Арина
16.06.2021 16:03
День-покушать не лень.
Жуюсь почти без остановки)
Наконец сделала пиццу на основе отрубей, подсяду на неё основательно, если смогу просыпаться к завтраку🤭😄
Вечерний перекус уже приготовила, взвесила, оставлю на попозже.
Жуюсь почти без остановки)
Наконец сделала пиццу на основе отрубей, подсяду на неё основательно, если смогу просыпаться к завтраку🤭😄
Вечерний перекус уже приготовила, взвесила, оставлю на попозже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Шницель с Хрустящей Корочкой [Троекурово] |
150
|
345 | 19.5 | 21 | 21 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 465 | 21 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
240
|
117.1 | 4.6 | 8.2 | 6.5 |
| Хлеб Дарница [Покровский Хлеб] |
55
|
108.4 | 4.2 | 0.4 | 26.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 262 | 10 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 900 | 233 | 20 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
47 | 2.9 | 0.7 | 3.1 |
| Шампиньоны |
77
|
20.8 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72 | 5.4 | 5.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супер Острый Кетчуп [Heinz] |
11
|
12.1 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Тунец в масле. Консервы |
63
|
146.2 | 13.9 | 10.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
53
|
27 | 1.6 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 402 | 453 | 36 | 25 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 38 | 29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3468 | 1495 | 90 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе разрываюсь, коллеги по-прежнему отсутствуют(
Весь вечер в домашних делах.
Репетицию отменили, я довольна😁нога по-прежнему ноет, но противовоспалительное и обезболивающее чуточку помогли.
Убедила молодого человека меня постричь 😄🤭 поворчал, повздыхал и начал творить)
Волосы чуть ниже лопаток, но я не расстроена ни капли) уже через месяца три снова будут по талию и ниже.
Весь вечер в домашних делах.
Репетицию отменили, я довольна😁нога по-прежнему ноет, но противовоспалительное и обезболивающее чуточку помогли.
Убедила молодого человека меня постричь 😄🤭 поворчал, повздыхал и начал творить)
Волосы чуть ниже лопаток, но я не расстроена ни капли) уже через месяца три снова будут по талию и ниже.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10777 |
10777 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Количество шагов: 10777 кол
Арина
15.06.2021 21:16
На вечер планировалась полезная пицца с пшеничными отрубями, но
погода взяла своё) второй день жары. решили сделать окрошку, в
итоге догоняла вечером калории чем могла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
111
|
83.3 | 2.3 | 0.9 | 16.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
45
|
83.3 | 14.3 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 406 | 166 | 16 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 239 | 51 | 2 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
65
|
120.3 | 20.6 | 4 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
25
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лакомство Пломбир [Коровка из Кореновки] |
90
|
287.1 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| Итого | 310 | 513 | 26 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники с Вареной Сгущенкой [Яшкино] |
24
|
100.8 | 1 | 3.6 | 16.3 |
| Итого | 227 | 128 | 2 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
277
|
135.2 | 5.3 | 9.4 | 7.5 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
22
|
56.1 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Малютка Творожная [Покровский Хлеб] |
60
|
162 | 4.4 | 3.1 | 29.2 |
| Колбаса Варёная Мясная [Мясная Коллекция] |
50
|
122 | 5 | 10 | 3 |
| Сыр Плавленый Ломтевой Сливочный [Президент] |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Итого | 429 | 520 | 19 | 26 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 12 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3406 | 1416 | 67 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Устала сегодня катастрофа😄шагов мало, но весь вечер на ногах.
Уборка, готовка, пакет-майку укропа перебрала, порезала,
засушила/заморозила. Убеждаю молодого человека меня постричь 😄🤭 в
прошлом году (в пандемию) я стригла его, теперь его очередь. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11900 |
11900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Количество шагов: 11900 кол
1
1
Арина
14.06.2021 22:17
Провела день в гостях у родителей😄отделалась легко. В этот раз папа
смеялся над тем, что я все взвешиваю, мама уже спокойна,
привыкла.
Огородные дела забрали все силы, спина не разгибается😄
Зато немного загорели, сходили в баньку, нырнули в бассейн.
Привезли своих огурцов, зелени, первые помидорки и клубнику😋сезон открыт.
Огородные дела забрали все силы, спина не разгибается😄
Зато немного загорели, сходили в баньку, нырнули в бассейн.
Привезли своих огурцов, зелени, первые помидорки и клубнику😋сезон открыт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
13
|
45.8 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
102
|
68.3 | 3 | 4.1 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
78
|
21.1 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
25
|
63.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
57
|
38.2 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Итого | 784 | 442 | 24 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
300
|
146.4 | 5.7 | 10.2 | 8.1 |
| Черешня |
86
|
44.7 | 0.9 | 0.3 | 9.1 |
| Пирог с Курицей и Картофелем [Миндаль] |
66
|
135.3 | 5.3 | 4.6 | 17.2 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 326 | 11 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
446
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 65 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
382
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Гриль в Горчичном Маринаде [Телец] |
162
|
243 | 14.6 | 17.8 | 7.3 |
| Супер Острый Кетчуп [Heinz] |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
11
|
7.2 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
244
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметанный десерт! |
89
|
142.7 | 3 | 8.8 | 12.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
49
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Клубника |
63
|
25.8 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Твикс [МарС] |
9
|
44.8 | 0.4 | 2.2 | 5.8 |
| Итого | 1014 | 504 | 18 | 29 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 12 | 27 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3322 | 1363 | 56 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День над грядкой на свежем воздухе не занести в базу, но он точно
был полезным😉тело приятно расслабилось на мягкой постели и
появилась надежда, что завтра ничего не заболит🙃
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8400 |
8400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество шагов: 8400 кол
2
1
Арина
13.06.2021 19:39
День 20. "день вредностей" ну или антиготовки😅
Началось все утром, когда на глаза бросилась лапша.
Продолжилось после тренировки. Хотелось кушать и совершенно не было времени до автобуса. Надеюсь, что тренировка сожжет все. Тем более у меня не стоит прибавлять активность к норме каллорий.
В целом я очень люблю фаст-фуд (хотя, конечно, понимаю, что фигура дороже и это не еда, а скорее вред), но отказаться навсегда точно не смогу. Удивило, что после ролла я приехала домой, нашинковала салат с овощами и печенью и получила от него большее удовольствие. Мне было вкусно от салата, а от ролла нет😋и это великолепно!
Мы с Арчи желаем искать кайф в мелочах) 🤗хорошего вчера
Началось все утром, когда на глаза бросилась лапша.
Продолжилось после тренировки. Хотелось кушать и совершенно не было времени до автобуса. Надеюсь, что тренировка сожжет все. Тем более у меня не стоит прибавлять активность к норме каллорий.
В целом я очень люблю фаст-фуд (хотя, конечно, понимаю, что фигура дороже и это не еда, а скорее вред), но отказаться навсегда точно не смогу. Удивило, что после ролла я приехала домой, нашинковала салат с овощами и печенью и получила от него большее удовольствие. Мне было вкусно от салата, а от ролла нет😋и это великолепно!
Мы с Арчи желаем искать кайф в мелочах) 🤗хорошего вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
467
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш мясной с луком |
70
|
274.2 | 24.8 | 18.8 | 1.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
35
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Шампиньоны |
41
|
11.1 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Лапша без Масла [Роллтон] |
60
|
202.8 | 6 | 1.2 | 42 |
| Итого | 673 | 500 | 33 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
60
|
110.4 | 14.4 | 5.4 | 0 |
| Супер Острый Кетчуп [Heinz] |
14
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
59
|
36.6 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
18
|
77.4 | 1 | 2.7 | 12.1 |
| Итого | 394 | 334 | 21 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
292
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Воппер Ролл [Бургер Кинг] |
1
|
460 | 15.4 | 27.9 | 37 |
| Итого | 500 | 460 | 15 | 27 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень индейки |
90
|
115.2 | 16.4 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 618 | 194 | 19 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2685 | 1489 | 90 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Собрала сегодня все пробки и опоздала на тренировку. В принципе,
все к лучшему, бегать я все равно не могу. Игнорировала махи и
упражнения на растяжку на левую ногу.
Зато стала хорошо выполнять группировку в прыжках, легко в зале кручу 1,5-2 оборота.
"Выгуляла" лосины от нового спортивного костюма, довооольная🤭 они 🔥👌! Осталось фигуру сделать достойную.
Самым тяжёлым испытанием стали все поездки в автобусе. 1,5-2ч в одну сторону держать в руках рюкзак с коньками, кроссовками и вещами на две тренировки невозможно. Но и сидеть я не могу, бедро невыносимо ноет.
П. С. Фото показушное, у нас с распущенными волосами никто не катается) 
Зато стала хорошо выполнять группировку в прыжках, легко в зале кручу 1,5-2 оборота.
"Выгуляла" лосины от нового спортивного костюма, довооольная🤭 они 🔥👌! Осталось фигуру сделать достойную.
Самым тяжёлым испытанием стали все поездки в автобусе. 1,5-2ч в одну сторону держать в руках рюкзак с коньками, кроссовками и вещами на две тренировки невозможно. Но и сидеть я не могу, бедро невыносимо ноет.
П. С. Фото показушное, у нас с распущенными волосами никто не катается)
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13300 |
13300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 999 ккал
Время: 95 мин
Количество шагов: 13300 кол
1
5
Арина
12.06.2021 18:31
Я наконец прознала тему с зелёными полосочками. Все прошлые дни
итоги были неверным. В принципе все довольно просто, нужно как
можно меньше из базы использовать продукты от производителей т.к.
кроме бжу там ничего не заполнено.
Взвеситься утром забыла, пришлось сделать это после завтрака. В итоге вес как вчера, я рада😄
Воды пила мало т. к. ездили гулять в город, да и в целом в будни на работе проще пить воду.
Взвеситься утром забыла, пришлось сделать это после завтрака. В итоге вес как вчера, я рада😄
Воды пила мало т. к. ездили гулять в город, да и в целом в будни на работе проще пить воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
35.3 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
128
|
85.8 | 3.7 | 5.1 | 6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
78.9 | 5.9 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 534 | 429 | 26 | 24 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый компот. Консервы |
100
|
101 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 101 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
60
|
110.4 | 14.4 | 5.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
65
|
78.6 | 5.2 | 3.3 | 2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 245 | 312 | 21 | 18 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогуртный Коктейль с Французской Соленой Карамелью [Даниссимо] |
160
|
139.2 | 4.5 | 4.3 | 20.6 |
| Итого | 160 | 139 | 4 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 154 | 6 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
95
|
20.9 | 2.4 | 0.1 | 3.5 |
| Печень индейки |
100
|
128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
154
|
103.2 | 4.5 | 6.2 | 7.2 |
| Итого | 641 | 363 | 30 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2821 | 1500 | 89 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка сегодня была не очень продолжительная😄ушли в кино.
Выходим, а на улице похолодало и дождь идёт. Шаги нашагала чисто
дома, по кухне😁 В целом очень ленивый день.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Количество шагов: 12000 кол
1
8
Арина
11.06.2021 21:03
День 18.
Сегодня был день злости. Коллеги отправились в отпуска/командировки и вместо завершения своих дел скинули все на меня😐 от эмоций потрясывало. Друг сказал скушать пряник, попробовала, не помогло😁.
Добралась до дома, решила пока выкинуть все мысли о работе из головы, жалко все выходные хандрить из-за этого(
Сегодня питание по настроению, завтра возвращаюсь к усиленному белку.
По каллориям не перебарщиваю особо, но вес начинает бесить. Плюс из-за такого количества пищи чувствую себя неповороливой и тяжёлой(
Особенно расстраивает, что не вижу никакой зависимости между калориями, нагрузкой и весом. Стараешься, а на утро "+", забиваешь на результат и вдруг "-" Люблю логику, а тут её нет🙃
Сегодня был день злости. Коллеги отправились в отпуска/командировки и вместо завершения своих дел скинули все на меня😐 от эмоций потрясывало. Друг сказал скушать пряник, попробовала, не помогло😁.
Добралась до дома, решила пока выкинуть все мысли о работе из головы, жалко все выходные хандрить из-за этого(
Сегодня питание по настроению, завтра возвращаюсь к усиленному белку.
По каллориям не перебарщиваю особо, но вес начинает бесить. Плюс из-за такого количества пищи чувствую себя неповороливой и тяжёлой(
Особенно расстраивает, что не вижу никакой зависимости между калориями, нагрузкой и весом. Стараешься, а на утро "+", забиваешь на результат и вдруг "-" Люблю логику, а тут её нет🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с курицей |
220
|
64.5 | 7.7 | 1.3 | 5.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
66
|
44.2 | 1.9 | 2.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 457 | 112 | 9 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
39
|
71.8 | 9.4 | 3.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Пряники с Вареной Сгущенкой [Яшкино] |
24
|
100.8 | 1 | 3.6 | 16.3 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 379 | 302 | 15 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 220 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Супер Острый Кетчуп [Heinz] |
14
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
11.8 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 139 | 135 | 8 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Слоёном Тесте [Русский аппетит] |
145
|
449.5 | 11.6 | 29 | 36.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
230
|
154.1 | 6.7 | 9.2 | 10.8 |
| Итого | 375 | 603 | 18 | 38 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
40
|
172 | 2.2 | 6 | 26.8 |
| Вода |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 172 | 2 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3645 | 1356 | 56 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода наладилась, за окном +22. Достала ролики, решила
прокатиться. Через полчаса весь оптимизм иссяк, силы покинули меня
и пришлось пойти домой🤦♀️
Глобальная фигурнокатательная тренировка ожидается только в воскресенье- зал и лёд, поэтому в выходные буду добирать активность прогулками)
Глобальная фигурнокатательная тренировка ожидается только в воскресенье- зал и лёд, поэтому в выходные буду добирать активность прогулками)
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10100 |
10100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Время: 27 мин
Количество шагов: 10100 кол
1
1
Арина
10.06.2021 21:59
Пихала, пихала в себя еду опять весь день, а итоге сейчас лежу
голодная😄ну как так то? Все таки ранее время ужина очень сказалось.
Безумно хотелось после ужина чая и сладких вредностей, удержалась,
но свой вишнево-апельсиновый компотик разбавила водой и попробовала
😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
15
|
35.3 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сервелат Филейный [Таврия] |
23
|
54.5 | 2.3 | 4.8 | 0.5 |
| Сыр Плавленый Ломтевой Сливочный [Президент] |
37
|
84 | 4.6 | 6.3 | 2.2 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
23
|
58.7 | 1.9 | 0.3 | 12.1 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
71
|
47.6 | 2.1 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 709 | 550 | 29 | 34 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 570 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага без Косточки [Лента] |
38
|
106.8 | 1.1 | 0 | 26.4 |
| Творог 5% [Маслозавод Нытвенский] |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 613 | 197 | 13 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
128
|
235.5 | 30.8 | 11.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
60
|
40.2 | 1.8 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 434 | 370 | 36 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 171 | 76 | 2 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Пломбир с Ароматом Ванили в Шоколадной Глазури с Арахисом [Ижмолоко] |
30
|
90.6 | 1.2 | 6.8 | 6.2 |
| Итого | 30 | 90 | 1 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с курицей |
300
|
87.9 | 10.5 | 1.8 | 6.9 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 326 | 154 | 12 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 213 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
272
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3338 | 1507 | 96 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока без активности. Достаточно понедельника и среды.
Мышцы потихонечку восстанавливаются после воскресной тренировки, начала возвращаться к 10 000 шагам. Поврежденная задняя поверхность бедра на левой ноге все равно даёт о себе знать: при ходьбе ноет, невозможно идти быстро и широко. Очень больно на работе просто сидеть за компьютером последние 3 дня.
Завтра пороюсь в аптечке, может завалялась какая-нибудь мазь(
Мышцы потихонечку восстанавливаются после воскресной тренировки, начала возвращаться к 10 000 шагам. Поврежденная задняя поверхность бедра на левой ноге все равно даёт о себе знать: при ходьбе ноет, невозможно идти быстро и широко. Очень больно на работе просто сидеть за компьютером последние 3 дня.
Завтра пороюсь в аптечке, может завалялась какая-нибудь мазь(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8590 |
8590 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 8590 кол
1
8
Арина
09.06.2021 19:16
На сегодня все😄ещё даже не полночь, а дневник заполнен. Погода
второй день "радует" дождём и погулять не удаётся.
Нашла для себя новую мотивацию.
Были:
1. Новый очаровательный спортивный облегающий костюмчик.
2. Каток и хореография (нужно быть в форме)
+ как достигну цели, разрешить себе меняться глобально и постричь волосы (максимально, сколько не жалко будет🤦♀️🙃) почти как Максим Фадеев😄 он бороду не брил пока сколько - то не скинул.
Нашла для себя новую мотивацию.
Были:
1. Новый очаровательный спортивный облегающий костюмчик.
2. Каток и хореография (нужно быть в форме)
+ как достигну цели, разрешить себе меняться глобально и постричь волосы (максимально, сколько не жалко будет🤦♀️🙃) почти как Максим Фадеев😄 он бороду не брил пока сколько - то не скинул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кабачок |
97
|
23.3 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 507 | 222 | 16 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 315 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
5
|
16.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
12
|
24.5 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Майонез Оливковый [Ряба] |
2
|
12.4 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
34
|
51.3 | 9.9 | 1 | 0 |
| Руккола |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 350 | 116 | 12 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
61
|
79.3 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Биточки Сливочные [Троекурово] |
70
|
203 | 8.4 | 14.7 | 9.1 |
| Мороженое Эскимо Пломбир с Ароматом Ванили в Шоколадной Глазури с Арахисом [Ижмолоко] |
60
|
181.2 | 2.3 | 13.6 | 12.4 |
| Итого | 191 | 463 | 12 | 28 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Натуральный [Русский Рыбный Мир] |
125
|
138.8 | 20 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 875 | 138 | 20 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с курицей |
230
|
67.4 | 8.1 | 1.4 | 5.3 |
| Хачапури |
117
|
201.8 | 15.8 | 7.1 | 18 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
60
|
40.2 | 1.8 | 2.4 | 2.8 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожное печенье |
44
|
115.1 | 5.7 | 3.6 | 14.9 |
| Итого | 585 | 428 | 31 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
805
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3628 | 1394 | 92 | 68 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Постановка номера к ближайшем празднику в доме культуры
продолжается) я запомнила всех девочек и быстро учу новую
хореографию. Танец, спасибо, я вернулась😋🤗
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10650 |
10650 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 599 ккал
Время: 90 мин
Количество шагов: 10650 кол
2
15
Арина
08.06.2021 16:43
На сегодня похоже все. Приготовила кабачки под яйцом (специально
под все зелёные полосочки), но сегодня не влезает уже в меня😄и они
перешли на завтрашнее утро. В принципе еда на завтра есть, в планах
уборка на кухне и ванна. Водичку до нормы допью вечерком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки Сливочные [Троекурово] |
25
|
72.5 | 3 | 5.3 | 3.3 |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
20
|
65.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 261 | 12 | 16 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
14
|
28.6 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 79 | 51 | 1 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Маслозавод Нытвенский] |
100
|
90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Бананы |
118
|
105 | 1.3 | 0.4 | 23.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1718 | 195 | 19 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
13
|
42.8 | 3.4 | 3.3 | 0 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
28
|
57.1 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Майонез Оливковый [Ряба] |
5
|
31 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Бутербродные Булочки с Отрубями [Покровский Хлеб] |
55
|
138.6 | 4 | 3.1 | 23.2 |
| Паштет печёночный с гусиной печенью |
60
|
127.2 | 1.8 | 12 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколад с Ореховой Пастой из Миндаля [Милка] |
18
|
101 | 1 | 6.3 | 9.9 |
| Бананы |
110
|
97.9 | 1.2 | 0.4 | 22.3 |
| творожное печенье |
33
|
86.3 | 4.3 | 2.7 | 11.2 |
| Итого | 571 | 826 | 38 | 39 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3129 | 1333 | 71 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По-прежнему чувствую себя не очень хорошо, мышцы на ногах болят
катастрофически. Стоит сесть, ходить невозможно. Как и планировала,
сегодня на вечер горячая ванная и никаких нагрузок.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6100 |
6100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 6100 кол
2
1
Арина
07.06.2021 21:41
Приехали из города ближе к 23ч( ужинала тем, что попалось под руку.
Купили пшеничные отруби. Запихать в себя их просто так 30г. я не
смогла😂оптимист. А так впервые набрала бы клетчатку 100%(
Мысли на сегодня:
1.Пора прекращать так поздно ужинать.
2. Больше 1450 каллорий не набирать, жуюсь целый день, надоело.
3. Нужно восстанавливать режим, ложиться не позже 23ч.
А теперь скорее мыть посуду, в душ и спатеньки.
Мысли на сегодня:
1.Пора прекращать так поздно ужинать.
2. Больше 1450 каллорий не набирать, жуюсь целый день, надоело.
3. Нужно восстанавливать режим, ложиться не позже 23ч.
А теперь скорее мыть посуду, в душ и спатеньки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки Сливочные [Троекурово] |
35
|
101.5 | 4.2 | 7.4 | 4.6 |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Итого | 322 | 205 | 7 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
70
|
46.9 | 2.1 | 2.8 | 3.3 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1076 | 50 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
70
|
179.9 | 16.4 | 12.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 195 | 193 | 17 | 12 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Маслозавод Нытвенский] |
100
|
90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Бананы |
130
|
115.7 | 1.4 | 0.4 | 26.3 |
| Итого | 230 | 205 | 19 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Фаршированные с Мясом и Рисом [Островной] |
237
|
509.6 | 20.1 | 23.2 | 41.7 |
| Итого | 237 | 509 | 20 | 23 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
272
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
311
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
45
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
52
|
132.6 | 4.3 | 0.7 | 27.2 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
35
|
115.2 | 9.1 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сервелат Филейный [Таврия] |
18
|
42.7 | 1.8 | 3.8 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Творог 5% [Маслозавод Нытвенский] |
21
|
25.4 | 3.4 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 558 | 380 | 22 | 16 | 34 |
| Итого за день | 4040 | 1545 | 89 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Состояние на сегодня: "меня вчера били или я попала под трамвай?".
Встать не могу, сесть не могу, ходить не могу, наклоняться не могу.
Задняя поверхность бедра на левой ноге вообще до слез при любом
движении( лишь бы не травма.
Зато весь день хожу степенно, гордо... Как дама😄.
Странно, но разогрелась и вполне сносно пережила часое занятие по хореографии.
Завтра день на восстановление, никакой лишней активности.
Зато весь день хожу степенно, гордо... Как дама😄.
Странно, но разогрелась и вполне сносно пережила часое занятие по хореографии.
Завтра день на восстановление, никакой лишней активности.
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 554 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 14500 кол
2
13
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Дневник питания и тренировок за 26.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Доедала геркулесовую каш...
Новые рецепты
