Блог Арина

Арина

06.06.2021 20:54

Дневник питания и тренировок за 06.06.2021

Как могла, свое вчерашнее слово про ограничение каллорий я выполнила🤭 неполезно, но все в рамках. И пусть завтра только вылезет плюсик на весах, полетят они в окно в ту же секунду. Доброй ночи!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	253	0	0	0	0
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Молоко Топлёное [Городецкий]	43	28.8	1.3	1.7	2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Курица-гриль, спинка, только мясо	98	207.8	21.4	13.6	0.3
Итого	755	428	38	28	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	65	138.5	9.2	7.4	8.5
Итого	265	288	13	9	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шефбургер Острый [Ростик'c - KFC]	179	397.4	25.6	16.3	37.4
Милкшейк Шоколадно-Ореховый [Ростик'c - KFC]	250	215	4.8	4.5	39
Итого	429	612	30	20	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Топлёное [Городецкий]	160	107.2	4.8	6.4	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	560	107	4	6	7
Итого за день	3309	1436	87	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сегодня 🔥. В активность не попала поклейка обоев в душной комнате на протяжении нескольких часов. Как только завтра встать с кровати утром...уже мышцы ноют 😐 А ведь завтра ещё хореография. Ладно, сама хотела движения, вот, пожалуйста, с головой в движении. 😄👌

катание на коньках

	1	Итог
Время	60	60

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	18250	18250
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1196 ккал

Время: 105 мин

Количество шагов: 18250 кол

1

2

Арина

05.06.2021 21:10

Дневник питания и тренировок за 05.06.2021

Публиковать это капец не хотелось, но нужно😂очень надеюсь, что работа на огороде сожгла хотя бы часть наеденного. Завтра придётся поубавить каллорий. Ну и поклейка обоев, тренировка в зале и на катке поспособствуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	253	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кабачок	62	14.9	0.4	0.2	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Столовый Подсластитель [Сладис]	3	0	0	0	0
Вода	135	0	0	0	0
Молоко Топлёное [Городецкий]	55	36.9	1.7	2.2	2.6
Шоколад с Ореховой Пастой из Миндаля [Милка]	11	61.7	0.6	3.9	6.1
Итого	779	393	30	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс на сгущенке с изюмом и арахисом	71	236.4	6.8	6	39.1
Молоко Топлёное [Городецкий]	140	93.8	4.2	5.6	6.6
Шницель Куриный Рубленый [Троекурово]	100	210	15	13	10
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	24	61.2	2	0.3	12.6
Итого	335	601	28	25	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Майонез Провансаль [Ряба]	10	62	0.1	6.7	0.3
Сыр Адыгейский	21	22.7	0.8	1.6	1.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	22	20.9	1.7	0.1	3.2
Кукуруза, консервы	22	12.8	0.5	0.1	2.5
окрошка	143	69.8	2.7	4.9	3.9
Хлеб Дарница [Покровский Хлеб]	57	112.3	4.3	0.4	27.1
Итого	345	317	10	13	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1812	0	0	0	0
Итого	1812	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки для Хот-Дога [Покровский Хлеб]	60	174.6	6.2	1.9	32.3
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]	8	6.8	0.1	0	1.6
Сосиски Гриль в Горчичном Маринаде [Телец]	80	120	7.2	8.8	3.6
Сметанное Желе с Фруктами [Семейные Традиции]	200	304	5.8	18	30.4
Итого	348	605	19	28	67
Итого за день	4119	1917	88	89	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работу в огороде сюда не нарисуешь, но очень бы хотелось. И поприсядала, и понаклонялась, и пресс, и руки поработали. Ээээх, слабовольный я сегодня человек. 🤦‍♀️

Планка

	1	2	3	4	5	Итог
Время	0.5	0.75	1	0.75	0.5	3

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7500	7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 211 ккал

Время: 3.5 мин

Количество шагов: 7500 кол

1

11

Арина

04.06.2021 09:22

Добрый день!) Продвинутые пользователи, помогайте....

Добрый день!) Продвинутые пользователи, помогайте. Не могу понять логику норм воды, которую каждый день выставляет приложение.
Сегодня 3013г. , 01.06.2021 норма стояла 2974г. При том, что мой вес сегодня даже на 200г меньше.

3

Арина

03.06.2021 22:24

Дневник питания и тренировок за 04.06.2021

Добро пожаловать в выходные😋 на работе откровенно ленилась, делать было просто нечего🤷‍♀️ ненавижу такие дни. Время тянется безумно медленно в пустую. В хорошее настроение вверглись непонятки, планы рушатся и есть проблемы с отпуском. Пока ситуация на стопе, но у меня плохое предчувствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с лапшой	300	79.8	4.8	2.7	9.3
Вода	100	0	0	0	0
Молоко Топлёное [Городецкий]	50	33.5	1.5	2	2.4
Столовый Подсластитель [Сладис]	2	0	0	0	0
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Итого	455	116	6	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% [Варвара Краса]	45	91.8	1.1	9	1.5
Столовый Подсластитель [Сладис]	4	0	0	0	0
Бутербродные Булочки с Отрубями [Покровский Хлеб]	35	88.2	2.6	2	14.8
Паштет Печеночный с Гусиной Печенью [Perva]	25	65.3	1.3	6.3	1
Итого	209	390	25	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	75	42.7	0.2	0.1	8.4
Итого	75	42	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель Куриный Рубленый [Троекурово]	116	243.6	17.4	15.1	11.6
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Кукуруза, консервы	22	12.8	0.5	0.1	2.5
Сыр Адыгейский	21	22.7	0.8	1.6	1.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	22	20.9	1.7	0.1	3.2
Майонез Провансаль [Ряба]	10	62	0.1	6.7	0.3
Сосиска в Тесте [Лента]	103	278.1	20.6	6.2	36.1
Итого	319	646	41	29	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродные Булочки с Отрубями [Покровский Хлеб]	24	60.5	1.8	1.4	10.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	32	48.3	9.3	1	0
Супер Острый Кетчуп [Heinz]	9	9.9	0.1	0	2.3
Кукуруза, консервы	56	32.5	1.2	0.2	6.3
Итого	121	151	12	2	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад с Ореховой Пастой из Миндаля [Милка]	11	61.7	0.6	3.9	6.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай Чёрный [Greenfield]	1	0	0	0	0
Итого	227	103	0	3	16
Итого за день	3406	1450	86	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В принципе все как и хотела) активность по минималке. Завтра день на огороде, послезавтра тренировка. Доброй ночи😌

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9300	9300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Количество шагов: 9300 кол

1

Арина

03.06.2021 22:21

Дневник питания и тренировок за 03.06.2021

День 10, полет нормальный. Сегодня в+, но я не расстроилась. Думаю на огромную порцию лапши вчера. Сегодня хотела провести вечер активно, но уснула сразу после ужина. Проснулась сейчас😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с лапшой	300	79.8	4.8	2.7	9.3
Вода	210	0	0	0	0
Молоко Топлёное [Городецкий]	76	50.9	2.3	3	3.6
Итого	586	130	7	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенная куриная грудка	60	148	13.8	10.3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	12	15.6	0.3	0	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Кукуруза Сладкая [Heinz]	21	10.5	0.4	0	2.3
Сметана 20% [Варвара Краса]	5	10.2	0.1	1	0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	19	30	1	0.7	4.9
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Майонез Провансаль [Ряба]	5	31	0	3.4	0.1
Итого	160	279	18	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ]	67	126.6	6	11.4	0
Рис белый вареный	126	146.2	2.8	0.6	31.4
Плавленный Сыр с Ветчиной [Hochland]	75	147	8.3	10.4	5.3
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	75	191.3	6.2	1	39.3
Сливки 10% [Простоквашино]	20	23.6	0.5	2	0.9
Столовый Подсластитель [Сладис]	0	0	0	0	0
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Итого	366	638	24	25	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Сывороточный Пастеризованный с Соком [Fitness Time]	100	11	0.1	0	2.7
Итого	100	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Скумбрия холодного копчения	95	142.5	22.2	6.1	0
Картофель вареная	99	74.8	2	0.4	15.7
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	19	48.4	1.6	0.3	10
Плавленный Сыр с Ветчиной [Hochland]	11	21.6	1.2	1.5	0.8
Варенная куриная грудка	44	108.5	10.1	7.6	0
Шоколад с Ореховой Пастой из Миндаля [Милка]	6	33.7	0.3	2.1	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	574	443	38	17	33
Итого за день	3786	1503	87	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На завтра в планах хотя бы 10 000. Больше ничего скорее всего делать не буду, предстоят активные выходные.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8809	8809
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Количество шагов: 8809 кол

1

Арина

02.06.2021 19:28

Дневник питания и тренировок за 02.06.2021

День начался с того, что друг с работы решил угостить меня шоколадкой и устроить кофепитие😄 вчера ему показалось, что я совсем подавлена и он решил меня сегодня поддержать. Упаковка с сердечками растопила моё сердце тоже и я не смогла отказать. С этого момента и понеслось по-наклонной моё меню🤭. В целом, я не грущу. Ни одного продукта с преимуществом белка дома нет, поэтому больше ничего есть не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	264	0	0	0	0
Макароны с Курицей и Грибами [ВкусВилл]	121	208.1	11.1	10.2	17.9
Супер Острый Кетчуп [Heinz]	5	5.5	0.1	0	1.3
Итого	390	213	11	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	84	37	0.9	0.3	7.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	334	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с курицей	177	51.9	6.2	1.1	4.1
Шоколад KitKat	30	157.2	1.9	8.5	18.3
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Молоко Топлёное [Городецкий]	50	33.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	286	9	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	385	51	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	12	19	0.6	0.5	3.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	8	10.4	0.2	0	2.2
Майонез Провансаль [Ряба]	4	24.8	0	2.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	14	22.2	1.8	1.6	0.1
Огурец грунтовый	12	1.7	0.1	0	0.3
Сметана 20% [Варвара Краса]	4	8.2	0.1	0.8	0.1
Кукуруза Сладкая [Heinz]	15	7.5	0.3	0	1.7
Фунчоза [Sen Soy]	50	170	0.8	0	41.8
Куриный фарш	110	157.3	19.2	8.9	0
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Морковь припущенная по 1-214	3	1.6	0	0	0.2
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]	35	22.8	1.4	0	4.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Молоко Топлёное [Городецкий]	100	67	3	4	4.7
Итого	387	659	27	34	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	253	0	0	0	0
Итого	253	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	363	0	0	0	0
Апельсиновый Сок [Добрый]	85	35.7	0	0	8.9
Куриный фарш	70	100.1	12.2	5.7	0
Сыр Сулугуни [Красногвардейский Молочный Завод]	21	51.9	4.1	3.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1039	187	16	9	9
Итого за день	3758	1435	67	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я счастлива🤭давненько заикнулась худруку местного дома культуры, что хочу танцевать. На днях меня пригласили в местный коллектив, сегодня была первая репетиция. Шла, тряслась, руки ледяные. Худрук успокоила и повела знакомиться😁Не думала, что ознакомительные 45 минут постановки номера с совершенно неизвестными людьми могут так окрылить🤗. А какой кайф надеть балетные тапочки, за станок подержаться мимоходом. Теперь два дня в неделю будут репетиции) мотивации держать себя хоть в какой-то форме-выше крыши, всё девчонки-тростинки. Я пока бамбук😁🤦‍♀️
Ну и самый кайф-я нашла другой ледовый дворец! И теперь раз в неделю смогу посещать не только часовое занятие на льду, но и офп, спф в зале).
Похоже праздники отпускают и позитив возвращается в этот мир🙃

медленные танцы

	1	Итог
Время	45	45

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000	9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 9000 кол

4

13

Арина

01.06.2021 18:07

Дневник питания и тренировок за 01.06.2021

День 8. Прошёл под девизом день-тюлень) прошу прощения за нытье, скоро это закончится и буду активничать😀
Я сегодня растяпа...почти как в стихотворении про Рассеянного с ул. Бассейной.
8.00 Начала утро с того, что случайно взяла на работу сырое яйцо (вместо варёного) , уронила его, разбила прямо рядом с документами😀коллеги посмеялись.
10:00 Замерзла, решила попить кофе. Из дома специально принесла красивый термостаканчик с крышкой-поильником для атмосферного кофепития. Итог-крышка защелкивается не до конца и я выливаю полстакана кофе на голубые джинсы. Радуюсь, что не пью кипяток и разбавляю кофе молоком. Коллеги начинают травить шутки и отправлять меня домой (пока жива и здорова) 😁
12:00 время обеда. Я сижу и запихиваю 300г борща ЧАЙНОЙ ложкой. Т.к просто забыла принести большую на работу. Коллеги в истерике😂🙃

Сил совсем нет и хочется спать. Глаза с трудом держала открытыми весь день. В связи с плохим самочувствием не понимаю, хочу ли кушать, боль в животе не даёт различать голод. Пихала старательно весь день в себя пищу и воду. На работе удержалась от пирогов, конфеток и печенек легко. Но вечером так захотелось крабового салата... 🤦‍♀️Пошла себе на встречу.
Завтра уже придётся собирать себя в кучу, пригласили танцевать в местный коллектив. Завтра первая репетиция. Волнууууюсь😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	25	63.7	2.1	0.4	13.1
Бульон куриный	240	86.4	6	2.9	8.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Творог 9% [Варвара Краса]	25	39.3	4	2.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	26	6.2	0.3	0.1	1
Вода	220	0	0	0	0
Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ]	40	75.6	3.6	6.8	0
Итого	683	420	24	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	224	31.4	1.8	0.2	5.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	474	31	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с курицей	333	97.6	11.7	2	7.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко Топлёное [Городецкий]	50	33.5	1.5	2	2.4
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Итого	396	174	13	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	25	63.7	2.1	0.4	13.1
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Творог 9% [Варвара Краса]	25	39.3	4	2.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	26	6.2	0.3	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	608	160	7	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Скумбрия холодного копчения	95	142.5	22.2	6.1	0
Нектарин	77	33.9	0.8	0.2	6.8
Итого	247	232	24	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	79	2.5	1.9	13
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	34	44.2	0.9	0.1	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кукуруза Сладкая [Heinz]	60	30	1.2	0	6.6
Сметана 20% [Варвара Краса]	15	30.6	0.4	3	0.5
Майонез Провансаль [Ряба]	15	93	0.1	10.1	0.4
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	42	107.1	3.5	0.6	22
Итого	321	478	16	22	53
Итого за день	3279	1497	87	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня без подвигов) с трудом даже стою сегодня не загибаясь. Срочно иду мыть посуду и спать (у нас 20ч)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7700	7700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 207 ккал

Количество шагов: 7700 кол

1

11

Арина

31.05.2021 16:46

Дневник питания и тренировок за 31.05.2021

День 7. День прошёл под девизом "можно все". Причина вчерашней грустинки сегодня стала ясна🙎‍♀️. Теперь я не расстраиваюсь из-за +1 на весах, ибо раньше в подобных обстоятельствах было +2-3кг.
😐 Вела себя тихо-мирно, максимально пофигистически. Сорвалась 1 раз на коллегу, завтра постараюсь держать себя в руках и побольше молчать.
Зато сегодня не было проблем с белками. Творог, курица, грибы и неожиданная хотелка молодого человека-скумбрия легко позволили добить и калории, и белки. По питанию было максимально комфортно.
Ужин вообще в кайф😋и кот оценил😄👌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ с курицей	250	73.3	8.8	1.5	5.8
Итого	550	73	8	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Посекунчики по-Домашнему [Гастроном]	63	153.1	3.2	7.6	17
Итого	228	230	3	8	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Цветочки [Макфа]	25	87.5	3	0.4	17.8
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	43	64.9	12.5	1.3	0
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	91	184	16	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Варвара Краса]	100	157	16	9	3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	1000	0	0	0	0
Творог Мягкий Черника [Кунгурский]	120	144	7.8	4.2	18.7
Итого	1226	324	23	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб]	22	56.1	1.8	0.3	11.5
Авокадо	16	33.9	0.3	3.2	1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	14	22.1	0.7	0.5	3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	23	40.2	3.4	2.9	0.2
Картофель вареная	111	83.9	2.2	0.4	17.6
Скумбрия холодного копчения	58	87	13.6	3.7	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	256	371	22	11	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Nescafe hold origins sumatra	3	3.5	0.2	0	0.1
Молоко Топлёное [Городецкий]	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Арахис Необжаренный [365 Дней]	50	305	14.5	25	5.5
Вода	175	0	0	0	0
Итого	268	335	15	26	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	204	0	0	0	0
Итого	204	0	0	0	0
Итого за день	3323	1519	90	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Паровоз праздников проехался по-полной, решила не мучать себя и отделаться прогулкой и небольшой зарядкой😌

П. С. я случайно узнала секрет исчезающих текстов) сайт убирает текст из-за квадратных скобочек🤷‍♀️

Планка

	1	2	3	4	5	Итог
Время	0.5	0.5	0.667	0.75	1	3

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9900	9900
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 316 ккал

Время: 3.417 мин

Повторения: 160 раз

Количество шагов: 9900 кол

5

21

Арина

30.05.2021 20:28

Итоги выходных)

В связи с погодой весь день провела дома.
✅✅Приготовить что-то
❌Не лежать весь день овощем. Потренить? 😁 Овощем не лежала ни минутки, но на тренировку настроения нет совсем.
✅Пересадить авокадо
✅Уборка
❌Нежно отнять тазик у Арчи и постирать кроссовки😋 объективно оценив погоду, кроссы решила не стирать, они не высохнуть и завтра будет просто не в чем идти. Зато 2 стирки белья)

А теперь спать, сил нет больше ни на что. 😌 понедельник день всегда сложный, поэтому без конкретных задач) просто не раскисать.

1

Арина

30.05.2021 20:20

Дневник питания и тренировок за 30.05.2021

День 6.
Настроение спокойно-грустное. Впала в глубокие размышления о том, что столько кушать не могу. Во всяком случае в выходные. И пофиг на рейтинг и все остальное. Раньше мне хватало небольшой тарелки супа, салата ИЛИ второго (3 раза в день), чтобы наесться. Ну или в крайнем случае чаем догнаться. А теперь, стоит убрать (уменьшить) вредности и калории просто не добираешь. Чувствую себя не комфортно и тяжело, уверена, что завтра на весах снова будет +.

Пришлось второй раз подряд из супов готовить борщ т.к.попросил молодой человек. То ли я молодец, то ли он мою самооценку поднимает. А как откажешь?) Обычно на вопрос "что готовить?", он отвечает "еду", "хоть что", "без разницы". Бесит жутко. Уже начала угрожать, что вместо еды напишу на тарелке кетчупом "еда".
Ну и главное событие дня-поход в магазин за яйцами. В дождь пошлепали за ними специально, на входе в магазин стоим думаем, что кроме яиц нужно. Купили целый пакет продуктов, вернулись домой... Без яиц😂🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0.8	6	0	0.7	0
Вода	308	0	0	0	0
Фарш говяжий тушеный	41	146.4	4.9	13.9	0.6
Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб]	31	88	3.7	1.3	15.1
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Огурец парниковый	19	2.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Итого	557	448	18	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	114	26.6	4.2	1	0.1
Спагетти [Честный Продукт]	65	214.5	6.5	0.7	46.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	36	66.2	8.7	3.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе Nescafe hold origins sumatra	2	2.4	0.2	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	145	0	0	0	0
Молоко Топлёное [Городецкий]	55	36.9	1.7	2.2	2.6
Шоколад с Ореховой Пастой из Миндаля [Милка]	15	84.2	0.8	5.3	8.3
Итого	444	470	22	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог [Варвара Краса]	80	96.8	12.8	4	2.4
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	168	109	13	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с курицей	300	87.9	10.5	1.8	6.9
Пошехонский Сыр [Кезский Сырзавод]	65	213.9	16.9	16.3	0
Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб]	32	90.9	3.8	1.4	15.6
Паштет печёночный с гусиной печенью	22	46.6	0.7	4.4	0.9
Итого	419	439	31	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	139	52.8	1.1	0.3	10.4
Итого	139	52	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3277	1520	87	66	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вся активность сегодня ограничилась работой по дому. Прогулялась до магазина только днем.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4264	4264
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 115 ккал

Количество шагов: 4264 кол

8

38