Арина
29.05.2021 20:46
Я прям так довольна сегодня происходящим.
Выспаться ✅ ровно 9ч!🤗
Добраться до дачи и помочь маме ✅
Закупиться продуктами ✅
Оооотдохнуть и не загружать голову ничем ✅
На завтра обещают дожди и грозы, поэтому дела дома:
🔲Приготовить что-то
🔲Не лежать весь день овощем. Потренить? 😁
🔲Пересадить авокадо
🔲Уборка
🔲Нежно отнять тазик у Арчи и постирать кроссовки😋 
Выспаться ✅ ровно 9ч!🤗
Добраться до дачи и помочь маме ✅
Закупиться продуктами ✅
Оооотдохнуть и не загружать голову ничем ✅
На завтра обещают дожди и грозы, поэтому дела дома:
🔲Приготовить что-то
🔲Не лежать весь день овощем. Потренить? 😁
🔲Пересадить авокадо
🔲Уборка
🔲Нежно отнять тазик у Арчи и постирать кроссовки😋
6
35
Арина
29.05.2021 19:45
Мама сегодня посмеялась над тем, как я взвешивала все, что кушаю🤭😄
пока против ничего не сказала. У них с папой свое правило-как
только мой вес падает ниже 59- они начинают угрожать, что возьмут
меня в плен и будут следить за моим питанием.
Ела разнообразно, но белок никак не добрала. Заметила только вечером и лень было варить яйца, готовить мяско или грибы(
Ела разнообразно, но белок никак не добрала. Заметила только вечером и лень было варить яйца, готовить мяско или грибы(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
49.5
|
49.9 | 2.1 | 0.5 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0.3
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш говяжий тушеный |
30
|
107.1 | 3.6 | 10.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
47.4 | 1.5 | 1.1 | 7.8 |
| Итого | 465 | 214 | 7 | 12 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
215
|
104.9 | 4.1 | 7.3 | 5.8 |
| Кижуч Слабосоленый [Меридиан] |
105
|
149.1 | 23.1 | 6.3 | 0 |
| Картофель вареная |
57
|
43.1 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Слива |
130
|
59.8 | 0.9 | 0.4 | 13 |
| Итого | 507 | 356 | 29 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс "Оранжевый Блюз" [Покровский Хлеб] |
32
|
138.9 | 1 | 8.2 | 15.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ] |
67
|
126.6 | 6 | 11.4 | 0 |
| Итого | 309 | 265 | 7 | 19 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
44
|
29.5 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
47.4 | 1.5 | 1.1 | 7.8 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
13
|
45.1 | 2.9 | 3.7 | 0 |
| Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб] |
65
|
140.4 | 6 | 0.5 | 27.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
5
|
31 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Паштет печёночный с гусиной печенью |
20
|
42.4 | 0.6 | 4 | 0.8 |
| Итого | 439 | 480 | 20 | 20 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3415 | 1451 | 66 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3 тыс. шагов сегодня не расстраивают. Большую часть дня провела на
солнышке над грядками в форме букв с, г, п, у, х и других😋
+облегчила маме работу
+немного позагорала
+банька
+раздобыла своих огурчиков, редиску и зелень
+облегчила маме работу
+немного позагорала
+банька
+раздобыла своих огурчиков, редиску и зелень
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3781 |
3781 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Количество шагов: 3781 кол
1
Арина
28.05.2021 21:29
❌Сон не менее 7ч 30мин.🌙
Браслет показал утром 7 часов ровно, но он тот ещё лгун. Я не знаю, что случилось этой ночью, но спала я от силы пару часов. Мучение и разбитое состояние весь день.
❌10 000 шагов👣
9016 шагов, сойдёт.
✅Не менее 1.5л воды💧
❌Прическа (не только макияж, но привести в порядок веник на голове🤭)
Неожиданно состояние волос утром меня устроило).
В задачи на выходные:
Выспаться
Добраться до дачи и помочь маме
Закупиться продуктами
Оооотдохнуть и не загружать голову ничем
Для начала, видимо, придётся что-то сделать с дискотекой за окном😫😤😠как разогнать этих весёлых эгоистичных людей
Браслет показал утром 7 часов ровно, но он тот ещё лгун. Я не знаю, что случилось этой ночью, но спала я от силы пару часов. Мучение и разбитое состояние весь день.
❌10 000 шагов👣
9016 шагов, сойдёт.
✅Не менее 1.5л воды💧
❌Прическа (не только макияж, но привести в порядок веник на голове🤭)
Неожиданно состояние волос утром меня устроило).
В задачи на выходные:
Выспаться
Добраться до дачи и помочь маме
Закупиться продуктами
Оооотдохнуть и не загружать голову ничем
Для начала, видимо, придётся что-то сделать с дискотекой за окном😫😤😠как разогнать этих весёлых эгоистичных людей
2
3
Арина
28.05.2021 17:23
Интересненький день получился🤭 самый "сладкий" за эту неделю.
Получила шоколадку за добрые дела, проставился за увольнение
тортиком коллега.
Холодильник предательски пуст, ничего не хочется. Бросила взгляд на макароны и крупы, стручковую фасоль и замороженные ягодки, может завтра что-то приготовлю. В будни не могу себя заставить утром готовить, а вот в выходные всегда с удовольствием. Может получится выбраться на дачу за свежей зеленью😋
Холодильник предательски пуст, ничего не хочется. Бросила взгляд на макароны и крупы, стручковую фасоль и замороженные ягодки, может завтра что-то приготовлю. В будни не могу себя заставить утром готовить, а вот в выходные всегда с удовольствием. Может получится выбраться на дачу за свежей зеленью😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
35.7 | 2.9 | 2.4 | 0.3 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
16
|
32.6 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Творог 5% [Маслозавод Нытвенский] |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
24
|
61.2 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Паштет печёночный с гусиной печенью |
25
|
53 | 0.8 | 5 | 1.1 |
| Итого | 478 | 334 | 18 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Картошка запеченная с чесноком |
37
|
35.8 | 0.8 | 1 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
60
|
114.6 | 14 | 6.1 | 0 |
| Итого | 207 | 165 | 15 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Два Шоколада [Альпен Гольд] |
17
|
88.4 | 0.8 | 4.9 | 10.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 261 | 8 | 10 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Лакомка [Вкус Желаний] |
100
|
310 | 5.8 | 11.7 | 45.4 |
| Сырок Творожный с Изюмом [Маслозавод Нытвенский] |
100
|
156 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Итого | 1200 | 466 | 19 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Холодного Копчения [Лента] |
33
|
56.1 | 4 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
83.7 | 6.8 | 5.7 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
60
|
114.6 | 14 | 6.1 | 0 |
| Супер Острый Кетчуп [Heinz] |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 148 | 255 | 24 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3250 | 1483 | 86 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никаких тренировок! Ночь без сна и сил нет совсем. На работе не
было 3х коллег, а я "и за себя, и за того парня". Уже к обеду
готова была убивать взглядом.
Даже на прогулку не пошла. Заболели с непривычки мышцы после скакали (два дня назад прыгала).
Даже на прогулку не пошла. Заболели с непривычки мышцы после скакали (два дня назад прыгала).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9016 |
9016 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Количество шагов: 9016 кол
1
Арина
27.05.2021 19:55
Отчёт за 27.05.2021
✅Сон не менее 7ч 30мин.
✅Полноценный макияж утром😄а то совсем разленилась.
✅10 000 шагов (с этим большая проблема т.к на работе в лучшем случае 4тыс набегает. А завтра собрание, будем сидеть весь день😔)
❌Убрать телефон в 21:00.
Задачи на 28.05.2021
🔲Сон не менее 7ч 30мин.🌙
🔲10 000 шагов👣
🔲Не менее 1.5л воды💧
🔲Прическа (не только макияж, но привести в порядок веник на голове🤭)
✅Сон не менее 7ч 30мин.
✅Полноценный макияж утром😄а то совсем разленилась.
✅10 000 шагов (с этим большая проблема т.к на работе в лучшем случае 4тыс набегает. А завтра собрание, будем сидеть весь день😔)
❌Убрать телефон в 21:00.
Задачи на 28.05.2021
🔲Сон не менее 7ч 30мин.🌙
🔲10 000 шагов👣
🔲Не менее 1.5л воды💧
🔲Прическа (не только макияж, но привести в порядок веник на голове🤭)
3
Арина
27.05.2021 19:38
День 3. Мне открылась полная версия дневника, завтра буду с ней
разбираться.
По питанию опять вопросы. Как можно кушать хлеб и сахар, заедать это драниками со сметаной и укладываться по каллориям? Шикую прям. Может моей проблемой до этого было, что я то ела тоннами шоколад, то ела меньше 900 каллорий😄 с водой сегодня не лады, но перед сном не хочу пить много.
Начала готовить отдельно. Себе-без масла. Ну и пельмешки уступила молодому человеку😂
По питанию опять вопросы. Как можно кушать хлеб и сахар, заедать это драниками со сметаной и укладываться по каллориям? Шикую прям. Может моей проблемой до этого было, что я то ела тоннами шоколад, то ела меньше 900 каллорий😄 с водой сегодня не лады, но перед сном не хочу пить много.
Начала готовить отдельно. Себе-без масла. Ну и пельмешки уступила молодому человеку😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
230
|
62.1 | 5.5 | 1.4 | 6.7 |
| Итого | 480 | 62 | 5 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог 5% [Маслозавод Нытвенский] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 373 | 113 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с чесноком |
53
|
51.3 | 1.1 | 1.4 | 8.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
68
|
129.9 | 15.9 | 6.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 181 | 17 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Йогурт Персик [Маслозавод Нытвенский] |
400
|
340 | 11.2 | 10 | 50.9 |
| Итого | 400 | 340 | 11 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
6
|
12.2 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Драники с картошкой |
96
|
107.7 | 4.3 | 2.1 | 17.9 |
| Итого | 536 | 139 | 5 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
| Паштет печёночный с гусиной печенью |
33
|
70 | 1 | 6.6 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе Nescafe hold origins sumatra |
2
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
35
|
23.5 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Итого | 189 | 194 | 4 | 8 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный [Акватория] |
16
|
16.2 | 3.7 | 0.2 | 0 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
23
|
79.8 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 96 | 8 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2638 | 1125 | 60 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода чуточку наладилась, заставила себя поднять пятую точку и
выйти на улицу) странно, но кататься сегодня было очень легко. Но!
Впервые за несколько лет упала😐просто колесо наехало на камень. Не
приспособлены все таки мелкие населённые пункты для данного вида
спорта. Отделалась малыми жертвами-пара царапин и пыльная одежда. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 726 ккал
Количество шагов: 11500 кол
Время: 60 мин
1
10
Арина
26.05.2021 20:47
Раз уж взялась за себя, то попробую ввести и другие привычки
потихонечку. Девочка я или как😐 начнём с малого!
Задачи на 27.05.2021
🔲Сон не менее 7ч 30мин.
🔲Полноценный макияж утром😄а то совсем разленилась.
🔲10 000 шагов (с этим большая проблема т.к на работе в лучшем случае 4тыс набегает. А завтра собрание, будем сидеть весь день😔)
🔲Убрать телефон в 21:00.
Доброй ночи всем! Арчи зовёт спать🐈 
Задачи на 27.05.2021
🔲Сон не менее 7ч 30мин.
🔲Полноценный макияж утром😄а то совсем разленилась.
🔲10 000 шагов (с этим большая проблема т.к на работе в лучшем случае 4тыс набегает. А завтра собрание, будем сидеть весь день😔)
🔲Убрать телефон в 21:00.
Доброй ночи всем! Арчи зовёт спать🐈
3
1
Арина
26.05.2021 18:26
День 2.
Ух, ну и денёк. Что-то меня начинает смущать это все. Пришла с работы, в запасе 700 калорий. Ем, ем, думаю, что ещё скушать, подбираю продукты весь вечер. Страшно даже. Я до подсчёта калорий столько никогда не ела вечером😯
Почему борщ такой низкокалорийный? Это действительно так? Пришлось выбрать готовый рецепт т.к.сама варила давно и не считала ничего. Выбрала один из самых каллорийных, состав посмотрела, с моим схож, но я не жарила на масле ингредиенты.
И ещё вопрос к продвинутым пользователям) если невозможно в рецепте поставить способ обработки, калории в итоге все равно считаются верно?
Например:Не смогла вчера найти печень индейки для рецепта т.к.ни к одной не выбирается способ обработки. В итоге по рецепту (и каллориям) у меня сырые печень со сметаной, специями и водой🤷♀️
Ух, ну и денёк. Что-то меня начинает смущать это все. Пришла с работы, в запасе 700 калорий. Ем, ем, думаю, что ещё скушать, подбираю продукты весь вечер. Страшно даже. Я до подсчёта калорий столько никогда не ела вечером😯
Почему борщ такой низкокалорийный? Это действительно так? Пришлось выбрать готовый рецепт т.к.сама варила давно и не считала ничего. Выбрала один из самых каллорийных, состав посмотрела, с моим схож, но я не жарила на масле ингредиенты.
И ещё вопрос к продвинутым пользователям) если невозможно в рецепте поставить способ обработки, калории в итоге все равно считаются верно?
Например:Не смогла вчера найти печень индейки для рецепта т.к.ни к одной не выбирается способ обработки. В итоге по рецепту (и каллориям) у меня сырые печень со сметаной, специями и водой🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
255
|
68.9 | 6.1 | 1.5 | 7.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
20
|
51 | 1.7 | 0.3 | 10.5 |
| Масло Льняное Холодного Отжима [Образ Жизни] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 730 | 164 | 7 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан [Лента] |
84
|
74.8 | 0.9 | 0.3 | 19.3 |
| Яблоко [Лента] |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 624 | 140 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная со сметаной |
100
|
260.4 | 26.4 | 17 | 0.4 |
| Картошка запеченная с чесноком |
90
|
87 | 1.9 | 2.3 | 14.5 |
| Итого | 190 | 347 | 28 | 19 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
138
|
20.7 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
324
|
87.5 | 7.8 | 1.9 | 9.4 |
| Шоколад Алёнка Молочный с Фундуком [Красный Октябрь] |
16
|
91.2 | 1.3 | 6.1 | 7.8 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
25
|
63.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 535 | 242 | 11 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный [Акватория] |
75
|
75.8 | 17.3 | 0.8 | 0 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
23
|
58.7 | 1.9 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 98 | 134 | 19 | 1 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-Напиток Быстрорастворимый [Nesquik] |
10
|
39 | 0.9 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко Топлёное [Городецкий] |
160
|
107.2 | 4.8 | 6.4 | 7.5 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
50
|
173.5 | 11.3 | 14.2 | 0 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
25
|
63.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 255 | 449 | 19 | 28 | 28 |
| Итого за день | 3670 | 1499 | 87 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 2. В связи с тревогой за питание устроила вечернюю зарядку😄
так сложно себя заставить начать, но так сложно себя остановить. К
сожалению, упражнения делать не так интересно, как танцевать или
кататься на коньках, но все же. Жаль, что времени на полноценную
тренировку сегодня нет. Если погода не испортится, завтра встану на
ролики😋
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
6.667 |
6 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.5 |
0.5 |
1 |
2 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6700 |
6700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
70 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Время: 15.667 мин
Повторения: 220 раз
Количество шагов: 6700 кол
Арина
26.05.2021 07:47
Оказывается без шоколада и вкусняшек можно прожить) Домашние дела
не позволили особо активничать. Работа на кухне даже в шаги не
считается, хотя весь вечер на ногах.
Странно, но ужин с большим трудом в себя запихала. Теперь задумалась над перекусами. Видимо на работу придется носить что-то, либо раньше ужинать
Странно, но ужин с большим трудом в себя запихала. Теперь задумалась над перекусами. Видимо на работу придется носить что-то, либо раньше ужинать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топленое 4% [Куряночка] |
50
|
33 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Колбаса варено-копченая московская |
12
|
48.7 | 2.3 | 4.4 | 0 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
30
|
104.1 | 6.8 | 8.5 | 0 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
25
|
63.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 586 | 317 | 13 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Каша на Воде с Маслом [Увелка] |
100
|
320 | 6.6 | 18.6 | 35.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] |
30
|
104.1 | 6.8 | 8.5 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
5
|
7.7 | 0.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 295 | 718 | 57 | 38 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан [Лента] |
90
|
80.1 | 1 | 0.3 | 20.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 80 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец с кожурой |
130
|
19.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 20% [Варвара Краса] |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Печень тушёная со сметаной |
100
|
260.4 | 26.4 | 17 | 0.4 |
| Сок Яблочный с Ромашкой и Липой [Фруто Няня] |
150
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 495 | 397 | 28 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1513 | 99 | 76 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Арина
25.05.2021 08:17
Ну, привет) Может однажды я смогу прийти сюда навсегда
пока
с этим очень сложно. Но теперь появилось целых 3 аргумента.
1. Еженедельное посещение катка временно прекращено. Лед растопили на месяц. Самое время стать овощем и отдыхать, но очень хочу вернуться на лед в форме и уже начат прыгать 2ые прыжки и не шататься в либеле (поверьте, для любителя, который встал на коньки после 16ти лет и катается 1 час в неделю, это офигенный уровень).
2. После переезда неожиданно появилась возможность снова заниматься хореографией. Но как туда пойти, если даже все любители- танцоры как тростинки?
3. Вчера пришел интернет заказ- офигенный костюмчик. Пока сидит очень так себе.
Конечно, худеть
под костюм- это самая глупая мотивация, но почему нет)
Сегодня питание пока заполняю примерно т.к. мысли "изменить все" появились на работе. Вечерком сделаю измерения и продумаю питание на завтра.
Еще с универа весила под 70кг, при этой занималась хореографией 3-5 раз в неделю. После выхода на работу в детский сад педагогом вес приблизился к 75. Кстати, вполне легко и комфортно при этом себя чувствовала.Сменила
работу три года назад, перешла в офис, вес сам упал до
стабильных 68кг. без какой-либо физической нагрузки. На спор с
коллегой два года назад скинула 10кг...за 2 недели. На грани всех
известных мне расстройств пищевого поведения еще полгода морально и
физически выракабкивалась из этой ситуации. Сейчас вес бродит сам
от 65 до 70, иногда расстраивает, иногда нет. Сейчас задача не
впадать в крайности и не спешить. Последить внимательно за собой,
проанализировать своё питание.
Вес на утро 68.5 (что странно, т.к вчера был 69.1 и ела я что попало). 
пока
с этим очень сложно. Но теперь появилось целых 3 аргумента.1. Еженедельное посещение катка временно прекращено. Лед растопили на месяц. Самое время стать овощем и отдыхать, но очень хочу вернуться на лед в форме и уже начат прыгать 2ые прыжки и не шататься в либеле (поверьте, для любителя, который встал на коньки после 16ти лет и катается 1 час в неделю, это офигенный уровень).
2. После переезда неожиданно появилась возможность снова заниматься хореографией. Но как туда пойти, если даже все любители- танцоры как тростинки?
3. Вчера пришел интернет заказ- офигенный костюмчик. Пока сидит очень так себе.
Конечно, худеть
под костюм- это самая глупая мотивация, но почему нет) Сегодня питание пока заполняю примерно т.к. мысли "изменить все" появились на работе. Вечерком сделаю измерения и продумаю питание на завтра.
Еще с универа весила под 70кг, при этой занималась хореографией 3-5 раз в неделю. После выхода на работу в детский сад педагогом вес приблизился к 75. Кстати, вполне легко и комфортно при этом себя чувствовала.
Сменила
работу три года назад, перешла в офис, вес сам упал до
стабильных 68кг. без какой-либо физической нагрузки. На спор с
коллегой два года назад скинула 10кг...за 2 недели. На грани всех
известных мне расстройств пищевого поведения еще полгода морально и
физически выракабкивалась из этой ситуации. Сейчас вес бродит сам
от 65 до 70, иногда расстраивает, иногда нет. Сейчас задача не
впадать в крайности и не спешить. Последить внимательно за собой,
проанализировать своё питание. Вес на утро 68.5 (что странно, т.к вчера был 69.1 и ела я что попало).
1
2
