Арина
26.06.2021 20:38
Обычно сначала прикидываю что скушать, а потом ем. Сегодня скушала
коржик, а потом полезла его заносить. Мало того, что он сломал
планы на вечернюю клубнику, так и в целом по каллориям упал
черезчур😔весь вечер чуточку голодная. Сейчас воды попью, в душ и
спать скорее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 751 | 288 | 17 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
180
|
55.8 | 5.4 | 0.5 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
23
|
85.1 | 3 | 0.5 | 9.2 |
| Итого | 203 | 140 | 8 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] |
5
|
23.1 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
42
|
28.1 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
98.7 | 7.8 | 7.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
251
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Alpen Gold Молочный |
9
|
47.4 | 0.5 | 2.6 | 5.3 |
| Итого | 689 | 518 | 45 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
102
|
76.5 | 2.1 | 0.8 | 15 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
90
|
193.5 | 10.3 | 16.4 | 1.1 |
| Коржик Молочный [Покровский Хлеб] |
81
|
289.2 | 4.5 | 8.7 | 48.5 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 559 | 16 | 25 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
284
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3187 | 1507 | 88 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День расслабление)
Половину дня провалялась т к плохо себя чувствовала.
А потом поехали к родителям в гости. Клубники насобирали, ягоды сетками закрыли, поплавали в бассейне, покушали вкусняшки.
Вернулись домой с кучей пакетов😂как без этого. Картошка, помидоры, огурцы, салат, лук зелёный, лук репчатый, укроп, чеснок стрелки, чеснок, молоко, снежок, сметана, два ведра клубники и др😌мамина забота не имеет границ.
Половину дня провалялась т к плохо себя чувствовала.
А потом поехали к родителям в гости. Клубники насобирали, ягоды сетками закрыли, поплавали в бассейне, покушали вкусняшки.
Вернулись домой с кучей пакетов😂как без этого. Картошка, помидоры, огурцы, салат, лук зелёный, лук репчатый, укроп, чеснок стрелки, чеснок, молоко, снежок, сметана, два ведра клубники и др😌мамина забота не имеет границ.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5600 |
5600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Количество шагов: 5600 кол
Время: 15 мин
2
1
Арина
25.06.2021 17:05
Месяц в МЗР)!
17.05 вес в очередной раз почти достиг 70кг. и я наконец твердо решила что-то с этим делать.
25.05 с весом 68,5 в я вспомнила про это приложение и занесла первый рацион. Сегодня прошел ровно месяц как я тут. Вернулась в историю, даже меню почти то же:D Гречка с курицей, бутерброд с кофе, яйцо жареное, печень, огурцы, зелень. Только тут разнообразнее, вкуснее, но при этом калорий меньше:хихикаю: еще заметила, что кушать стала больше, чем раньше. Просто немного другие продукты. Теперь ощущение, что завтрак и ужин- это огромные мамонты, которых нужно одолеть, впрочем и всё остальное время я жуюсь.😁
Вес стабильно эту неделю 65,0😐. Судя по всему, вода ушла теперь процесс еще замедлился.
По невеселым дням я не угадала, они взяли и нагрянули сегодня🤷♀️поэтому измерения не совсем объективны.
По объемам:
Грудь 92-2=90
Талия 80-3=77
Живот 92-3=89
Бедра 107-5=102
Плечи 30-3=27
Ноги (бедра) 62-3=59
Предплечья 24-0=24
Голени 38-38=0
17.05 вес в очередной раз почти достиг 70кг. и я наконец твердо решила что-то с этим делать.
25.05 с весом 68,5 в я вспомнила про это приложение и занесла первый рацион. Сегодня прошел ровно месяц как я тут. Вернулась в историю, даже меню почти то же:D Гречка с курицей, бутерброд с кофе, яйцо жареное, печень, огурцы, зелень. Только тут разнообразнее, вкуснее, но при этом калорий меньше:хихикаю: еще заметила, что кушать стала больше, чем раньше. Просто немного другие продукты. Теперь ощущение, что завтрак и ужин- это огромные мамонты, которых нужно одолеть, впрочем и всё остальное время я жуюсь.😁
Вес стабильно эту неделю 65,0😐. Судя по всему, вода ушла теперь процесс еще замедлился.
По невеселым дням я не угадала, они взяли и нагрянули сегодня🤷♀️поэтому измерения не совсем объективны.
По объемам:
Грудь 92-2=90
Талия 80-3=77
Живот 92-3=89
Бедра 107-5=102
Плечи 30-3=27
Ноги (бедра) 62-3=59
Предплечья 24-0=24
Голени 38-38=0
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Печень куриная |
77
|
106 | 15.7 | 4.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
23 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
23.5 | 1.5 | 0.4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
25
|
63.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сервелат Филейный [Таврия] |
21
|
49.8 | 2.1 | 4.4 | 0.4 |
| Вода |
337
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 406 | 31 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Шоколад Alpen Gold Молочный |
22
|
114.8 | 1.3 | 6.1 | 13.5 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 145 | 2 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.9 | 12 |
| Ржаные отруби |
30
|
111 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 204 | 12 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
59
|
112.7 | 13.8 | 6 | 0 |
| Дыня |
165
|
57.7 | 1 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 314 | 261 | 18 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
78
|
80.3 | 14 | 1.6 | 2.6 |
| Нектарин |
96
|
42.2 | 1 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 122 | 15 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
62
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
89
|
59.6 | 2.6 | 3.6 | 4.2 |
| суп куриный |
300
|
66.9 | 4.5 | 0.9 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
16
|
11.5 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 482 | 162 | 7 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
244
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
29.6 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Сервелат Филейный [Таврия] |
12
|
28.4 | 1.2 | 2.5 | 0.2 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
27
|
68.9 | 2.2 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 292 | 129 | 5 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3971 | 1431 | 94 | 50 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела потренить, но самочувствие не позволило. Прогулку отменила
ужасная гроза. Свет то пропадал, то появлялся, деревья качались,
молнии делили небо на части. Котя прятался в тазик от раскатов
грома.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Количество шагов: 7800 кол
1
7
Арина
24.06.2021 15:59
Так уже хочу уйти с этого злосчастного числа- 65! Но судя по
приближающимся невеселым дням...это число превратится опять в
67:cry:плюс на выходные появились планы и я продаю обе
фигурнокатательные тренировки. Одну уже продала, вторая пока
осталась.
Молодой человек не кушает дыни((( теперь мне придется одной её кушать. Больше 200-300г запихивать в свой рацион не хочется. Думаю принести завтра на работу и угостить коллег.
Завтра будет месяц как я скачала это приложение, посмотрим, что получилось.
Молодой человек не кушает дыни((( теперь мне придется одной её кушать. Больше 200-300г запихивать в свой рацион не хочется. Думаю принести завтра на работу и угостить коллег.
Завтра будет месяц как я скачала это приложение, посмотрим, что получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
23.5 | 1.5 | 0.4 | 1.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
55.9 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Карбонад Российский [Кунгурский] |
16
|
44.8 | 1.4 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
42
|
28.1 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Вода |
292
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 387 | 16 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1095 | 39 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
264
|
81.8 | 7.9 | 0.8 | 10.6 |
| Ржаные отруби |
27
|
99.9 | 3.5 | 0.5 | 10.8 |
| Итого | 291 | 181 | 11 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
62
|
118.4 | 14.5 | 6.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Кетчуп |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 192 | 267 | 19 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
237
|
82.9 | 1.4 | 0.7 | 17.5 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 277 | 111 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
82
|
179.6 | 8.1 | 11.4 | 11.1 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Кетчуп |
3
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Alpen Gold Молочный |
8
|
41.8 | 0.5 | 2.2 | 4.9 |
| Итого | 93 | 226 | 8 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
85
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
75.5 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 267 | 116 | 5 | 8 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
105
|
144.5 | 21.4 | 6.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 107 | 148 | 21 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3125 | 1479 | 86 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь вечер шёл дождь, гулять не пошли. Я ленилась и смотрела кино.
"Круэлла" очень даже ничего. Хорошо, что в кинотеатр не пошли на
него, но дома самое то. Фильм показался немного затянутым.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7650 |
7650 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Количество шагов: 7650 кол
1
22
Арина
23.06.2021 18:28
Записала вчера желанные дыню и чебурек😄
В связи с хореографией вечером, большую часть каллорий запланировала на утро. Обед взвесила, внесла, а на ужин оставила место для выбора) выбор пал на гранат и бутерброд с чаем.
В связи с хореографией вечером, большую часть каллорий запланировала на утро. Обед взвесила, внесла, а на ужин оставила место для выбора) выбор пал на гранат и бутерброд с чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
16
|
37.6 | 2.3 | 0.6 | 2.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
39.5 | 3.1 | 3 | 0 |
| Печень куриная |
92
|
126.6 | 18.8 | 5.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Вода |
273
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Карбонад Российский [Кунгурский] |
23
|
64.4 | 2.1 | 6.2 | 0 |
| Итого | 688 | 439 | 35 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
505
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 708 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
111 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| суп куриный |
309
|
68.9 | 4.6 | 0.9 | 10.5 |
| Вода |
505
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 179 | 8 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
275
|
96.3 | 1.7 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 525 | 96 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье] |
107
|
278.2 | 10 | 13.4 | 29.9 |
| Итого | 107 | 278 | 10 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
515
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Кетчуп |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 722 | 250 | 28 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
115
|
82.8 | 0.8 | 0.7 | 16.7 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
21
|
53.6 | 1.7 | 0.3 | 11 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
32.9 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Карбонад Российский [Кунгурский] |
13
|
36.4 | 1.2 | 3.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 205 | 6 | 7 | 27 |
| Итого за день | 4223 | 1479 | 92 | 54 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почти доставили номер на репетиции) попотела ух! Сегодня без
прогулок, хватит и этого. На работе был более-менее простой день,
удалось побольше стоять и ходить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 542 ккал
Количество шагов: 11500 кол
Время: 60 мин
1
14
Арина
22.06.2021 15:41
Сегодня не следила за витаминами совсем. И даже не смотря на первый
день жары, каллорий больше, чем обычно.
Очень трудно находиться на работе, нагрузка увеличилась до максимума, ещё и голова варёная.( один из коллег выключает кондер т.к. на него дует. Приходится сидеть в духоте и пытаться сосредоточиться. Очень сильно устала, все дёргали по разным вопросам.
Активность пока не вбиваю, поехали за продуктами, может чуточку нахожу ещё шагов.
Очень трудно находиться на работе, нагрузка увеличилась до максимума, ещё и голова варёная.( один из коллег выключает кондер т.к. на него дует. Приходится сидеть в духоте и пытаться сосредоточиться. Очень сильно устала, все дёргали по разным вопросам.
Активность пока не вбиваю, поехали за продуктами, может чуточку нахожу ещё шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Куриный фарш |
61
|
93.9 | 9.8 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сервелат Филейный [Таврия] |
22
|
52.1 | 2.2 | 4.6 | 0.4 |
| Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб] |
33
|
93.7 | 3.9 | 1.4 | 16.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
32.9 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
11.8 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
24
|
11.5 | 2.7 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 731 | 460 | 30 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Вода |
1030
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 67 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
300
|
66.9 | 4.5 | 0.9 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
111 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Лакомство Пломбир [Коровка из Кореновки] |
90
|
287.1 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| Итого | 420 | 465 | 11 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Творог 2% жирности |
110
|
113.3 | 19.8 | 2.2 | 3.6 |
| Итого | 207 | 206 | 21 | 2 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
611
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
55
|
36.9 | 1.6 | 2.2 | 2.6 |
| Малина красная, замороженная |
95
|
53.2 | 1.1 | 0.8 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
66
|
99.7 | 19.1 | 2 | 0 |
| Кетчуп |
7
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Лапша без Масла [Роллтон] |
30
|
101.4 | 3 | 0.6 | 21 |
| Итого | 253 | 298 | 24 | 5 | 33 |
| Итого за день | 3332 | 1499 | 88 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрались все таки до соседнего села, погуляли, сходили в магазин)
я мечтала несколько дней о дыне, завтра будет дынная диета😋 зашли к
маме на работу, она дала выпечку: сосиску в тесте, пиццу, чебурек и
сочник со сгущенкой. Вот думаю что из этого скушать завтра😂🤭и чем
пожертвовать
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12300 |
12300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Количество шагов: 12300 кол
1
22
Арина
21.06.2021 18:00
Весь вечер предстоит ходить голодной. Запихала в себя силой ужин по
максимуму в 17:30, чтобы не кушать после хореографии.
В итоге занятие отменили, а я уже на грани каллорий😐и судя по графикам до 23 буду облизывать сливочное масло и пить воду😄
В итоге занятие отменили, а я уже на грани каллорий😐и судя по графикам до 23 буду облизывать сливочное масло и пить воду😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
126
|
84.4 | 3.7 | 5 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
11
|
25.9 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Нектарин |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 711 | 311 | 11 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1515
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
25
|
92.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 1540 | 92 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
80
|
123.2 | 12.8 | 8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
189
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 374 | 222 | 16 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
82
|
84.5 | 14.8 | 1.6 | 2.7 |
| Нектарин |
88
|
38.7 | 0.9 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 170 | 123 | 15 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
240
|
88.8 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 240 | 88 | 7 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лапша без Масла [Роллтон] |
30
|
101.4 | 3 | 0.6 | 21 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Сервелат Филейный [Таврия] |
25
|
59.3 | 2.5 | 5.3 | 0.5 |
| Корочки Покровские Ржаные с Цельным Зерном [Покровский Хлеб] |
29
|
82.4 | 3.4 | 1.2 | 14.2 |
| Кетчуп |
4
|
4.4 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
63.6 | 3.5 | 4.8 | 1.7 |
| Вода |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 590 | 41 | 28 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
37 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 10 | 37 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3612 | 1465 | 96 | 51 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занятие отменили, поэтому я тюленчик) повалялась, суп сварила,
ноготочки подпилила😄
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество шагов: 8700 кол
Арина
20.06.2021 19:15
Еженедельный день покатушек на коньках. Добралась до города и до
вредностей. В принципе они вписались в нормы, поэтому не
расстроена.
Две ночь без судорог, но все равно заказала в аптеке Витамин D. Завтра начну пить.
Воды так много пить не получается т.к нахожусь вне дома и бегать в туалет просто некуда. Ехать до катка долго. В самом Ледовом два туалета и огромные очереди. Кушать суп в тёплую погоду не хочется, а выпить 3500мл воды (которые нарисовались в связи с высокой нагрузкой) физически непросто.
Докупила пшеничные отруби, но похоже буду из использовать только для выпечки. Ржаные оказались прикольнее, их можно грызть как сухарики😄уже предвкушаю как в ближайший куриный суп насыплю.
Две ночь без судорог, но все равно заказала в аптеке Витамин D. Завтра начну пить.
Воды так много пить не получается т.к нахожусь вне дома и бегать в туалет просто некуда. Ехать до катка долго. В самом Ледовом два туалета и огромные очереди. Кушать суп в тёплую погоду не хочется, а выпить 3500мл воды (которые нарисовались в связи с высокой нагрузкой) физически непросто.
Докупила пшеничные отруби, но похоже буду из использовать только для выпечки. Ржаные оказались прикольнее, их можно грызть как сухарики😄уже предвкушаю как в ближайший куриный суп насыплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Куриный фарш |
85
|
130.9 | 13.6 | 8.5 | 0 |
| Молочный Шоколад с Ягодами и Злаками [Nesquik] |
15
|
81.8 | 0.8 | 4.7 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 726 | 351 | 24 | 21 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC] |
93
|
223.2 | 21.5 | 11.9 | 7.5 |
| Твистер Де Люкс Острый [Ростик'c - KFC] |
178
|
448.6 | 23 | 19 | 46.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
25
|
45 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 716 | 44 | 31 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
92.5 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
74 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Нектарин |
102
|
44.9 | 1.1 | 0.3 | 9 |
| Куриный фарш |
51
|
78.5 | 8.2 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
52.6 | 4.2 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Кетчуп |
11
|
12.1 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 514 | 367 | 24 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3036 | 1435 | 93 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из плохого. Бедро болит. В мучением высидела путь до дома. В планах
ванна, массаж, мазь, обезболивающее и сон.
Из хорошего. В последнее время мне стало тяжело заставлять себя ездить на каток. По ощущениям я достигла предела и лучше уже не смогу. Не дано.
Но сегодня я летала по льду! Чужой тренер давала совершенно незнакомые упражнения и мне поддавалось всё) шаги, подпрыжки, вращения. Наметился малюююсенький прогресс. Горжусь собой и буду стараться всегда в себя верить. 
Из хорошего. В последнее время мне стало тяжело заставлять себя ездить на каток. По ощущениям я достигла предела и лучше уже не смогу. Не дано.
Но сегодня я летала по льду! Чужой тренер давала совершенно незнакомые упражнения и мне поддавалось всё) шаги, подпрыжки, вращения. Наметился малюююсенький прогресс. Горжусь собой и буду стараться всегда в себя верить.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Время |
7 |
7 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18500 |
18500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1125 ккал
Время: 102 мин
Количество шагов: 18500 кол
2
12
Арина
19.06.2021 18:54
Все таки набросала почти полностью меню ночью, не спалось. Стала
ловить себя на мысли, что заранее знаю вес банана или оставшейся
рыбы. На автомате наливаю 60 грамм молока в кофе.
Сделала сегодня из отрубей сендвичи с начинкой) обалденно! Будто фаст-фуда ешь😅😁. Начинка осталась, поэтому ела её как салат.
Но пшеничные отруби закончились, пришлось на завтра купить другие т.к. в магазине были только ржаные кусочками. Смогу ли есть их, пока не знаю.
Сейчас пью мятный чай с шоколадкой, на сегодня все) 😋
Сделала сегодня из отрубей сендвичи с начинкой) обалденно! Будто фаст-фуда ешь😅😁. Начинка осталась, поэтому ела её как салат.
Но пшеничные отруби закончились, пришлось на завтра купить другие т.к. в магазине были только ржаные кусочками. Смогу ли есть их, пока не знаю.
Сейчас пью мятный чай с шоколадкой, на сегодня все) 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
73
|
48.9 | 2.1 | 2.9 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
70.5 | 4.4 | 1.1 | 4.7 |
| Кетчуп |
27
|
29.7 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
118.4 | 9.4 | 9 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
60 | 11 | 2 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье Затяжное Tondi Сэндвич с Шоколадно-Сливочным Вкусом [KDV] |
30
|
147 | 1.8 | 7.2 | 19.2 |
| Вода |
331
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 731 | 46 | 41 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
92.5 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриный фарш |
150
|
231 | 24 | 15 | 0 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 414 | 35 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
36.7 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 206 | 201 | 3 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
41
|
61.5 | 9.6 | 2.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
56
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
222
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молочный Шоколад с Ягодами и Злаками [Nesquik] |
6
|
32.7 | 0.3 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 327 | 142 | 11 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2855 | 1489 | 96 | 67 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня устроила поездку домой в соседнее поселение, собрала
некоторые летние вещи, спортивную одежду. Красиво стали сидеть
платья, тоже решила забрать. В итоге притащила рюкзак (битком с
вещами), пакет и ещё пакет продуктов. Шагов мало, но на ногах почти
весь день. Утром-на кухне, днём-разбирала шкаф, сейчас складываю и
развешиваю все, что привезла.
Отвратительно спала сегодня ночью из-за кота. У него бы приступ дикой игры всем подряд. В итоге мало того, что я не выспалась, ещё и лишилась новых кроссовок. Он погрыз все носки, от клыков вообще остались дыры😯😐 плюс не можем до сих пор найти пробку-затычку для ванны.
Отвратительно спала сегодня ночью из-за кота. У него бы приступ дикой игры всем подряд. В итоге мало того, что я не выспалась, ещё и лишилась новых кроссовок. Он погрыз все носки, от клыков вообще остались дыры😯😐 плюс не можем до сих пор найти пробку-затычку для ванны.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6100 |
6100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество шагов: 6100 кол
2
3
Арина
18.06.2021 11:06
Пятница🤪на работе было скучно, но моментами зашкаливал идиотизм. Я
иногда немного в шоке от людей и происходящих ситуаций.
Последние дня три удаётся набросать с вечера меню на следующий день, частично все взвесить. Корректировок почти нет, только перекусы между собой меняются и вес продуктов +-5г. в обе стороны.
На завтра без планов, буду кушать что захочу, а потом вписывать😂
Соскучилась опять по драникам, может дойдут руки.
Промелькнула мысль устроить разгрузочный день, чтобы ниииичего не готовить, не взвешивать и на кухню вообще не заходить.
После серии экспериментов сделала выводы, что отруби кушать могу только: с яйцом и зеленью (в виде блина); с овсянкой (в виде каши); с кефиком (в малюсеньком количестве); с готовой цветной капустой (присыпать чуть-ть сверху).
Последние дня три удаётся набросать с вечера меню на следующий день, частично все взвесить. Корректировок почти нет, только перекусы между собой меняются и вес продуктов +-5г. в обе стороны.
На завтра без планов, буду кушать что захочу, а потом вписывать😂
Соскучилась опять по драникам, может дойдут руки.
Промелькнула мысль устроить разгрузочный день, чтобы ниииичего не готовить, не взвешивать и на кухню вообще не заходить.
После серии экспериментов сделала выводы, что отруби кушать могу только: с яйцом и зеленью (в виде блина); с овсянкой (в виде каши); с кефиком (в малюсеньком количестве); с готовой цветной капустой (присыпать чуть-ть сверху).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
23.5 | 1.5 | 0.4 | 1.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
122
|
81.7 | 3.5 | 4.9 | 5.7 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Затяжное Tondi Сэндвич с Шоколадно-Сливочным Вкусом [KDV] |
30
|
147 | 1.8 | 7.2 | 19.2 |
| Итого | 724 | 454 | 11 | 14 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель с Хрустящей Корочкой [Троекурово] |
150
|
345 | 19.5 | 21 | 21 |
| Шампиньоны |
103
|
27.8 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
100
|
110 | 9.5 | 8 | 0 |
| Итого | 353 | 482 | 33 | 30 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
84 | 15.4 | 2.8 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Яичный белок куриный |
63
|
30.2 | 7 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 163 | 125 | 22 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
103
|
47.4 | 0.8 | 0.5 | 8.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
115
|
77.1 | 3.3 | 4.6 | 5.4 |
| окрошка |
263
|
128.3 | 5 | 8.9 | 7.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
23.5 | 1.5 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 516 | 281 | 11 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
85
|
127.5 | 19.9 | 5.4 | 0 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 279 | 140 | 20 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3535 | 1485 | 99 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каждую ночь просыпаюсь по несколько раз от того, что судорогой
сводит икроножные мышцы. 😔На "автомате" поднимаю стопу на себя
и расслабляюсь, засыпаю дальше.
Силовых/тяжелых тренировок нет, не курю, кофе обычно 0-1 раз в день, ни варикоза, ни плоскостопия. Кальция, калия, магния в рационе хватает. Единственное, может их вымывает водой, раньше я так много не пила. Либо они просто не усваиваются в связи с витамином D...точнее его отсутствие. В питании его все время не хватает т.к рыбу не очень люблю, грибы (шампиньоны) итак ем каждый день, больше уже некуда. Пару месяцев назад пропила курс витамина D, сейчас вроде как лето, но погода нас радует в лучшем случае раз в неделю.
Прогулка с Арчи стала ежедневной традицией. Он умничка, перестал бояться и ложиться на каждый звук. Сам доходит от парка до дома. Сегодня не только жамкал траву, но и познакомился с другими кошаками😅 наш мирный и относится к ним пофигистически, они впадают в ступор и тоже агрессию не проявляют. 
Силовых/тяжелых тренировок нет, не курю, кофе обычно 0-1 раз в день, ни варикоза, ни плоскостопия. Кальция, калия, магния в рационе хватает. Единственное, может их вымывает водой, раньше я так много не пила. Либо они просто не усваиваются в связи с витамином D...точнее его отсутствие. В питании его все время не хватает т.к рыбу не очень люблю, грибы (шампиньоны) итак ем каждый день, больше уже некуда. Пару месяцев назад пропила курс витамина D, сейчас вроде как лето, но погода нас радует в лучшем случае раз в неделю.
Прогулка с Арчи стала ежедневной традицией. Он умничка, перестал бояться и ложиться на каждый звук. Сам доходит от парка до дома. Сегодня не только жамкал траву, но и познакомился с другими кошаками😅 наш мирный и относится к ним пофигистически, они впадают в ступор и тоже агрессию не проявляют.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Количество шагов: 10000 кол
1
3
Арина
17.06.2021 16:47
Сегодня было круто.
И печеньки влезли, и сок😄
А с каким удовольствием уплетала утром кашу... А как мычала от удовольствия от малины днём 😅😋 коллеги завидовали.
Почти привыкла есть огромными порциями, но в животе тяжесть(
И печеньки влезли, и сок😄
А с каким удовольствием уплетала утром кашу... А как мычала от удовольствия от малины днём 😅😋 коллеги завидовали.
Почти привыкла есть огромными порциями, но в животе тяжесть(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
16
|
56.3 | 2 | 1 | 9.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
115
|
77.1 | 3.3 | 4.6 | 5.4 |
| Персик |
48
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Пшеничные отруби |
12
|
28.2 | 1.7 | 0.4 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
153 | 9 | 7.5 | 12 |
| Печенье Затяжное Tondi Сэндвич с Шоколадно-Сливочным Вкусом [KDV] |
45
|
220.5 | 2.7 | 10.8 | 28.8 |
| Вода |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 556 | 19 | 24 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 43 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Тунец в масле. Консервы |
40
|
92.8 | 8.8 | 6.4 | 0 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Итого | 255 | 321 | 27 | 22 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
200
|
86 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 900 | 222 | 18 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
95
|
114 | 20.9 | 3.8 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
120
|
26.4 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Супер Острый Кетчуп [Heinz] |
20
|
22 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 411 | 310 | 25 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3415 | 1486 | 94 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжёлый день морально. Даже не замечала, как летело время на работе
т.к. разрывали делами.
Сегодня по минимуму активности, даже 10тыс не находила. Вывели погулять котика и вынесли мусор, на большее убедить мч не смогла😄
Доброй ночи! 
Сегодня по минимуму активности, даже 10тыс не находила. Вывели погулять котика и вынесли мусор, на большее убедить мч не смогла😄
Доброй ночи!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8830 |
8830 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 8830 кол
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
