Арина
04.07.2021 17:46
День домашних дел)
На улице весь день идёшь дождь, но и в этом есть свои плюсы.
Во-первых, дома стало хоть чуточку прохладнее. Во-вторых, мы устроили уборку, стирку, готовку.
Шагов на браслете всего 2 тысячи, а я весь день на ногах и уже устала.
Кушала сегодня много и не совсем полезное, типичный выходной😅🤷♀️ мало того, поняла, что сто лет не кушала вредные слоёные салаты с майонезом. Наимпровизировала на завтра такой.
Одолела сегодня остатки хлебцев. Вкусно, но подсаживаться на них не хочу, пока не буду покупать.
Сейчас заканчиваю дела на кухне, поужинаю и устрою вечер "для себя". Отдых, маска для волос, горячая ванна.
На улице весь день идёшь дождь, но и в этом есть свои плюсы.
Во-первых, дома стало хоть чуточку прохладнее. Во-вторых, мы устроили уборку, стирку, готовку.
Шагов на браслете всего 2 тысячи, а я весь день на ногах и уже устала.
Кушала сегодня много и не совсем полезное, типичный выходной😅🤷♀️ мало того, поняла, что сто лет не кушала вредные слоёные салаты с майонезом. Наимпровизировала на завтра такой.
Одолела сегодня остатки хлебцев. Вкусно, но подсаживаться на них не хочу, пока не буду покупать.
Сейчас заканчиваю дела на кухне, поужинаю и устрою вечер "для себя". Отдых, маска для волос, горячая ванна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Пшеничные отруби |
15
|
35.3 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
122
|
81.7 | 3.5 | 4.9 | 5.7 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Колбаса Молочная [Кунгурский Мясокомбинат] |
13
|
32.5 | 1.4 | 2.9 | 0.3 |
| Хлебцы Кукурузные Хрустящие [Ого] |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
36.3 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC] |
70
|
168 | 16.2 | 9 | 5.7 |
| Вода |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 847 | 617 | 32 | 26 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 372 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
140
|
101.8 | 3.1 | 1.8 | 17.9 |
| Фарш с овощами |
140
|
134 | 15.5 | 6.7 | 2.5 |
| Хлебцы Кукурузные Хрустящие [Ого] |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] |
15
|
69.2 | 0 | 7.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 670 | 435 | 23 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
68.3 | 9.8 | 0.8 | 5.8 |
| Хлебцы Кукурузные Хрустящие [Ого] |
7.5
|
24.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
62.9 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны |
95
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
11
|
44.8 | 0.4 | 2 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 375 | 29 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3064 | 1460 | 86 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не смогла себя заставить потренироваться сегодня. Наверное, и не
стоило. Вчера был каток, завтра хореография.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Количество шагов: 3000 кол
1
1
Арина
04.07.2021 17:12
Калорийность - 144.2 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 9 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 116 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 149 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 89 г |
| Сметана 20% жирности | 28 г |
| Огурец соленый | 34 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 47 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 33 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Курицу нарезаем, остальные ингредиенты терем на тёрке. Складываем
все слоями (в любом порядке, верхний-морковка), промазывая
майонезом/сметаной.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем ингредиенты:
Варим курицу, картошку, яйца, морковку
Находим баночку солёных огурчиков, майонез/сметану
Варим курицу, картошку, яйца, морковку
Находим баночку солёных огурчиков, майонез/сметану
Шаг 2.
Курицу и огурец мелко нарезаем.
Картошку, яйца, морковь терем на крупной тёрке.
Укладываем салат слоями, промазывая майонезом/сметаной. У меня:картошка, курица, огурец, яйцо, морковь.
Картошку, яйца, морковь терем на крупной тёрке.
Укладываем салат слоями, промазывая майонезом/сметаной. У меня:картошка, курица, огурец, яйцо, морковь.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.2 кКал | 8.56% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 73.6 г | 3.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
29.3%
b-car
23.3%
В1
4.2%
B2
8.9%
Холин
16.2%
B5
11.6%
B6
8.9%
B9
1.3%
B12
6.3%
C
5.6%
D
5.4%
E
15.2%
H
10%
вит.К
0.7%
PP
13.4%
Калий
10%
Ca
3%
Si
~
Mg
4.8%
Na
14.2%
P
13.1%
Cl
1.8%
Fe
6.5%
I
3.5%
Co
23.8%
Mn
2.6%
Cu
7.9%
Mo
2.4%
Se
21.1%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
4.4%
2
7
Арина
03.07.2021 21:13
Наконец я отошла после прививки (сегодня 3ий день уже).
Вес чуточку вернулся после разгрузки, но я все равно довольна происходящим. Сегодня впервые за много лет купила хлебцы перед тренировкой. Оказалось, что я с большим удовольствием готова их уплетать вместо хлеба.
Прогулка по городу завела нас в кфс. Моё правило в день тренировок и активных прогулок разрешать кушать вредности сегодня сработало по полной😁. Пить хотелось, но возможности так много воды употреблять не было.
Вес чуточку вернулся после разгрузки, но я все равно довольна происходящим. Сегодня впервые за много лет купила хлебцы перед тренировкой. Оказалось, что я с большим удовольствием готова их уплетать вместо хлеба.
Прогулка по городу завела нас в кфс. Моё правило в день тренировок и активных прогулок разрешать кушать вредности сегодня сработало по полной😁. Пить хотелось, но возможности так много воды употреблять не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
258
|
70.4 | 10.1 | 0.8 | 5.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
53
|
35.5 | 1.5 | 2.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 109 | 12 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22.5
|
73.8 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
95
|
159.6 | 5.7 | 8.5 | 4.8 |
| Итого | 117 | 233 | 8 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
167
|
121.4 | 3.7 | 2.2 | 21.4 |
| Фарш с овощами |
128
|
122.5 | 14.2 | 6.1 | 2.3 |
| Нектарин |
71
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 366 | 275 | 18 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шефбургер Джуниор Острый [KFS] |
161
|
402.5 | 21.9 | 16.1 | 42.7 |
| Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC] |
93
|
223.2 | 21.5 | 11.9 | 7.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
25
|
45 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Итого | 279 | 670 | 43 | 28 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Батон Нарезной Молочный [Покровский Хлеб] |
25
|
63.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
33 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Молочная [Кунгурский Мясокомбинат] |
11
|
27.5 | 1.2 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 279 | 189 | 7 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3315 | 1478 | 90 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как я соскучилась по родному катку💙тут даже лёд особенный! Базовые
элементы делать проще, чем в других местах. Главное не забывать,
что там холодно😅я сегодня очень замёрзла, хотя табло показывало 17
градусов. Скорее всего дело в мокрой одежде. На льду туман, все
защитные стекла запотевшие.
Девчонки на катке делали комплименты (что я постройнела, изменились лицо и фигура) . Оказывается, 4 сброшенные
килограмма можно заметить🤷♀️. Я привезла фотоаппарат на треню и мы устроили фотосессию. Я удовлетворена всеми фотографиями!) такое никогда не случалось😂 позы, руки, улыбки, сосредоточеный взгляд, вдохновленность... 😋Как любитель себя гнобить и забивать самооценку под плинтус в подвале, я сегодня сделала большой шаг на пути к уважению и любви к себе.
Хоть не выспалась из-за грозы и ещё и встала в 6 ради тренировки, настроение с самого утра потрясающее, куча энергии. Галопом мчалась с катка с пересадками, чтобы вернуться в город гулять. Активный день!) 
Девчонки на катке делали комплименты (что я постройнела, изменились лицо и фигура) . Оказывается, 4 сброшенные
килограмма можно заметить🤷♀️. Я привезла фотоаппарат на треню и мы устроили фотосессию. Я удовлетворена всеми фотографиями!) такое никогда не случалось😂 позы, руки, улыбки, сосредоточеный взгляд, вдохновленность... 😋Как любитель себя гнобить и забивать самооценку под плинтус в подвале, я сегодня сделала большой шаг на пути к уважению и любви к себе.
Хоть не выспалась из-за грозы и ещё и встала в 6 ради тренировки, настроение с самого утра потрясающее, куча энергии. Галопом мчалась с катка с пересадками, чтобы вернуться в город гулять. Активный день!)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
27800 |
27800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1104 ккал
Количество шагов: 27800 кол
Время: 60 мин
2
6
Арина
02.07.2021 21:02
Почти отошла после прививки. Осталась только боль в руке.
На сегодня планировались все зелёные полосочки, но одна конфетка внесла свои коррективы. Зато было очень вкусно) особенно мороженое из молока и дыни. На удивление вес после разгрузочного дня пока не начал расти обратно.
На завтра никаких планов, день обещает быть неожиданным.
Подъём в 6, автобус в 7, тренировка на катке в 10, потом с коньками на автобус на дачу. Когда и что при этом буду кушать-понятия не имею.
Ещё заметила, что вместе с весом падают нормы каллорий и воды. А я уже привыкла пить много и организм просит😄
На сегодня планировались все зелёные полосочки, но одна конфетка внесла свои коррективы. Зато было очень вкусно) особенно мороженое из молока и дыни. На удивление вес после разгрузочного дня пока не начал расти обратно.
На завтра никаких планов, день обещает быть неожиданным.
Подъём в 6, автобус в 7, тренировка на катке в 10, потом с коньками на автобус на дачу. Когда и что при этом буду кушать-понятия не имею.
Ещё заметила, что вместе с весом падают нормы каллорий и воды. А я уже привыкла пить много и организм просит😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
91
|
40 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Черешня |
94
|
48.9 | 1 | 0.4 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
23.5 | 1.5 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
38
|
133.8 | 4.7 | 2.4 | 23.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
130
|
87.1 | 3.8 | 5.2 | 6.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
35
|
66.9 | 8.2 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 701 | 414 | 20 | 12 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
33 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
60.7 | 2.6 | 1.1 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
73
|
115.9 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 1422 | 274 | 16 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
72.7 | 2.2 | 1.3 | 12.8 |
| Фарш с овощами |
150
|
143.6 | 16.7 | 7.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 333 | 227 | 19 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
18
|
66.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Кефир 1% жирности |
204
|
75.5 | 6.1 | 2 | 8.2 |
| Итого | 722 | 142 | 8 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с варёной колбасой |
150
|
150.6 | 8.6 | 9.5 | 7.8 |
| Квас [Очаковский] |
122
|
42.7 | 0 | 0 | 7.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2.5
|
15.7 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соус с хреном по 2-104 |
4
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Зефир Ванильно-Сливочный [Пермская Кондитерская Фабрика] |
11
|
44.8 | 0.4 | 2 | 9.4 |
| Итого | 303 | 284 | 9 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
58
|
55.3 | 12.6 | 0.5 | 0.2 |
| Кабачок (Жарка) |
98
|
20.2 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Дыня замороженная, шарики |
100
|
33 | 0.8 | 0.3 | 7.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 546 | 135 | 15 | 2 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4236 | 1478 | 90 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сама себе устроила лишнюю прогулочку. Пришла с работы
домой, а весы остались на работе. В планах покупать новые нет,
вбивать на глаз тоже не особо хочется все выходные, поэтому
пришлось сходить до работы.
Плюс успели погулять до грозы. Вторая за день кстати. Утром была страшная, сейчас ещё хуже. Гремит и сверкает безостановочно, как ложиться спать не знаю. Никогда не боялась, а теперь не по себе.
Плюс успели погулять до грозы. Вторая за день кстати. Утром была страшная, сейчас ещё хуже. Гремит и сверкает безостановочно, как ложиться спать не знаю. Никогда не боялась, а теперь не по себе.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12800 |
12800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Количество шагов: 12800 кол
1
3
Арина
01.07.2021 17:01
Вес и правда рухнул после вчерашнего голодания, но вернётся. Я
готова, не буду грустить, цели так скидывать вес и не было.
Тяжёлый физически день. Температура гуляет от 37 до 37,5 туда-сюда. На улице по-прежнему 30 градусов. На работе кипишь и многочасовое собрание. Уши закладывает, голова тяжёлая и очень кружится, мысли путаются. Болит плечо (даже при движениях). На госуслугах так и не пришёл дневник о прививке, начинаю злиться. Понакатала бы там.
Соблазнилась вчера вечером на булочку, которую передала мама. Записала на утро, чтобы распланировать день и не перебрать. Никогда так больше не сделаю, лучше оставлять место для вкусняшек на вечер.
Тяжёлый физически день. Температура гуляет от 37 до 37,5 туда-сюда. На улице по-прежнему 30 градусов. На работе кипишь и многочасовое собрание. Уши закладывает, голова тяжёлая и очень кружится, мысли путаются. Болит плечо (даже при движениях). На госуслугах так и не пришёл дневник о прививке, начинаю злиться. Понакатала бы там.
Соблазнилась вчера вечером на булочку, которую передала мама. Записала на утро, чтобы распланировать день и не перебрать. Никогда так больше не сделаю, лучше оставлять место для вкусняшек на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48.5
|
77 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
17.5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
34
|
85.7 | 4 | 7.8 | 0.1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2.5
|
15.7 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Соус с хреном по 2-104 |
3.5
|
1.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Квас [Очаковский] |
123
|
43.1 | 0 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
96
|
323.5 | 7.3 | 9.6 | 51.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
3
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 967 | 628 | 20 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1015
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
90
|
92.7 | 16.2 | 1.8 | 3 |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 1197 | 133 | 17 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
74 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 20 | 74 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48.5
|
77 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
17.5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
34
|
85.7 | 4 | 7.8 | 0.1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2.5
|
15.7 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Соус с хреном по 2-104 |
3.5
|
1.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Квас [Очаковский] |
140
|
49 | 0 | 0 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
63.2 | 2.7 | 1.2 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1182 | 365 | 15 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
33 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Фарш из индейки |
120
|
177.6 | 23.6 | 9.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
3
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 506 | 252 | 28 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 239 | 29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4352 | 1484 | 84 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По активности не густо, но весь вечер после работы провела на
кухне.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5700 |
5700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 146 ккал
Количество шагов: 5700 кол
Арина
30.06.2021 20:05
Думаю, что мало что изменится ещё. Если только стакан воды
добавится🤭 голод чувствовала сегодня два раза. Первый раз запила
его кефирчиком, второй-испугался прививки и на адреналине сам ушел🤪
на завтра уже готова окрошка, так что меню почти накидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
2354
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
650
|
201.5 | 19.5 | 0.3 | 26 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3304 | 206 | 19 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3304 | 206 | 19 | 0 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорее всего мало людей, которые в +36 идут на репетицию) тем более
в разгрузочный день после прививки🙃
Но хореографы меня точно поймут🤭😄 ведь за три репетиции до концерта в полноги обязаны танцевать уже все. 
Но хореографы меня точно поймут🤭😄 ведь за три репетиции до концерта в полноги обязаны танцевать уже все.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9350 |
9350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Количество шагов: 9350 кол
Время: 55 мин
Арина
29.06.2021 15:59
Смеюсь в голос, вставая каждый день утром на весыLOL ну это,
конечно, моя вина. конфетки, оладушки, фаст-фуд делают своё
дело.
Сегодня последний день свежей клубники, одолели её все таки) 🍓Мягкие ягоды заморозила, буду в жару взбивать потом молочный коктейль. Следующая доза ягод будет в выходные.
На завтра в планах разгрузочный день. 🥛Мнения сегодня услышала совершенно разные по этому поводу). Точно знаю, что морально для меня это не станет испытанием (однажды я уже совершала подобное, при этом еще в тот день на лыжах покаталась, в гости сходила, в зал и на каток, а потом совершенно без проблем вернулась к полноценным приемам пищи). Да еще и на завтра обещают 35 градусов, жидкостей должно быть достаточно для нормального самочувствия. После перехода на это приложение я перестала чувствовать легкость т.к. ем как не в себя. Ну и последний аргумент: не хочу ничего готовить, измерять и взвешивать, надоело. Пусть будет денёк паузы.
Ещё завтра ставим прививку от ковида. Я не хочу, не вижу в этом смысла и откровенно против. Какой от неё толк? Хоть с прививкой, хоть без, все равно можно быть переносчиком или самому заболеть тяжело. Особенно бесит шантаж-не попасть на работу или отдых, в разные заведения и т п. Этим бредом людей ещё больше настраивают против прививок. Но! Я уверена, что будут ограничивать и ущемлять все больше и больше. Кино, магазины, каток, работа-места, куда я хочу попасть. Пофиг, пусть колят эту непроверенную чушь.
Сегодня последний день свежей клубники, одолели её все таки) 🍓Мягкие ягоды заморозила, буду в жару взбивать потом молочный коктейль. Следующая доза ягод будет в выходные.
На завтра в планах разгрузочный день. 🥛Мнения сегодня услышала совершенно разные по этому поводу). Точно знаю, что морально для меня это не станет испытанием (однажды я уже совершала подобное, при этом еще в тот день на лыжах покаталась, в гости сходила, в зал и на каток, а потом совершенно без проблем вернулась к полноценным приемам пищи). Да еще и на завтра обещают 35 градусов, жидкостей должно быть достаточно для нормального самочувствия. После перехода на это приложение я перестала чувствовать легкость т.к. ем как не в себя. Ну и последний аргумент: не хочу ничего готовить, измерять и взвешивать, надоело. Пусть будет денёк паузы.
Ещё завтра ставим прививку от ковида. Я не хочу, не вижу в этом смысла и откровенно против. Какой от неё толк? Хоть с прививкой, хоть без, все равно можно быть переносчиком или самому заболеть тяжело. Особенно бесит шантаж-не попасть на работу или отдых, в разные заведения и т п. Этим бредом людей ещё больше настраивают против прививок. Но! Я уверена, что будут ограничивать и ущемлять все больше и больше. Кино, магазины, каток, работа-места, куда я хочу попасть. Пофиг, пусть колят эту непроверенную чушь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на сметане |
52
|
166.5 | 3.6 | 9.8 | 15.8 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
77
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
107
|
28.9 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
82.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 446 | 16 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
665
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 37 | 1 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Мяса Птицы по-Киевски [Троекурово] |
114
|
307.8 | 8 | 23.9 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 406 | 12 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Ржаные отруби |
30
|
111 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Вода |
502
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 188 | 11 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Итого | 340 | 201 | 19 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки |
105
|
155.4 | 20.6 | 8 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
90
|
21.6 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Щавель |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Супер Острый Кетчуп [Heinz] |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 297 | 216 | 24 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3760 | 1496 | 86 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Арина
29.06.2021 08:23
Добрый день!) Хочу завтра устроить разгрузочный день. В принципе
готова просидеть его на одной воде, но нужно выпить открытый
обезжиренный кефирчик. Скорее всего просижу на этих двух жидкостях.
Читала, что в принципе можно устраивать такие дни на многих
продуктах (твороге, крупах, фруктах, овощах). Какие предпочитаете
вы? Есть ли ощутимый/видимый результат (легкость, колебания веса)? 
Арина
28.06.2021 18:59
Несколько раз сегодня меняла ужин. Молодой человек делал тату,
очень устал, решила его порадовать оладушками. Заодно потратила
старую сметану. В свой рацион их запихала тоже😁и на завтра ещё
остались, вкусные, зараза😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Говядина тушеная, консервы |
115
|
241.5 | 17.3 | 19.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Щавель |
12
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
32
|
98.6 | 4 | 1.1 | 18.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 373 | 24 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 770 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
23.5 | 1.5 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 284 | 313 | 9 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
98
|
100.9 | 17.6 | 2 | 3.2 |
| Клубника |
295
|
121 | 2.4 | 1.2 | 22.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 221 | 20 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чеснок, зелень |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Картофель |
87
|
67 | 1.7 | 0.3 | 14.2 |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
57
|
13.7 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Фарш из индейки |
85
|
125.8 | 16.7 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 273 | 20 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
75.9 | 6.2 | 5.8 | 0 |
| Два Шоколада [Alpen Gold] |
5
|
26.1 | 0.2 | 1.4 | 3.1 |
| Оладьи на сметане |
50
|
160.1 | 3.5 | 9.4 | 15.2 |
| Итого | 303 | 315 | 11 | 20 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
471
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3723 | 1499 | 86 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеюсь, что олашки компенсировались занятием хореографией в +30.
Мы таяли сегодня в зале. Висели на балетных станках между прогонами
номера, пот бежал ручьем.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10700 |
10700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Количество шагов: 10700 кол
Время: 50 мин
1
2
Арина
27.06.2021 19:02
У нас сегодня первый полноценный день жары, без гроз и дождя.
На ногах с 8ми утра, с тяжелой сумкой. Приехала на тренировку к 16ти совсем варёная. То ли я поймала небольшой солнечный удар, то ли организм из-за невесёлых дней себя так повёл. Полчаса лежала в раздевалке с холодным компрессом на лбу. Хорошо, что в зал над катком и там холодно. За время тренировки пришла в себя. Еще только едем домой из города.
В планах на вечер отдых, душ и продумывание меню на завтра. Похомячила в выходные, достаточно😄 вперед в суровые будни.
На ногах с 8ми утра, с тяжелой сумкой. Приехала на тренировку к 16ти совсем варёная. То ли я поймала небольшой солнечный удар, то ли организм из-за невесёлых дней себя так повёл. Полчаса лежала в раздевалке с холодным компрессом на лбу. Хорошо, что в зал над катком и там холодно. За время тренировки пришла в себя. Еще только едем домой из города.
В планах на вечер отдых, душ и продумывание меню на завтра. Похомячила в выходные, достаточно😄 вперед в суровые будни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
28
|
65.8 | 4.1 | 1 | 4.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
272
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
57
|
108.9 | 13.3 | 5.8 | 0 |
| Минтай |
55
|
39.6 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 777 | 490 | 43 | 28 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
247
|
101.3 | 2 | 1 | 18.5 |
| Итого | 247 | 101 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шефбургер Джуниор Острый [KFS] |
161
|
402.5 | 21.9 | 16.1 | 42.7 |
| Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC] |
186
|
446.4 | 43 | 23.8 | 15.1 |
| Терияки Соус [Heinz] |
25
|
45 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2872 | 893 | 65 | 39 | 68 |
| Итого за день | 3896 | 1485 | 110 | 69 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была последняя двойная воскресная тренировка (зал+лёд). Я
возвращаюсь в родной ледовый дверец и теперь буду кататься 1час по
субботам (при условии, что в отпуске не уеду никуда). Наконец
поняла на каком движении повредила ногу. Жалко, что поняла это с
новой порцией боли.
И ещё пришла небольшая мысль по поводу происходящего. Вчера мама сказала, что у меня изменилось лицо и теперь она возьмёт на контроль мой вес😂 а мне в этот раз не страшно худеть т к я не голодаю. Основное доказательство-реакция организма. Слабости нет, кожа и ногти в порядке, цикл на месте. 
И ещё пришла небольшая мысль по поводу происходящего. Вчера мама сказала, что у меня изменилось лицо и теперь она возьмёт на контроль мой вес😂 а мне в этот раз не страшно худеть т к я не голодаю. Основное доказательство-реакция организма. Слабости нет, кожа и ногти в порядке, цикл на месте.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
27400 |
27400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1371 ккал
Количество шагов: 27400 кол
Время: 100 мин
1
5
