Арина
19.09.2021 14:55
Тренировка отменилась, молодой человек запретил ехать. Сижу дома с
ангиной. Выходили только до магазина, прогулялись по парку. Вот
стоило заболеть уже во взрослом возрасте ангиной первый раз и все,
хроническая. Чуть что, сразу горло обложено( ну и ладно, не беда.
Да и погода тоже располагает к чаю с лимоном🤗
Шагов почти 6000, очень не плохо для домашнего дня)
Шагов почти 6000, очень не плохо для домашнего дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
39
|
23.4 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
71.4 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
28
|
42.3 | 8.1 | 0.8 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
20.6 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Шоколад молочный |
16
|
84.8 | 1.1 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 869 | 432 | 23 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
261
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 342 | 38 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный с помидорками |
130
|
160.9 | 15.5 | 9.4 | 4.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
127
|
53.3 | 4.6 | 0.5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
72.3 | 2.3 | 6.5 | 1.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 837 | 438 | 27 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
144 | 2.3 | 3.3 | 28.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 240 | 239 | 5 | 6 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
553
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с лапшой и капустой |
200
|
50 | 6.6 | 0.6 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 210 | 69 | 7 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 510 | 282 | 23 | 18 | 4 |
| Итого за день | 3561 | 1498 | 88 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Арина
19.09.2021 08:14
Похоже, что у меня появились силы вернуться) всем привет, очень
соскучилась😋не знаю на сколько меня хватит на этот раз, наверное,
на подольше) выводы я сделала для себя очень важные.
Пока так, не до зелёных полосочек, главное не переедать.
Пока так, не до зелёных полосочек, главное не переедать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
62
|
93.6 | 18 | 1.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Спокойствие |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 323 | 32 | 19 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
125
|
186.3 | 7.5 | 2.1 | 32.7 |
| Фарш куриный с помидорками |
126
|
156 | 15 | 9.1 | 4.3 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0.2 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
237
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 524 | 470 | 23 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
297
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
320
|
176 | 0.3 | 0.3 | 43.5 |
| Итого | 617 | 176 | 0 | 0 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
48.4 | 1.6 | 0.3 | 10 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0.2 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сервелат |
13
|
59.9 | 3.1 | 5.3 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
20.6 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
17
|
90.1 | 1.2 | 5.4 | 9.2 |
| Итого | 349 | 248 | 7 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
240
|
61.6 | 9.8 | 2.3 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
22.8 | 1.6 | 0.4 | 3.2 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
26
|
57.2 | 0.1 | 5.2 | 2.1 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
25.8 | 1.3 | 1.4 | 2 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 919 | 193 | 13 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3686 | 1411 | 77 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 45 мин
4
4
Арина
25.08.2021 18:42
День абсолютно импровизационный. Вчера хотелось спать, сегодня
проспала😁 в итоге была голодная после обеда и в перерыв дошла до
магазина. Бутерброды и пирожки не самый полезный вариант, но так
захотелось😁🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
35
|
23.5 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Фарш с овощами |
200
|
198 | 16 | 8.4 | 14.6 |
| Итого | 701 | 227 | 17 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
116
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Горошек зеленый свежий |
25
|
18.3 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 585 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 227 | 20 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
98 | 5.5 | 6.8 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| пирожки с мясом и рисом жареные |
60
|
196.1 | 4.7 | 14.9 | 11.3 |
| Итого | 383 | 352 | 12 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 25.08 |
130
|
136.8 | 8.7 | 8.3 | 6.6 |
| Квас хлебный |
97
|
34.9 | 0 | 0 | 6.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
7
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
19
|
41.8 | 0.1 | 3.8 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
36.7 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 288 | 291 | 11 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
261
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
22
|
123.9 | 1.7 | 7.9 | 11 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 543 | 328 | 25 | 9 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3358 | 1522 | 88 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 64 мин
Арина
23.08.2021 21:01
Чётко выполняла поставленные с вечера задачи, но перед сном
захотелось кофе🤷♀️🤪
Очень расстраивает, что могу сидеть в приложении только с телефона. Ссылка на сайт "мой здоровый рацион" не открывается уже почти неделю( уменя у одной так?
Очень расстраивает, что могу сидеть в приложении только с телефона. Ссылка на сайт "мой здоровый рацион" не открывается уже почти неделю( уменя у одной так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
101
|
87.9 | 18.2 | 0.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
34 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
56.1 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 769 | 292 | 24 | 8 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
1532
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 93 | 2 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
74 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Борщ 22.08 |
300
|
159.3 | 9 | 9.9 | 8.4 |
| Итого | 423 | 244 | 12 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Газированный напиток, содовая вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 79 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
92
|
137.1 | 5.5 | 1.6 | 24.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
217.5 | 9 | 15.8 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
98
|
148 | 28.4 | 3 | 0 |
| Лече |
105
|
86.7 | 0.9 | 5 | 9.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
6
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Шоколад молочный |
18
|
102.6 | 1.4 | 6.8 | 8.8 |
| Ржаные отруби |
9
|
33.3 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 855 | 795 | 48 | 35 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 224 | 23 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 4226 | 1528 | 91 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все начинается с понедельника... Глупо, но почему-то так.
Начала неделю с лёгкой домашней тренировки.
Ещё делюсь радостью) Впервые в жизни что-то выиграла в розыгрыше за репост. Теперь у меня в неделю будет не одно занятие на катке, а целых два) все выходные буду тратить на каток.
Шагов 8600, я готовлюсь ко сну) доброй ночи всем! 🤗 
Начала неделю с лёгкой домашней тренировки.
Ещё делюсь радостью) Впервые в жизни что-то выиграла в розыгрыше за репост. Теперь у меня в неделю будет не одно занятие на катке, а целых два) все выходные буду тратить на каток.
Шагов 8600, я готовлюсь ко сну) доброй ночи всем! 🤗
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Время: 60 мин
3
27
Арина
20.08.2021 19:59
Дневника питания сегодня не будет) я не пыталась его вести. Уехали
из дома в 5 утра на пляж при санатории и провели там весь день. Это
было великолепно😋 шагов 17000, мы только зашли домой. Степень
загара получится оценить чуть позже, но цель отметить лето, которое
подходит к концу, точно выполнена!)
Никогда не любила лето и загар, но в последнее время стала мёрзнуть. Даже в +30 руки холодные. Стала наконец одеваться теплее, приобрела шарф и свитеры. Грею ледяное сердце💙😂 
Никогда не любила лето и загар, но в последнее время стала мёрзнуть. Даже в +30 руки холодные. Стала наконец одеваться теплее, приобрела шарф и свитеры. Грею ледяное сердце💙😂
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество шагов: 7000 кол
5
9
Арина
19.08.2021 12:17
Я тут, держусь) балую себя сладостями.
Приложение виснет второй день, поймала панику немного. Потом поняла, что и без приложения смогу нарисовать более-менее адекватный рацион, успокоилась.
Шагов мало, стало привычкой вечером дрыхнуть. Завтра постараюсь потренить.
Приложение виснет второй день, поймала панику немного. Потом поняла, что и без приложения смогу нарисовать более-менее адекватный рацион, успокоилась.
Шагов мало, стало привычкой вечером дрыхнуть. Завтра постараюсь потренить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
332
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
12
|
63.2 | 0.7 | 3.5 | 7.1 |
| Итого | 754 | 361 | 29 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
52.2 | 0.1 | 5.9 | 0.2 |
| Вода |
262
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
330
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 892 | 166 | 3 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
97
|
146.5 | 28.1 | 2.9 | 0 |
| лечо |
67
|
26.6 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
21
|
75.6 | 1.1 | 0.6 | 16.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 704 | 390 | 35 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
106
|
96.6 | 5.4 | 3.4 | 10.7 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
19
|
41.8 | 0.1 | 3.8 | 1.5 |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 691 | 144 | 5 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
275
|
140.5 | 7.4 | 6.6 | 12.9 |
| Вешенки |
93
|
30.7 | 3.1 | 0.4 | 3.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
85
|
110.5 | 2.3 | 0.2 | 23.6 |
| Ржаные отруби |
13
|
24.7 | 1.7 | 0.4 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
31.6 | 0.3 | 1.7 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
222
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Тими [Конти] |
22
|
92.4 | 0.8 | 4 | 13.9 |
| Итого | 719 | 459 | 15 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3980 | 1524 | 89 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Арина
17.08.2021 21:08
День тюлень) Шагов всего 8700. На работе было жарко, состояние
вареное. Пришла домой и сразу уснула. Прогулялись только немного
перед сном. Не хочется даже посуду мыть, лень одолела🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
20
|
11.8 | 1.8 | 0.7 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
32.9 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Форель, все виды |
8
|
11.7 | 1.3 | 0.7 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
12
|
62.6 | 0.2 | 7.1 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 814 | 382 | 26 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник по-Домашнему [Mirel] |
58
|
198.9 | 2.4 | 12 | 21.4 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 237 | 2 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
163
|
41.9 | 6.7 | 1.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 281 | 40 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арбуз |
299
|
80.7 | 2.1 | 0.3 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 200 | 8 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
153.3 | 8.1 | 7.2 | 14.1 |
| Крабовый салат |
100
|
91.1 | 5.1 | 3.2 | 10.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
6
|
13.2 | 0 | 1.2 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
16
|
30.4 | 2.1 | 0.5 | 4.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
32
|
18.9 | 2.9 | 1.1 | 1.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 464 | 336 | 19 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
232
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
11
|
58 | 0.6 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 243 | 60 | 0 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
26
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 443 | 23 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3770 | 1521 | 99 | 58 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина
15.08.2021 22:15
Прописанный с вечера идеальный план питания полетел в тар-тарары. А
настроение нет) я выдохнула и отвлеклась наконец-то.
Завтра выходят коллеги, нагрузка пока не уменьшится, но морально точно должно стать проще.
Завтра выходят коллеги, нагрузка пока не уменьшится, но морально точно должно стать проще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
444
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
31
|
20.8 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
66
|
204.6 | 3.6 | 7.3 | 31.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
47
|
53 | 1.4 | 9.4 | 2.5 |
| Форель, все виды |
31
|
45.3 | 5 | 2.8 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
45
|
40.5 | 1.2 | 1.6 | 4.9 |
| Итого | 757 | 460 | 16 | 23 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
94 | 19.4 | 0.2 | 3.6 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Арбуз |
299
|
80.7 | 2.1 | 0.3 | 17.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| кофе черный с молоком |
120
|
29.2 | 1.3 | 1.7 | 2 |
| Итого | 1110 | 245 | 23 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC] |
186
|
446.4 | 43 | 23.8 | 15.1 |
| Соус медово-горчичный |
25
|
45 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Милкшейк Шоколадно-Ореховый [Ростик'c - KFC] |
250
|
215 | 4.8 | 4.5 | 39 |
| Вода |
502
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
250
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1213 | 708 | 48 | 28 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
507
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3587 | 1414 | 88 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К вечеру на браслете было 16000, забыла посмотреть итог до
полуночи( никак не получается разделить шаги с телефона и с
браслета, приложение здоровье в любом случае их суммирует.
Ездили гулять в город, брали напрокат электросамокаты) теперь новая хотелка появилась😁 это потрясающие ощущения. Накатались, сгорели. Успела сделать дома вечерком уборку и потренить. 
Ездили гулять в город, брали напрокат электросамокаты) теперь новая хотелка появилась😁 это потрясающие ощущения. Накатались, сгорели. Успела сделать дома вечерком уборку и потренить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
12.233 |
12 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
18.033 |
18 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
42.35 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 553 ккал
Количество шагов: 6000 кол
Время: 81.616 мин
1
5
Арина
14.08.2021 19:51
Традиционный субботний каток, дневной сон и вечерняя прогулка😋 на
браслете 18000 шагов и это ещё день не окончен. 
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 599 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 8000 кол
2
5
Арина
13.08.2021 20:22
Заранее договорились на пироги с близкой коллегой😁🤷♀️ у неё
сегодня день рождения)
Пришла с работы, упала, проснулась только сейчас. Волшебное время 22:22, я пью чай с мятой и пытаюсь выкинуть из головы все мысли о работе.
Пришла с работы, упала, проснулась только сейчас. Волшебное время 22:22, я пью чай с мятой и пытаюсь выкинуть из головы все мысли о работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
250
|
212.5 | 8.6 | 8.5 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 217 | 8 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
24 | 0.6 | 2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 223 | 27 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Капустой и Яйцом [Елисей] |
98
|
186.2 | 6.6 | 10 | 18.1 |
| пицца |
72
|
180.9 | 6.6 | 9.1 | 18.1 |
| Булочка "Разборник" [Уральский Пекарь] |
54
|
256 | 4.4 | 16 | 29.7 |
| Пирог картофельный с курицей |
97
|
121.4 | 6 | 1.9 | 20.7 |
| Арбуз |
243
|
65.6 | 1.7 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 564 | 810 | 25 | 37 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Truffle Classic [Essen] |
11
|
64.9 | 0.4 | 4.6 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 71 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
155
|
229.2 | 30.6 | 11.8 | 0 |
| Форель, все виды |
25
|
36.5 | 4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 265 | 277 | 35 | 14 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
52
|
78.5 | 15.1 | 1.6 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 299 | 86 | 15 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3094 | 1489 | 85 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
