Арина
12.08.2021 20:18
Браслет показывает 8000, но большую часть дня он был выключен😁сел в
очередной раз🤷♀️
Заставила себя хоть чуточку пошевелиться. Две недели полной...5 точки на работе подходят к концу. Как жаль, что я не пью. 
Заставила себя хоть чуточку пошевелиться. Две недели полной...5 точки на работе подходят к концу. Как жаль, что я не пью.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
21.8 |
21 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
21.333 |
21 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Время: 43.133 мин
1
3
Арина
10.08.2021 19:05
Весь вечер провела на кухне, мы как-то неожиданно скушали все🤪
тренировка и прогулка отменились. На часах всего 9225 шагов. Я
купила на завтра мороженое и шоколад, буду употреблять😁😂 последнее
время не могу набрать жиры, добивать специально орехами, сыром и
маслом не особо хочется. Хотя вчера купила шоколадное масло) видимо
свободные калории буду отдавать под сладости🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
16
|
83.5 | 0.2 | 9.4 | 0.3 |
| Итого | 753 | 307 | 6 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
36 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное печенье |
66
|
241.8 | 4.7 | 7.9 | 37.9 |
| Итого | 422 | 284 | 6 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей 2.0 |
400
|
163.6 | 18.8 | 2.8 | 14 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
35
|
20.7 | 3.2 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 514 | 211 | 23 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
91
|
41 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
87 | 18 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Truffle Classic [Essen] |
11
|
64.9 | 0.4 | 4.6 | 5.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 197 | 19 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
240 | 14.4 | 13.2 | 16.8 |
| Греческий салат |
80
|
80.2 | 1.8 | 6.8 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
20
|
30.2 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 225 | 359 | 22 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 253 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Форель, все виды |
15
|
21.9 | 2.4 | 1.4 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Шоколад молочный |
6
|
31.6 | 0.3 | 1.7 | 3.5 |
| Итого | 288 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3427 | 1488 | 83 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина
09.08.2021 20:15
Соблазнилась на работе на конфеты, пришлось урезать ужин😐
сладкоежка я все таки. Надо нарисовать будет целый день шоколада и
конфет, может отпустит🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
542
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
34
|
22.8 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
217.5 | 9 | 15.8 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
23.6 | 3.6 | 1.4 | 1.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Лапша яичная, сухая |
35
|
105 | 3.5 | 0.7 | 21 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
66.3 | 1.2 | 3.4 | 6.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
9
|
57.6 | 2 | 4.5 | 2 |
| Итого | 907 | 569 | 22 | 28 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей 2.0 |
350
|
143.1 | 16.5 | 2.4 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.6 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 262 | 21 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
229
|
61.8 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Truffle Classic [Essen] |
22
|
129.8 | 0.9 | 9.2 | 11 |
| Конфеты Truffle Milk [Essen] |
22
|
129.8 | 1.3 | 9.2 | 10.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 943 | 328 | 3 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
55.9 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Индейка тушёная с овощами |
40
|
33.2 | 2.5 | 1.4 | 2.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 251 | 36 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 235 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3745 | 1470 | 84 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Арина
08.08.2021 18:35
Я не потерялась) все в порядке. Просто день (морально) для себя.
Кушала то, что хотелось, потом заносила. Ездили в кино на отряд
самоубийц 2. Мне не понравилось🤷♀️но время провели хорошо,
прогулялись немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
36
|
24.1 | 1.1 | 1.4 | 1.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9
|
26.1 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Рассольник с курицей 2.0 |
300
|
122.7 | 14.1 | 2.1 | 10.5 |
| Итого | 778 | 178 | 16 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
200
|
452 | 21.8 | 22.4 | 40.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 730 | 466 | 22 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Вода |
474
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 503 | 87 | 5 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
65
|
253.5 | 4.6 | 13 | 24.1 |
| Индейка тушёная с овощами |
200
|
165.8 | 12.6 | 7.2 | 12.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
98.7 | 7.8 | 7.5 | 0 |
| Кетчуп |
11
|
12.1 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 680 | 640 | 40 | 29 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
39
|
26.1 | 1.2 | 1.6 | 1.8 |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 205 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3246 | 1497 | 88 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Арина
06.08.2021 17:24
Пятница прошла по эмоциям из крайности в крайность. Хорошо, что эта
неделя не отобразилась никакими срывами на питании. Графики с
последнего срыва восстанавливаю потихонечку.
Я собираю сумку на завтрашнюю фигурнокатательную треню и совершенно спокойна🤗 спасибо всем за поддержку.
Я собираю сумку на завтрашнюю фигурнокатательную треню и совершенно спокойна🤗 спасибо всем за поддержку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Огурец соленый |
79
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
94
|
119.8 | 18.8 | 4.7 | 0 |
| Итого | 863 | 277 | 26 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
299
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
17
|
93.5 | 1.1 | 6.3 | 8.3 |
| Вода |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 96 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
61
|
92.1 | 17.7 | 1.8 | 0 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
22
|
48.4 | 0.1 | 4.4 | 1.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
82.3 | 6.5 | 6.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
9
|
17.1 | 1.2 | 0.3 | 2.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 309 | 27 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
399
|
107.7 | 2.8 | 0.4 | 23.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Яблочное пюре |
37
|
30.3 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
267
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 713 | 172 | 3 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
217.5 | 9 | 15.8 | 9.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Вода |
51
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
61
|
40.9 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
241
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец соленый |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 526 | 384 | 15 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
62
|
29.7 | 6.9 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
34
|
22.8 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
14
|
30.8 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 491 | 219 | 13 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3734 | 1459 | 87 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Арина
05.08.2021 19:06
Вес скачет, но это и не удивительно. Проснулась с опухшими
глазами, рыдать вчера весь вечер было отвратительной идеей. Плюс
много соленого и острого и никакой активности. Сегодня режим
энергосбережения. За окном пасмурно и обещанных 25 градусов не
видеть. Утром надела легкое платье, в итоге пока шла с работы
совершенно замерзла. Завтра уже пятница,
держимся))
Из мыслей на сегодня: на первых порах мне так тяжело было наесть 1500 калорий, теперь я легко разбиваю все по приемам пищи и даже зачастую не вписываюсь в пределы, приходится ужиматься и выбирать между вкусняшками или полноценным приемом пищи. Тот случай, когда желудок привык получать больше пищи, перестал возражать. Ладно хоть голодной не бываю практически.
Хоть и есть привычка пить просто много чистой воды, но продолжаю поиски вкусных газировок и соков, других напитков с невысокой калорийностью. Находила только кока-колу и пепси с 0 калорийностью. Сегодня наткнулась на газированную минеральную воду Borjomi Flavored с ароматами вишни и граната, без сахара. Честно...на любителя. Такая же стояла с цитрусом и имбирем, может она была вкуснее. Пахнет сладкой газировкой, а пьешь минералку с непонятным привкусом(((
Из мыслей на сегодня: на первых порах мне так тяжело было наесть 1500 калорий, теперь я легко разбиваю все по приемам пищи и даже зачастую не вписываюсь в пределы, приходится ужиматься и выбирать между вкусняшками или полноценным приемом пищи. Тот случай, когда желудок привык получать больше пищи, перестал возражать. Ладно хоть голодной не бываю практически.
Хоть и есть привычка пить просто много чистой воды, но продолжаю поиски вкусных газировок и соков, других напитков с невысокой калорийностью. Находила только кока-колу и пепси с 0 калорийностью. Сегодня наткнулась на газированную минеральную воду Borjomi Flavored с ароматами вишни и граната, без сахара. Честно...на любителя. Такая же стояла с цитрусом и имбирем, может она была вкуснее. Пахнет сладкой газировкой, а пьешь минералку с непонятным привкусом(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
61
|
92.1 | 17.7 | 1.8 | 0 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
22
|
48.4 | 0.1 | 4.4 | 1.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
82.3 | 6.5 | 6.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
11
|
58 | 0.6 | 3.2 | 6.5 |
| Форель, все виды |
10
|
14.6 | 1.6 | 0.9 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 406 | 31 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
352
|
95 | 2.5 | 0.4 | 20.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
33.3
|
129.9 | 1.7 | 6.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.1 | 10 |
| Вода |
519
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 276 | 4 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
217.5 | 9 | 15.8 | 9.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
71
|
14.2 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец соленый |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 345 | 14 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
239
|
155.4 | 7.2 | 9.6 | 10 |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 214 | 8 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
48
|
91.7 | 11.2 | 4.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
46
|
69.5 | 13.3 | 1.4 | 0 |
| Кетчуп |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кабачок (Жарка) |
152
|
31.4 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
26
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 226 | 26 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
274
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 274 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4092 | 1472 | 85 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Задача: минимум две трени в неделю (кроме катка) - решена
сегодняшней небольшой вечерней зарядкой)
Шагов на данный момент 10764, может до 11 тыс дохожу.
Цели по восстановлению сна (не менее 7ч) и ходьбе (не менее 8000) на этой неделе тоже почти все дни достигла🤗. 
Шагов на данный момент 10764, может до 11 тыс дохожу.
Цели по восстановлению сна (не менее 7ч) и ходьбе (не менее 8000) на этой неделе тоже почти все дни достигла🤗.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
16.167 |
16 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20.233 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
800 |
800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Время: 66.4 мин
Количество шагов: 800 кол
Арина
04.08.2021 20:07
День переменчивых событий. Носилась на работе сегодня за себя и за
того парня...точнее двоих девочек. все более менее успевала,
старалась не нервничать. В итоге уже после работы испортили
настроение. Из-за неудачного стечения обстоятельств мы заработали
неустойку🤷♀️завтра нам её предъявят, возможно мне тоже.
В итоге поныла, поприбиралась и вечер пропал зря. Гулять не пошла. Очень хотелось пойти и схомить шоколада, прям всю плитку бы, но решила не добивать себя и отвлеклась кофе.
Посмотрим, что принесёт завтрашний день( на сегодня достаточно.
Спасибо, хоть вес шевельнулся, а то совсем мотивации не было следить за питанием.
В итоге поныла, поприбиралась и вечер пропал зря. Гулять не пошла. Очень хотелось пойти и схомить шоколада, прям всю плитку бы, но решила не добивать себя и отвлеклась кофе.
Посмотрим, что принесёт завтрашний день( на сегодня достаточно.
Спасибо, хоть вес шевельнулся, а то совсем мотивации не было следить за питанием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники с курицей, капустой, картофелем и кабачком |
170
|
210 | 24.7 | 5.6 | 15.3 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
22
|
14.7 | 0.7 | 0.9 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
241
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Щавель |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
32
|
76.2 | 2 | 7.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 873 | 379 | 29 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
21
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
249
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 295 | 150 | 0 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
88
|
114.4 | 2.4 | 0.2 | 24.4 |
| Филе запеченое под сыром с помидоркой |
118
|
175.3 | 24.4 | 7.3 | 3.3 |
| Огурец соленый |
76
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
88
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 320 | 28 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
254
|
165.1 | 7.6 | 10.2 | 10.7 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 447 | 255 | 8 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хариус |
19
|
21.3 | 3.9 | 0.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 58 | 151 | 6 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей с капустой 2.0 |
230
|
66.9 | 10.4 | 0.7 | 4.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Пшеничные отруби |
6
|
14.1 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 337 | 205 | 15 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 284 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
24
|
16.1 | 0.7 | 1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
158
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 19 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3099 | 1485 | 90 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Арина
03.08.2021 16:06
Сегодня в меня вселился хомячок. Ела все, что не приколочено,
несмотря на жару. Плюс коллега проиграла мне шоколадку, пришлось
взять. :хихикаю: вес продолжает стоять, видимо активности
не хватает, шоколадки остаются на ляшках.
За прошедшую неделю не продвинулась совсем. А мне все равно)) комфортно себя чувствую. Сегодня побаливает спина, возможно перед сном сделаю гимнастику.
По калориям все, водичка и чай на вечер.
За прошедшую неделю не продвинулась совсем. А мне все равно)) комфортно себя чувствую. Сегодня побаливает спина, возможно перед сном сделаю гимнастику.
По калориям все, водичка и чай на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники с курицей, капустой, картофелем и кабачком |
130
|
160.6 | 18.8 | 4.3 | 11.7 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
32
|
21.4 | 1 | 1.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Форель, все виды |
32
|
46.7 | 5.1 | 2.9 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 814 | 403 | 29 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
33.3
|
129.9 | 1.7 | 6.3 | 16.7 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 172 | 2 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей с капустой 2.0 |
403
|
117.3 | 18.1 | 1.2 | 8.5 |
| Ржаные отруби |
30
|
57 | 4 | 1 | 8.1 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.1 | 10 |
| Итого | 445 | 225 | 22 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
56
|
24.6 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Яблочное пюре |
20
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
281
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 367 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
137.5 | 1.6 | 9.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 140 | 1 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Филе запеченое под сыром с помидоркой |
120
|
178.3 | 24.8 | 7.4 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
213
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 461 | 456 | 33 | 20 | 34 |
| Итого за день | 3230 | 1474 | 90 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Арина
02.08.2021 18:24
Ещё вчера вечером написала по максимуму сладостей в рацион, чтобы
стресс заедать😅 вроде удалось, я не психовала почти, окружение не
пострадало)) может потому, что производство сегодня не работали, в
отличии от отдела продаж и было поспокойнее.
Пойду кушать морковку, готовить суп и спатеньки. Хорошего вечера🤗
Пойду кушать морковку, готовить суп и спатеньки. Хорошего вечера🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
11
|
47.3 | 0.4 | 1 | 9.1 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Яблочное пюре |
17
|
13.9 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Нектарин |
34
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Фарш свининой с овощами |
100
|
184.6 | 8.9 | 15 | 4 |
| Итого | 785 | 429 | 14 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
177.6 | 3.3 | 9.4 | 20 |
| Итого | 80 | 177 | 3 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
68
|
129.9 | 15.9 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
281
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
23
|
124.7 | 1.7 | 7.8 | 11.8 |
| Итого | 621 | 366 | 21 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 348 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
113 | 14 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
214
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
244
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 115 | 14 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
28
|
40.6 | 7 | 1.4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
101
|
48.4 | 11.2 | 0.2 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
31
|
20.8 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Форель, все виды |
29
|
42.3 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 434 | 255 | 27 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
4
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 404 | 93 | 2 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3430 | 1468 | 83 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
💪1/2 треня на этой неделе. С трудом, но заставила себя хотя бы в
лайт режиме.
🕙Практически восстановила режим сна 7-7,5ч
⏳Слежу за всеми приемами пищи, пытаюсь кушать медленнее.
👣 Ставила целью минимум 8000 шагов, на данный момент уже 8600. Перед сном внесу итоговое число)
К размышлению на будущее: заметила, что даже от слабых ушибов, соприкосновений с твердыми предметами появляются синяки. Все ноги, руки, бедра в пятнышках. Даже не знаю в какой момент их получаю. Практически каждое лето так, но в этом году особенно сильно(
П. С. Не могу встать после трени, придавило😂😅 
🕙Практически восстановила режим сна 7-7,5ч
⏳Слежу за всеми приемами пищи, пытаюсь кушать медленнее.
👣 Ставила целью минимум 8000 шагов, на данный момент уже 8600. Перед сном внесу итоговое число)
К размышлению на будущее: заметила, что даже от слабых ушибов, соприкосновений с твердыми предметами появляются синяки. Все ноги, руки, бедра в пятнышках. Даже не знаю в какой момент их получаю. Практически каждое лето так, но в этом году особенно сильно(
П. С. Не могу встать после трени, придавило😂😅
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
11.667 |
11 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
45.333 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Время: 67 мин
4
1
Арина
01.08.2021 17:21
Весь день посвятила уборке и грибам😐 то ли я перфекционист, то ли
слишком медлительная. Не так я мечтала провести выходной😔
Как только закончила историю с грибами, надеялась отмыть кухню, потренить и помыть голову.
В итоге колонка вдруг устроила мини взрыв и перестала зажигаться. Погреть воды на душ ещё возможно, на мытье головы точно нет. Кухню отмыла холодной. Теперь думаю что делать( тренить сразу расхотелось. Да и вобще все расхотелось.
На почту летят горы сообщений по работе, уже рисую в голове завтрашний отвратительный день.
Кушала три раза сегодня, без перекусов.
Так была занята, что просто ставила будильник, чтобы не забыть поесть.
Сейчас впервые за день присела и уплетаю фантастической красоты и вкуса ужин. На вечер оставила хлебец с чаем.
Как только закончила историю с грибами, надеялась отмыть кухню, потренить и помыть голову.
В итоге колонка вдруг устроила мини взрыв и перестала зажигаться. Погреть воды на душ ещё возможно, на мытье головы точно нет. Кухню отмыла холодной. Теперь думаю что делать( тренить сразу расхотелось. Да и вобще все расхотелось.
На почту летят горы сообщений по работе, уже рисую в голове завтрашний отвратительный день.
Кушала три раза сегодня, без перекусов.
Так была занята, что просто ставила будильник, чтобы не забыть поесть.
Сейчас впервые за день присела и уплетаю фантастической красоты и вкуса ужин. На вечер оставила хлебец с чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
101
|
305 | 13 | 14.1 | 29 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
95
|
202.4 | 14.3 | 16.2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
37
|
24.8 | 1.1 | 1.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
796
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 658 | 33 | 33 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
246
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 246 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свининой с овощами |
60
|
110.8 | 5.3 | 9 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Щавель |
14
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 622 | 206 | 8 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
69
|
100.1 | 17.3 | 3.5 | 0 |
| Яблочное пюре |
24
|
19.7 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
113 | 14 | 5 | 3 |
| Нектарин |
68
|
29.9 | 0.7 | 0.2 | 6 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
14
|
60.2 | 0.6 | 1.3 | 11.6 |
| Итого | 570 | 575 | 43 | 17 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
267
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 277 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3167 | 1478 | 86 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
