Арина
06.10.2021 17:35
Новости на сегодня:
* начала принимать желатин. Идею подал мч. в связи с большой нагрузкой на работе у него появились проблемы с суставами. Даже тренировки свои силовые домашние забросил. Нашел на просторах инета информацию о пользе желатина. Начал каждый день делать себе желе из компотиков. Спустя две недели предложил мне присоединиться т.к. у меня уже давно проблемы с коленями. У него уже проявился положительный эффект- меньше болят локти, хруст почти исчез. Не знаю на сколько это объективно, но буду пробовать. +белок буду добирать с помощью него. Сегодня сделала арбузное желе. Необычно, но не понравилось))) пришлось половину отложить на вечер.
* потратила вчера (в последний день действия:D) бонусы рбт и заказала умные весы. Сейчас ездили в город за ними. Сегодня вечером испытаю😂Предполагаю сколько во мне жирка и уже страшно🤦♀️
* начала принимать желатин. Идею подал мч. в связи с большой нагрузкой на работе у него появились проблемы с суставами. Даже тренировки свои силовые домашние забросил. Нашел на просторах инета информацию о пользе желатина. Начал каждый день делать себе желе из компотиков. Спустя две недели предложил мне присоединиться т.к. у меня уже давно проблемы с коленями. У него уже проявился положительный эффект- меньше болят локти, хруст почти исчез. Не знаю на сколько это объективно, но буду пробовать. +белок буду добирать с помощью него. Сегодня сделала арбузное желе. Необычно, но не понравилось))) пришлось половину отложить на вечер.
* потратила вчера (в последний день действия:D) бонусы рбт и заказала умные весы. Сейчас ездили в город за ними. Сегодня вечером испытаю😂Предполагаю сколько во мне жирка и уже страшно🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода |
526
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
29
|
19.4 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
63.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
31
|
77.5 | 3.4 | 6.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 674 | 230 | 11 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 290 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с помидорами |
100
|
135.1 | 6.4 | 11.6 | 1.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Вода |
226
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
24 | 0.6 | 2 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
42
|
168 | 2.5 | 8.4 | 20.6 |
| Итого | 491 | 460 | 12 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
156 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 158 | 13 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный |
1
|
591 | 26 | 31 | 51 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 501 | 591 | 26 | 31 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 115 | 31 | 4 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2421 | 1504 | 69 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Арина
05.10.2021 19:26
Эх, никак жизнь меня не научит, что лезть в религиозные темы не
нужно и свое мнение лучше держать при себе🤷♀️🤦♀️ ну ладно, я типа
добрая девочка... Когда-то была. Выводы сделаны.
Ещё сегодня поняла какие разные парни все таки бывают( на работе произошла неприятная ситуация, парни не могут (не хотят) найти общий язык между собой. Ведут себя как малые дети. Типа никто никому ничего не должен.
Решила найти истину и разобраться т к меня тоже касается, в ситуации замешаны мой друг, мой хороший знакомый и мой мч.
Один неожиданно повёл себя на работе как истеричка, наорал на меня без повода и готов был побеждать жаловаться директору😁🤪 хотя это тот случай, когда жаловаться должна была я, но предпочла спокойно поговорить.
Другой спокойно все объяснил, поддержал, успокоил и показал выходы из ситуации.
А третий проявил ранимость, расстроился, и окончательно добил свою самооценку сказав что он чмо.
Я психанула и решила больше к ним не лезть. Хорошие же ребята. Сами пусть разбираются! А то я ещё и крайняя)
По питанию продолжаю жить девизом: "никакого планирования!". Ничего не хочу специально в себя пихать ради рейтинга.
Ещё сегодня поняла какие разные парни все таки бывают( на работе произошла неприятная ситуация, парни не могут (не хотят) найти общий язык между собой. Ведут себя как малые дети. Типа никто никому ничего не должен.
Решила найти истину и разобраться т к меня тоже касается, в ситуации замешаны мой друг, мой хороший знакомый и мой мч.
Один неожиданно повёл себя на работе как истеричка, наорал на меня без повода и готов был побеждать жаловаться директору😁🤪 хотя это тот случай, когда жаловаться должна была я, но предпочла спокойно поговорить.
Другой спокойно все объяснил, поддержал, успокоил и показал выходы из ситуации.
А третий проявил ранимость, расстроился, и окончательно добил свою самооценку сказав что он чмо.
Я психанула и решила больше к ним не лезть. Хорошие же ребята. Сами пусть разбираются! А то я ещё и крайняя)
По питанию продолжаю жить девизом: "никакого планирования!". Ничего не хочу специально в себя пихать ради рейтинга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
31
|
20.8 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Итого | 411 | 126 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с помидорами |
100
|
135.1 | 6.4 | 11.6 | 1.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
156 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 423 | 22 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный торт |
110
|
310.9 | 7.5 | 19 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 313 | 7 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
300
|
228.6 | 15.3 | 15 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
26
|
49.4 | 3.4 | 0.8 | 7 |
| Вода |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
39
|
26.1 | 1.2 | 1.6 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
48.4 | 1.6 | 0.3 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
22
|
55 | 2.4 | 4.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 600 | 431 | 24 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
101 | 23 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 503 | 199 | 32 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2444 | 1494 | 92 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Арина
04.10.2021 19:45
Странно начинать свой дневник с такой фразы, но все же... Как же
мне сегодня было плохо. Голова болела с самого утра, к обеду стало
невыносимо и я попросила в отделе кадров тонометр. Давление 150/70
для меня высоковато, я при 130 начинаю чувствовать дискомфорт.
Таблетка для понижения давления не помогла вообще. При 135/70 я
чувствовала себя ещё хуже. На работе выпила ещё сама
обезболивающее, тоже никакого эффекта. В итоге по приходу домой
вторая таблетка обезболивающего и длительная попытка уснуть.
Времени 21:40, я проспала весь вечер и впервые за день у меня ясная голова. Отпустило.
Причин, кроме пришедших праздников, я не вижу. 😑 Мало основных проблем-боли в животе, спине, всем теле, головокружении, тошноты, теперь ещё это. Спасибо, как же хорошо быть девушкой😔
Времени 21:40, я проспала весь вечер и впервые за день у меня ясная голова. Отпустило.
Причин, кроме пришедших праздников, я не вижу. 😑 Мало основных проблем-боли в животе, спине, всем теле, головокружении, тошноты, теперь ещё это. Спасибо, как же хорошо быть девушкой😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
87
|
151.9 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 377 | 153 | 12 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
86
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
8
|
17.6 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Гуляш с помидорами |
140
|
189.1 | 9 | 16.2 | 2 |
| Итого | 336 | 370 | 12 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
94
|
250 | 10.7 | 9.1 | 29.2 |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
235
|
188.2 | 7.8 | 5.9 | 26.1 |
| Итого | 479 | 508 | 19 | 15 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
300
|
228.6 | 15.3 | 15 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
11.8 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 325 | 278 | 18 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
148
|
109.5 | 20.7 | 0.7 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 230 | 27 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2242 | 1541 | 90 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина
29.09.2021 17:43
Водичку допью вечером и все)
Кипишной день. Неожиданно концерт пятничный отменили, злостный ковид 🤦♀️руководитель приняла решение выложить концерт в соц сетях. Пришлось нестись с работы в дк на видеозапись нашего номера. За 3 прогона переделали и записали номер, надеюсь, что в концерт онлайн сойдет😁
Кипишной день. Неожиданно концерт пятничный отменили, злостный ковид 🤦♀️руководитель приняла решение выложить концерт в соц сетях. Пришлось нестись с работы в дк на видеозапись нашего номера. За 3 прогона переделали и записали номер, надеюсь, что в концерт онлайн сойдет😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
34
|
22.8 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный 09 |
350
|
183.1 | 10.1 | 4.6 | 15.8 |
| Итого | 849 | 211 | 11 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Печенье сдобное |
33
|
155.1 | 1.5 | 7.6 | 20.1 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 170 | 2 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
42
|
66.8 | 12.2 | 1.6 | 0 |
| лечо |
55
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 181 | 173 | 16 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.6 | 19.2 |
| Шоколад горький |
25
|
137.5 | 2.1 | 11.5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 461 | 227 | 2 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
125
|
55 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
13
|
28.6 | 0.1 | 2.6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
11.8 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
117 | 15 | 5 | 3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
233
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кетчуп |
8
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
125
|
245 | 23.8 | 20 | 0 |
| Итого | 746 | 743 | 52 | 35 | 60 |
| Итого за день | 2741 | 1526 | 85 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Арина
27.09.2021 16:55
Кухонные весы забыла на работе😁 поэтому ужин вбила на глаз.
Вечерние 100г творога заменила на два кексика🤪.
Ещё сегодня забыла взвеситься.
Зато поговорили с мч. На первый (и последний) раз прощаю.
Сейчас бегу на репетицию, в пятницу выступаем.
Ещё сегодня забыла взвеситься.
Зато поговорили с мч. На первый (и последний) раз прощаю.
Сейчас бегу на репетицию, в пятницу выступаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
219
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Гороховое пюре 26.09.21 |
196
|
242.8 | 15.9 | 3.1 | 23.3 |
| Вода |
292
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
50.2 | 4 | 3.6 | 0 |
| Шоколад полугорький |
9
|
46.8 | 0.6 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 839 | 432 | 27 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка кабачок свинина 25.09.21 |
261
|
334.3 | 13.3 | 24.8 | 14.4 |
| Винегрет 26.09.20 |
200
|
112 | 3.6 | 3.4 | 16.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 714 | 493 | 18 | 29 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп 26.09 |
380
|
336.3 | 21.3 | 12.2 | 35 |
| Ржаные отруби |
15
|
28.5 | 2 | 0.5 | 4.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
66.6
|
259.7 | 3.3 | 12.7 | 33.3 |
| Итого | 715 | 654 | 28 | 27 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
537
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3355 | 1581 | 74 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выучили целый хоровод) вечером скинут видео, чтобы прогонять
самостоятельно. Как я кайфую от народных танцев и стилизации😋 и
вроде шаг на полупальцах очень техничный)
в пятницу придётся отпрашиваться раньше с работы, потом отработаю)
Шагов 8500.
в пятницу придётся отпрашиваться раньше с работы, потом отработаю)
Шагов 8500.
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Время: 60 мин
Арина
26.09.2021 19:38
За окном весь день дождь, посвятила день домашним делам и сну.
Шагов 1600.
Молодой человек вчера слишком хорошо отмечал день рождения друга и ночка была ужасная. Настроение подавленное. Ненавижу алкоголь теперь ещё больше. Готова взять вещи и уйти
Молодой человек вчера слишком хорошо отмечал день рождения друга и ночка была ужасная. Настроение подавленное. Ненавижу алкоголь теперь ещё больше. Готова взять вещи и уйти
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка кабачок свинина 25.09.21 |
255
|
326.7 | 13 | 24.2 | 14 |
| Вода |
317
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 328 | 13 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
316
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
144.1 | 5.3 | 5.7 | 18 |
| Сырники |
109
|
212.2 | 21.9 | 3.4 | 22.8 |
| Винегрет 26.09.20 |
160
|
89.6 | 2.9 | 2.7 | 13 |
| Итого | 880 | 448 | 30 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп 26.09 |
350
|
309.8 | 19.6 | 11.2 | 32.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 370 | 347 | 22 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
117 | 15 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
58
|
38.9 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Шоколад полугорький |
9
|
46.8 | 0.6 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 447 | 267 | 18 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2569 | 1392 | 84 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Арина
25.09.2021 19:54
Вот теперь мы и посмотрим, можно ли кушать что попало и не
поправляться. Простите, белки😂🤦♀️
Сумбурный день. Завтракала в 8 утра, полетела на тренировку. Сразу после катка поехали с мч по магазинам, перебилась только стаканчиком кофе из автомата в супермаркете. Вернулись домой практически в 17ч. Доела суп.
Пока разбирали покупки, пока порядок маломальский навела и приготовила поесть, ужинать нормально уже не захотела.
Очень утомилась, но вполне довольна.
Купили сегодня большое напольное зеркало) никогда особо себя не разглядывала, но лишившись после переезда к мч возможности просто оценить наряд и спокойно накраситься, начала ценить такую мелочь как зеркало 🤗😁
Сумбурный день. Завтракала в 8 утра, полетела на тренировку. Сразу после катка поехали с мч по магазинам, перебилась только стаканчиком кофе из автомата в супермаркете. Вернулись домой практически в 17ч. Доела суп.
Пока разбирали покупки, пока порядок маломальский навела и приготовила поесть, ужинать нормально уже не захотела.
Очень утомилась, но вполне довольна.
Купили сегодня большое напольное зеркало) никогда особо себя не разглядывала, но лишившись после переезда к мч возможности просто оценить наряд и спокойно накраситься, начала ценить такую мелочь как зеркало 🤗😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
64
|
42.9 | 1.9 | 2.6 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Беляш с Мясом [У Палыча] |
97
|
304.6 | 6.7 | 19.6 | 25.3 |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 706 | 488 | 13 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Вода |
487
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 166 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 19.09 |
300
|
117.3 | 6.3 | 7.2 | 6.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
18
|
93.6 | 1.2 | 6.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 283 | 10 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Мороженое пломбир |
115
|
264.5 | 3.5 | 17.3 | 23 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
144.1 | 5.3 | 5.7 | 18 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 296 | 582 | 14 | 27 | 66 |
| Итого за день | 2526 | 1521 | 39 | 67 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня каталась без тренера( уже отвыкла сама себя занимать на
занятиях, но потрудились на славу. Мучала вращение в заклоне, один
раз получилось по ощущениям просто фантастически для первых
проб😅как это выглядело со стороны на самом деле, узнаем
позже.
Шагов 13800, но ноги гудят на все 20000😋за готовкой шаги не считаются🙃 
Шагов 13800, но ноги гудят на все 20000😋за готовкой шаги не считаются🙃
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3800 |
3800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Время: 50 мин
Количество шагов: 3800 кол
1
5
Арина
24.09.2021 20:13
Шагов 5800, обедала на работе, гулять холодно( пожертвовала кефиром
ради дольки шоколада.
с таким нетерпением ждала выходные, а сейчас никакой радости не испытываю, только усталось
с таким нетерпением ждала выходные, а сейчас никакой радости не испытываю, только усталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
17
|
40 | 2.5 | 0.6 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кабачок (Жарка) |
106
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Кетчуп |
13
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Сосиски, молочные |
59
|
177 | 6.5 | 16.5 | 0 |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 912 | 502 | 29 | 34 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
121
|
268.6 | 22 | 12.6 | 16.7 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 497 | 28 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
59.5 | 12.6 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ритм 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
13
|
30.6 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Шоколад полугорький |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.8 | 3.6 |
| Итого | 537 | 494 | 41 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2993 | 1508 | 100 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Арина
23.09.2021 15:52
Сегодня было много всего) и аппетитно 😁 открыла для себя странное,
но безумно вкусное сочетание: сладкий хлебец и сливочный плавленый
сыр🤗 сверху ещё были огурчики, но они выбивались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
71
|
47.6 | 2.1 | 2.8 | 3.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
23
|
69.2 | 0.8 | 0 | 17.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.8 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 639 | 293 | 8 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
344
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
174
|
175.6 | 7.3 | 1.9 | 32.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
98 | 5.5 | 6.8 | 3.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 935 | 683 | 38 | 26 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Кефир обезжиренный |
255
|
71.4 | 7.7 | 0 | 10.2 |
| Итого | 265 | 90 | 9 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный с помидорками |
109
|
134.9 | 13 | 7.8 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
24 | 0.6 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 421 | 34 | 27 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3637 | 1489 | 89 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Арина
22.09.2021 18:29
День неидеальностей🤪ничего не обдумывала, кушала что хотела.
Угостилась у коллеги печеньками и трубочкой с кремом.
По пути с работы купила тёмный шоколад (55%какао) вместо молочного. Вкусно, но уже так много есть его и не хочется)
Завершила день убойной дозой соли, завтра утром буду оценивать последствия😅
По пути с работы купила тёмный шоколад (55%какао) вместо молочного. Вкусно, но уже так много есть его и не хочется)
Завершила день убойной дозой соли, завтра утром буду оценивать последствия😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
437
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 19.09 |
350
|
136.9 | 7.4 | 8.4 | 8.1 |
| Печенье сдобное |
35
|
155.4 | 2.9 | 5.3 | 23.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1041 | 389 | 12 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
60
|
148.8 | 16.3 | 8.8 | 0 |
| Кетчуп |
8
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
75.1 | 2.3 | 6.8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 514 | 366 | 23 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, сухая смесь |
25
|
97.5 | 2.3 | 0 | 22.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварные трубочки с кремом |
12
|
39.5 | 0.7 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 712 | 160 | 3 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный с помидорками |
100
|
123.8 | 11.9 | 7.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
46
|
156.4 | 0.7 | 0 | 38.2 |
| Соус кисло-сладкий |
34
|
25.5 | 1 | 0 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Шоколад полугорький |
17
|
88.4 | 1.1 | 5.9 | 7.7 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 456 | 17 | 16 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
71
|
106.5 | 16.6 | 4.5 | 0 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
52
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
64
|
48 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 361 | 161 | 18 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3743 | 1534 | 74 | 54 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мини-тренировка на проблемные зоны осуществилась наконец-то🤪😁 надо
же как-то фунчозу с печеньками отрабатывать.
Шагов 8600, врядли наберу больше 9000 сегодня. Вернуться к 10000 никак не получается. 
Шагов 8600, врядли наберу больше 9000 сегодня. Вернуться к 10000 никак не получается.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Время: 45 мин
1
1
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
