Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб кукурузный |
15
|
38.9 | 1 | 0.5 | 7.5 |
риет лососевый |
40
|
60 | 7.8 | 0.9 | 1.1 |
Пломбир кедровый с джемом из сосновых шишек |
40
|
90.8 | 1.6 | 4.7 | 10.6 |
Итого | 95 | 189 | 10 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
0.3
|
26.4 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
Рулет из Мяса Индейки |
20
|
30 | 3 | 2 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Пеперони |
5
|
15.3 | 0.8 | 0.6 | 1.9 |
Творог |
20
|
20.2 | 3.6 | 0.4 | 0.7 |
Итого | 161 | 277 | 31 | 15 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий йогурт 2% |
45
|
28.4 | 3.9 | 0.9 | 1.1 |
Творог |
101
|
102 | 18.2 | 1.8 | 3.3 |
Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
Миндаль, сухая обжарка, с солью |
20
|
124 | 4.1 | 11.6 | 1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 246 | 387 | 29 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
30
|
118.7 | 23.3 | 1.1 | 3.8 |
Тунец вяленый |
13
|
31.2 | 6 | 0.4 | 0.9 |
Итого | 43 | 149 | 29 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 1545 | 1021 | 101 | 37 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет из Мяса Индейки |
53
|
79.5 | 8 | 5.3 | 0 |
Хлеб кукурузный |
13
|
33.7 | 0.9 | 0.5 | 6.5 |
Итого | 66 | 113 | 8 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
Греческий йогурт 2% |
45
|
28.4 | 3.9 | 0.9 | 1.1 |
Итого | 148 | 141 | 26 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Кукуруза, консервы |
90
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
1.5
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
Креветка приготовленная |
45
|
44.6 | 10.8 | 0.1 | 0.1 |
Горбуша |
150
|
210 | 30.8 | 9.8 | 0 |
Майонез Calve Лёгкий |
27
|
59.4 | 0.1 | 5.4 | 2.2 |
Пиво Безалкогольное |
450
|
72 | 1.4 | 0 | 20.3 |
Тунец вяленый |
16
|
38.4 | 7.4 | 0.5 | 1.1 |
Итого | 994 | 635 | 65 | 26 | 36 |
Итого за день | 1208 | 890 | 100 | 33 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Фасоль Семейные секреты в томатном соусе 400г,фасоль 220г (кбжу средние т.соуса и фасоли) |
50
|
43.8 | 3.1 | 0.3 | 7.9 |
Рулет из Мяса Индейки |
50
|
75 | 7.5 | 5 | 0 |
Итого | 150 | 194 | 17 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Запекание) |
160
|
275.4 | 31.7 | 16.4 | 0.2 |
Греческий салат |
200
|
166.6 | 4.6 | 13 | 7.2 |
Итого | 360 | 442 | 36 | 29 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты батончики РотФронт |
10
|
51.4 | 1.1 | 3 | 5.3 |
Итого | 10 | 51 | 1 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай ломтиками |
5
|
13 | 2.1 | 0.1 | 1.1 |
Пиво Stella Artois (безалкогольное) |
500
|
80 | 1.5 | 0 | 22.5 |
Филадельфия с огурцом |
225
|
419.9 | 15.8 | 19.1 | 45.2 |
Сыр чечил балык копченый |
50
|
125 | 15 | 9 | 0 |
Итого | 780 | 637 | 34 | 28 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
Итого | 1000 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Итого за день | 2300 | 1345 | 89 | 71 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
Итого | 350 | 445 | 56 | 21 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты батончики РотФронт |
10
|
51.4 | 1.1 | 3 | 5.3 |
Итого | 10 | 51 | 1 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морской коктейль в рассоле, нетто 300,осн прод 135 |
100
|
90.6 | 17.7 | 2.2 | 2 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
25
|
143.5 | 3.8 | 11.6 | 7.4 |
Пиво 0,0? Хугарден Hoegaarden нефильтрованное безалкогольное. |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
Итого | 575 | 324 | 21 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
Итого | 750 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 1685 | 835 | 80 | 38 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
0.5
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Греческий йогурт 2% |
35
|
22.1 | 3 | 0.7 | 0.9 |
Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
Конфитюр Черешня [Zuegg] |
25
|
15.8 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Смесь семян 100% для салатов |
5
|
30.5 | 1.1 | 2.5 | 1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 150 | 199 | 19 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
0.75
|
58.9 | 4.8 | 4.3 | 0.3 |
Майонез легкий, 22% жирности |
12.5
|
29.8 | 0 | 2.8 | 1.2 |
Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Итого | 245 | 267 | 15 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 105 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво Безалкогольное [Amstel] |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
Пельмени мини |
150
|
330 | 22.5 | 12 | 33 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Итого | 775 | 542 | 24 | 17 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 2525 | 1063 | 60 | 40 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
21
|
34.7 | 3.4 | 0.8 | 3.5 |
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
35
|
94.2 | 2.6 | 4.6 | 10.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
Ветчина из Свиного Окорока [Омский Бекон] |
48
|
73.9 | 5.3 | 4.8 | 2.4 |
Итого | 125 | 279 | 16 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
168
|
176.7 | 36.9 | 3 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 470 | 245 | 39 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
Творожные вафли |
50
|
80 | 7.3 | 2.3 | 7.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
30
|
80.7 | 2.3 | 3.9 | 9.2 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
385
|
327.3 | 0.3 | 0 | 10 |
Итого | 525 | 729 | 23 | 26 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
Итого | 1550 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 2670 | 1269 | 79 | 47 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби пшеничные с клюквой |
20
|
22 | 3 | 0.6 | 1 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
80
|
185.6 | 18.6 | 11.8 | 0 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 120 | 211 | 21 | 12 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный суп-пюре |
400
|
63.2 | 2.4 | 2.8 | 7.6 |
Сыр плавленый копченый с грибами 40% тм "аланталь", 240 г |
79
|
206.8 | 12.6 | 16 | 3.2 |
Хлебцы Вафельные ржаные с отрубями Елизавета |
10
|
34.6 | 1.2 | 0.3 | 7.1 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Итого | 509 | 427 | 17 | 32 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад яблочный |
50
|
140 | 0 | 0 | 35 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 550 | 142 | 0 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета (Жарка) |
200
|
225.8 | 35.7 | 9.1 | 0 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 600 | 355 | 35 | 9 | 4 |
Итого за день | 2279 | 1147 | 75 | 53 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Облепиховый напиток с апельсинами |
250
|
69.5 | 0.5 | 1.3 | 13.8 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
Кукурузные отруби |
9
|
20.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 272 | 116 | 3 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
165
|
283.8 | 42.5 | 10.6 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
Помидоры Черри [Магнит] |
216
|
32.4 | 1.7 | 0.2 | 6 |
Итого | 537 | 360 | 46 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы тонкие ржаные с семенами льна |
4
|
13.2 | 0.4 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 4 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плавленый сыр хохланд Ассорти сливочный и с ветчиной |
50
|
142 | 7.4 | 11.7 | 2.1 |
Хлебцы Dr Korner РИСОВЫЕ с морской солью |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
Рулет Куриный с Травами [ВкусВилл] |
45
|
111.6 | 8.4 | 8.3 | 1 |
Итого | 110 | 297 | 16 | 20 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Облепиховый напиток с апельсинами |
200
|
55.6 | 0.4 | 1 | 11 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Слива (садовая) |
275
|
134.8 | 2.2 | 0.8 | 26.4 |
Итого | 490 | 276 | 4 | 8 | 41 |
Итого за день | 2313 | 1067 | 72 | 42 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
Компот из алычи |
250
|
41.5 | 0 | 0 | 10.3 |
Кукурузные отруби |
9
|
20.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 372 | 129 | 3 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Масло Кукурузное Нерафинированное [ВкусВилл] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
175
|
301 | 45.1 | 11.3 | 1.9 |
Итого | 503 | 400 | 48 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
7
|
21.6 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
Смесь Семян для Салата [Ecofood] |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Плавленый сыр хохланд Ассорти сливочный и с ветчиной |
35
|
99.4 | 5.1 | 8.2 | 1.5 |
Хлебцы Dr Korner РИСОВЫЕ с морской солью |
8
|
23.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
Пиво безалкогольное |
330
|
66 | 0 | 0 | 13.2 |
Итого | 535 | 497 | 26 | 26 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айран (тан) негазированный |
250
|
60 | 2.8 | 3.8 | 3.5 |
Итого | 250 | 60 | 2 | 3 | 3 |
Итого за день | 2360 | 1091 | 82 | 46 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Компот из алычи |
200
|
33.2 | 0 | 0 | 8.2 |
Итого | 220 | 74 | 3 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Грудка Цезарь Варено-Копченая [Окраина] |
100
|
109 | 16 | 5 | 0 |
Итого | 255 | 270 | 20 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
7
|
21.6 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Смесь Семян для Салата [Ecofood] |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
Вишня |
26
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 793 | 219 | 18 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Масло Кукурузное Нерафинированное [ВкусВилл] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Грудка Цезарь Варено-Копченая [Окраина] |
100
|
109 | 16 | 5 | 0 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Пиво безалкогольное |
330
|
66 | 0 | 0 | 13.2 |
Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай] |
68
|
149.6 | 5.4 | 0 | 32.6 |
Итого | 782 | 474 | 26 | 14 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
Итого | 260 | 123 | 2 | 0 | 24 |
Итого за день | 2610 | 1164 | 71 | 35 | 130 |