Ох, нелёгкая это работа -
Из болота тащить бегемота!
К.И. Чуковский

Сегодня опять ела, ела и не наела свою норму. Вероятно белковая пища сильно насыщает.
Глянула свой график изменения веса с 01.07.24 и вспомнила эти слова из стихотворения Чуковского. Какая нестабильная кривая. А хочется, чтобы все было "по красоте"

Слабо, очень слабо по калорийности. Но не лезет больше. Сижу с полным животом и понимаю, что сегодня есть уже не смогу.
Самое странное, что должна хотеть. Утром была хорошая полуторачасовая тренировка с кардио и силовыми. Потом по делам ездила. Домашние дела тоже никто не отменял. А голода нет.
Максимум через пару часов сделаю коктейль протеиновый, чтобы хоть немного подтянуть белки. Но еда, нет, не хочу.

Вечером муж соблазнил на роллы. Поэтому жиры в рационе ушли в отрыв.
Ну, и на обед была не грудка, а ножка куриная.
Эх, нестабильная моя натура.

В январе немного забила на рацион (праздники затянулись))), но не бросила тренировки. Что уже хорошо.
Сегодня решила вернуться в строй.
Начинаю с веса, на котором остановилась месяц назад, 55,7. Не набрала ни грамма. Супер.
За 14 недель регулярных силовых (хоть и в режиме многоповторки) нарастила мышцы, теперь надо сбросить оставшийся лишний жир, чтобы результаты были видны не только мне)))
Сегодняшний рацион такой себе, знаю.

В пятницу и субботу расслаблялась, вес стабильно снижался. В воскресенье решила ограничить себя, сегодня плюс 0,5 кг:-o Вот и пойми этот организм... Мстит мне за что-то, вероятно.:хихикаю:

На работе жуткий стресс. Сокращения. Так тяжело выбирать с кем нужно прощаться, если ты в этих сотрудников много лет вкладывал силы, знания и душу.
Наивная, думала вино поможет расслабиться, но ведь мысли из головы никуда не уходят. Голова только сильнее заболела.

День 25
Вес 59,7, цель 50
Ура, первый психологический рубеж пройден!! На неделю раньше плана.
1200 ккал (мой базовый уровень) воспринимаются довольно легко. Голода нет.
Промежуточная цель 56 до конца августа. Предполагаю, что будет сложнее. А тут ещё активные тренировки нельзя подключать. Печалька.

День 11

вес 61,9, цель 50, цель до конца месяца 60
Рацион опять не сбалансирован, но я учусь и делаю успехи)))
Вечером после работы хотела погулять, но погода сказала свое веское "нет" на мои планы, зарядил дождь с градом. Что-то это лето у нас очень уж влажное и теплое, чувствуем себя как в Таиланде, только моря, к сожалению, нет. Зато есть озера на каждой улице города))) и пробки 10 баллов из-за этого.

День 10
вес 62,2, итоговая цель 50, цель до конца месяца 60
Вот, с водой вчера не переусердствовала, сразу минус 1 кг. Все лишнее утекло.
Калораж сегодня очень слабенький. Отруби утром, а печень в обед насытили так, что запланированный завтрак перенесла на ужин.
На работе довольно серьезно понервничала (не умею и не люблю ругаться с людьми, но с некоторыми "обличенными властью" иначе нельзя, задавят своей грубостью и тупостью), вечером очень хотела плюнуть на все и купить вина. Иррациональность идеи была осознана, план в действие не приведен. Это радует.

День 9
вес 63,2, цель 50
Вот они вчерашние 3 литра жидкости, где-то затерялись в клетках. Да и в зеркале утром было видно)))
Надо тормозить себя.
Отруби на первый завтрак - это очень питательно, есть не хочется до обеда. В итоге запланированный завтрак переходит на полдник.

Вода сегодня в норме, а вот углеводы перебрала. Вечером "Остапа понесло")))