Блог
Войти
Лариса
Блог Кулинарная книга База продуктов
Лариса
12.05.2022 22:38
Дневник питания за 12.05.2022
Всем доброго времени суток! Повысила калорийность. Скажу какой будет результат

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
17
 50.2 1.2 4.9 0.6
Мясо кролика (Тушение)
65
 110.5 13 6.6 0
Картофель отварной
56
 57.8 1.1 2.3 8.2
Салат греческий
93
 38.8 2 2.4 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
21
 58.2 1.9 0.2 11.9
Кунжут
12
 67.8 2.3 5.8 1.5
Пастила
27
 87.5 0.1 0 21.6
Итого 541 475 21 22 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
 5.5 0 0 1.7
Яблоко
93
 43.7 0.4 0.4 9.1
Итого 643 49 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
23
 63.7 2.1 0.3 13.1
Посыпушка
7
 12.7 0.5 0.1 1.9
Зеленушка
13
 9.1 0.5 0.1 1.6
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Кунжут
7
 39.6 1.4 3.4 0.9
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Крем суп с тыквой
288
 62.2 1.7 2.6 8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Инжир сушеный
17
 43.7 0.5 0.1 9.8
Итого 428 411 15 21 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
4
 35.9 0 4 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
36
 46.8 1 0.1 10
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
71
 122.1 17.4 5.3 0
Клубника замороженная
65
 22.8 0.3 0.1 4.6
Кукурузные хлопья
36
 129.6 2.4 0 29.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
102
 63.2 3 3.6 4.8
Творог 5% жирности
59
 85.6 12.4 3 1.8
Пшеничные отруби
4
 6.6 0.6 0.2 0.7
Итого 377 512 37 16 51

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Перга пчелиная
15
 35.7 3.2 0.2 5.1
Итого 715 35 3 0 5
Итого за день 2704 1484 77 60 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Лариса
11.05.2022 17:42
Дневник питания за 11.05.2022
Вчера читала про свою проблему, оказывается яблоки купитуют мочевую кислоту, думаю надо устроить разгрузочный день на яблоках, но боюсь у меня от яблок открывается яма желудка, всегда так было, загадка как у людей получается есть одни яблоки.
В детстве думала, что клубникой и яблоками питаются феи, но что то феей совсем себя не ощущаю.
Молоко в таком количестве и шоколад явно лишние, но что съедено, то съедено

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
22
 62.9 4.5 4.8 0.1
Картофель отварной по 1-206
63
 47.3 1.3 0.3 10
Мясо кролика (Тушение)
79
 134.3 15.7 8 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Яблоко
69
 32.4 0.3 0.3 6.8
Итого 464 470 25 28 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Итого 700 7 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
7
 12.7 0.5 0.1 1.9
Зеленушка
17
 12 0.7 0.1 2.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Крем суп с тыквой
292
 63.1 1.8 2.6 8.2
Печенье, затяжное из муки первого сорта
11
 43.6 0.8 1 7.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
37
 102.5 3.4 0.4 21
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
41
 70.5 10 3.1 0
Яблоко
69
 32.4 0.3 0.3 6.8
Итого 502 493 19 22 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
17
 43.7 0.5 0.1 9.8
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Клубника замороженная
69
 24.2 0.3 0.1 4.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
157
 97.3 4.6 5.5 7.4
Кукурузные хлопья
29
 104.4 1.9 0 23.8
Яблоко
62
 29.1 0.2 0.2 6.1
Итого 397 432 16 16 53

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Перга пчелиная
17
 40.5 3.6 0.3 5.8
Итого 717 40 3 0 5
Итого за день 2780 1443 64 67 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 38
Лариса
11.05.2022 09:07
Дневник питания за 10.05.2022
Мигрень, погода третий день пляшет, голова не в адеквате. Обидно, выходные не одного нормального дня, дождь, снег, солнце, и так по кругу, ветер просто ужасный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Инжир сушеный
36
 92.5 1.1 0.3 20.8
Кунжут
9
 50.9 1.7 4.4 1.1
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Омлет с рисом
89
 162.1 13.1 8.6 7.6
Итого 339 339 17 15 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
47
 17.9 0.4 0.1 3.5
Яблоко
47
 22.1 0.2 0.2 4.6
Итого 94 40 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
7
 12.7 0.5 0.1 1.9
Зеленушка
17
 12 0.7 0.1 2.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
 47.9 1.8 0.3 9.5
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Рыжиковое масло полный состав
6
 53.8 0 6 0
Сметана 15% жирности
14
 22.7 0.4 2.1 0.5
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
61
 90.9 3.7 1 16
Суп с лапшой
338
 210.2 17.2 5.1 22.6
Итого 483 500 27 17 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
63
 93.9 3.8 1.1 16.5
Печень говяжья в муке
24
 57.7 5.5 2.8 2.5
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
22
 62.9 4.5 4.8 0.1
Печенье, затяжное из муки первого сорта
23
 91.1 1.8 2.1 16.3
Итого 904 498 24 27 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Перга пчелиная
17
 40.5 3.6 0.3 5.8
Итого 717 40 3 0 5
Итого за день 2537 1419 72 61 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Лариса
09.05.2022 19:28
Дневник питания за 09.05.2022
Всех с днём Победы!
Мирного неба, любви, счастья человеческого!
Берегите родных и близких.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
23
 63.7 2.1 0.3 13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Картофель отварной
59
 60.9 1.1 2.4 8.7
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
32
 55 7.8 2.4 0
Салат Бодрость
65
 67.7 1.2 3.8 6.8
Кунжут
12
 67.8 2.3 5.8 1.5
Итого 502 416 22 21 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
4
 7.3 0.3 0.1 1.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лук зеленый (перо)
23
 4.6 0.3 0 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
22
 61.6 6.1 3.8 0.7
Суп с лапшой
250
 136.8 12 3 14.8
Огурец парниковый
83
 9.1 0.6 0.1 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
83
 146.1 23.9 5.7 0
Итого 752 488 47 16 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
547
 5.5 0 0 1.6
Инжир сушеный
34
 87.4 1.1 0.3 19.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
4
 6.6 0.6 0.2 0.7
Рыжиковое масло полный состав
8
 71.8 0 8 0
Салат свекла морковь
51
 51.5 1.9 2 6.1
Печенье, затяжное из муки первого сорта
26
 103 2 2.4 18.4
Ананас, консервированный в собственном соку
152
 91.2 0.8 0.2 21.7
Итого 832 456 6 12 78

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
952
 0 0 0 0
Перга пчелиная
14
 33.3 2.9 0.2 4.8
Итого 966 33 2 0 4
Итого за день 3052 1395 79 51 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лариса
08.05.2022 22:22
Дневник питания за 08.05.2022
День обжорства. Завтрак! Очень люблю салат с морковкой! Обед шашлычок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
23
 63.7 2.1 0.3 13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Картофель отварной
51
 52.6 1 2.1 7.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
49
 84.3 12 3.7 0
Салат Бодрость
65
 67.7 1.2 3.8 6.8
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
17
 56.8 4.2 4.3 0.4
Итого 516 426 28 21 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
8
 14.5 0.6 0.1 2.2
Зеленушка
18
 12.7 0.7 0.1 2.2
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Кунжут
13
 73.5 2.5 6.3 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Салат с пекинской капустой, ананасом
96
 33.8 1.3 1.2 4.3
Лук зеленый (перо)
21
 4.2 0.3 0 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
23
 63.7 2.1 0.3 13.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
110
 190.3 30.3 6.7 0
Итого 496 404 38 14 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
547
 5.5 0 0 1.6
Инжир сушеный
34
 87.4 1.1 0.3 19.7
Салат Бодрость
65
 67.7 1.2 3.8 6.8
Кукурузные хлопья
32
 115.2 2.1 0 26.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
4
 6.6 0.6 0.2 0.7
Рыжиковое масло полный состав
6
 53.8 0 6 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
21
 58.8 5.8 3.6 0.7
Итого 719 434 10 13 65

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
746
 0 0 0 0
Перга пчелиная
14
 33.3 2.9 0.2 4.8
Итого 760 33 2 0 4
Итого за день 2491 1299 80 50 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Лариса
07.05.2022 19:50
Дневник питания за 07.05.2022
Добрый день, сегодня День закупок. Овощи, фрукты, мясо, рыба. Все как всегда. Купила вафли, не устояла стрескала, записала ужаснулась!
Утром была в банке, открыла кредитную карту, условия лучше чем у той которой я сейчас пользуюсь. Не люблю долги, но пока без них не получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Творог 5% жирности
84
 121.8 17.6 4.2 2.5
Клубника замороженная
83
 29.1 0.4 0.1 5.8
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Кукурузные хлопья
11
 39.6 0.7 0 9
Итого 397 265 20 6 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
7
 12.7 0.5 0.1 1.9
Зеленушка
17
 12 0.7 0.1 2.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Суп с форелью и пшеном
250
 129.5 8.3 2.8 19.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Запеканка рисовая
146
 201.6 14.3 5.8 21.5
Вафли с жировыми начинками
36
 195.1 1.4 11 22.5
Итого 509 660 27 26 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Салат зеленый с огурцом
106
 46.6 1.8 1.6 6.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
31
 88.7 6.4 6.8 0.1
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Итого 912 333 18 23 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Перга пчелиная
14
 33.3 2.9 0.2 4.8
Итого 714 33 2 0 4
Итого за день 2532 1292 69 57 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Лариса
06.05.2022 09:08
Дневник питания за 05.05.2022
День добрый, за один тёплый день Москва преобразилась, оделась в нежную зелень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Инжир сушеный
17
 43.7 0.5 0.1 9.8
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Салат зеленый с огурцом
106
 66.7 4.1 4.1 3.3
Макароны по Флотски
102
 196.9 8.6 8.8 20.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
23
 65.8 4.7 5.1 0.1
Итого 453 405 19 20 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
61
 23.2 0.5 0.1 4.6
Яблоко
25
 11.8 0.1 0.1 2.5
Итого 86 34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
7
 12.7 0.5 0.1 1.9
Зеленушка
17
 12 0.7 0.1 2.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Сметана 15% жирности
14
 22.7 0.4 2.1 0.5
Суп с форелью и пшеном
250
 171.5 9.8 6.3 20
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
 71.5 5.1 5.5 0.1
Итого 328 375 17 22 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
39
 50.7 1 0.1 10.8
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
58
 99.8 14.2 4.4 0
Круассаны, сливочные
48
 194.9 3.9 10.1 20.7
Итого 920 504 27 26 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Перга пчелиная
17
 40.5 3.6 0.3 5.8
Итого 717 40 3 0 5
Итого за день 2504 1360 69 69 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лариса
06.05.2022 09:04
Дневник питания за 06.05.2022
Опять забыла опубликовать дневник за вчера. Всем доброго дня и хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Творог 5% жирности
71
 103 14.9 3.6 2.1
Клубника замороженная
59
 20.7 0.3 0.1 4.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
 41.6 1.4 0.3 8.3
Итого 375 264 17 5 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
7
 12.7 0.5 0.1 1.9
Зеленушка
17
 12 0.7 0.1 2.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Суп с форелью и пшеном
250
 129.5 8.3 2.8 19.5
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
13
 37.2 2.7 2.9 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
21
 36.5 1.4 0.3 7
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Печенье овсянное с бананом и яблоком
31
 68.4 2.3 1.6 11
Итого 389 454 18 19 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Салат зеленый с огурцом
106
 47 1.5 1.7 6.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
 42.9 3.1 3.3 0.1
Картофель отварной
83
 85.7 1.6 3.4 12.2
Печень говяжья в муке
29
 69.7 6.6 3.4 3
Итого 991 376 20 21 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Перга пчелиная
17
 40.5 3.6 0.3 5.8
Итого 717 40 3 0 5
Итого за день 2472 1136 59 47 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лариса
05.05.2022 00:37
Дневник питания за 04.05.2022
Всем доброго времени суток, средний день, лентяйка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Инжир сушеный
36
 92.5 1.1 0.3 20.8
Творог 5% жирности
83
 120.4 17.4 4.2 2.5
Сметана 15% жирности
14
 22.7 0.4 2.1 0.5
Кунжут
9
 50.9 1.7 4.4 1.1
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Клубника замороженная
53
 18.5 0.2 0.1 3.7
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 420 453 22 22 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
47
 17.9 0.4 0.1 3.5
Яблоко
47
 22.1 0.2 0.2 4.6
Итого 94 40 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
7
 12.7 0.5 0.1 1.9
Зеленушка
17
 12 0.7 0.1 2.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
 47.9 1.8 0.3 9.5
Борщ постный
300
 85.2 3.3 0.3 16.5
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Рыжиковое масло полный состав
6
 53.8 0 6 0
Сметана 15% жирности
14
 22.7 0.4 2.1 0.5
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое
51
 82.6 14.9 2.6 0
Итого 438 384 25 15 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Сметана 15% жирности
14
 22.7 0.4 2.1 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
93
 138.6 5.6 1.6 24.3
Печень говяжья в муке
24
 57.7 5.5 2.8 2.5
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
22
 62.9 4.5 4.8 0.1
Итого 916 460 23 26 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Перга пчелиная
17
 40.5 3.6 0.3 5.8
Итого 717 40 3 0 5
Итого за день 2585 1378 75 65 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Лариса
04.05.2022 08:38
Дневник питания за 03.05.2022
Яишница на завтрак на сале с макарошками объедение! Давно себе такой роскоши не позволяла. День был насыщенным. Ездили на кладбище, прибрались, не знаю можно нельзя в Радоницу это делать, но снег не так давно сошел. Помянули, чаям с конфеткой и назад. Дорога туда и обратно долгой была, очень много народа на кладбище.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
 57.1 0.1 6.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
39
 58.1 2.3 0.7 10.2
Огурец парниковый
43
 4.7 0.3 0 0.8
Печень говяжья в муке
27
 64.9 6.2 3.2 2.8
Посыпушка
5
 9.1 0.4 0.1 1.4
Зеленушка
11
 7.7 0.4 0.1 1.3
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
17
 54.9 3.7 4.1 0.8
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 468 495 30 30 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
63
 23.9 0.5 0.1 4.7
Груша
59
 27.7 0.2 0.2 6.1
Итого 122 51 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Зеленушка
9
 6.3 0.4 0 1.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
 47.9 1.8 0.3 9.5
Борщ постный
250
 71 2.8 0.3 13.8
Кунжут
14
 79.1 2.7 6.8 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Инжир сушеный
20
 51.4 0.6 0.2 11.6
Итого 591 336 9 14 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
89
 89.8 3.7 1 16.5
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
38
 54.3 9.9 1.3 0
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Кукурузные хлопья
21
 75.6 1.4 0 17.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
18
 49.9 1.6 0.2 10.2
Итого 426 349 17 10 45

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
 0 0 0 0
Перга пчелиная
18
 42.8 3.8 0.3 6.1
Итого 918 42 3 0 6
Итого за день 2525 1275 61 56 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Madcow
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган Человек, по его с...
13 177
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89
Бог Ваня
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
20 74
Новые рецепты
Кето-меренговый рулет
Автор iluevi
167.8
10.9
12.4
2.9
2
1 0
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
Автор Море Перемен
114.4
11.1
6
4.1
11
1 0
Куриные желудки `танцор диско`:-
Автор ДЖЕЙХУН
142.3
20.3
4.6
3.2
8
2 3