Лариса
02.05.2022 15:38
Немного уменьшила калораж, посмотрим эффект.
Доброго дня! Сегодня была на оптовом рынке. Купила рыбу, голень индейки, печень говяжью, молочку, зелень. Все продукты дешевле магазинных примерно на четверть, вот интересно сколько же наши магазины накидывают, что цены просто не подъёмным становятся. Как не странно но овощи на рынке дороже, наверно потому что опта овощей у них нет, а жаль
Доброго дня! Сегодня была на оптовом рынке. Купила рыбу, голень индейки, печень говяжью, молочку, зелень. Все продукты дешевле магазинных примерно на четверть, вот интересно сколько же наши магазины накидывают, что цены просто не подъёмным становятся. Как не странно но овощи на рынке дороже, наверно потому что опта овощей у них нет, а жаль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
89
|
89.8 | 3.7 | 1 | 16.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
38
|
54.3 | 9.9 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 378 | 316 | 17 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 177 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Посыпушка |
8
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Зеленушка |
18
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Борщ постный |
250
|
72 | 2.8 | 0.5 | 13.8 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
7
|
8.6 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Печень говяжья в муке |
26
|
62.5 | 5.9 | 3.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 625 | 464 | 24 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 2.7 | 4.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
547
|
5.5 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
62
|
92.4 | 3.7 | 1.1 | 16.2 |
| Итого | 698 | 338 | 16 | 20 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
18
|
42.8 | 3.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 768 | 42 | 3 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2646 | 1237 | 62 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Лариса
01.05.2022 15:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Котлеты индейка говядина брокколи |
21
|
33.1 | 3.4 | 2 | 0.3 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
18
|
17.1 | 0.4 | 0.9 | 1.7 |
| Семга соленая |
13
|
26.3 | 2.9 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
93
|
346 | 5.8 | 15.3 | 45.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 573 | 613 | 19 | 30 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
4
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зеленушка |
16
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Паштет из печени |
25
|
44.8 | 2.7 | 3 | 1.6 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
54 | 1.5 | 2.3 | 7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
45
|
87.3 | 12.9 | 3.6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
51
|
47.4 | 1.3 | 0.1 | 9.7 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
51
|
127.5 | 6.5 | 3.7 | 16.9 |
| Итого | 498 | 498 | 33 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
42
|
81.5 | 12 | 3.3 | 0 |
| Итого | 265 | 330 | 25 | 16 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
1
|
68.3 | 3.2 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 210 | 68 | 3 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2746 | 1516 | 81 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса
30.04.2022 10:11
Бодрого всем утра! Раскладку по продуктам делаю с утра, потом
только вношу корректировки. Наверно мой вес начинает падать только
с меню меньше 1000 калорий, даже странно. 45 дней и минус 1,5 кг
или это нормально? Хотя если вспомнить прошлый год, первый месяц он
у меня пошел вверх и было +3
Бежала с встречи с клиентом домой, по дороге заскочила в пекарню. Знакомая продавец порекомендовала слойки с джемом, только вытащили, маленькие, пахнут просто сказочно. Купила.... Взвесила!!! Нет что бы записать, а потом съесть! НЕТ! Сначало ем, а потом записываю! ШОК! Калорий куча, чувство голода не закрыто... Это по нашему. Буду как то спасать положение, от части меню прийдётся отказаться.
Вот теперь я понимаю где набрала свои килограммы!
Бежала с встречи с клиентом домой, по дороге заскочила в пекарню. Знакомая продавец порекомендовала слойки с джемом, только вытащили, маленькие, пахнут просто сказочно. Купила.... Взвесила!!! Нет что бы записать, а потом съесть! НЕТ! Сначало ем, а потом записываю! ШОК! Калорий куча, чувство голода не закрыто... Это по нашему. Буду как то спасать положение, от части меню прийдётся отказаться.
Вот теперь я понимаю где набрала свои килограммы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Котлеты индейка говядина брокколи |
53
|
83.6 | 8.5 | 5 | 0.7 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
40
|
38 | 0.9 | 2.1 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Семга соленая |
13
|
26.3 | 2.9 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Итого | 486 | 346 | 21 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
65
|
362.7 | 4.8 | 25 | 28.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 300 | 545 | 11 | 30 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
4
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зеленушка |
16
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Паштет из печени |
25
|
44.8 | 2.7 | 3 | 1.6 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
54 | 1.5 | 2.3 | 7 |
| Итого | 323 | 224 | 8 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 187 | 213 | 11 | 12 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
1
|
68.3 | 3.2 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 210 | 68 | 3 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2706 | 1403 | 54 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лариса
29.04.2022 23:22
Сумбурный день и по питанию и по темпу. Завтра бегаю с утра по
работе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Паштет из печени |
18
|
32.3 | 1.9 | 2.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат греческий |
62
|
48.4 | 3.2 | 3.3 | 1.5 |
| Итого | 586 | 246 | 11 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Клубника замороженная |
62
|
21.7 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кукурузные хлопья |
26
|
93.6 | 1.7 | 0 | 21.4 |
| Итого | 191 | 254 | 4 | 4 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Морковные котлеты по 1-234 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
54 | 1.5 | 2.3 | 7 |
| Посыпушка |
4
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зеленушка |
19
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Мидии в чесночно-сливочном соусе |
105
|
118.7 | 9.1 | 7.5 | 3.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 860 | 396 | 21 | 22 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Зеленушка |
16
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
93
|
88.4 | 2 | 4.8 | 9 |
| Котлеты индейка говядина брокколи |
53
|
108.6 | 7.8 | 7.3 | 2.6 |
| Салат греческий |
62
|
48.4 | 3.2 | 3.3 | 1.5 |
| Итого | 330 | 411 | 19 | 24 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2367 | 1308 | 57 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса
28.04.2022 22:23
Доброго времени суток! Сегодня день маленького зажера, решила
повысить калораж, вес шаг вниз и два вверх. Надо
поэкспериментировать. Зато первый раз сделала зарядку. Думала
рассыплюсь, ан нет! в результате даже понравилось, надеюсь завтра
повторю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Рулет из лаваша |
142
|
273.9 | 7.4 | 18.5 | 19.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
18
|
53.1 | 1.3 | 5.1 | 0.6 |
| Салат Бодрость |
32
|
24.9 | 0.4 | 1.2 | 2.9 |
| Итого | 505 | 509 | 17 | 33 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лимон |
31
|
10.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1241 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
4
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зеленушка |
19
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Паштет из печени |
25
|
44.8 | 2.7 | 3 | 1.6 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Суп с лапшой |
300
|
164.1 | 14.4 | 3.6 | 17.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 438 | 405 | 25 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зеленушка |
16
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
64
|
121.6 | 17 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 338 | 434 | 32 | 17 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
1
|
68.3 | 3.2 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 210 | 68 | 3 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2732 | 1466 | 78 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса
27.04.2022 14:59
Всем доброго дня! Сегодня более сносно, горло не так дерет,
настроение чуть получше.
Вот интересно на белках худеют, на углях тоже худеют, на жирах тоже худеют, при сбалансированном рационе тоже худеют. Получается что все проблемы в калориях и сочетании продуктов?
Вот интересно на белках худеют, на углях тоже худеют, на жирах тоже худеют, при сбалансированном рационе тоже худеют. Получается что все проблемы в калориях и сочетании продуктов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Рулет из лаваша |
126
|
243.1 | 6.6 | 16.4 | 17.1 |
| Салат Бодрость |
61
|
47.5 | 0.9 | 2.3 | 5.6 |
| Картофель жареный |
34
|
39.2 | 1 | 1.8 | 4.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 509 | 415 | 10 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
4
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зеленушка |
19
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Паштет из печени |
21
|
37.6 | 2.3 | 2.5 | 1.3 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Суп с лапшой |
250
|
136.8 | 12 | 3 | 14.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Рулет из лаваша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 367 | 419 | 26 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зеленушка |
16
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сердце куриное (Тушение) |
65
|
96.2 | 9.5 | 6.2 | 0.5 |
| Творожная запеканка |
56
|
104.6 | 10.4 | 3.4 | 7.8 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 290 | 420 | 31 | 22 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
1
|
68.3 | 3.2 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 210 | 68 | 3 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2526 | 1328 | 71 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лариса
27.04.2022 10:30
Всем доброго дня. Я опять приболела. Горло, сопли, чехот,
температура плавающая и опять этот ужасный липкий пот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Паштет из печени |
22
|
39.4 | 2.4 | 2.6 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
18
|
63 | 1.1 | 6.2 | 1 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 579 | 260 | 10 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
8
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Зеленушка |
19
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
64
|
72.6 | 11.4 | 3 | 0 |
| Суп с лапшой |
250
|
136.8 | 12 | 3 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 588 | 368 | 30 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Плов из бурого и дикого риса |
72
|
51.4 | 4 | 0.7 | 7 |
| Кулич пасхальный |
63
|
200.9 | 4.9 | 6.6 | 29.9 |
| Салат айсберг огурец перец |
63
|
91.4 | 0.9 | 8.8 | 2.1 |
| Зеленушка |
16
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Итого | 887 | 568 | 20 | 33 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
16
|
38.1 | 3.4 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 816 | 38 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2870 | 1235 | 64 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лариса
25.04.2022 22:55
Опять дождь, серое небо, сырость, кот спит целый день. Лениво
просыпается только покушать.
Рабочий день не чем особо не примечательный. Единственное в дождь почему-то кушать хочется больше, чем обычно
Рабочий день не чем особо не примечательный. Единственное в дождь почему-то кушать хочется больше, чем обычно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Кулич пасхальный |
56
|
178.6 | 4.3 | 5.9 | 26.5 |
| Плов из бурого и дикого риса |
91
|
87.9 | 6.3 | 2 | 10.8 |
| Паштет из печени |
22
|
39.4 | 2.4 | 2.6 | 1.4 |
| Итого | 482 | 428 | 21 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
8
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Зеленушка |
19
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Борщ постный |
300
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
36
|
64.8 | 9.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 419 | 323 | 21 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кулич пасхальный |
109
|
347.6 | 8.4 | 11.4 | 51.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 858 | 672 | 27 | 36 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
16
|
38.1 | 3.4 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 816 | 38 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2575 | 1461 | 73 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лариса
24.04.2022 17:28
Всех с праздником! Любви, здоровья, мира, живите с Богом в душе и
согласии с собой!
Христос воскресе!
Христос воскресе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Пасха творожная |
1
|
164.2 | 15.8 | 4.5 | 14.8 |
| Кулич пасхальный |
103
|
328.5 | 7.9 | 10.8 | 48.8 |
| Итого | 512 | 614 | 32 | 23 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
8
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Зеленушка |
19
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Борщ постный |
300
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
36
|
64.8 | 9.6 | 2.6 | 0 |
| Паштет из печени |
26
|
46.6 | 2.8 | 3.1 | 1.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
| Итого | 456 | 462 | 24 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кулич пасхальный |
55
|
175.4 | 4.2 | 5.8 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 746 | 408 | 16 | 24 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
16
|
38.1 | 3.4 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 816 | 38 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2530 | 1523 | 76 | 70 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса
23.04.2022 21:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени |
26
|
46.6 | 2.8 | 3.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Салат зеленый с огурцом |
58
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
81
|
105.3 | 2.2 | 0.2 | 22.5 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
23
|
39.6 | 5.6 | 1.7 | 0 |
| Итого | 391 | 237 | 11 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
72
|
69.1 | 0.4 | 0.1 | 17.3 |
| Творог 9% жирности |
66
|
111.5 | 11.9 | 5.9 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Итого | 200 | 217 | 14 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Посыпушка |
8
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Зеленушка |
19
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Борщ постный |
300
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
36
|
64.8 | 9.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 425 | 376 | 21 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 711 | 275 | 13 | 16 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
16
|
38.1 | 3.4 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 816 | 38 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2543 | 1146 | 64 | 48 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
