Блог Лариса

Лариса

02.05.2022 15:38

Дневник питания за 02.05.2022

Немного уменьшила калораж, посмотрим эффект.
Доброго дня! Сегодня была на оптовом рынке. Купила рыбу, голень индейки, печень говяжью, молочку, зелень. Все продукты дешевле магазинных примерно на четверть, вот интересно сколько же наши магазины накидывают, что цены просто не подъёмным становятся. Как не странно но овощи на рынке дороже, наверно потому что опта овощей у них нет, а жаль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	89	89.8	3.7	1	16.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	38	54.3	9.9	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Итого	378	316	17	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	177	75	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Посыпушка	8	14.5	0.6	0.1	2.2
Зеленушка	18	12.7	0.7	0.1	2.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Борщ постный	250	72	2.8	0.5	13.8
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Икра сазанья пробойная, соленая	7	8.6	1.8	0.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Печень говяжья в муке	26	62.5	5.9	3.1	2.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	625	464	24	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	19	50.4	2.7	4.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	547	5.5	0	0	1.6
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	62	92.4	3.7	1.1	16.2
Итого	698	338	16	20	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Перга пчелиная	18	42.8	3.8	0.3	6.1
Итого	768	42	3	0	6
Итого за день	2646	1237	62	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Лариса

01.05.2022 15:35

Дневник питания за 01.05.2022

Всех с праздником! Сегодня два замечательных дня! Здоровья, любви, счастья и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Котлеты индейка говядина брокколи	21	33.1	3.4	2	0.3
Голубцы овощные по 1-256	18	17.1	0.4	0.9	1.7
Семга соленая	13	26.3	2.9	1.6	0
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	93	346	5.8	15.3	45.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	21	60.1	4.3	4.6	0.1
Итого	573	613	19	30	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Итого	1200	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Паштет из печени	25	44.8	2.7	3	1.6
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Крем суп с тыквой	250	54	1.5	2.3	7
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	55	4.6	4	0.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	45	87.3	12.9	3.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	51	47.4	1.3	0.1	9.7
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Пирожки печеные простые, по 2-188	51	127.5	6.5	3.7	16.9
Итого	498	498	33	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	42	81.5	12	3.3	0
Итого	265	330	25	16	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	1	68.3	3.2	0.2	13.4
Итого	210	68	3	0	13
Итого за день	2746	1516	81	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лариса

30.04.2022 10:11

Дневник питания за 30.04.2022

Бодрого всем утра! Раскладку по продуктам делаю с утра, потом только вношу корректировки. Наверно мой вес начинает падать только с меню меньше 1000 калорий, даже странно. 45 дней и минус 1,5 кг или это нормально? Хотя если вспомнить прошлый год, первый месяц он у меня пошел вверх и было +3
Бежала с встречи с клиентом домой, по дороге заскочила в пекарню. Знакомая продавец порекомендовала слойки с джемом, только вытащили, маленькие, пахнут просто сказочно. Купила.... Взвесила!!! Нет что бы записать, а потом съесть! НЕТ! Сначало ем, а потом записываю! ШОК! Калорий куча, чувство голода не закрыто... Это по нашему. Буду как то спасать положение, от части меню прийдётся отказаться.
Вот теперь я понимаю где набрала свои килограммы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Котлеты индейка говядина брокколи	53	83.6	8.5	5	0.7
Голубцы овощные по 1-256	40	38	0.9	2.1	3.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Семга соленая	13	26.3	2.9	1.6	0
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	55	4.6	4	0.1
Итого	486	346	21	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Итого	1200	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	65	362.7	4.8	25	28.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Абрикосовый джем	25	69	0.1	0	17.9
Итого	300	545	11	30	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	12	27.4	1	0.2	5.4
Паштет из печени	25	44.8	2.7	3	1.6
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Крем суп с тыквой	250	54	1.5	2.3	7
Итого	323	224	8	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	187	213	11	12	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	1	68.3	3.2	0.2	13.4
Итого	210	68	3	0	13
Итого за день	2706	1403	54	71	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Лариса

29.04.2022 23:22

Дневник питания за 29.04.2022

Сумбурный день и по питанию и по темпу. Завтра бегаю с утра по работе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Перга пчелиная	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Паштет из печени	18	32.3	1.9	2.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат греческий	62	48.4	3.2	3.3	1.5
Итого	586	246	11	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Клубника замороженная	62	21.7	0.3	0.1	4.4
Банан	32	30.7	0.5	0.2	6.7
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кукурузные хлопья	26	93.6	1.7	0	21.4
Итого	191	254	4	4	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Морковные котлеты по 1-234	0	0	0	0	0
Крем суп с тыквой	250	54	1.5	2.3	7
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Зеленушка	19	13.4	0.7	0.1	2.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Мидии в чесночно-сливочном соусе	105	118.7	9.1	7.5	3.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	21	58.2	1.9	0.2	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	860	396	21	22	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Голубцы овощные по 1-256	93	88.4	2	4.8	9
Котлеты индейка говядина брокколи	53	108.6	7.8	7.3	2.6
Салат греческий	62	48.4	3.2	3.3	1.5
Итого	330	411	19	24	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2367	1308	57	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лариса

28.04.2022 22:23

Дневник питания за 28.04.2022

Доброго времени суток! Сегодня день маленького зажера, решила повысить калораж, вес шаг вниз и два вверх. Надо поэкспериментировать. Зато первый раз сделала зарядку. Думала рассыплюсь, ан нет! в результате даже понравилось, надеюсь завтра повторю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Рулет из лаваша	142	273.9	7.4	18.5	19.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	18	53.1	1.3	5.1	0.6
Салат Бодрость	32	24.9	0.4	1.2	2.9
Итого	505	509	17	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	31	10.5	0.3	0	0.9
Итого	1241	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Зеленушка	19	13.4	0.7	0.1	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	11	25.1	0.9	0.2	5
Паштет из печени	25	44.8	2.7	3	1.6
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Суп с лапшой	300	164.1	14.4	3.6	17.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Киви (Мытьё, нарезка)	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Итого	438	405	25	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	64	121.6	17	5.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Итого	338	434	32	17	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	1	68.3	3.2	0.2	13.4
Итого	210	68	3	0	13
Итого за день	2732	1466	78	69	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса

27.04.2022 14:59

Дневник питания за 27.04.2022

Всем доброго дня! Сегодня более сносно, горло не так дерет, настроение чуть получше.
Вот интересно на белках худеют, на углях тоже худеют, на жирах тоже худеют, при сбалансированном рационе тоже худеют. Получается что все проблемы в калориях и сочетании продуктов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон (Мытьё, нарезка)	26	8.8	0.2	0	0.8
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Рулет из лаваша	126	243.1	6.6	16.4	17.1
Салат Бодрость	61	47.5	0.9	2.3	5.6
Картофель жареный	34	39.2	1	1.8	4.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	509	415	10	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1150	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	4	7.3	0.3	0.1	1.1
Зеленушка	19	13.4	0.7	0.1	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Паштет из печени	21	37.6	2.3	2.5	1.3
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Суп с лапшой	250	136.8	12	3	14.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Рулет из лаваша	0	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	31	88.7	6.4	6.8	0.1
Итого	367	419	26	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Сердце куриное (Тушение)	65	96.2	9.5	6.2	0.5
Творожная запеканка	56	104.6	10.4	3.4	7.8
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	30	39	0.8	0.1	8.3
Итого	290	420	31	22	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	1	68.3	3.2	0.2	13.4
Итого	210	68	3	0	13
Итого за день	2526	1328	71	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Лариса

27.04.2022 10:30

Дневник питания за 26.04.2022

Всем доброго дня. Я опять приболела. Горло, сопли, чехот, температура плавающая и опять этот ужасный липкий пот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Паштет из печени	22	39.4	2.4	2.6	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон (Мытьё, нарезка)	26	8.8	0.2	0	0.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	18	63	1.1	6.2	1
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Итого	579	260	10	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	8	14.5	0.6	0.1	2.2
Зеленушка	19	13.4	0.7	0.1	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Свинина, вырезка (Варка)	64	72.6	11.4	3	0
Суп с лапшой	250	136.8	12	3	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	588	368	30	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Плов из бурого и дикого риса	72	51.4	4	0.7	7
Кулич пасхальный	63	200.9	4.9	6.6	29.9
Салат айсберг огурец перец	63	91.4	0.9	8.8	2.1
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Итого	887	568	20	33	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Перга пчелиная	16	38.1	3.4	0.3	5.4
Итого	816	38	3	0	5
Итого за день	2870	1235	64	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Лариса

25.04.2022 22:55

Дневник питания за 25.04.2022

Опять дождь, серое небо, сырость, кот спит целый день. Лениво просыпается только покушать.
Рабочий день не чем особо не примечательный. Единственное в дождь почему-то кушать хочется больше, чем обычно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	62	37.2	1.9	2	2.9
Кулич пасхальный	56	178.6	4.3	5.9	26.5
Плов из бурого и дикого риса	91	87.9	6.3	2	10.8
Паштет из печени	22	39.4	2.4	2.6	1.4
Итого	482	428	21	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	8	14.5	0.6	0.1	2.2
Зеленушка	19	13.4	0.7	0.1	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Борщ постный	300	86.4	3.3	0.6	16.5
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	36	64.8	9.6	2.6	0
Итого	419	323	21	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Кулич пасхальный	109	347.6	8.4	11.4	51.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	858	672	27	36	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Перга пчелиная	16	38.1	3.4	0.3	5.4
Итого	816	38	3	0	5
Итого за день	2575	1461	73	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Лариса

24.04.2022 17:28

Дневник питания за 24.04.2022

Всех с праздником! Любви, здоровья, мира, живите с Богом в душе и согласии с собой!
Христос воскресе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	62	37.2	1.9	2	2.9
Пасха творожная	1	164.2	15.8	4.5	14.8
Кулич пасхальный	103	328.5	7.9	10.8	48.8
Итого	512	614	32	23	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	8	14.5	0.6	0.1	2.2
Зеленушка	19	13.4	0.7	0.1	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Борщ постный	300	86.4	3.3	0.6	16.5
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	36	64.8	9.6	2.6	0
Паштет из печени	26	46.6	2.8	3.1	1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	11	92.5	0.2	10.2	0
Итого	456	462	24	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Кулич пасхальный	55	175.4	4.2	5.8	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	746	408	16	24	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Перга пчелиная	16	38.1	3.4	0.3	5.4
Итого	816	38	3	0	5
Итого за день	2530	1523	76	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лариса

23.04.2022 21:20

Дневник питания за 23.04.2022

Предпраздничные хлопоты! Огонь сошел! Со светлой Пасхой всех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени	26	46.6	2.8	3.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Салат зеленый с огурцом	58	15	0.9	0.1	2.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	81	105.3	2.2	0.2	22.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	23	39.6	5.6	1.7	0
Итого	391	237	11	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	72	69.1	0.4	0.1	17.3
Творог 9% жирности	66	111.5	11.9	5.9	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	62	37.2	1.9	2	2.9
Итого	200	217	14	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Посыпушка	8	14.5	0.6	0.1	2.2
Зеленушка	19	13.4	0.7	0.1	2.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Борщ постный	300	86.4	3.3	0.6	16.5
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	36	64.8	9.6	2.6	0
Итого	425	376	21	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Итого	711	275	13	16	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Перга пчелиная	16	38.1	3.4	0.3	5.4
Итого	816	38	3	0	5
Итого за день	2543	1146	64	48	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8