Блог Лариса

Лариса

13.07.2021 20:45

Дневник питания за 13.07.2021

Рабочий день с дежурством в офисе, опять с катомками. Вот это меня просто добивает, надо что то придумать чтобы не таскать с собой. А что?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Фарш	32	53.9	4.5	3.6	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли	71	50.4	1.2	0.3	9.9
Салат огурцы помидоры	62	37.4	1.5	2.5	2.1
Итого	674	280	19	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Инжир сушеный	23	59.1	0.7	0.2	13.3
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	541	116	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Окрошка	250	134.5	10.2	6.5	8.8
Абрикосы	79	34.8	0.7	0.1	7.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Итого	805	395	20	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	71	105.8	4.3	1.2	18.6
Фарш	32	53.9	4.5	3.6	0.9
Итого	209	372	18	20	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2629	1201	62	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Лариса

12.07.2021 19:41

Дневник питания за 12.07.2021

Вроде кожа немного привыкла к новым объемам, можно смело идти к намеченной цели. Жёстко вода 2300 и натрий до 1500. А то я себя как то разбаловала.
Раннее утро, прохлада, что только не напишешь. Обед! Почти выпита дневная норма, чувствую себя верблюдом. Жара! Отек обеспечен
Вот такой я колобок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Заварики	12	20.1	0.7	0.3	3.5
Кролик рагу с гречей	125	199.3	17.1	9.3	12
Салат огурцы помидоры	82	49.4	2	3.4	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Итого	706	373	22	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	58	65.5	7.5	3.5	0.6
Клубника	71	29.1	0.6	0.3	5.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	70	22.4	2.1	0	3.4
Итого	899	124	10	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Окрошка	250	134.5	10.2	6.5	8.8
Абрикосы	226	99.4	2	0.2	20.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Итого	552	358	15	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	150	26.7	2.3	0.2	4.1
Итого	150	26	2	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени	18	42.8	2.9	2.8	1.5
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	6	53.9	0	6	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	81	120.7	4.9	1.4	21.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	355	334	16	18	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2862	1217	67	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Лариса

12.07.2021 06:59

Дневник питания за 11.07.2021

День прошел в работе, после работы немного прогулялись в парке, вчера забыла очередной раз опубликовать дневник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Заварики	12	20.1	0.7	0.3	3.5
Кролик рагу с гречей	143	227.9	19.6	10.6	13.7
Салат огурцы помидоры	82	49.4	2	3.4	2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	739	468	24	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	9	22.5	2.5	1.3	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Окрошка	220	118.4	9	5.7	7.7
Итого	316	301	14	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Клубника	113	46.3	0.9	0.5	8.5
Заварики	17	28.4	1	0.5	5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Паштет из говяжьей печени	29	69	4.7	4.5	2.4
Яйцо перепелиное (Варка)	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Салат Бодрость	36	53.1	0.9	3.5	4.3
Борщ постный	220	39.8	1.3	0.4	7.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	613	395	17	16	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2618	1206	60	50	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Лариса

10.07.2021 11:56

Дневник питания за 10.07.2021

Очень хочу где нибудь искупаться, день выдался свободным, буду пытаться уговорить мужа сгонять к водичке. Если получится, обед буду брать с собой, его надо будет поменять с ужином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	54	176	7	16.4	0
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Картофель отварной	51	52.6	1	2.1	7.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	61	25	0.5	0.2	4.6
Заварики	17	28.4	1	0.5	5
Итого	686	386	13	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1200	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Масло зародышей пшеницы ***	4	35.4	0	4	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Салат Бодрость	36	53.1	0.9	3.5	4.3
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Борщ постный	250	45.3	1.5	0.5	8.8
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	55	127.1	13.2	8.3	1.5
Итого	447	459	23	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Клубника	113	46.3	0.9	0.5	8.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Яйцо перепелиное (Варка)	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Паштет из говяжьей печени	31	73.7	5	4.8	2.6
Заварики	17	28.4	1	0.5	5
Итого	685	334	17	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3368	1221	56	61	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лариса

09.07.2021 09:10

Дневник питания за 09.07.2021

Странно, но вчера рейтинг выдал, что у меня в меню БАДы. Вот что не потребляю, то не потребляю. Наверно что то у них сбоит в этом плане

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Яблоко (Запекание)	62	25.1	0.2	0.2	5.2
Морковь (Запекание)	24	8.2	0.3	0	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	68	221.6	8.8	20.6	0
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	714	470	17	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1200	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Салат Бодрость	25	36.9	0.6	2.5	3
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Борщ постный	250	45.3	1.5	0.5	8.8
Паштет из говяжьей печени	36	85.6	5.8	5.6	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	617	413	14	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Яйцо перепелиное (Варка)	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Мойва весенняя	72	83.5	9.4	5.1	0
Итого	701	303	21	12	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3582	1229	56	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

29

Лариса

08.07.2021 22:14

Дневник питания за 08.07.2021

Сегодня устроила выходной, о котором уже пожалела! Лучше бы пошла на работу. Сейчас грызу себя за день лени.
Результат дня простояла у плиты, провалялась рядом с котом с книжкой. Помыла посуду прогулялась до магазина и все.
А если бы пошла на работу набегала бы от 7 до 10 тыс. шагов, что очень полезно, пообщалась бы с коллегами, сделала бы часть работы, которую надо сделать завтра и целиком.
Вывод надо ходить на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	53	34.5	0.7	0.2	7
Мойва весенняя (Припускание)	109	110.6	12.4	6.8	0
Салат с пекинской капустой, ананасом	76	28.7	1.1	1	3.7
Банан (Мытьё, нарезка)	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Итого	775	302	17	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный, охлажденый на весь день	600	6	0	0	1.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Заварики	7	11.7	0.4	0.2	2.1
Итого	857	97	7	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Итого	51	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Салат Бодрость	29	42.8	0.7	2.8	3.5
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Борщ постный	250	45.3	1.5	0.5	8.8
Яйцо перепелиное (Варка)	28	47	3.3	3.7	0.2
Салат с пекинской капустой, ананасом	36	13.6	0.5	0.5	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	388	331	9	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	51	166.2	6.6	15.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Итого	535	380	20	24	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	79	32.4	0.6	0.3	5.9
Итого	79	32	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3035	1199	58	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

33

Лариса

08.07.2021 01:45

Дневник питания за 07.07.2021

Сегодня, съела мороженку, вкусно! И вроде ей особо ничего не испортила.
Какая у нас диета универсальная!
А сколько сомнений было на счёт мороженки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Кабачок (Запекание)	34	6.8	0.2	0.1	1.3
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Яблоко (Запекание)	62	25.1	0.2	0.2	5.2
Морковь (Запекание)	24	8.2	0.3	0	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	59	192.3	7.6	17.9	0
Итого	755	391	14	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	70	134.4	2.2	5.9	18.7
Итого	690	162	6	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Крыжовник	36	16.2	0.3	0.1	3.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Салат Бодрость	25	36.9	0.6	2.5	3
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Балык осетровый холодного копчения	21	40.7	4.3	2.6	0
Итого	584	329	12	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Яйцо перепелиное (Варка)	38	63.8	4.5	5	0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	63	119.7	16.8	5.3	0
Итого	639	330	27	11	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3018	1249	64	59	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

52

Лариса

06.07.2021 22:24

Дневник питания за 06.07.2021

Сегодня как то так, времени особо не было. На расчеты и просчеты. Вся в работе. Сегодня была в районе метро Волгоградский проспект. Район не узнать. Очистили от ларьков. Надо было сделать фото, но мозг был занят другим. Москва местами похожа на большую стройку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	59	112.1	15.7	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Кабачок (Запекание)	34	6.8	0.2	0.1	1.3
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Яблоко (Запекание)	46	18.6	0.2	0.2	3.9
Морковь (Запекание)	24	8.2	0.3	0	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Абрикосы	36	15.8	0.3	0	3.2
Итого	775	320	23	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Итого	620	28	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Крыжовник	36	16.2	0.3	0.1	3.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Салат Бодрость	32	47.2	0.8	3.1	3.8
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Балык осетровый холодного копчения	14	27.2	2.9	1.8	0
Итого	592	307	11	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	61	25	0.5	0.2	4.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	32	104.3	4.1	9.7	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Яйцо перепелиное (Варка)	38	63.8	4.5	5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Итого	947	431	20	19	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3284	1123	61	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Лариса

05.07.2021 09:21

Дневник питания за 05.07.2021

Два дня зажера, и потребления соли дали о себе знать. +1,5 кг. Праздник прошел, надо немного разгрузиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат, помидоры перец лук	69	57.3	3	3.9	2.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	9	24.9	0.8	0.1	5.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	52	98.8	13.8	4.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Булгур, приготовленный	51	42.3	1.6	0.1	7.2
Итого	653	292	23	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Итого	620	28	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Крыжовник	36	16.2	0.3	0.1	3.3
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Салат Бодрость	32	47.2	0.8	3.1	3.8
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Итого	606	356	9	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	61	25	0.5	0.2	4.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	32	104.3	4.1	9.7	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Балык осетровый холодного копчения	15	29.1	3.1	1.9	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Яйцо перепелиное (Варка)	38	63.8	4.5	5	0.2
Итого	975	444	20	17	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3204	1157	59	47	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Лариса

04.07.2021 23:22

Дневник питания за 04.07.2021

Ура! Гости, музыка, подарки закончились! Посуда помыта, кухня убрана, заканчиваются выходные. Вперёд, назад на работу с утра.
Виновник торжества спокойно спит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат, помидоры перец лук	69	57.3	3	3.9	2.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	9	24.9	0.8	0.1	5.1
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	52	98.8	13.8	4.4	0
Картофель жареный	45	79.7	1.3	4.1	9.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Итого	661	362	23	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Итого	620	28	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Мандарин	19	7.2	0.2	0	1.4
Крыжовник	36	16.2	0.3	0.1	3.3
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Булгур, приготовленный	51	42.3	1.6	0.1	7.2
Салат, помидоры перец лук	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	38	63.8	4.5	5	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Салат Бодрость	32	47.2	0.8	3.1	3.8
Итого	433	397	13	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	61	25	0.5	0.2	4.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	98	319.4	12.7	29.7	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Балык осетровый холодного копчения	24	46.6	4.9	3	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Итого	978	519	22	33	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3042	1307	63	72	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5