Блог Лариса

Лариса

24.07.2021 22:32

Дневник питания за 23.07.2021

Купаюсь в роскоши движения, не когда не думала насколько это важно! И насколько это приятно. Очень хочу велосипед. Наверно всё таки стоит купить. Не ездила лет 20, немного страшновато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	34	25.8	2.7	1.6	0.5
Зеленушка	35	24.6	1.4	0.2	4.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Картофель жареный	51	90.3	1.4	4.6	10.8
Мясо кролика (Тушение)	64	108.8	12.8	6.5	0
Итого	669	367	21	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	55	22.5	0.4	0.2	4.1
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	762	58	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Салат греческий	51	34.2	1.8	2.4	1.4
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Крем суп со свеклой	210	138.2	5.3	6.9	14.3
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	307	323	10	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Яйцо перепелиное	12	20.2	1.4	1.6	0.1
Мойва весенняя (Припускание)	70	71.1	8	4.4	0
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Салат с пекинской капустой, ананасом	53	20	0.7	0.7	2.6
Итого	251	420	22	22	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2389	1205	58	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Лариса

24.07.2021 22:18

Дневник питания за 22.07.2021

Опять публикую дневник за несколько дней, самое главное что все таки я его заполняю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	34	25.8	2.7	1.6	0.5
Зеленушка	35	24.6	1.4	0.2	4.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Мойва весенняя (Припускание)	70	71.1	8	4.4	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Картофель жареный	51	90.3	1.4	4.6	10.8
Итого	675	329	16	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	65	26.7	0.5	0.3	4.9
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Итого	767	42	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Салат греческий	61	40.9	2.2	2.9	1.6
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей	100	189	13.3	6.4	18.5
Итого	273	373	19	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	63	42.2	2.3	3	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Яйцо перепелиное	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Мойва весенняя (Припускание)	70	71.1	8	4.4	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Итого	309	538	28	29	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2424	1320	68	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса

21.07.2021 22:04

Дневник питания за 21.07.2021

Вес стоит за то энергия прёт, сегодня вышла на одну остановку раньше и с удовольствием прогулялась. Вечер радует свежим ветерком, так здорово! :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	34	25.8	2.7	1.6	0.5
Зеленушка	35	24.6	1.4	0.2	4.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Мойва весенняя (Припускание)	70	71.1	8	4.4	0
Плов без мяса пропаренный рис	56	64.3	1.1	2.2	10
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Итого	680	304	16	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	65	26.7	0.5	0.3	4.9
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Итого	567	40	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Салат греческий	61	40.9	2.2	2.9	1.6
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Котлеты, курица, по 2-20	41	91	7.5	4.3	5.7
Фунчеза без мяса	71	90.8	1.4	4	11.4
Итого	585	393	14	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	63	42.2	2.3	3	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Яйцо перепелиное	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Мойва весенняя (Припускание)	70	71.1	8	4.4	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Итого	309	538	28	29	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2541	1312	64	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Лариса

21.07.2021 21:48

Дневник питания за 20.07.2021

Живу в ритме ошпаренный кошки и это мне нравится, жалко что не успеваю читать. Наступит затишье и я перечитаю все ваши дневники. В перерывах между работай стараюсь уделить время близким и друзья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	34	25.8	2.7	1.6	0.5
Мюсли	67	99.9	2.8	1.3	19.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	71	22.7	2.1	0	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	53	80	15.4	1.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Зеленушка	35	24.6	1.4	0.2	4.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	751	390	28	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	65	26.7	0.5	0.3	4.9
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Итого	567	40	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Итого	689	277	7	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Арбуз	352	95	2.5	0.4	20.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	53	109.2	15.3	4.9	0
Яйцо перепелиное	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Итого	585	534	34	26	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2992	1279	75	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса

19.07.2021 23:25

Дневник питания за 19.07.2021

Как тяжко соблюдать сейчас питание, хорош, что витамины более менее
Засыпаю на ходу к вечеру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Салат огурцы помидоры	62	44.5	1.5	3.3	2.2
Плов без мяса пропаренный рис	102	117.2	2	4	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	38	74.1	9.5	3.7	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Клубника (Мытьё, нарезка)	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Лаваш белый, обогащенный	31	85.3	2.8	0.4	16.6
Итого	803	404	21	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Печень говяжья с морковью	23	46.4	1.2	4	1.4
Итого	656	241	6	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	69	102.8	4.1	1.2	18.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	86	167.7	21.5	8.4	0
Арбуз	361	97.5	2.5	0.4	20.9
Итого	595	538	36	23	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2954	1225	67	49	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Лариса

19.07.2021 23:07

Дневник питания за 18.07.2021

Все на автомате, не могу привыкнуть к разпорядку, встаю рано, ложусь поздно, еду пора называть, завтрак, 2 завтрак и поздний ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Салат огурцы помидоры	62	44.5	1.5	3.3	2.2
Плов без мяса пропаренный рис	102	117.2	2	4	18.2
Итого	728	372	20	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	38	74.1	9.5	3.7	0
Лаваш белый, обогащенный	31	85.3	2.8	0.4	16.6
Итого	734	360	20	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	69	102.8	4.1	1.2	18.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	86	167.7	21.5	8.4	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	317	497	35	23	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2679	1269	79	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

19.07.2021 22:55

Дневник питания за 17.07.2021

Я не пропала, просто времени ни на что не хватает, на работе полный завал, иногда не успеваю поесть, конец моей размеренной жизни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Фарш	32	53.9	4.5	3.6	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли	71	50.4	1.2	0.3	9.9
Салат огурцы помидоры	62	44.5	1.5	3.3	2.2
Итого	674	263	16	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Инжир сушеный	23	59.1	0.7	0.2	13.3
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	541	116	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Окрошка	250	131	11.5	5.8	7.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Итого	946	417	22	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	71	105.8	4.3	1.2	18.6
Фарш	32	53.9	4.5	3.6	0.9
Итого	209	347	15	18	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2770	1180	59	48	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса

17.07.2021 09:04

Дневник питания за 16.07.2021

Рабочий день закончился в 11 вечера, забыла опубликовать дневник. Впереди 4 напряжённых дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	52	67.6	1.4	0.1	14.4
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Свинина, вырезка (Варка)	69	78.3	12.3	3.2	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Салат айсберг огурец перец	57	9.1	0.5	0.1	1.9
Итого	705	327	22	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	668	52	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Абрикосы	53	23.3	0.5	0.1	4.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Масло зародышей пшеницы ***	2	17.7	0	2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	59	87.9	3.5	1	15.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Салат айсберг огурец перец	42	6.7	0.3	0	1.4
Итого	507	361	14	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Клубника	62	25.4	0.5	0.2	4.6
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Салат греческий	71	47.6	2.6	3.3	1.9
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	61	42.1	0.6	2.9	3.6
Итого	211	222	7	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления	80	208	1.6	8.8	31.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Итого	230	256	6	8	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2721	1255	53	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лариса

15.07.2021 21:12

Дневник питания за 15.07.2021

Что то к вечеру очень тянет на углеводы. Наверно слишком большая загрузка пошла на мозг. Сегодня пошел дождище, смыл все на своем пути, жара слегка отступила. Дышать стало легче, я попала под дождь, смысла прятаться уже не было, потому что промокла до нитки, очень хотелось снять туфли и побегать по лужам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	52	67.6	1.4	0.1	14.4
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Свинина, вырезка (Варка)	98	111.2	17.5	4.5	0
Салат зеленый с огурцом	71	20.2	1.1	0.2	3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	748	371	28	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	668	52	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Абрикосы	53	23.3	0.5	0.1	4.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Масло зародышей пшеницы ***	2	17.7	0	2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	59	87.9	3.5	1	15.4
Борщ постный	220	39.8	1.3	0.4	7.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	465	334	13	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Клубника	62	25.4	0.5	0.2	4.6
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Салат греческий	71	47.6	2.6	3.3	1.9
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	61	42.1	0.6	2.9	3.6
Итого	211	222	7	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления	80	208	1.6	8.8	31.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Итого	230	256	6	8	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2722	1272	58	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Лариса

14.07.2021 21:54

Дневник питания за 14.07.2021

Всем вечер добрый! Сегодня рассчитывала попасть домой к обеду, но не судьба, пришлось пользоваться кулинарией, все не так плохо. Ханум очень вкусный, а купленный греческий салат доедала уже дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Салат огурцы помидоры	81	58.2	1.9	4.3	2.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Круассаны, сливочные	39	158.3	3.2	8.2	16.8
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Итого	616	314	12	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Финики	0	0	0	0	0
Итого	668	52	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Абрикосы	68	29.9	0.6	0.1	6.1
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Салат греческий	81	54.3	2.9	3.8	2.2
Ханум	219	180.9	6.4	0.9	35.3
Итого	467	344	13	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	42	70.6	5	5.5	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	91	61	3.3	4.3	2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	19	43.3	1.6	0.3	8.6
Свинина, вырезка (Варка)	80	90.8	14.3	3.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	52	67.6	1.4	0.1	14.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Итого	406	483	30	23	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2557	1230	59	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9