Alena Chervinska
04.02.2021 11:51
Калорийность - 191.6 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) | 760 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 3 Штука |
| Рапсовое масло | 4 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Без каких-либо приправ, собственный вкус печени (главное взять
хорошую говяжью, не старую жесткую)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать лук. Полить маслом и кинуть обжариваться до золотистой
корочки
Шаг 2.
Подготовить - обрезать жесткие части, - порезать печень.
Шаг 3.
Кинуть жариться до готовности к луку (около 20 мин)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.6 кКал | 11.38% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 64.5 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
45
A
804%
b-car
17.5%
В1
16.8%
B2
100%
Холин
110%
B5
112%
B6
29.5%
B9
42.8%
B12
1711%
C
12.3%
D
10.4%
E
15.8%
H
168%
вит.К
7.2%
PP
56.2%
Калий
11%
Ca
1.5%
Si
2.2%
Mg
4.6%
Na
6.6%
P
35.5%
Cl
3.8%
Fe
33.4%
I
1.7%
Co
179%
Mn
14.9%
Cu
331%
Mo
133%
Se
48.8%
F
5%
Cr
54.7%
Zn
37.7%
3
4
Alena Chervinska
30.01.2021 13:30
В этот день еще, как и сначала почти всегда... можно сказать, почти
прелестные полосочки были... :ogle: Но как обычно, когда
начинается беготня, и уже не как за этим следить, начинаешь
примерно в голове разве что прикидывать... Так что все последующие
дни, как говориться "в тартарары" :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка-чизкейк |
222.22
|
300 | 36.7 | 8.9 | 17.3 |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Wafle mini Vitanella |
1
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Овсяное печенье Oskroba |
3
|
133.2 | 2.8 | 8.1 | 11.9 |
| Итого | 391 | 576 | 41 | 17 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Омега-3 Wasa |
2
|
69.2 | 2 | 0.8 | 11.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
135
|
305.1 | 13.5 | 24.3 | 4.7 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 645 | 487 | 17 | 35 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Чили, порошок |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 243 | 8 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индюшкой и овощами |
450
|
244.3 | 27.5 | 5 | 20.7 |
| Итого | 450 | 244 | 27 | 5 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
300
|
93.1 | 4.3 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 300 | 93 | 4 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3477 | 1645 | 99 | 79 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Alena Chervinska
30.01.2021 13:24
Что-то соскучилась по гречичке... И вот уже второй день подряд
наворачиваю зелененькую на завтрак (как обычно с любимым леном,
масличком, и тд... ням-ням) :ah: . Правда калораж, как и
частенько, опять недобрала... вечно где-то или
занята. :|
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
125
|
357.5 | 16.6 | 4.3 | 89.4 |
| Семена льна |
5.5
|
29.4 | 1 | 2.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 144 | 476 | 17 | 16 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу go Vege |
180
|
225 | 21.6 | 13.5 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Кукурузные палочки Miami |
7
|
34.1 | 0.7 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 207 | 359 | 27 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 194 | 5 | 13 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные овощи |
1
|
111.1 | 8.8 | 4.3 | 8 |
| Итого | 267 | 111 | 8 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
23
|
151.6 | 3.3 | 15.4 | 1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 47 | 248 | 4 | 19 | 15 |
| Итого за день | 1630 | 1476 | 65 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
30.01.2021 13:20
Ооооо ддаааа. Моя прелесть, я наконец-то нашла
тебя... :party: Или квест в Польше под названием "найди
морскую капусту" :cry:. П.с. из-за генетической нехватки йода в
организме, нужна как вода, всю оставшуюся жизнь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-десерт |
1
|
388.4 | 27 | 4.5 | 58.6 |
| Помело |
0.5
|
115.7 | 2.3 | 0.1 | 26.2 |
| Итого | 543 | 504 | 29 | 4 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 122 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
97.5 | 8.3 | 7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
120
|
26.4 | 0.7 | 0.5 | 4.9 |
| Запеченные овощи |
1
|
111.1 | 8.8 | 4.3 | 8 |
| Итого | 742 | 235 | 17 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 5 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
400
|
168 | 6 | 0.4 | 35.2 |
| Итого | 730 | 168 | 6 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2942 | 1370 | 66 | 46 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Alena Chervinska
30.01.2021 13:09
Что-то в последнее время поперло на тыквенные семечки... Иногда
могу и вовсе порцию, словно каши, втрепать во время
экзаменов... :think: Ну... почему бы и нет, вкусненько, и
что-то вроде "сосредоточения" мозгов на работе, пока трепаешь их
одну за другой часа пол.:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
195 | 16.5 | 14 | 0.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Творог 8 % |
150
|
225 | 24 | 12 | 5.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 278 | 505 | 42 | 31 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
159.3 | 5.9 | 12.8 | 4.8 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 53 | 170 | 6 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
230
|
62.1 | 3 | 0.2 | 12.2 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 676 | 318 | 18 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
400
|
168 | 6 | 0.4 | 35.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
36
|
201.2 | 10.9 | 17.7 | 1.7 |
| Итого | 436 | 369 | 16 | 18 | 36 |
| Итого за день | 1773 | 1362 | 84 | 82 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Chervinska
30.01.2021 12:59
Сколько "лайфхаков" бродят по интернету, в том числе и
кулинарных.... Ну вот... пожалуйста... ожидание-реальность....
Или как твои милые пеленованые детишки превратились в это
"проклятие Аннабель" 
. Особенно
прелестный Васька левый средний 
. Особенно
прелестный Васька левый средний
1
6
Alena Chervinska
30.01.2021 12:20
Какая бы ни была на дворе погода, какое бы ни было ленивое
настроение, сколько б не отговаривались "ой нету времени", и не шли
в зал, бегать, или еще чего... Всегда можно придумать "веселье"
заменяющее "спорт, как на работу". И в следующий раз ты уже сам
побежишь гулять, творить, ходить в горы, улыбать людей
вокруг 
Alena Chervinska
28.01.2021 11:49
Сегодня на весах 57.3... Забавно что при дефицитном питании и
активности пожизненной я обратно набрала 600 грамм . Но особо
огорчатся тут не в чем, ибо это не сальные прослойки приплыли, а
именно мышечная укрепилась (объем ног визуальный теперь такой же,
как был раньше, только подтянулись и более жилистые стали) 
. Но особо
огорчатся тут не в чем, ибо это не сальные прослойки приплыли, а
именно мышечная укрепилась (объем ног визуальный теперь такой же,
как был раньше, только подтянулись и более жилистые стали)
1
4
Alena Chervinska
20.01.2021 19:31
Время экзаменов, проектов, переезда... "чревоугодие" становится все
больше спонтанным и хаотичным :oops:. Но все же некоторые вещи
и привычки вечны... Как обычно рано утром (пока нормальные люди еще
седьмой сон смотрят LOL) на несколько часов гулять по паркам,
наблюдать "за жизнью". А потом придти с довольной душенькой начать
рабочий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-десерт |
1
|
354.8 | 19.2 | 9.2 | 48.1 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 253 | 452 | 22 | 17 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 360 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
125
|
310 | 21.9 | 23.8 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Белая свиная колбаса |
100
|
240 | 15 | 20 | 0.5 |
| Итого | 375 | 662 | 38 | 53 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 500 | 28 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
500
|
155.2 | 7.1 | 0.5 | 30.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 836 | 187 | 8 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка-чизкейк |
100
|
135 | 16.5 | 4 | 7.8 |
| Итого | 430 | 135 | 16 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3184 | 1637 | 100 | 90 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Alena Chervinska
20.01.2021 15:35
Калорийность - 149.7 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 20.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 8 % | 250 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Банан | 360 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Быстрый, простой завтрак, для тех, кому надоело однообразие
(творите свой "холст"
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бананы перебить/перетереть (можно и вилкой) до состояния пюре.
Шаг 2.
Смешать его с овсянкой, добавить творога. В холодильник на пару
часов, что бы овсянка размякла.
Шаг 3.
По желанию, что угодно можно добавлять, от орехов до фруктов,
сухофруктов, меда, какао, кокоса, мака, тертой моркови...
Шаг 4.
Для детей можно сладкие делать в формочках на ночь =) Делайте
"конфетки" на свой вкус (катая шарики, и посыпая чем-либо),
запекайте (180* на 20-25 мин), или просто массу кушайте, как
завтрак-десерт.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | 8.89% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 20.3 г | 9.27% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 63.2 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
3.3%
b-car
1.4%
В1
6.9%
B2
7.6%
Холин
6.9%
B5
7%
B6
13.5%
B9
5.4%
B12
11.7%
C
5.8%
D
0.2%
E
3.4%
H
13.3%
вит.К
0.4%
PP
12.2%
Калий
10.7%
Ca
7.1%
Si
150%
Mg
11.4%
Na
4.3%
P
17.6%
Cl
3.8%
Fe
5.5%
I
2.6%
Co
13.8%
Mn
42.6%
Cu
13.6%
Mo
13.6%
Se
27.5%
F
0.6%
Cr
1.6%
Zn
4.9%
4
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
