Alena Chervinska
16.02.2021 10:18
О даа :party: . Сегодня с родины приехал человечек, и у меня появилась рошеновская Ромашка. Не зря, то что в дефиците, мы ценим и любим больше, а ощущение "вкусности" говорит тебе, что "оказывается оно так божественно? почему я раньше не замечал" :хихикаю: .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная каша с рисом в мультиварке
1
209.8 7.5 3.8 36.1
Конфеты Ромашка [Roshen]
15
66 0.6 2.4 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Тыквенная каша с рисом в мультиварке
1
209.8 7.5 3.8 36.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
100
289.8 14.2 25.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
50
199.2 7.4 16 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
16.02.2021 10:15
В общем как обычно, выставляю дневники все за раз... как только появляется очередное "затишье" по всем фронтам дел и работы. И очередной недобор, который я чаще всего спасаю орехами обычно (но тогда баланс теряется с углеводами... слава богу мне жиры сейчас именно как раз и нужны, так что не страшно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная каша с рисом в мультиварке
1
209.8 7.5 3.8 36.1
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Апельсин
1
64.5 1.4 0.3 12.2
Шоколад 99% горький Lindt
2
28.3 0.7 2.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
240
177.6 10.3 0.7 28.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с фасолью тушенная
1
89.8 5.5 0.5 13.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
47
175.3 13.3 13.2 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
60
239 8.8 19.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
16.02.2021 10:11
Сегодня у соседки др, так что заняты были приготовлениями, ну и как обычно заканчивая горящие сроки работ и сессий. На еду так и не хватило времени :oops: .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Капуста с фасолью тушенная
1
89.8 5.5 0.5 13.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
47
175.3 13.3 13.2 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Апельсин
1
43 0.9 0.2 8.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
60
239 8.8 19.2 7.2
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
150 9.9 12.1 0.2
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Банан
10
9.6 0.2 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
16.02.2021 10:08
Вчера у соседки было день вылупления. Развлекуха с настолками и прочим "мозгомыслием" был сутки... в результате сегодня встала с полностью выключенным мозгом LOL . Но "углеводный удар" с утра и кофеек с фруктами вернул его с того света :) . А очередная несколько часовая прогулка под зимним снежком закрепил результат на весь день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная каша с рисом в мультиварке
1
209.8 7.5 3.8 36.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Вода
330
0 0 0 0
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Апельсин
1
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Wafle mini Vitanella
10
49.3 1.5 0.4 9.8
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
94
350.6 26.5 26.3 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки с черного кунжута с клюквой
3
141.8 2.7 6.9 15.8
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Апельсин
1
43 0.9 0.2 8.1
Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт)
1
36.4 0.5 0 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
60
239 8.8 19.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
16.02.2021 10:03
Пару дней назад гуляли... и наткнулись на магазин корейской продукции (оригинальной, прямо с Кореи!). Естественно накупила много любимой штуки... кунжутное масло, бобовую пасту... Но моя отдельная прелесть - моти (да тут уж ржачненько... японский традиционный десерт, сделанный в Таиланде, а упаковка на китайском ). Взяла несколько разных видов (матча с бобами, молочные, просто с бобами)... на фото с кунжутом
 2 
Alena Chervinska
16.02.2021 09:55
Нашла крутые лакричные конфеты, на кокосовой основе, и без технического сахара. Но вкус просто прелесть (в Польше можно натыкаться на "мазаны здоровья", там обычно всякая ерунда для веганов, аллергиков на разное и тд... ну и просто био-натуральное это все естественно).
П.с. все данные можно увидеть в моем продукте "лакричные конфеты (на кокосе) "
Alena Chervinska
16.02.2021 09:47
Купила все таки себе витамин D, так как и зима, и у самой нехватка хроническая этого витамина последние годы. Посмотрим, будет ли результат... По количеству его в таблетке, пока что раз в неделю буду принимать, как и йодомарин. (п.с. да, калораж снова не набрала... вечно где-то бегаю, и днем обычно у меня еда "бежала через мостик, схватила листочек" )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Йодомарин Берлин-хеми АГ
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000
1
0 0 0 0
лакричные конфеты (на кокосе)
1
42.2 0.5 1.3 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки с черного кунжута с клюквой
3
141.8 2.7 6.9 15.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 0%
100
41 4.5 0 5.7
Творог 0%
200
192 40 0.4 7
Шпинат
75
17.3 2.2 0.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
186.5 14.1 14 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с брокколи и перца болгарского
90
98.4 2 8.2 3.7
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
06.02.2021 12:38
Вчера солевой баланс был почти ужасным... думала будет картинка, как с прошлого раза, из-за воды в организме. Но нет, приятно удивленна. Итого чуть меньше чем за месяц минус 1 килограммчик. Просто здорово. До так называемого "идеала", или желаемого (комфортного) веса, последнее можно и вовсе растянуть еще на парочку месяцев, что бы уже больше тонус фигуры оттачивался, а не просто цифра на весах.
 2 
Alena Chervinska
04.02.2021 12:06
Символ города Люблин (Польша)
В 1317 году местные жители решили, что местечко их уже достаточно развито и обустроено для того, чтобы получить городские права. По этому поводу снарядили и отправили делегацию в Краков, к королю. Аудиенцию получить было нелегко, пришлось потратить на это и время и деньги, но все же Владислав Локетек принял их и попросил рассказать о своем городе. Что они и сделали. В ходе рассказа была упомянута история про козу, имевшая место во время первого нападения татар на Люблин в первой половине 13 века. После одной из атак в городе осталась в живых только группа детей, спрятавшихся в овраге. С ними была коза, которая их и выкормила, пока они вынуждены были скрываться. Дети живы-здоровы, выросли и живут теперь в Люблине, который быстро развивается и строится и уже давно вырос из рамок простого селения. Королю понравился рассказ, и он дал Люблину городские права. Но нет города без городской печати и герба. Надо было придумать, что изобразить на гербе и сделать заказ краковскому художнику. Король посоветовал, чтобы на гербе была коза и виноградник, как символ плодородия. Идея делегатам понравилась, но были некоторые трудности в ее реализации, поскольку денег на заказ профессиональному художнику-геральдисту уже не хватало. Но вскоре нашелся художник, большой любитель выпивки, взявшийся выполнить заказ за небольшие деньги. Получив сверток с заказом, люблинцы в радостном настроении отправились домой и развернули сверток уже по прибытию. Их изумленным взорам вместо козы и прекрасного виноградника, предстал старый лохматый козел, пожирающий виноград. Возвращаться в Краков, к всеобщему сожалению, было уже поздно...

Правда, сейчас высказывают предположение, что козел вместо козы был изображен художником не как плод пьяного воображения, а полностью в соответствии с заданием, которое было написано по латыни. А «capra» в переводе с латыни означает «козел». Просто художнику не пришло в голову уточнить детали у делегатов. Как бы там ни было, пришлось городу жить с явно не первой молодости лохматым козлом.
 5 
 21
Alena Chervinska
04.02.2021 11:53
Калорийность - 77.9 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Сердечки индейки 570 г
Шампиньоны (Запекание) 500 г
Йогурт 0% 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
С индюшачьими в фольге в духовке еще вкуснее =) (Кладезь зимних дефицитных витаминов)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сердечки промойте, удалите пленки и лишний жир. Затем разрежьте вдоль (так вкуснее!) на две части.
Шаг 2.
Грибы нарежьте пластинками.
Шаг 3.
Поливаем йогуртом, солим, приправляем (я кинула мускатный орех, и немного "гуляшной" смеси)
Шаг 4.
Запекать в духовке 30 минут на 200 градусов.
Шаг 5.
Готовое можно и перемешать, и так брать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.9 кКал 4.63%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 82.5 г 3.63%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
4.5%
b-car
0.3%
В1
7.5%
B2
37.3%
Холин
14.1%
B5
41.6%
B6
11.3%
B9
3%
B12
186%
C
4%
D
2.1%
E
1.2%
H
12.9%
вит.К
0.1%
PP
24.7%
Калий
11.9%
Ca
4.5%
Si
3.4%
Mg
4.5%
Na
15%
P
17.7%
Cl
10.9%
Fe
9.2%
I
6%
Co
55.4%
Mn
4.6%
Cu
37.7%
Mo
4.1%
Se
44.1%
F
0.3%
Cr
10%
Zn
12.7%
 6 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы