Дневник питания за 16.01.2021

Было очень вкусно ,я наелась! Два дня подряд селедка наверно перебор. Хорошо,что закончилась:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	350	130	11	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	550	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1040	520	35	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	100	57	4	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный	10	2.9	0.1	0	0.5
Свекла, вареная	86	37.8	1.4	0.2	6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	541	503	24	25	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	50	29	0.4	0.5	5.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	65	127	2	9	7
Итого за день	2646	1454	81	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 17.01.2021 07:49

Я очень люблю селедочку) но стараюсь её есть в первой половине дня. Если поем на ночь то утром отекаю и на весах плюс...

Нурия 17.01.2021 07:54

Надежда, Сегодня утром на весы встала-0,1 фух. Меньше конечно, чем вчера, но хоть не в плюсе. Хорошо хоть закончилась, а то так и заглядывала бы в холодильник Широкая улыбка