Очередное подведение итогов недели «подъехало» 😁

Из беговых достижений только вчерашняя суббота. Остальные дни старалась усиленно ходить, тк с рукой начались осложнения и бег был по факту невозможен. Однако, справедливости ради, среднее количество шагов в день составило 12000+ поэтому считаю себя «я молодец» ))) что же касается вчерашнего дня, то «5 верст» прошли с очередным, удивившим меня саму,личным рекордом )))) 5км с темпом 5,39. Только недавно я мечтала и не верила что осилю 5.40 😅 итоговая дистанция вчерашнего дня 13,5км и это нереальный кайф спустя неделю «отдыха».

Питание! 😅 толи жизнь улучшилась, толи дисциплина 😁 но вторую неделю абсолютно спокойно держусь в зеленом коридоре, кофе как и положено только 1 раз по субботам в паре с эклером 🤗

Танцы! Еще одна моя теперешняя любовь ❤️ 2 часа занятий пролетает незаметно, даже с учетом офигевающих мышц спины, которую наконец приходится держать 🤪🙈 в силу роста в 172см всю сознательную жизнь ловлю «сутулого» 😁

Ах да, чуть не забыла ))) утром весы порадовали циферкой ровно в 67кг 🥳 а это значит что до намеченных 65кг фиг да нифига 👆

Еще у дочери в музыкальной школе прошел первый отчетный концерт по хоровому пению и я сидела кайфовала от понимания, что она прямо там где надо….кто знает, тот поймет на сколько сложно наконец подобрать ребенку занятие, которым он будет хотеть заниматься сам, да еще и добиваясь при этом результатов 🙏🏻

О и еще! Вручили мне вчера медаль «за отвагу» 😅😅😅😅 после недели отсутствия на пробежках (смотреть в фото 😁) обожаю беговое сообщество ❤️ и всех еже с ними 😆

В целом все новости на сегодня 😁 желаю отличной будущей недели, свершения планов, исполнения мечт )))) и просто душевного настроения ❤️🤗

Пропустила сводку за прошлую неделю…исправляюсь 😊

И так, бег ) пока шел по плану, чего не скажешь о текущей неделе, но об этом чуть позже.

Суббота закрыла беговую неделю забегом на «5 верст». Не так хорошо как хотелось бы, всего -1 секунда к прошлому результату ))) но, технически всё же это личный рекорд 😁 приятно удивило и порадовало, что даже дождь не уменьшил количества участников 😎

Еще одно положительное событие - открытый урок по аргентинскому танго в одной из школ Питера ❤️ и это прямо любовь с первого урока )))) так что каждую субботу теперь я еще в туфельках и платье ) а не только в кроссах и толстовке 😊

Ну и вишенка на торте прошлой недели, это травма правой руки 😔 мой мейн куновский кошкэ не оценив попытку сделать ее чище, прокусила запястье с двух сторон….пока хорошего мало по прошествии трех дней, но, как говорится, надеемся на лучшее. Учитывая это, первые дни беговой недели стали пешими…😔

И самое приятное, что с прошлого вторника полностью держусь в зеленом коридоре кбжу который сейчас настроен под меню 7 стола для тех у кого проблемы с почками. Возврат к усиленному потреблению кофе дал о себе знать, ну и стал стимулом к конкретным действиям))) Оказалось пить один раз кофе в неделю в компании коллег по бегу куда приятнее чем 4 раза в день в одного 😁😁😁😁

А еще, продолжаю ловить кайф от огромного количества кленов в городе, даже идя по нему с перевязанной рукой 😍 всем желаю отличной осенней недели, свершения всего намеченного и позитивного настроения 🙏🏻❤️

И так, итог недели )))))
Общий «пробег» составил +- 37,4 км. Закрыла беговую неделю сегодняшняя тренировка длинной в 13.4км. В которую вошло 5км субботнего забега «5 вёрст», поэтому сегодняшний день ознаменовался еще и маленькой победой )))) «личным рекордом» на дистанции 5км - 28мин50сек с темпом 5.46 🥳

И снова 😎 ГОРЖУСЬ СОБОЙ 😘

Чего не могу сказать о питании ((((( но здесь пока хз как быть 🤷‍♀️ сладкое меня подводит каждый раз «под монастырь» 🤦‍♀️🙈😇

Еще одна неделя бега завершена фееричной пробежкой 💪😎 то что касается бега, пока всё идет выше плана.

Вес стоит на отметке 69кг. Но! Это питание 🙈 это день дошкольного работника с его конфетными подарками 😅😅😅😅😇

Из неожиданных но приятных событий ) регистрация на Казанский марафон 2026, дистанция 21.1 км 🥳 так что майские праздники уже запланированы 😌😎

И самое долгожданное событие этого месяца! Моя машина наконец до меня добралась 🥳🥳🥳 теперь я снова обладатель гордого звания - автоледи! 🤗 мне кажется я в свое время из салона её так не ждала, как нынче!

Поздравляю всех воспитателей и дошкольных работников с профессиональным праздником!! Я еще не имея отношения к данной сфере с позиции труда, всегда считала что воспитателям нужно ставить памятники прямо при жизни на подходе к детскому саду )))) чтобы родители знали своих «героев в лицо» 😅 а теперь, идя каждое утро на работу в детский сад, я поражаюсь сколько сил и терпения уходит на едежневный подвиг по воспитанию будущих поколений. 🙏🏻 сколько труда стоит соблюдать все нормы государственных дошкольных учреждений. Я будучи просто родителем даже представить себе это не могла!

Поэтому, хорошие мои герои детсковоспитательного фронта всех уровней и специальностей, МОЙ ВАМ НИЗКИЙ ПОКЛОН! Терпения, терпения, еще раз терпения и сил продолжать дарить себя нашим детям 🙏🏻❤️🙈🥳🥹

Очередная беговая неделя завершена красиво 😍 15 км до финского залива со средним темпом 6.55 🙃 сегодня даже удалось попасть под конец пробежки под дождь ))) добавило романтики 😅 Питерской. В целом очень довольна этой неделей, отработала снова выше плана.

Питание продолжает провисать но расход ккал компенсирует пока этот момент. 🤔

Все утро слежу за очередным днем Московского марафона. Сегодня бегут те самые 42.2км 🙈 Господи, какие всё таки профессиональные бегуны красивые 😍 рельеф одни мышцы 💪 обожаю бег именно за эффект жиросжигания и то как преображается тело при стабильных тренировках 🤗

То чувство ради которого стоит вставать каждое утро в 5 и посвящать первые 2 часа дня себе 🙏🏻❤️😘

С апреля 2025г «пробег» составил 200.97 км 🥰😎💪и да! Я СОБОЙ 🥹 ГОРЖУСЬ!

Сегодня было решено взять законный выходной по бегу, чтобы завтра увидеть красивую циферку 🥳

Еще, насмотрелась тут сторис одной знакомой из Тюмени о ее занятиях аргентинским танго ) стало интересно тоже попробовать, теперь я в поисках подходящей школы в Питере. Может кто то занимается, приму рекомендации ))) Имхо пока всё что касается этого замечательного города для меня неизвестное )))

И так, на сегодня имеем в копилке примерно 18,5км 😎 полет нормальный

Касательно питания: всё таки думаю ввести ИГ чтобы побороть свой «пряничный зажор» перед сном 😂🙏🏻🙈 интервал 16/8 беру. С 10 до 18 окно приема пищи. НО! Оставляю ничем не заменимый для себя американо утром после подьема 🫡 хоть что то же должно остаться из «неправильного» 😂

С водой проблем нет, с двигательной активностью очевидно тоже 🤪 Вобщем, есть ща что себя похвалить )

Итак, что касается питания, то учитывая сферу деятельности ) пока просто знаю, что держусь в коридоре 1600-1700ккал в день. Но учитывая существенные кардио нагрузки, +- сильно не сыграют роли, тк МЗР (если подключить учет расхода ккал) вообще выдает заоблачные для меня 2200ккал в день, которые мне ни за что не впихнуть в себя.

Купив новую бутылку для воды 😎 удалось наладить питьевой режим 🫡 и сразу метаболизм сказал спасибо! Разогнавшись само собой )) как результат -3кг на весах - водичка двинулась в путь ))))

План по бегу на прошлую неделю выполнен и даже перевыполнен 🥳💪 вместо необходимых 28км за неделю, набегает 34км что соответственно ХОРОШО 🙃

Пока из провалов СЛАДКОЕ, а если быть точным, овсяное печенье на ночь с ряженкой 🙈🙈🙈 ну не понимаю я как это победить 😂 а может просто пока не хочу )))

Во всяком случае, итог недели - мне всё больше и больше нравился отражение в зеркале и внутреннее состояние ❤️