Дневник питания за 10.12.2024

Настроения не было, поэтому решила перезапустить себя. Мне готовили и я ела всё, итог не прям огромный, думала могу больше) воскресенье 2150, понедельник 2450 ну и я ходила много (в моем понимании 14 тыс) не расстроилась, себя не грызу, наоборот отпустило по хандре
Затооооо пошла работа!!
И сегодня я уже не хочу есть, а завтра распределю нормально кбжу.
Так что двигаемся дальше и не забываем делать дырки в ремне чтобы штаны не улетели)

п.с. тут недавно писали про фейковые вкусняшки, я так выкинула в воскресенье 4 разных пирожных! Тратить свои ккал на какое-то фуфло было жалко) раньше бы вточила(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати	15	53.3	1.4	0	11.7
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна	60	131.5	11.8	9.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	175	185	13	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Контик шоколадный	27	132.3	1.5	6.8	16.7
Зефир Маршеллоу шоколадный	20	50	1.1	0.3	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	147	183	2	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Куриным Фаршем [Глобус]	180	234	18.7	12.8	10.8
Хлеб "Деревенский на закваске"	50	125	3.5	2	21
Контик шоколадный	25	122.5	1.4	6.3	15.5
Итого	255	481	23	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати	15	53.3	1.4	0	11.7
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна	60	131.5	11.8	9.4	0
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	280	215	14	9	17
Итого за день	1077	1213	55	47	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.12.2024 12:59

Самое главное начать🤔 а потом приходит осознание что нужно, а что не очень-то)

Светлана? 10.12.2024 17:12

Согласна. Когда каждая калория на счету, только вкусное. И полезное .

Bazhena 18.12.2024 13:56

Ferris wheel, это точно! очень много такого отпало( пирожные корзиночки из магазина Соседи в Минске, шоколад Kinder
по халве я не любитель и не могу вам советовать, не знаю пробовали ли вы белорусскую халву от Красного пищевика арт 1446499951, у них много видов, вижу люди часто ее берут