Bazhena
10.03.2025 10:49
День 16 следования рекомендациям врача
Пищевые волокна почти дотянула
Перерыв на 4 дня окончен, напилась успокоительных и больше не тошнит. Слишком много было тревожных новостей. С четверга съеденное либо прогонялось чрез весь жкт по долгому пути либо сразу наружу. Вчера уже успокоилась и опять начала есть, в том числе овощи. Не переедала, но не записывала. Вчера взяла себя в руки или как назвать это, все приготовила и посчитала. Живу дальше.
Среднее количество шагов за 4 недели 8тыс. за две недели среднее 10 тыс., начала наконец ходить, на этой неделе буду увеличивать ещё.
Поставлю себе ещё цель до конца месяца увидеть начальные цифры 84, запланированный торт на днях мне не помешает, а отметить свой день я хочу)
А ещё прекрасно провела выходные смотрела любимый фильм "8 марта", на улице просто так получила цветы, купила хорошие крабики для длинных густых волос и сгоняла на дачу (обожаю болото!).
Всём ВЕСНЫ! Цветите!
Пищевые волокна почти дотянула
Перерыв на 4 дня окончен, напилась успокоительных и больше не тошнит. Слишком много было тревожных новостей. С четверга съеденное либо прогонялось чрез весь жкт по долгому пути либо сразу наружу. Вчера уже успокоилась и опять начала есть, в том числе овощи. Не переедала, но не записывала. Вчера взяла себя в руки или как назвать это, все приготовила и посчитала. Живу дальше.
Среднее количество шагов за 4 недели 8тыс. за две недели среднее 10 тыс., начала наконец ходить, на этой неделе буду увеличивать ещё.
Поставлю себе ещё цель до конца месяца увидеть начальные цифры 84, запланированный торт на днях мне не помешает, а отметить свой день я хочу)
А ещё прекрасно провела выходные смотрела любимый фильм "8 марта", на улице просто так получила цветы, купила хорошие крабики для длинных густых волос и сгоняла на дачу (обожаю болото!).
Всём ВЕСНЫ! Цветите!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Рис басмати |
30
|
96.3 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Чипсы нори кунжутное масло Seaweed |
5
|
30 | 1.1 | 2.2 | 1.1 |
| Зефир с Чёрной Смородиной |
30
|
96 | 0.3 | 0 | 24 |
| Итого | 185 | 451 | 25 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фило+рулет+яйцо+молоко+сыр |
150
|
246.8 | 18.3 | 13.5 | 13.4 |
| Итого | 150 | 246 | 18 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
120
|
139.2 | 23.5 | 4.9 | 0.4 |
| Макаронные изделия спиральки La Malinas |
30
|
105.3 | 4.2 | 0.3 | 21 |
| Итого | 150 | 244 | 27 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
170
|
42.3 | 2.5 | 0.3 | 7.5 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
110
|
241.1 | 21.7 | 17.2 | 0 |
| Итого | 280 | 283 | 24 | 17 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| сыр пармезан |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| йогурт оптималь 2% |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
50
|
111 | 3.7 | 0.7 | 22.1 |
| Итого | 520 | 352 | 14 | 6 | 54 |
| Итого за день | 1285 | 1578 | 109 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Bazhena
06.03.2025 13:44
Приехала вчера на СТО забирать авто. Как обычно расплатилась, но
ничего не подписывала ещё и тууут мне говорят, что у меня произошла
беда. Ведут меня к моему авт, а там вмятина на заднем крыле! Ну
разве не прелесть? (фото ниже) Я даже матернулась -Бл*!
Машину сотрудники припарковали в метре от ворот какого-то склада, подходит девушка и говорит, то сё ветром дверь ее склада всадила в тачку. А я улыбаюсь... Смотрю и молчу.
Говорят, ой нужно ГАИ вызывать, смотрю на них говорю это не ДТП, вы что не знаете определение ДТП? Смотрю на девушку, говорю ну сами вызывайте милицию или мне? Сотрудники СТО, сразу сбежали) К девушке приехал какой-то мужчина и сразу начал мне хамить что он мне не заплатит. Я стою, смотрю и молчу.
Подала я заявление в милицию и оставила авто на том же месте. Я даже в ДТП за 7 лет вождения не попадала, а тут такая чушь. Не знаю что пока делать, я уверена что мне никто не заплатит) Я никому не хамила, молчала и улыбалась.
А сегодня я блююююююю из-за внутреннего переживания.
В дневник вписала что планирую скушать, но завтрак и обед не усвоился, и буду ли есть не знаю. Вчера ужин тоже не ела.
И что делать пока тоже не знаю. Крыло такое не заказать, уже глянула, это вытягивать и шпаклевать только.
Машину сотрудники припарковали в метре от ворот какого-то склада, подходит девушка и говорит, то сё ветром дверь ее склада всадила в тачку. А я улыбаюсь... Смотрю и молчу.
Говорят, ой нужно ГАИ вызывать, смотрю на них говорю это не ДТП, вы что не знаете определение ДТП? Смотрю на девушку, говорю ну сами вызывайте милицию или мне? Сотрудники СТО, сразу сбежали) К девушке приехал какой-то мужчина и сразу начал мне хамить что он мне не заплатит. Я стою, смотрю и молчу.
Подала я заявление в милицию и оставила авто на том же месте. Я даже в ДТП за 7 лет вождения не попадала, а тут такая чушь. Не знаю что пока делать, я уверена что мне никто не заплатит) Я никому не хамила, молчала и улыбалась.
А сегодня я блююююююю из-за внутреннего переживания.
В дневник вписала что планирую скушать, но завтрак и обед не усвоился, и буду ли есть не знаю. Вчера ужин тоже не ела.
И что делать пока тоже не знаю. Крыло такое не заказать, уже глянула, это вытягивать и шпаклевать только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
60
|
156 | 4.8 | 0.9 | 31.8 |
| Паштет из тунца Argeta |
40
|
128.4 | 5.2 | 11.6 | 0.8 |
| Сушеные Помидоры |
20
|
42.8 | 1.1 | 2.5 | 4 |
| ЛеХрустье тирамису |
18
|
76.7 | 1.1 | 3 | 11.4 |
| Капучино Макдоналдс 0,2 |
200
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого | 338 | 553 | 19 | 25 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
60
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
160
|
168 | 32.5 | 4.2 | 0 |
| Овсяная Крупа |
20
|
69.8 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Котлета Папараць кветка |
100
|
215 | 15.4 | 9.2 | 16.7 |
| Сухари-гренки Ringas cо вкусом баварских колбасок |
15
|
56.9 | 1.4 | 1.4 | 9.5 |
| Итого | 355 | 521 | 52 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый савушкин |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Йогурт TEOS 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 400 | 308 | 26 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фишболы из горбуши и щуки со шпинатом 250гр, готовые, замороженные |
100
|
120.7 | 15.8 | 4.7 | 4.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 195 | 17 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1493 | 1578 | 115 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Bazhena
05.03.2025 15:55
День 15 следования рекомендациям врача
У меня запланированное поедание торта будет на следующей неделе, думаю ли я об этом? ДА!
А на сегодня клетчатка вся добита. Пойду ходить шаги.
У меня запланированное поедание торта будет на следующей неделе, думаю ли я об этом? ДА!
А на сегодня клетчатка вся добита. Пойду ходить шаги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска к завтраку |
30
|
62.7 | 6.9 | 3.9 | 0 |
| Пастила Ванильная Глазированная |
30
|
111 | 0.5 | 2.7 | 21.3 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
31
|
80.6 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Плавленый сыр Фетакса |
15
|
32.1 | 1.8 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 158 | 426 | 15 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
130
|
136.5 | 26.4 | 3.4 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
150
|
28.5 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Сегмент с вареной сгущёнкой |
30
|
99.6 | 2.6 | 2.3 | 17.7 |
| Итого | 490 | 439 | 34 | 7 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый савушкин |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| ЛеХрустье тирамису |
9
|
38.3 | 0.6 | 1.5 | 5.7 |
| Итого | 149 | 196 | 15 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фишболы из горбуши и щуки со шпинатом 250гр, готовые, замороженные |
200
|
241.5 | 31.6 | 9.3 | 8.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
40
|
104 | 3.2 | 0.6 | 21.2 |
| Сыр Гауда 48% |
20
|
72 | 5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 450 | 445 | 41 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1247 | 1507 | 106 | 45 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Bazhena
05.03.2025 15:51
День 14 следования рекомендациям врача
Клетчатка вся добита, по калориям как-то переела. А всё потому что нормальный ужин отдала другу) Зато вчера сделала пару дел вчера, собрала фен (паяли его месяц назад), такой фен я пока не смогу купить. видела какие провода и начинка внутри новых( а этот такой качественный он 2013 года. Говорю как бабка...
И наконец мне дали гайки на 2,5мм и я смогла собрать второй комплект ключей на машину, плюс пару движений напильником, болт спилен и ключи готовы.
Начала читать книгу "Иммунитет. Как у тебя дела?" Михаэль Хаух, Авторегина Хаух, Год издания:2021 - занимательно.
Клетчатка вся добита, по калориям как-то переела. А всё потому что нормальный ужин отдала другу) Зато вчера сделала пару дел вчера, собрала фен (паяли его месяц назад), такой фен я пока не смогу купить. видела какие провода и начинка внутри новых( а этот такой качественный он 2013 года. Говорю как бабка...
И наконец мне дали гайки на 2,5мм и я смогла собрать второй комплект ключей на машину, плюс пару движений напильником, болт спилен и ключи готовы.
Начала читать книгу "Иммунитет. Как у тебя дела?" Михаэль Хаух, Авторегина Хаух, Год издания:2021 - занимательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Йогурт оптималь 2,0% |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Киви |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Какао Nesquik |
3
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Полиндвица свиная солёная |
34
|
48.7 | 6.2 | 2.2 | 1 |
| Капучино Макдоналдс 0,2 |
200
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 399 | 21 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр Фетакса |
27
|
57.8 | 3.2 | 4.8 | 0.6 |
| Изделия макаронные |
30
|
105 | 3.6 | 0.3 | 21.6 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
133
|
291.5 | 26.2 | 20.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 450 | 546 | 34 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
42
|
109.2 | 3.4 | 0.6 | 22.3 |
| Зельц по-варшавски |
155
|
77.5 | 12.4 | 3.1 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1297 | 205 | 16 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье салат |
200
|
309.4 | 14.4 | 21.6 | 13 |
| Тонкий лаваш "Тортилья" |
35
|
87.5 | 2.5 | 1.6 | 15.8 |
| Закуска к завтраку |
20
|
41.8 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Плавленый сыр Фетакса |
15
|
32.1 | 1.8 | 2.6 | 0.3 |
| Картофель для жарки гб |
30
|
42 | 0.8 | 1.4 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Calve лёгкий |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Антарктик криль классический |
30
|
122.1 | 1.4 | 12.2 | 1.7 |
| Сахар городейский |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 393 | 793 | 26 | 53 | 49 |
| Итого за день | 2930 | 1946 | 98 | 98 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Bazhena
04.03.2025 09:04
Поздравляю всех пользователей!!!! 
Всемирный день борьбы с ожирением, признанное во всем мире
мероприятие, было перенесено с 11 октября на 4 марта 2020 года. Оно
служит ежегодной платформой для привлечения внимания и пропаганды
практических решений в борьбе с глобальным кризисом ожирения.
Она организована Всемирной федерацией по борьбе с ожирением, некоммерческой организацией, которая находится в официальных отношениях со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и является сотрудничающим органом в Комиссии Ланцета по борьбе с ожирением. Всемирная федерация по борьбе с ожирением заявляет, что ее целью является «руководство и стимулирование глобальных усилий по снижению, предотвращению и лечению ожирения».
Первый Всемирный день борьбы с ожирением прошел в 2015 году. Второй состоялся в 2016 году и был посвящен проблеме детского ожирения в соответствии с отчетом Комиссии ВОЗ по борьбе с детским ожирением.
Тема Всемирного дня борьбы с ожирением в 2017 году звучала так: «Лечите ожирение сейчас, чтобы избежать последствий в будущем». Она призывала к инвестициям в лечебные услуги для поддержки людей, страдающих ожирением, к раннему вмешательству для повышения эффективности лечения и к профилактическим мерам для снижения потребности в лечении.
Во Всемирный день борьбы с ожирением в 2023 году ВОЗ представила пять ключевых тенденций, связанных с избыточным весом и ожирением у детей младшего школьного возраста в Европейском регионе. Эти тенденции основаны на данных, собранных в ходе пятого раунда Европейской инициативы ВОЗ по наблюдению за детским ожирением (COSI), проведенного с 2018 по 2020 год, в котором приняли участие 33 страны, а измерения проводились почти у 411 000 детей.
Она организована Всемирной федерацией по борьбе с ожирением, некоммерческой организацией, которая находится в официальных отношениях со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и является сотрудничающим органом в Комиссии Ланцета по борьбе с ожирением. Всемирная федерация по борьбе с ожирением заявляет, что ее целью является «руководство и стимулирование глобальных усилий по снижению, предотвращению и лечению ожирения».
Первый Всемирный день борьбы с ожирением прошел в 2015 году. Второй состоялся в 2016 году и был посвящен проблеме детского ожирения в соответствии с отчетом Комиссии ВОЗ по борьбе с детским ожирением.
Тема Всемирного дня борьбы с ожирением в 2017 году звучала так: «Лечите ожирение сейчас, чтобы избежать последствий в будущем». Она призывала к инвестициям в лечебные услуги для поддержки людей, страдающих ожирением, к раннему вмешательству для повышения эффективности лечения и к профилактическим мерам для снижения потребности в лечении.
Во Всемирный день борьбы с ожирением в 2023 году ВОЗ представила пять ключевых тенденций, связанных с избыточным весом и ожирением у детей младшего школьного возраста в Европейском регионе. Эти тенденции основаны на данных, собранных в ходе пятого раунда Европейской инициативы ВОЗ по наблюдению за детским ожирением (COSI), проведенного с 2018 по 2020 год, в котором приняли участие 33 страны, а измерения проводились почти у 411 000 детей.
5
4
Bazhena
03.03.2025 12:58
Всем хорошего начала недели!
День 13 следования рекомендациям врача
Клетчатка отлично, движение есть)
В выходные не заполняла, поняла что нужно убрать свою апатию. В субботу съела в районе 1700 ккал, клетчатку ела достаточно, прошла больше 10 тыс, хотя ужасно болел живот. В воскресенье ездила на пикник, жарила мясо на гриле, по еде не наела даже норму, клетчатки думаю тоже было мало, но было очень хорошо) Специально ничего не записывала чтобы как-то дать себе отвлечься.
Меня отпустило) одежда стала шире, минус на весах. Опять есть силы двигаться дальше.
Не инстаграмное фото, но было хорошо)
*на фото конфеты не съедены, они ушли в мусорку как и макаронсы.
День 13 следования рекомендациям врача
Клетчатка отлично, движение есть)
В выходные не заполняла, поняла что нужно убрать свою апатию. В субботу съела в районе 1700 ккал, клетчатку ела достаточно, прошла больше 10 тыс, хотя ужасно болел живот. В воскресенье ездила на пикник, жарила мясо на гриле, по еде не наела даже норму, клетчатки думаю тоже было мало, но было очень хорошо) Специально ничего не записывала чтобы как-то дать себе отвлечься.
Меня отпустило) одежда стала шире, минус на весах. Опять есть силы двигаться дальше.
Не инстаграмное фото, но было хорошо)
*на фото конфеты не съедены, они ушли в мусорку как и макаронсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Йогурт оптималь 2,0% |
200
|
104 | 6.6 | 4 | 10.4 |
| Семена чиа, сушеные |
9
|
43.7 | 1.5 | 2.8 | 0.7 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Какао Nesquik |
5
|
19.4 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Полиндвица свиная солёная |
20
|
39.2 | 5.2 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр сухой "Сырные щарики" соленый с луком репчатым 43% |
10
|
54.3 | 4 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 309 | 381 | 21 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр Фетакса |
32
|
68.5 | 3.7 | 5.6 | 0.7 |
| Изделия макаронные |
30
|
105 | 3.6 | 0.3 | 21.6 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
133
|
291.5 | 26.2 | 20.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 535 | 563 | 35 | 27 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
110
|
115.5 | 22.3 | 2.9 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 240 | 239 | 26 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная испанская смесь с соусом романеско |
200
|
179 | 5.8 | 7 | 23.2 |
| Свинина, вырезка |
72
|
102.2 | 14 | 5.1 | 0 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
72
|
157.8 | 14.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 344 | 439 | 34 | 23 | 23 |
| Итого за день | 1428 | 1623 | 118 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Bazhena
28.02.2025 14:01
День 10 следованию рекомендациям врача
Клетчатка отлично, ходить ходила, ещё не закончила 10 тыс точно пройду.
Вчера ужасно надулся живот, подруга сказала скушать ложку квашеной капусты, спустя пол часа вздутие ушло.
Настроение ужасное. Утром вышла раньше и прошлась пол часа пешком до работы, чем еще больше загналась в своей голове)
Есть хочу только по часам, сладкого не хочется, переедать вроде тоже.
На выходные есть планы, суббота баня, отдых и к вечеру масленица. В воскресенье поехать на водохранилище, много пройти, пожарить мясо на газовом гриле. надеюсь получится хоть что-то.
Движение по весу или замерам нет. План на день такой, другое не думаю что буду есть.
А так мне грустно, у меня печаль(
Клетчатка отлично, ходить ходила, ещё не закончила 10 тыс точно пройду.
Вчера ужасно надулся живот, подруга сказала скушать ложку квашеной капусты, спустя пол часа вздутие ушло.
Настроение ужасное. Утром вышла раньше и прошлась пол часа пешком до работы, чем еще больше загналась в своей голове)
Есть хочу только по часам, сладкого не хочется, переедать вроде тоже.
На выходные есть планы, суббота баня, отдых и к вечеру масленица. В воскресенье поехать на водохранилище, много пройти, пожарить мясо на газовом гриле. надеюсь получится хоть что-то.
Движение по весу или замерам нет. План на день такой, другое не думаю что буду есть.
А так мне грустно, у меня печаль(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет с чесноком |
85
|
257.6 | 5.7 | 9.4 | 38.3 |
| Икра трески |
50
|
82 | 8.5 | 4.9 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 339 | 14 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Teos Греческий 2% |
140
|
92.4 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Сгущенное молоко Рогачёв 8.5 |
9
|
29.7 | 0.7 | 0.8 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 203 | 14 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриные котелты с перцем |
90
|
96.1 | 16 | 2.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Капуста квашеная, консервированная |
140
|
26.6 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Соус майонезный Тар-тар HEINZ |
25
|
110.3 | 0.6 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 450 | 28 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Daily Vits |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриные котелты с перцем |
90
|
96.1 | 16 | 2.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
140
|
26.6 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 401 | 340 | 28 | 9 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Польза Плюс |
50
|
115.5 | 4.2 | 1.8 | 20.6 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Суп кур фарш + гавайская |
420
|
215 | 16 | 15.1 | 4.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 331 | 20 | 16 | 25 |
| Итого за день | 3255 | 1675 | 105 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Bazhena
27.02.2025 20:52
День 9 следования рекомендациям врача
Натоптано 11тыс шагов за вечер.
Вечером ужинать не удалось, украла 2 кусочка мяса, больше не хочу ничего.
Ужасное настроение, у меня опустились руки.
Причина тупая. Я сама виновата в ней, у меня не выходит ввести физ нагрузку. Я постоянно уставшая из-за желудка. Я же ввела в конце января, о занималась 3 недели и опять( И потом стало плохо. Это наверное фаза цикла так влияет. Вес проверять смысла нет, см не уходят. Ладно если бы я хотела сорваться и наесться, не хочу ничего, потому что ничего не запрещаю себе , но лезут мысли о голодовке. А с другой стороны мысли о том что мышцы сгорят, а у меня они есть и то время что я на них тратила за жизнь жалко.
Я так загналась что-то
Утро вечера мудренее
Натоптано 11тыс шагов за вечер.
Вечером ужинать не удалось, украла 2 кусочка мяса, больше не хочу ничего.
Ужасное настроение, у меня опустились руки.
Причина тупая. Я сама виновата в ней, у меня не выходит ввести физ нагрузку. Я постоянно уставшая из-за желудка. Я же ввела в конце января, о занималась 3 недели и опять( И потом стало плохо. Это наверное фаза цикла так влияет. Вес проверять смысла нет, см не уходят. Ладно если бы я хотела сорваться и наесться, не хочу ничего, потому что ничего не запрещаю себе , но лезут мысли о голодовке. А с другой стороны мысли о том что мышцы сгорят, а у меня они есть и то время что я на них тратила за жизнь жалко.
Я так загналась что-то
Утро вечера мудренее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый |
15
|
55.8 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Багет с чесноком |
62
|
187.9 | 4.2 | 6.8 | 27.9 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 251 | 419 | 13 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Йогурт Eco Greco 2% |
60
|
39 | 5.1 | 1.2 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 100 | 88 | 6 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Домашний Дзержинка |
150
|
315 | 25.5 | 24 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп лечо Макеев |
10
|
8 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Barilla цельнозерновые |
30
|
104.1 | 3.9 | 0.8 | 19.2 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Девит 50000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 470 | 31 | 27 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Творог черника |
279
|
239.7 | 18.7 | 11.2 | 15.9 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 487 | 354 | 20 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Стрипсы KFC |
70
|
168 | 16.2 | 9 | 5.7 |
| Итого | 71 | 169 | 16 | 9 | 5 |
| Итого за день | 1222 | 1502 | 87 | 70 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Bazhena
26.02.2025 17:27
День 9 следования рекомендациям врача
Клетчатка норм, шагов 8 тыс, постоянно вставала.
Нужно увеличивать скорость шага. Передвигаем булки!
Беды с головой у меня точно ещё есть по еде, но есть улучшения.
Я так переживала что буду хотеть сладкое, у меня дома есть всё, пряники, зефир, полезные сладости (типо конфет из сухофруктов) и всё тупо лежит, портится. Вчера заказывая доставку поняла что мне кроме мяса, молочки и кучи салатов ничего не нужно вообще. Все второй месяц лежит, я не могу это вписать. А учитывая что теперь слежу за клетчаткой, мне и не хочется.
Обед получился слишком калорийный, приготовила по рецепту из тиктока какой-то чебурек из фарша в сухарях панко.
Баня отменяется, хочу другие дела поделать.
Что-то в этот пмс не хочется есть, вообще ничего не хочется просто апатия.
Во второй половине дня стало злобно-радостно) рассказал знакомый об одном кадре. Я вроде даже писала этот гений с сентября сидел на кето (но ноооо не кето где мяско кушаешь и списываешь в норму, смотришь жиры и ешь клетчатку поддерживая какой-то минимум углеводов). Этот гений жрал без подсчета всё мясо жирнющее и сало, пил алкоголь и ел шоколад. Сбросил он с 86 до 79 с октября по середину декабря, месяц ел опять как раньше и вернулось 6 кг) аххахах с серидины января он хотел продолжить свой жировой трип, но что-то сорвался и сказал кето не работает. Если бы это был обычный человек, который борется, хочет стать лучше я бы не обсуждала, но так такой каааадр, ммммммм
Он так яростно кричал, что дефицит не действует, и только магия кетоза его спасет, но чтот меджика нет, упс.
Чисто как запороть нормальную идею!
А ну вот и пмс теперь отпустило... хе-хе-хе (вредный смех)
Клетчатка норм, шагов 8 тыс, постоянно вставала.
Нужно увеличивать скорость шага. Передвигаем булки!
Беды с головой у меня точно ещё есть по еде, но есть улучшения.
Я так переживала что буду хотеть сладкое, у меня дома есть всё, пряники, зефир, полезные сладости (типо конфет из сухофруктов) и всё тупо лежит, портится. Вчера заказывая доставку поняла что мне кроме мяса, молочки и кучи салатов ничего не нужно вообще. Все второй месяц лежит, я не могу это вписать. А учитывая что теперь слежу за клетчаткой, мне и не хочется.
Обед получился слишком калорийный, приготовила по рецепту из тиктока какой-то чебурек из фарша в сухарях панко.
Баня отменяется, хочу другие дела поделать.
Что-то в этот пмс не хочется есть, вообще ничего не хочется просто апатия.
Во второй половине дня стало злобно-радостно) рассказал знакомый об одном кадре. Я вроде даже писала этот гений с сентября сидел на кето (но ноооо не кето где мяско кушаешь и списываешь в норму, смотришь жиры и ешь клетчатку поддерживая какой-то минимум углеводов). Этот гений жрал без подсчета всё мясо жирнющее и сало, пил алкоголь и ел шоколад. Сбросил он с 86 до 79 с октября по середину декабря, месяц ел опять как раньше и вернулось 6 кг) аххахах с серидины января он хотел продолжить свой жировой трип, но что-то сорвался и сказал кето не работает. Если бы это был обычный человек, который борется, хочет стать лучше я бы не обсуждала, но так такой каааадр, ммммммм
Он так яростно кричал, что дефицит не действует, и только магия кетоза его спасет, но чтот меджика нет, упс.
Чисто как запороть нормальную идею!
А ну вот и пмс теперь отпустило... хе-хе-хе (вредный смех)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Балык Elicatesse |
25
|
35 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Йогурт Eco Greco 2% |
60
|
39 | 5.1 | 1.2 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 229 | 16 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный чебурек |
306
|
621.2 | 43.5 | 45.3 | 10.7 |
| Капуста квашеная с морковью Брамбо. |
140
|
42 | 2.8 | 0.1 | 7 |
| Хлеб Польза Плюс |
50
|
115.5 | 4.2 | 1.8 | 20.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 778 | 50 | 47 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кур фарш + гавайская |
350
|
179.2 | 13.3 | 12.6 | 3.9 |
| Хлеб Польза Плюс |
35
|
80.9 | 2.9 | 1.3 | 14.4 |
| Драже Ананас в Тёмном Шоколаде [Gloriss] |
20
|
92 | 0.8 | 4.8 | 11.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 352 | 17 | 18 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Птицы |
50
|
70 | 15 | 1.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Barilla цельнозерновые |
30
|
104.1 | 3.9 | 0.8 | 19.2 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11.1 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 291 | 23 | 3 | 38 |
| Итого за день | 3182 | 1662 | 107 | 75 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Bazhena
26.02.2025 10:29
День 8 следования рекомендациям врача
Клетчатка норм, шагов 8 тыс, постоянно вставала.
Не вышло без утреннего перекуса, нужно было впихнуть йогурт, и если есть в основные приемы пищи МЕНЯ РАЗОРВЕТ)
Подруга с июля 2024 худеет, сперва не по своей воле, а из-за стресса. Потом ввела пилатес дома. Тренировки у нее 2 через 2, довольно обширные более часа, иногда и делает 2 тренировки в день. За это время она сбросила около 30 кг и уже весит как я. У нее нет бед с головой как у меня) Её не тянет на еду. Но смотря на меня с моими дневниками она тоже начала контролить и заметила что не ест достаточно белка. Спрашивала у меня как у меня получается есть столько мяса, помню долго сидели смеялись. Я очень рада видеть изменения в ней, другую походку, изменившиеся черты лица. Видеть как человек становится лучше очень приятно. Теперь походы по магазинам масс-маркетов намного приятнее, потому что есть наши размеры!
Клетчатка норм, шагов 8 тыс, постоянно вставала.
Не вышло без утреннего перекуса, нужно было впихнуть йогурт, и если есть в основные приемы пищи МЕНЯ РАЗОРВЕТ)
Подруга с июля 2024 худеет, сперва не по своей воле, а из-за стресса. Потом ввела пилатес дома. Тренировки у нее 2 через 2, довольно обширные более часа, иногда и делает 2 тренировки в день. За это время она сбросила около 30 кг и уже весит как я. У нее нет бед с головой как у меня) Её не тянет на еду. Но смотря на меня с моими дневниками она тоже начала контролить и заметила что не ест достаточно белка. Спрашивала у меня как у меня получается есть столько мяса, помню долго сидели смеялись. Я очень рада видеть изменения в ней, другую походку, изменившиеся черты лица. Видеть как человек становится лучше очень приятно. Теперь походы по магазинам масс-маркетов намного приятнее, потому что есть наши размеры!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Балык Elicatesse |
25
|
35 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый |
15
|
55.8 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 195 | 13 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника Протертая с Сахаром |
50
|
36 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Йогурт Eco Greco 2% |
110
|
71.5 | 9.4 | 2.2 | 3.6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 157 | 11 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Соус горчичный медово-фруктовый грушевый |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Кириешки сёмга с сыром |
60
|
234 | 6 | 6 | 39 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 530 | 41 | 13 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана "Брест-Литовск" 20% |
20
|
40.4 | 0.5 | 4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток безалкогольный сильногазированный zero (зеро) тм "coca-cola (кока-кола), 0,33 л |
330
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби хрустящие ржаные |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 990 | 107 | 4 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
110
|
79.2 | 0.8 | 0.7 | 16 |
| Barilla цельнозерновые |
30
|
104.1 | 3.9 | 0.8 | 19.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Домашняя |
37
|
199.8 | 7 | 18.9 | 0 |
| Куриный чебурек |
15
|
30.5 | 2.1 | 2.2 | 0.5 |
| Heinz чесночный соус |
20
|
110 | 0 | 12 | 0.3 |
| Итого | 613 | 524 | 13 | 34 | 36 |
| Итого за день | 3626 | 1526 | 85 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
