Bazhena
24.02.2025 20:18
День 7 следования рекомендациям врача
Клетчатка супер, но был второй кофе. Я плохо спала, снились кошмары, что близкие люди умерли. Проснулась в слезах. Полность разбита утром. Выходила 9тыс, бегала по местам разным в городе и снимала поздравление другу в Лондон)
Пришла домой А ТАМ БЕЛЯШИИИИИИИ (ну они такие странные типо оладушки, но внутри мясо, такой семейный рецепт). Не удержалась я, мама редко готовит, не удержалась))))
*кот не мой, соседский на самовыгуле
Клетчатка супер, но был второй кофе. Я плохо спала, снились кошмары, что близкие люди умерли. Проснулась в слезах. Полность разбита утром. Выходила 9тыс, бегала по местам разным в городе и снимала поздравление другу в Лондон)
Пришла домой А ТАМ БЕЛЯШИИИИИИИ (ну они такие странные типо оладушки, но внутри мясо, такой семейный рецепт). Не удержалась я, мама редко готовит, не удержалась))))
*кот не мой, соседский на самовыгуле
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Балык Elicatesse |
25
|
35 | 5.8 | 1.4 | 0.1 |
| Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый |
15
|
55.8 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Пастила яблочная Антоновская с черникой и клюквой |
28
|
87.1 | 0.4 | 0 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 283 | 14 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сухой "Сырные щарики" соленый с луком репчатым 43% |
10
|
54.3 | 4 | 4.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 55 | 4 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриная грудка (филе) |
155
|
175.2 | 36.6 | 2.9 | 0.6 |
| Капуста квашеная с морковью Брамбо. |
130
|
39 | 2.6 | 0.1 | 6.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 475 | 446 | 45 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриная грудка (филе) |
155
|
175.2 | 36.6 | 2.9 | 0.6 |
| Капуста квашеная с морковью Брамбо. |
130
|
39 | 2.6 | 0.1 | 6.5 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила яблочная Антоновская с черникой и клюквой |
30
|
93.3 | 0.4 | 0 | 23 |
| Итого | 359 | 451 | 44 | 5 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Беляши на кефире |
300
|
641.7 | 32.7 | 26.1 | 67.8 |
| Итого | 475 | 760 | 34 | 36 | 73 |
| Итого за день | 1617 | 1997 | 143 | 62 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Bazhena
23.02.2025 21:01
День 6 следования указаниям врача
Неидеален) Клетчатку я не дотянула наверное.
Прошла 18 тыс шагов. Была в соседнем городе, обходили музеи, прогулялись по городу.
*нет это не удочка, это палка) хорошая палка) подруга сказала, чувство что она с собакой гуляет)
Неидеален) Клетчатку я не дотянула наверное.
Прошла 18 тыс шагов. Была в соседнем городе, обходили музеи, прогулялись по городу.
*нет это не удочка, это палка) хорошая палка) подруга сказала, чувство что она с собакой гуляет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Филе в желе куриное Ганна |
80
|
82 | 8.8 | 5.2 | 0 |
| Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый |
10
|
37.2 | 3 | 2.6 | 0 |
| Кукис с какао и драже печенье |
37
|
176.5 | 2.3 | 10 | 19.8 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
5
|
16.5 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 413 | 18 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый |
10
|
37.2 | 3 | 2.6 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
5
|
16.5 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Белковый отрубной" |
60
|
117.6 | 9.4 | 0.8 | 18.2 |
| Сыр Брест Литовск Сливочный 50% |
20
|
71.2 | 4.5 | 5.9 | 0 |
| Ветчина из индейки |
60
|
60 | 12.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1674 | 674 | 52 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Коктейль Клубника со Сливками |
200
|
134 | 5.6 | 4 | 19 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
40
|
34.8 | 7.3 | 0.5 | 0.3 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
40
|
87.7 | 7.9 | 6.2 | 0 |
| Рис с Яйцом |
90
|
118.8 | 3.1 | 2.7 | 20.6 |
| Овощи Wok микс |
30
|
12 | 0.5 | 0.2 | 1.7 |
| Капучино Макдональдс 0.4 |
0.75
|
97.5 | 4.9 | 5.3 | 7.5 |
| Lindt Excellence шоколад |
20
|
104.2 | 1.2 | 6 | 11.6 |
| Итого | 720 | 589 | 30 | 24 | 60 |
| Итого за день | 3106 | 1677 | 101 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Bazhena
22.02.2025 22:26
Гуляла пол дня.
Была на опен шкаф (типо ярморки), купила кольцо.
У меня отдых. Купила наушники ещё, консультант попался хороший, такой душный душный) супер)
Прошла 13 км. Очень вкусно ела сегодня, закрыла хотелки. Про клетчатку не забывала, ела в обед салат состоящий из одних листьев салата и пары кусочков лосося, и фруктину, но не достаточно). Внесла все примерно.
Жкт ведёт себя хорошо. Завтра накормлю его опять капусточкой квашеной)
Купила билеты, поеду завтра в музей за городом. Еду возьму с собой.
Сейчас гуляя больше по городу и по магазинам, начала замечать как одеваются люди, откуда одежда. Прикольно)
Была на опен шкаф (типо ярморки), купила кольцо.
У меня отдых. Купила наушники ещё, консультант попался хороший, такой душный душный) супер)
Прошла 13 км. Очень вкусно ела сегодня, закрыла хотелки. Про клетчатку не забывала, ела в обед салат состоящий из одних листьев салата и пары кусочков лосося, и фруктину, но не достаточно). Внесла все примерно.
Жкт ведёт себя хорошо. Завтра накормлю его опять капусточкой квашеной)
Купила билеты, поеду завтра в музей за городом. Еду возьму с собой.
Сейчас гуляя больше по городу и по магазинам, начала замечать как одеваются люди, откуда одежда. Прикольно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес Ржаной |
50
|
112.5 | 3.3 | 0.8 | 22.9 |
| Икра трески |
50
|
82 | 8.5 | 4.9 | 1 |
| Сливочное масло 82.5 % |
7
|
52.3 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сливочное масло 82.5 % |
7
|
52.3 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Колбаса кровяная Дом Смак |
130
|
261.3 | 11.7 | 22.1 | 3.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 676 | 26 | 40 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Филе в желе куриное Ганна |
200
|
205 | 22 | 13 | 0 |
| Салат с Уткой и Миксом Фруктов |
140
|
257.6 | 8.4 | 18.9 | 13 |
| Салат с лососем (195г) |
220
|
195.8 | 13 | 12.3 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кольцо с творожным кремом |
45
|
103.5 | 3.4 | 5.9 | 9.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 878 | 50 | 50 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питахая |
200
|
100 | 1 | 0.6 | 24 |
| какао 400 |
1
|
181 | 3.6 | 14.7 | 8.5 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
40
|
104 | 3.2 | 0.6 | 21.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Балык Elicatesse |
12.5
|
17.5 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 403 | 10 | 16 | 54 |
| Итого за день | 3716 | 1958 | 87 | 107 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Bazhena
21.02.2025 16:36
День 4 следования рекомендациям врача
Мне уже становится однозначно комфортнее. Каждое движение еды в кишках уже не ощущаю. Жую овощи)
Еда на скорую руку, вчера поздно пришла и выбрала сон вместо готовки. Поэтому весь день у меня только одна мысль "ммм, есть хочу", "ммм голодно что-то", "я голодна".
Съездила к дерматологам, удалила себорейный кератоз, сказали, хорошо что рано пришли) РАДОСТНО) опять не буду стесняться декольте)
Всем хорошей пятницы)))
Мне уже становится однозначно комфортнее. Каждое движение еды в кишках уже не ощущаю. Жую овощи)
Еда на скорую руку, вчера поздно пришла и выбрала сон вместо готовки. Поэтому весь день у меня только одна мысль "ммм, есть хочу", "ммм голодно что-то", "я голодна".
Съездила к дерматологам, удалила себорейный кератоз, сказали, хорошо что рано пришли) РАДОСТНО) опять не буду стесняться декольте)
Всем хорошей пятницы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Babybel |
10
|
30.4 | 2.2 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная Крупа |
20
|
69.8 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
5
|
16.5 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 95 | 262 | 13 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с яйцо/колбаса/сыр |
393
|
622.5 | 36.5 | 30.7 | 46.4 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Заправка Йогуртная |
40
|
30 | 3.2 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 663 | 693 | 41 | 31 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с яйцо/колбаса/сыр |
200
|
316.8 | 18.6 | 15.6 | 23.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 343 | 20 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Творог Мягкий 6% |
100
|
96 | 9 | 6 | 1.5 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 561 | 335 | 13 | 7 | 50 |
| Итого за день | 1624 | 1634 | 88 | 72 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Bazhena
20.02.2025 22:51
День 3 следования рекомендациям врача
Почти провален, клетчатки мало. Отшибло память съела я этот зефир жевательный или нет, помню намеревалась. А вообще кипяшной день. Ещё и в театре была, а там по итогу концерт, какой испанский стыд( под фанеру, позорище. Переела я что-то, закинулась КФС, ничего не было рядом, было 15 минут свободных, и когда пришла домой есть хотела, аж сворачивало.
Завтра поеду удалять родинки, развлекуха)
Почти провален, клетчатки мало. Отшибло память съела я этот зефир жевательный или нет, помню намеревалась. А вообще кипяшной день. Ещё и в театре была, а там по итогу концерт, какой испанский стыд( под фанеру, позорище. Переела я что-то, закинулась КФС, ничего не было рядом, было 15 минут свободных, и когда пришла домой есть хотела, аж сворачивало.
Завтра поеду удалять родинки, развлекуха)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини колбаса |
60
|
78 | 7.2 | 4.8 | 1.8 |
| Сыр Ларец Три Перца |
33
|
122.1 | 7.8 | 10.1 | 0 |
| Овсяная Крупа |
20
|
69.8 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Финики в молочном шоколаде с миндалем |
15
|
63.9 | 1.2 | 1.5 | 11.4 |
| Итого | 608 | 579 | 29 | 36 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриное суфле с белым сыром (копия) |
90
|
117 | 20.9 | 3.4 | 0.6 |
| Капуста квашеная с морковью Брамбо. |
136
|
40.8 | 2.7 | 0.1 | 6.8 |
| Куриные колбаски с перцем и белым сыром |
50
|
58.7 | 8.6 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 306 | 316 | 35 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хлеб Фитнес Ржаной |
50
|
112.5 | 3.3 | 0.8 | 22.9 |
| Салат Романо |
60
|
10.2 | 1.1 | 0.7 | 1.6 |
| Мини колбаса |
60
|
78 | 7.2 | 4.8 | 1.8 |
| Соус для тортильи и сэндвичей "Street Food" (Roleski) |
13
|
37.8 | 0.2 | 2.9 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Зефир Жевательный |
7
|
22.4 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 314 | 285 | 13 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твистер Де Люкс Оригинальный |
193
|
455.5 | 24.3 | 18.5 | 47.3 |
| латте 0,3 |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Луковые кольца |
12.5
|
62.4 | 0.6 | 3.6 | 7 |
| Итого | 505 | 649 | 31 | 29 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с яйцо/колбаса/сыр |
99
|
156.8 | 9.2 | 7.7 | 11.7 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 157 | 9 | 7 | 11 |
| Итого за день | 1833 | 1989 | 118 | 90 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Bazhena
19.02.2025 19:53
День 2 следования рекомендациям врача:
✅ норма клетчатки
✅ подъем каждые полтора часа
Ужаснейшая усталость из-за жкт, я хочу лежать. Но смогла себя взять в руки и поработала. Вечером была в бане.
Среда с сильным привкусом пятницы.
✅ норма клетчатки
✅ подъем каждые полтора часа
Ужаснейшая усталость из-за жкт, я хочу лежать. Но смогла себя взять в руки и поработала. Вечером была в бане.
Среда с сильным привкусом пятницы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ларец Три Перца |
33
|
122.1 | 7.8 | 10.1 | 0 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Кедровый орех |
20
|
128.6 | 3.1 | 12.3 | 2.9 |
| Клубника Протертая с Сахаром |
50
|
36 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| TEOS Греческий питьевой йогурт |
180
|
95.8 | 10.4 | 3.6 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 487 | 25 | 27 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриное суфле с белым сыром (копия) |
150
|
195 | 34.8 | 5.7 | 1.1 |
| Капуста квашеная с морковью Брамбо. |
136
|
40.8 | 2.7 | 0.1 | 6.8 |
| Вафли exponenta банан и шоколад |
102
|
170.9 | 9.8 | 1.9 | 28.3 |
| Итого | 418 | 506 | 50 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Заправка Йогуртная |
30
|
22.5 | 2.4 | 0.8 | 1.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Куриные колбаски с перцем и белым сыром |
105
|
123.3 | 18.1 | 4.9 | 1.9 |
| Хлеб Фитнес Ржаной |
25
|
56.3 | 1.6 | 0.4 | 11.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Doppelherz В-Комплекс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Chela - Zinc 150% |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир Жевательный |
7
|
22.4 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1382 | 264 | 24 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Для Жарки |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Куриные колбаски с перцем и белым сыром |
50
|
58.7 | 8.6 | 2.4 | 0.9 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Романо |
50
|
8.5 | 0.9 | 0.6 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Салат с тунцом и кукурузой (копия) |
50
|
55.3 | 3.7 | 1.8 | 5.8 |
| Chela-mag B6 магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 331 | 17 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3327 | 1589 | 117 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Bazhena
18.02.2025 14:10
Ну с ЖКТ у меня явно проблемы, ещё прочла что это может быть
связано даже с щитовидкой и при таких проблемах часто беспокоит
синдром хронической усталости. Анализа щитовидной железы у меня в
норме( Спасибки организм.
Доктор сказал пока ввести следующие продукты:
-брокколи 20 гр в день (ну окэй) либо -квашенная капуста 2 ст. л. (ну допустим, ну побродим)
-пить норму воды минимум 2 л. (не всегда выходит, окай)
-натуральный йогурт в течение 2-х недель (о, господи)
-отруби 5-10гр в завтрак (легко)
-минимум 1 фрукт в день (и так это делаю)
Через месяц гляну изменилось ли состояние хоть на 000000000,1 процента.
Так что буду как многие писать что-то там День 1 "следования рекомендациям врача"! ахахах))))
Заполнила за пару дней по клетчатке, прописала везде пищевые волокна чтобы проверить выполняю ли я норму (я не заполняла и не следила), итог последнее время я почти ем норму. Отлично, но видимо придется следить за заполнением и этой строки.
А ёще смешно, мне вместо шоколада на день св. Валентина подарили кило протеина, это круто и приятно, но зачем) У меня всегда по белку норма перевыполнена)
*Пришли анализы по биохимии, то что пока интересует не улучшилось, все остальное в пределах референса. Эх, снижаем вес дальше и ждём.
-брокколи 20 гр в день (ну окэй) либо -квашенная капуста 2 ст. л. (ну допустим, ну побродим)
-пить норму воды минимум 2 л. (не всегда выходит, окай)
-натуральный йогурт в течение 2-х недель (о, господи)
-отруби 5-10гр в завтрак (легко)
-минимум 1 фрукт в день (и так это делаю)
Через месяц гляну изменилось ли состояние хоть на 000000000,1 процента.
Так что буду как многие писать что-то там День 1 "следования рекомендациям врача"! ахахах))))
Заполнила за пару дней по клетчатке, прописала везде пищевые волокна чтобы проверить выполняю ли я норму (я не заполняла и не следила), итог последнее время я почти ем норму. Отлично, но видимо придется следить за заполнением и этой строки.
А ёще смешно, мне вместо шоколада на день св. Валентина подарили кило протеина, это круто и приятно, но зачем) У меня всегда по белку норма перевыполнена)
*Пришли анализы по биохимии, то что пока интересует не улучшилось, все остальное в пределах референса. Эх, снижаем вес дальше и ждём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Сальтисон |
80
|
88 | 9.6 | 5.6 | 0 |
| TEOS Греческий питьевой йогурт |
180
|
95.8 | 10.4 | 3.6 | 5.4 |
| Клубника Протертая с Сахаром |
50
|
36 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Ле Хрустье с ароматом Тоффи |
9
|
37.5 | 0.6 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 459 | 430 | 26 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Эколайн |
30
|
100.2 | 3.6 | 0.6 | 20.1 |
| Куриное суфле с белым сыром (копия) |
150
|
195 | 34.8 | 5.7 | 1.1 |
| Капуста квашеная с морковью Брамбо. |
136
|
40.8 | 2.7 | 0.1 | 6.8 |
| Хлеб Фитнес Ржаной |
25
|
56.3 | 1.6 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 341 | 392 | 42 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и кукурузой (копия) |
202
|
223.4 | 14.7 | 7.1 | 23.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
135
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Куриные колбаски с перцем и белым сыром |
101
|
118.6 | 17.4 | 4.7 | 1.8 |
| Хлеб Фитнес Ржаной |
25
|
56.3 | 1.6 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 463 | 417 | 35 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Романо |
100
|
17 | 1.8 | 1.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб Фитнес Ржаной |
50
|
112.5 | 3.3 | 0.8 | 22.9 |
| Отруби пшеничные с клюквой и яблоком |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 470 | 381 | 27 | 9 | 48 |
| Итого за день | 1733 | 1621 | 131 | 47 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Bazhena
18.02.2025 13:14
Было это в 2017 году когда я начала толстеть, сидячая работа и
алкоголь внесли точно свою лепту.
Ну и я начала впадать в депрессивное состояние, логично. И следующим тратам моих денег послужило предложение моей мамы. Она тогда ходила к косметологу и ей посоветовали Академию красоты и стройности в нашем городе. ММММММММмммм
Пришла я туда в весе 81 кг, набрала 7 кг за короткий промежуток времени, весила до этого «несчастного случая» 70-73 и прекрасно себя чувствовала. Когда пришла мне сказали, что у меня 1 степень ожирения, однако! В своем состоянии и легком не просыхании от алкоголя я огорчилась еще больше. Что мне предложили? Заключение договора на косметические услуги такие как массаж медом вроде 6 раз, прессотерапия 6 раз, дыхательные практики (господи, как я еще жива, ведь я не умела дышать!), вроде был еще какой-то массаж ну не помню, комплекс пакета анализов (явно с наценкой) единожды, биоимпеданс единожды, сопровождение и консультация эндокринолога, сопровождение и обучение от нутрициолога.
И вот вроде читаешь и хорошо же написано, логично, аннннн нееееет)
Ну договор подписан, даже на рассрочку в 3 месяца, для вас дорогой клиент хоть кредит)
Комплекс анализов это ок и единственное что было адекватное, для начала. Показатели были супер, кроме одного пролактина он был повышен, но макропролактин в пределах референса. Ну ничего лучше, чем придраться только к этому не нашли. Почему не сказать мне что мало двигаюсь и жирею,да и вообще это отк в половину от заплывов в спирте? *Итог я сдавала пролактин раз в месяц, сделала мрт гипофиза. Нашла уже через пол года нормального специалиста, и перестала переживать.
Биоимпеданс - мне сказал, что я вся состою из висцерального жира и у меня нет мышечной массы. Ох, я даже не буду комментировать. На этом сопровождение эндокринолога - всё. Хотя логично, я в пределах нормы.
Нутрициолог решил, что установит мне коридор калорий в 1050-1150, кбжу… а что это такое? Нееееа. Только ккал и точка. Некоторым женщинам он установил 950ккал, одной низкой девушке повезло больше всех 870ккал. (почему помню цифры, буквально недавно выбрасывала дневники питания и там были поментки).
Сидели мы все в круге как анонимные алкоголики (нужно было туда сходить, эффект лучше бы был). Все должны были отвечать на вопросы, после прослушивания всех регалий нутрициолога и краткого курса ввода в теорию. Вроде теория была в пределах разумного, кроме неверных таблиц расчета имт и расчета базового обмена веществ.
Почему такие значения, потому что обещали всем похудение за три месяца. Ладно я, ну там было ещё не критично, но женщины были там с размерами намного больше моих. Есть нам сказали, что хотим, но в пределах ккал и строго 2 раза в день, поблажка только у гастритников. Ещё из любимого все должны были пить 2 ч. л. любого масла 1 раз в день. Выдали нам распечатанные дневники питания с минимальным продуктовым справочником, заполняйте.
Всего с нутрициологом было 6 занятий, но это как с автоинструктором в школе, мы спишем бензин на 6 занятий, но будет 2-3) Завершение каждого занятия обучение дыхательным практикам в душном помещении офисного многоэтажного здания, под мычания африканских исполнителей. Окай.
Вес у меня пошел вниз, но как же мне хотелось есть… И я так же ввела тренировки. Которые знатно меня добивали как и работа в то время по 10-12 часов 6 дней в неделю. Ну и спустя месяц срыв и потом качели.
Что же с косметологическими процедурами, которые обещали помощь в борьбе с весом? А их нельзя было пока не наступит определенный минус. Когда вес подошел к 76 я пошла на процедуры, но они были всегда назначены в то время в которое я не могла ходить. Поэтому я их не прошла все за 3 месяца, я не успела.
Похудел ли кто-то в группе? Нет)
Что по весу, я застыла на этой отметке и в какой-то момент опять начала прибухивать. Итог через пол года 86) ухууу!
Заспиртованный мозг, загруженность работай в попытках больше зарабатывать привели к увеличению веса и потере 600$)
Я очень рада что появились нормальные приложения, что есть информация и что люди заставляют работать критическое мышление. Но увы все эти академии красоты сейчас прикрываются марафонами на просторах интернета, и нет никого кроме тебя самого который поможет тебе. Только ты сам будешь читать, сверять, вникать и контролировать. А и не пей, имхо 
Ну и я начала впадать в депрессивное состояние, логично. И следующим тратам моих денег послужило предложение моей мамы. Она тогда ходила к косметологу и ей посоветовали Академию красоты и стройности в нашем городе. ММММММММмммм
Пришла я туда в весе 81 кг, набрала 7 кг за короткий промежуток времени, весила до этого «несчастного случая» 70-73 и прекрасно себя чувствовала. Когда пришла мне сказали, что у меня 1 степень ожирения, однако! В своем состоянии и легком не просыхании от алкоголя я огорчилась еще больше. Что мне предложили? Заключение договора на косметические услуги такие как массаж медом вроде 6 раз, прессотерапия 6 раз, дыхательные практики (господи, как я еще жива, ведь я не умела дышать!), вроде был еще какой-то массаж ну не помню, комплекс пакета анализов (явно с наценкой) единожды, биоимпеданс единожды, сопровождение и консультация эндокринолога, сопровождение и обучение от нутрициолога.
И вот вроде читаешь и хорошо же написано, логично, аннннн нееееет)
Ну договор подписан, даже на рассрочку в 3 месяца, для вас дорогой клиент хоть кредит)
Комплекс анализов это ок и единственное что было адекватное, для начала. Показатели были супер, кроме одного пролактина он был повышен, но макропролактин в пределах референса. Ну ничего лучше, чем придраться только к этому не нашли. Почему не сказать мне что мало двигаюсь и жирею,да и вообще это отк в половину от заплывов в спирте? *Итог я сдавала пролактин раз в месяц, сделала мрт гипофиза. Нашла уже через пол года нормального специалиста, и перестала переживать.
Биоимпеданс - мне сказал, что я вся состою из висцерального жира и у меня нет мышечной массы. Ох, я даже не буду комментировать. На этом сопровождение эндокринолога - всё. Хотя логично, я в пределах нормы.
Нутрициолог решил, что установит мне коридор калорий в 1050-1150, кбжу… а что это такое? Нееееа. Только ккал и точка. Некоторым женщинам он установил 950ккал, одной низкой девушке повезло больше всех 870ккал. (почему помню цифры, буквально недавно выбрасывала дневники питания и там были поментки).
Сидели мы все в круге как анонимные алкоголики (нужно было туда сходить, эффект лучше бы был). Все должны были отвечать на вопросы, после прослушивания всех регалий нутрициолога и краткого курса ввода в теорию. Вроде теория была в пределах разумного, кроме неверных таблиц расчета имт и расчета базового обмена веществ.
Почему такие значения, потому что обещали всем похудение за три месяца. Ладно я, ну там было ещё не критично, но женщины были там с размерами намного больше моих. Есть нам сказали, что хотим, но в пределах ккал и строго 2 раза в день, поблажка только у гастритников. Ещё из любимого все должны были пить 2 ч. л. любого масла 1 раз в день. Выдали нам распечатанные дневники питания с минимальным продуктовым справочником, заполняйте.
Всего с нутрициологом было 6 занятий, но это как с автоинструктором в школе, мы спишем бензин на 6 занятий, но будет 2-3) Завершение каждого занятия обучение дыхательным практикам в душном помещении офисного многоэтажного здания, под мычания африканских исполнителей. Окай.
Вес у меня пошел вниз, но как же мне хотелось есть… И я так же ввела тренировки. Которые знатно меня добивали как и работа в то время по 10-12 часов 6 дней в неделю. Ну и спустя месяц срыв и потом качели.
Что же с косметологическими процедурами, которые обещали помощь в борьбе с весом? А их нельзя было пока не наступит определенный минус. Когда вес подошел к 76 я пошла на процедуры, но они были всегда назначены в то время в которое я не могла ходить. Поэтому я их не прошла все за 3 месяца, я не успела.
Похудел ли кто-то в группе? Нет)
Что по весу, я застыла на этой отметке и в какой-то момент опять начала прибухивать. Итог через пол года 86) ухууу!
Заспиртованный мозг, загруженность работай в попытках больше зарабатывать привели к увеличению веса и потере 600$)
Я очень рада что появились нормальные приложения, что есть информация и что люди заставляют работать критическое мышление. Но увы все эти академии красоты сейчас прикрываются марафонами на просторах интернета, и нет никого кроме тебя самого который поможет тебе. Только ты сам будешь читать, сверять, вникать и контролировать. А и не пей, имхо
8
27
Bazhena
17.02.2025 11:51
Настолько сытные вафли сделала... есть прям не хочется.
Рацион сегодня из того что было, то и слепила.
После субботних обсуждений с подругой, поняла что нужно увеличивать норму шагов. Ходить каждый день и плюс если поеду в поездку в апреле, нужна выносливость. Сейчас средний 6-7 тыс. ну и набеги когда гуляю там за 16 тыс переваливает.
Ещё поразмышляла, у меня пяти разовое питание, решила убирать один из приёмов пищи, а именно утренний перекус. Первый раз я ем в 6.20-30, обед в 12.00, а дневной перекус был в 9.30. Буду смотреть по ощущениям желудка и по головокружению. Ну и плюс если уберу перекус этот, буду меньше пить кофе , нужно свести к 1 приему кофе за день (рекомендации врача) *сейчас их 3-4 эспрессо.
Так же сегодня проанализирую сколько ем овощей, необходимо ли мне ещё увеличивать их долю в рационе. Так же я вообще не ем орехи, попытаюсь ввести их хоть немного.
вот такие размышления
Рацион сегодня из того что было, то и слепила.
После субботних обсуждений с подругой, поняла что нужно увеличивать норму шагов. Ходить каждый день и плюс если поеду в поездку в апреле, нужна выносливость. Сейчас средний 6-7 тыс. ну и набеги когда гуляю там за 16 тыс переваливает.
Ещё поразмышляла, у меня пяти разовое питание, решила убирать один из приёмов пищи, а именно утренний перекус. Первый раз я ем в 6.20-30, обед в 12.00, а дневной перекус был в 9.30. Буду смотреть по ощущениям желудка и по головокружению. Ну и плюс если уберу перекус этот, буду меньше пить кофе , нужно свести к 1 приему кофе за день (рекомендации врача) *сейчас их 3-4 эспрессо.
Так же сегодня проанализирую сколько ем овощей, необходимо ли мне ещё увеличивать их долю в рационе. Так же я вообще не ем орехи, попытаюсь ввести их хоть немного.
вот такие размышления
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли exponenta банан и шоколад |
250
|
418.8 | 24 | 4.8 | 69.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 419 | 24 | 4 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.8 | 9.8 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
95 | 1 | 7 | 7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Рис Семейный |
30
|
96.3 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 480 | 495 | 34 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бальзамический соус крем с гранатом |
10
|
15.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Креветки очищенные в расоле |
72
|
48.1 | 11.4 | 0.3 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| гауда 48% |
10
|
35.7 | 2.4 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кедровые орехи |
3
|
19.5 | 0.4 | 0.3 | 0.3 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Сухарики семга с сыром |
30
|
117 | 3 | 3 | 19.5 |
| Итого | 527 | 380 | 19 | 9 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальтисон |
170
|
187 | 20.4 | 11.9 | 0 |
| Картофель Для Жарки |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Нежный со вкусом "Ягодное мороженое" 1,2% |
100
|
80 | 2.4 | 1.2 | 14.5 |
| Итого | 375 | 388 | 24 | 18 | 30 |
| Итого за день | 1732 | 1684 | 103 | 50 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bazhena
16.02.2025 17:05
И так, утром на весах 87.60 порадовало. Весь день планировала
лежать, как вечером будет не знаю. В каком-то бреду съела 4
конфеты, сама не ожидала от себя.
Я отдыхать дальше чего и всем желаю)
Я отдыхать дальше чего и всем желаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный со вкусом "Ягодное мороженое" 1,2% |
100
|
80 | 2.4 | 1.2 | 14.5 |
| Форель санта бремор |
50
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Соус сырный Calvé |
13
|
33.8 | 0.1 | 3.3 | 1.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Тонкий лаваш "Тортилья" |
50
|
125 | 3.5 | 2.3 | 22.5 |
| Пряник с глазурью |
10
|
41 | 0.5 | 1.1 | 7.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 413 | 540 | 29 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
140
|
44.8 | 2.1 | 0.7 | 4.3 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Сальтисон |
150
|
165 | 18 | 10.5 | 0 |
| Масло не рафинированное Золотая семечка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сливочное масло 82.5 % |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Святой источник сок и Витамины «Лесные Ягоды» |
250
|
25 | 0 | 0 | 6.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 825 | 517 | 23 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Мишка на поляне"(Коммунарка) |
39
|
210.6 | 2.7 | 12.9 | 21.5 |
| Трюфели |
10
|
55.1 | 0.5 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 49 | 265 | 3 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кедровый орех |
6
|
38.6 | 0.9 | 3.7 | 0.9 |
| Хлеб "Фитнес" 250г |
30
|
72.6 | 3.9 | 0.7 | 12.6 |
| Итого | 456 | 424 | 47 | 17 | 20 |
| Итого за день | 1743 | 1748 | 103 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
