Bazhena
12.05.2025 21:18
Я до сих пор переедаю. Чувствую себя отвратительно. Кашель не
проходит. Отдышка и мокрота. В пятницу к врачу. Ушла в себя.
Записываю еду каждый день. Ай(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рапсовый Микс |
31
|
79.4 | 3.7 | 0.8 | 14.4 |
| Паштет Утиный |
40
|
124 | 2.4 | 12 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Эклер со сливочным кремом Lavanda |
40
|
146 | 1.6 | 10.4 | 11.2 |
| Итого | 151 | 353 | 7 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
30
|
78 | 2.4 | 0.5 | 15.9 |
| Макароны Barilla |
10
|
35.9 | 1.4 | 0.2 | 7 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Мягкий шоколад на топинамбуре |
20
|
59.1 | 0.8 | 2.8 | 12 |
| Итого | 720 | 810 | 50 | 41 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
100
|
410 | 9.8 | 13.4 | 61.7 |
| Мягкий шоколад на топинамбуре |
10
|
29.6 | 0.4 | 1.4 | 6 |
| Итого | 110 | 439 | 10 | 14 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
380
|
484.9 | 31.9 | 24.3 | 32.7 |
| Сметана "Брест-Литовск" 20% |
50
|
101 | 1.3 | 10 | 1.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 630 | 666 | 34 | 35 | 48 |
| Итого за день | 1611 | 2271 | 103 | 115 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Bazhena
30.04.2025 14:45
На Новый год мне подарили браслет с топазами, а я очень боюсь
носить дорогие вещи. Я не внимательна и могу их потерять.
Думаю на какое то мероприятие точно буду носить. И с января думала
о том что нужно к ним купить и серьги, вчера просто пошла и купила.
Красивые, но как теперь решиться в них выйти.
Что-то я с этой болезнью расслабилась. Нужно стремиться к 79, пора четко и внедрять физ нагрузки. Надеюсь легкие не откажут и там нет воспаления.
Что-то я с этой болезнью расслабилась. Нужно стремиться к 79, пора четко и внедрять физ нагрузки. Надеюсь легкие не откажут и там нет воспаления.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Домашний Дзержинка |
100
|
210 | 17 | 16 | 0 |
| Яйца копчёные перепелиные |
50
|
83.5 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб Польза плюс нарез |
30
|
69.3 | 2.5 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 180 | 362 | 25 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидин 3,2 |
200
|
152 | 6.2 | 6.4 | 17.4 |
| Итого | 200 | 152 | 6 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Гречка Эколайн |
35
|
116.9 | 4.2 | 0.7 | 23.5 |
| Блинчики с Вишней |
200
|
360 | 7 | 6 | 68 |
| Сливочное масло 82.5 % |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 467 | 661 | 43 | 10 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий Савушкин |
200
|
170.8 | 17 | 10 | 3.2 |
| Соус карамель |
20
|
56 | 0.2 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 220 | 226 | 17 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Гречка Эколайн |
35
|
116.9 | 4.2 | 0.7 | 23.5 |
| Сливочное масло 82.5 % |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 267 | 301 | 36 | 4 | 27 |
| Итого за день | 1334 | 1705 | 129 | 56 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Bazhena
30.04.2025 09:54
Мммм так отдохнула что думала сдохну. Вставала субботы в 5 ложилась
в 23. Наконец до конца выбросила весь хлам с дачи, ну как до конца
еще два рулона рабицы годов 80-х (сдавать я ее не буду, в авто не
влазит, разрезать больше на диски отдам денег) и стекло с кафелем.
И наконец всё. Как я устала, ничего не считала, но заранее
приготовила еду, чтобы не сорваться на углеводную чушь. Ела точно
не более 2200, но на весах уже сегодня увидела привес, сперва сразу
же расстроилась потом вспомнила что 1-я женщина и у меня цикл как
раз, 2-у меня болят все мышцы, все, эти глубокие присяды с деталями
шкафа и лазаньем на второй этаж по 50 раз за день...
Вчера перестала пить антибиотики, вроде лучше, но кашель порой как схватит и так раздирает горло.
Вчера перестала пить антибиотики, вроде лучше, но кашель порой как схватит и так раздирает горло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники обычные |
130
|
228.5 | 17.6 | 6.8 | 24.3 |
| Пряник тульский с фруктовой начинкой |
20
|
73.6 | 1.2 | 1.2 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 303 | 18 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
150
|
514.5 | 20.4 | 47.9 | 0 |
| Сыр Масдам |
10
|
33.7 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Майонез Провансаль |
10
|
46.1 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Хлеб Польза плюс нарез |
30
|
69.3 | 2.5 | 1.1 | 12.3 |
| паштет из тунца |
30
|
95.7 | 3.9 | 1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 760 | 29 | 57 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| паштет из тунца |
60
|
191.4 | 7.8 | 1.9 | 2.3 |
| Чесночный багет |
150
|
498 | 9.8 | 21 | 67.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 620 | 948 | 54 | 26 | 90 |
| Итого за день | 1200 | 2011 | 102 | 91 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Bazhena
25.04.2025 20:50
И так вес вниз ползет своим ходом, дневник заполнять нравится и ещё
выздороветь и будет отлично.
Впереди три тяжелых дня, поеду на дачу и отдохнуть мне не дадут.
А вообще когда там уже ягоды будут не в разряде лакшери, а по цене как молочко, хочу молочные коктейли с протеином.
На завтра пришлось готовить гостю еду, и пришлось все попробовать думаю там где-то на 1900 точно напробовала, если не две. Зато знаю что все нормально и вкусно.
Впереди три тяжелых дня, поеду на дачу и отдохнуть мне не дадут.
А вообще когда там уже ягоды будут не в разряде лакшери, а по цене как молочко, хочу молочные коктейли с протеином.
На завтра пришлось готовить гостю еду, и пришлось все попробовать думаю там где-то на 1900 точно напробовала, если не две. Зато знаю что все нормально и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Тунец натуральный |
65
|
62.4 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чипсы нори SEN SOY |
2
|
11 | 0.3 | 0.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Lindor конфета |
13
|
82.4 | 0.5 | 6.4 | 5.6 |
| Шоколад молочный lindt |
20
|
113 | 1.6 | 7.4 | 9.8 |
| Сыр творожный cream nuvo |
10
|
27.1 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 360 | 406 | 19 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан со какао 7Days |
88.33
|
399.3 | 6.2 | 24.7 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 400 | 6 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
180
|
172.8 | 27.2 | 4.3 | 3.8 |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Томатный соус минский |
10
|
8.5 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 632 | 310 | 30 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 92 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука цельнозерновая |
15
|
46.8 | 1.7 | 0.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Sveza моцарелла |
36
|
84.2 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп "балтимор" "цыганский" с зернами белой горчицы и красным болгарским перцем. 240 г. |
10
|
7.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
120
|
75.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
2.5
|
12.2 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Груши, консервированные в легком сахарном сиропе |
130
|
74.1 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 528 | 35 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3050 | 1737 | 93 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Bazhena
24.04.2025 22:24
Я только сегодня поняла что у нас в семье не было марафона по
куличам в этом году. ОГО! Я съела 50 гр творожного кекса и всё! А
где же тот вайб когда ты еще неделю жуешь мамины булки. Это что
такое, как это произошло...
Ужинала вне дома и весь ужин вышел наружу, потому что из-за одного кадра на дороге коротый просто так на пустой многополосной дороге дал по тормозам, чуть не попала в аварию. Стресс до меня доходит не сразу, а через 10 минут дома я уже полностью ощутила как испугалась.
Ужинала вне дома и весь ужин вышел наружу, потому что из-за одного кадра на дороге коротый просто так на пустой многополосной дороге дал по тормозам, чуть не попала в аварию. Стресс до меня доходит не сразу, а через 10 минут дома я уже полностью ощутила как испугалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука цельнозерновая |
15
|
46.8 | 1.7 | 0.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Sveza моцарелла |
36
|
84.2 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп "балтимор" "цыганский" с зернами белой горчицы и красным болгарским перцем. 240 г. |
10
|
7.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| Lindor конфета |
13
|
82.4 | 0.5 | 6.4 | 5.6 |
| Итого | 271 | 449 | 25 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Макдоналдс 0,2 |
200
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого | 200 | 150 | 7 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
150
|
157.5 | 30.5 | 3.9 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
120
|
75.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
2.5
|
12.2 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Груши, консервированные в легком сахарном сиропе |
130
|
74.1 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Круассан со какао 7Days |
35
|
158.2 | 2.5 | 9.8 | 14.7 |
| Итого | 717 | 600 | 49 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кольцо с творожным кремом |
90
|
207 | 6.8 | 11.7 | 19.8 |
| Итого | 290 | 209 | 7 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Макароны Макфа |
10
|
34.4 | 1 | 0.1 | 7.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Бальзамический соус крем с гранатом |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 373 | 294 | 33 | 9 | 18 |
| Итого за день | 1851 | 1703 | 122 | 76 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Bazhena
23.04.2025 11:45
Клетчатку не добрала чтот. Хорошо что хотя бы спустя пол года до
меня дошло почему в макронутриентах кбжу/вода/клетчатка и насколько
важны эти пищевые волокна. Хотя не то чтобы дошло, а теперь есть
интерес и смотреть на эти показатели, понятна взаимосвязь.
Пью антибиотики, сиропы для отхаркивания. Жду когда мне станет лучше.
В отпуске не вышло сделать ни одной хорошей фотографии для себя) Подруге контент делала как машина! Но все мои фото это стиль кота на веб камеру "Вас пытались взломать 11 раз вот фото злоумышленника. И фото кота")
Пью антибиотики, сиропы для отхаркивания. Жду когда мне станет лучше.
В отпуске не вышло сделать ни одной хорошей фотографии для себя) Подруге контент делала как машина! Но все мои фото это стиль кота на веб камеру "Вас пытались взломать 11 раз вот фото злоумышленника. И фото кота")
Интересное наблюдение, вчера была у врача в частной клинике.
И эти буклеты уже на каждом шагу, и книги и дневники питания и вся информация ТЫ ТОЛЬКО ХУДЕЙ, ТЫ ТОЛЬКО СЛЕДИ! ТЫ ТОЛЬКО БУДЬ ЗДОРОВЫМ!
И эти буклеты уже на каждом шагу, и книги и дневники питания и вся информация ТЫ ТОЛЬКО ХУДЕЙ, ТЫ ТОЛЬКО СЛЕДИ! ТЫ ТОЛЬКО БУДЬ ЗДОРОВЫМ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Тунец натуральный |
65
|
62.4 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чипсы нори SEN SOY |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Lindor конфета |
13
|
82.4 | 0.5 | 6.4 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 299 | 20 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан со какао 7Days |
106
|
479.1 | 7.4 | 29.7 | 44.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 480 | 7 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
200
|
232 | 39.2 | 8.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны Federici перья |
40
|
137.6 | 4.2 | 0.4 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 389 | 44 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| teos питевой |
170
|
90.4 | 9.9 | 3.4 | 5.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 250 | 13 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
150
|
144 | 22.7 | 3.6 | 3.2 |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Томатный соус минский |
10
|
8.5 | 0.2 | 0 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 281 | 25 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3582 | 1700 | 111 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Bazhena
22.04.2025 13:25
После отпуска, заболела. Без температуры, с жутким кашлем и
насморком. Сегодня назначили новые антибиотики. Мучаюсь со вторника
прошлой недели.
Буду дальше публиковать дневники, потому что это мне нужно, я так вижу свои шаги. Каждый день как будто приходит к какому-то выводу.
Жду когда кашель уйдет, а то дыхать цяжка (лепечет что-то на белорусском).
Появилось пару новых инсайтов, нужно их испробовать.
У подруги юбилей) Я ей делаю смешные открытки (детские). Открытка со светодиодом красно-синим. Сделала тортик, сливки перевзбила из-за самочувствия, пропитала куантро и вышло вкусно. Подарила тонометр! А что!? Возраст!?
Всем хорошей недели, наконец сижу читаю дневники и ленту)
Буду дальше публиковать дневники, потому что это мне нужно, я так вижу свои шаги. Каждый день как будто приходит к какому-то выводу.
Жду когда кашель уйдет, а то дыхать цяжка (лепечет что-то на белорусском).
Появилось пару новых инсайтов, нужно их испробовать.
У подруги юбилей) Я ей делаю смешные открытки (детские). Открытка со светодиодом красно-синим. Сделала тортик, сливки перевзбила из-за самочувствия, пропитала куантро и вышло вкусно. Подарила тонометр! А что!? Возраст!?
Всем хорошей недели, наконец сижу читаю дневники и ленту)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати пропаренный |
30
|
96 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Тунец натуральный |
120
|
115.2 | 25.2 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чипсы нори SEN SOY |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Бисквит |
30
|
99.5 | 3.2 | 2 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 369 | 34 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 30 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый напиток с кусочками желе персик Lebin |
180
|
37.8 | 0 | 0 | 9.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
200
|
232 | 39.2 | 8.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны Federici перья |
40
|
137.6 | 4.2 | 0.4 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Casali Rum-Kokos |
50
|
246 | 11.5 | 7.5 | 30.5 |
| Итого | 650 | 672 | 56 | 16 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 210 | 116 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
200
|
232 | 39.2 | 8.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны Federici перья |
40
|
137.6 | 4.2 | 0.4 | 28.6 |
| Итого | 320 | 388 | 44 | 8 | 31 |
| Итого за день | 1636 | 1622 | 139 | 33 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Bazhena
14.04.2025 18:19
Сгоняла на неделю в тур Италия/Швейцария. Люди в отпуске толстеют,
я похудела на 1кг и это ещё не спал отек. Экскурсии мне не
понравились, были не продуманы. Мало времени, итог я была голодная.
Везде где приходили в отпущенное время, еду не давали... Видите ли
закрыто. У меня за ту неделю уже айсберг в крови вместе с дабл
эспрессо БЛИН! Воевать на завтраках с долбанутыми людьми желания не
было, пару раз вышли тупо голодные утром. Хорошо что с собой были
святые отруби, детское пюре и ржаной хлеб)
А ещё граница... Это было ужасно, 12 часов на выпуск и 16 на впуск.
Я наконец увидела водопад и горы, купила одежды, украшения, попробовала пару десертов, купила себе шоколада lidt (слишком много). Теперь нужно отдохнуть и вновь за подсчёт. 
А ещё граница... Это было ужасно, 12 часов на выпуск и 16 на впуск.
Я наконец увидела водопад и горы, купила одежды, украшения, попробовала пару десертов, купила себе шоколада lidt (слишком много). Теперь нужно отдохнуть и вновь за подсчёт.
8
12
Bazhena
31.03.2025 11:00
Прошла неделя, где я просто записывала что съедено. И мне стало
легче. Уже хочется опять соблюдать дифицит, а так же убрать опять
сахар. Словила все гипогликемии которые могла и опять это чувство
когда спал всю ночь, но ты проснулся уставшим. У меня с декабря
такого не было и вот довела.
Это план на сегодня. В конце недели взвешусь гляну что там происходит.
Всем ХОРОШЕЙ И ЛЕГКОЙ НЕДЕЛИ!
Это план на сегодня. В конце недели взвешусь гляну что там происходит.
Всем ХОРОШЕЙ И ЛЕГКОЙ НЕДЕЛИ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
51
|
132.6 | 4.1 | 0.8 | 27 |
| Паштет из тунца |
30
|
96.3 | 3.9 | 8.7 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 111 | 321 | 11 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт, обогащенный бифидобактериями, массовой долей жира 2,0% с фруктовым наполнителем «киви-злаки» |
200
|
140.8 | 5.8 | 4 | 20.4 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 210 | 162 | 7 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
100
|
238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 230 | 344 | 22 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
51
|
132.6 | 4.1 | 0.8 | 27 |
| Курица 1 кат. |
100
|
238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
20
|
38.8 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 523 | 898 | 43 | 57 | 52 |
| Итого за день | 1074 | 1727 | 85 | 91 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Bazhena
31.03.2025 10:38
Просто записываю что съедено.
Все записано приблизительно)
Все записано приблизительно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса кровяная Дом Смак |
130
|
261.3 | 11.7 | 22.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Солёные помидоры |
60
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Моцарелла sveza в рассоле |
50
|
120.5 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 610 | 836 | 42 | 60 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
80
|
248.7 | 5.8 | 18.3 | 15 |
| Итого | 80 | 248 | 5 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder bueno white |
43
|
245.5 | 3.7 | 15.4 | 22.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
60
|
156 | 4.8 | 0.9 | 31.8 |
| Сливочное масло 82.5 % |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень трески |
30
|
183 | 1.2 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 553 | 1050 | 25 | 76 | 64 |
| Итого за день | 1243 | 2135 | 74 | 155 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
