Вчера была странная погода ⛈ пред дождь без дождя, меня вечером просто срубило. Проснулась глубокой ночью от ГОЛОДА ахахах 
У меня такое раз в год случается от силы.
Может сахар упал, не знаю, но я пошла и подъела)

Вчера прошла всего 6 тыс шагов, оч мало, но как сладко спала)
Сегодня прошла 8 тыс., стрессовый день.
Купила фисташки, хотя для меня орехи это не типично. Не знала как всвесить, посчитала сколько съела и сохранила скорлупу, вечером взвесила. Со стороны выгдит как шиза, но продук для меня не типичный, не понятен вес и каллорийность.

Анализы странные, ну типо здорова. Кашля нет значит точно здоровая).
Такая духата сёння и абыякавасць да жыцця.
Ещё шаги  нужно пройти, ай.

Всем успешной недели.

Вот думаю, тут же тоже должны быть пищевые волокна? 
нигде не нашла инфу

Прошла 17 тыс шагов, по еде было разнообразие. Давно хотела эти кости) Бургер даже решила съесть, только из двух булок съела половинку одной. Набросала примерно, хотя думаю там больше. Но я все не доедала.

Проснулась в 12.00, вчера поздно легла. Весь день шаталась 16 тыс шагов. Была в музее. Отдыхаем дальше.

Гуляла, вокруг водохранилища 16 тыс шагов, меня кормила подруга белковым ужином) потом поехали в пекарню которую она хотела) львовский сырник ела, а конфеты понадкусывала, они не вкусные.
Примерно записала, там чутка больше

Вечером была на выставках, сразу двух. Ещё под дождь попала)
Хороший вечер, прошла 15 тыс шагов. Ужин внесла как внесла, все не доела кроме говядины. Еще был чай сладкий зеленый 100мл.

Открою сегодня туалетную тему (хотя она явно тут не раз была).

После прочтения книги Джулии Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами" я убедилась в том, что мне стоит попробовать купить её - подставку для унитаза.
Кратко, это офигенно! Я бы не сказала что у меня есть серьезные проблемы когда я употребляю клетчатку в полном объеме, но как говорится в знаменитом меме «я испытываю новые ощущения!»

Не то чтобы я не знала этой информации, я её не воспринимала.
Тема не для тех, у кого серьезные проблемы, это для тех, кто не боится новых открытий и хочет облегчить себе жизнь. Хотя покупка дополнительной подставки это не упростить, но как посмотреть.
Несколько наблюдений:
- ты думаешь, что ты не хочешь в туалет, оказывается хочешь!
- ощущение полного опорожнения кишечника,  ПОЛНОГО (кто поймет тот поймёт)
- нет давления, никакого, это настолько легко происходит
- это подставка разборная, но можно и просто ставить где-то сбоку
- у меня положительный рефлюкс и благодаря этому гастритному сбою формирование кала нарушается, но теперь я этого не замечаю
- прекрасные вложения 10$
- по моей наводке попробовало пару знакомых у кого нет вообще никаких проблем, их отзыв положительный, они видят разницу и она для них велика, купили себе.
*на картинке ноги стоят не правильно их нужно расставить шире.

Для тех кто хочет почитать, сноска из книги:
Правильно сидеть на унитазе – почему это важно?
Время от времени полезно пересматривать свои привычки и задаваться вопросами: «Действительно ли путь до остановки, которым я иду, является кратчайшим? Правда ли я выгляжу красивее и современнее, когда зачесываю волосы на лысину?» Или даже таким: «А правильно ли я сижу на унитазе?»
На последний вопрос крайне сложно получить внятный однозначный ответ. Но, поэкспериментировав над собой, можно привнести какую-то новизну в устоявшийся процесс. Такого же мнения придерживался и израильский врач Дов Зикиров. В рамках своего эксперимента он наблюдал за опытной группой из 28 человек, которые ежедневно посещали туалетную комнату, принимая при этом одну из трех поз: расслабившись на унитазе нормального размера; так же, но сидя на унитазе очень маленького размера; буквально скрючившись или присев на корточки, как на природе под кустом. При этом время дефекации фиксировалось с помощью секундомера, после чего заполнялись опросники. Результаты были следующие: акт дефекации типа «на природе» занимал в среднем 50 секунд, испытуемые после опорожнения в такой позе описывали свое состояние как «ощущение полного опорожнения». Сидя в привычной позе, процесс длился в среднем 130 секунд и субъективные ощущения отставали от первой группы испытуемых.
Дело в том, что наш запирательный аппарат устроен таким образом, что когда мы находимся в положении сидя, он не может раскрыться полностью. Существует мышца, которая охватывает прямую кишку петлей, как лассо, когда мы находимся в положении сидя или стоя, в результате этого воздействия формируется изгиб. Такой механизм является дополнительным к имеющимся запирательным мышечным устройствам. Можно провести аналогию с перегибом шланга для поливки. Если быстро расправить образовавшийся перегиб, через какие-то секунды вода снова начинает бить ключом.
Вернемся к блокирующему перегибу на прямой кишке: итак, каловые массы продвигаются к изгибу. Как при движении по автотрассе, на повороте происходит торможение. Запирательные сфинктеры, когда мы находимся в положении стоя и сидя, прилагают меньше усилий для сдерживания движения каловых масс внутри организма. Как только мышца меняет положение и перестает воздействовать на кишечник, устраняется залом. Путь свободен, и ничто не мешает «нажать на газ».

Положение на корточках – это эволюционно сложившееся, естественное положение нашего тела в процессе дефекации.
Современное положение сидя вошло в привычку с появлением унитазов в помещениях, то есть уже в конце XVIII века. Но объяснение типа «пещерный человек всегда…» является несколько проблематичным аргументом для медиков. Кто сказал, что в положении на корточках мышцы расслабляются таким образом, что обеспечивается беспрепятственное движение по кишечнику? И вот японские ученые для изучения этого вопроса давали группе испытуемых вместе с пищей субстраты, содержащие маркированные светящимися метками вещества, и в процессе дефекации в различных позах вели за ними наблюдение с помощью рентгенологического оборудования.
Вывод № 1. действительно, в положении на корточках выводной канал кишечника принимает прямую траекторию и происходит беспрепятственное быстрое опорожнение полости прямой кишки.
Вывод № 2. все же есть еще альтруисты, дружелюбно согласившиеся поглощать меченые субстраты и разрешившие вести за собой наблюдение во время такого деликатного дела, как дефекация, ради научного эксперимента!
Важно знать и помнить, что положение на корточках в процессе акта дефекации наиболее физиологичное и способствует легкому и быстрому опорожнению кишечника.
Геморрой, патологии кишечника, дивертикулы и запоры – явления, распространенные преимущественно в странах, где опорожнение кишечника происходит по типу «сидя на стуле». Причиной этого, особенно у молодых людей, является не слабая мускулатура, а как раз повышенное давление на кишечник. Некоторые люди в течение дня держат в большом напряжении мышечную стенку, что крайне обременительно для нашего кишечника. Зачастую они даже не замечают этого. Развитие геморроидальных узлов, выдающихся из полости прямой кишки, является одним из механизмов компенсирования повышенного внутреннего давления в брюшной полости. Дивертикулы же представляют собой выпячивания кишечной стенки в полость кишечника, выбухания, по форме напоминающие лампочку. Очень много патологий кишечника возникает по причине повышенного давления на стенки кишечника в процессе дефекации. Однако неверный способ опорожнения, безусловно, является не единственной причиной развития геморроидальных узлов и дивертикулов. Стоит отметить, что 1,2 миллиарда людей, привыкших справлять нужду сидя на корточках, не страдают геморроем или дивертикулезом кишечника. Более развитая часть человечества, ежедневно тужась, рано или поздно сталкивается с проблемами, за решением которых отправляется к специалисту. Неужели такова расплата за комфортное сидение на троне-унитазе вместо справления нужды непривычным способом – сидя на корточках? Но если бы только это! Медики едины во мнении, что частое напряжение брюшной стенки и тужение в туалете являются одной из причин развития варикоза; кроме того, повышается риск развития инсультов и даже есть случаи потери сознания во время дефекации. Однажды от приятеля, который отдыхал во Франции, я получила смсс «Французы сошли с ума! Кто-то своровал унитазы аж на трех стоянках!» Сначала я рассмеялась, так как подумала, что он не серьезно. А потом вспомнила свой первый визит во Францию и как я впервые, увидев туалет без сиденья, размышляла про себя глядя с тоской на дырку в полу: «Простите, пожалуйста, почему я должна приседать, когда логичнее было бы поставить обычный унитаз». 

При затруднениях в процессе дефекации рекомендуется создать удобный для запирательных сфинктеров угол – принять положение сидя на корточках.

В большей части азиатских государств, стран Африки и Южной Америки люди справляют нужду именно в позе тяжелоатлета, поднимающего штангу, или горнолыжника на очередном повороте. Мы же, напротив, проводим время, блаженствуя на унитазе, параллельно почитывая при этом газету, складывая оригами из туалетной бумаги, выискиваем плохо вымытые углы нашей уборной или просто терпеливо смотрим на противоположную стену.

БОНУС
Кому интересны нетрадиционные методы, тот может попробовать способ «раскачивание на унитазе». Сидя на унитазе, верхнюю часть туловища нужно наклонить вперед до уровня бедер, а потом вернуть в исходное положение. После двух-трех подходов наблюдается эффект. В туалете нас никто не видит – это идеальное место для проведения подобных экспериментов.

Проверила тоже работает)
Всем лёгкости!

*по дневнику за день всё что написала не съем, с креветок счистила панировку, аппетита нет у нас душно.

Дома не была 4 дня получается, прихожу вчера домой, а там нервный срыв для меня) ахахахах

Стою мясо режу и думаю что за звук такой бзззззз. Чую, ща  будет истерика)  И дааааа! Вылетает из шкафчика ОСА (у меня там отверстие прорезано для трубы газовой в шкафчике). 
Да не проста оса, а ЗЕМЛЯНАЯ!
Огромная! Ну окно открыла, она вылетила, потому что я открыла шкафчик и там стало светло. Стою понимаю что раз она от туда... то там гнездо. А что я помню о них? Там  гнездо с личинками под анестезией и пауками. Убрала пару тарелок и хлопья, всё проверила, пусто. Ииии нашла в углу шкафчика гнездо с 2 яйца перепелиных. Скажу честно, не вывезла я это, пошла за соседом молить о помощи. Он гнездо убрал, открыл окно и вернувшуюся осу еще ударил, жаль не на смерть...
Я не понимаю почему у меня так часто, кухня чистая, все закрыто и в банках. Думаю ей понравилось именно отверстие в шкафчике.
Окно не открою пока не куплю москитную сетку. Аппетита после этого вечером не было.

У нас душно в городе и есть нет желания.

Четыре дня выходных) подошли к концу, сегодня только приехала в город.

Испробовала электро рубанок, просто вееещь! Купила дерево для перголы/навеса над зоной мойки и мангала, дерево все с заусенцах, а я ненавижу шлифовать. Но рууууубанок! Всё ровное и ещё опилочки! Сделали ещё пару вещей, подключили бойлер (подключить кран без эксцентриков, то ещё фуфло), вывели антенну на веранду, починили бойлер соседки (заменили сгоревшую кнопку) и мелкие дела.

Я вкусно готовила в наслаждение, горбушу на огне и овощной пирог с рикоттой, поила всех молоком с протеином и клубникой)
Ходила по 10-12 тыс шагов в день и наконец лежала. Ела 4 дня 1800-2500.
Вес проверила утром, всё на одном уровне.
На сегодня думаю еды больше не будет, у нас +30.
Всем славной недели! Спокойно заполняем дневники и идём к цели.

У нас большие праздники в стране) 

План на эти дни, заставить себя отдохнуть, а не сдохнуть.