Bazhena
18.09.2025 13:52
У меня вопрос. Подруга похудела на более чем 45 кг за год, даже меньше чем чем за год ну и естественно у нее есть обвисшая кожа. У нее есть физические нагрузки сейчас она держит вес (пытается не худеть) и за последние 3 месяца кожа чутка подтянулась.
Можете рассказать как было у вас, может какие советы.
 4 
 34
Bazhena
18.09.2025 13:32
Таааак нифига подобного, не смогла я себя вчера сдержать. Жуть как хотела ЖРАТЬ, и нажралась форели запеченной и еще яйцо с половиной тортильи. Хотя есть и плюс, сразу же уснула)
Сегодня голод частично присутствует, но уже отпускает, наверное отдохнула. Для меня ввод тренировок это тот ещё квест будет. Ну ничего мой мопс умеет лапу давать выполнять команды, а я человек, тоже могу выдрессировать себя.
Заказала себе инвентарь, потому что до января ходить в зал, точно не имеет смысла. Скреплю вся, то что делалось легко, делается со скрипом, ну и плюс после бронхита хоть и спустя время сердечко прям слышится, поэтому слежу за пульсом. За пол года я только и приду к лимиту в 30 кг. Составила себе микро план на первые две недели, моих знаний мне пока хватит.

*утром была просто зарядка чтобы как-то себя растрясти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Тортилья Multukal
30
93.3 2.3 1.8 16.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез Calve легкий
10
21 0.1 2 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сыр выдерженый Брест Литовский 45%
20
70.1 5.2 54.8 0
Кетчуп махеев шашлычный натуральный
15
12.8 0.2 0 3
Колбаски сыровяленые фелино
40
228 12 17.6 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Багет с чесноком
30
90.9 2 3.3 13.5
Маффин. Твой сладкий перекус.
120
435.1 5.4 21.4 55.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Купаты шашлычные
85
144.5 10.2 11.1 0
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Отруби с облепихой, яблоком и топинамбуром
40
132 5.6 1.2 24.4
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Творог "Мягкий Нежный" 5%
200
170 17 10 3.2
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Bazhena
17.09.2025 10:00
В преддверии осенней хандры🌦️, я уже закупилась билетами на концерты, театры и выступления на октябрь/ноябрь, на декабрь ещё нет афиш) буду следить. Итого запланировано 6 мероприятий с разными людьми. 

В том году ходила 31 декабря на музыкальный концерт по мотивам "Карнавальная ночь", я была довольна. В этом году тоже нужно организовать что-то.
Ещё жду результаты по визе, если одобрят, то в октябре еду в запланированную (уже оплаченную) поездку.

Я уже поняла как работает моя менталка, я ей не дам опуститься ниже грани разумного, эти билеты дешевле чем антидепрессанты ежемесячные, так что если кому-то осенью очень грустно, ищите то что выведет вас в нормальное состояние и ДЕЛАЙТЕ ЭТО, таблетки сидя на жопе не помогут. У меня получается уже четвертый год 🧠👌🤹

*ещё одна утренняя тренировка проведена успешно, будем вырабатывать привычку дальше, как и ожидала ЖРАТЬ захотелось, но только в первой половине дня, так что приемлемо, справлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.9
Перчики сладкие с крем-чизом (весовые) Шедевры Вкуса
33
60.7 1.6 4.8 2.3
Паштет из Тунца
40
127.6 5.2 11.2 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный сырок с мармеладом и ванилином "молочная страна", 20% жирности, 50 г.
50
184.4 3.2 7.6 25.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Маффин. Твой сладкий перекус.
60
217.6 2.7 10.7 27.7
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
150
328.8 29.6 23.4 0
Сметана "Брест-Литовск" 20%
30
60.6 0.8 6 0.9
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
270
94.5 1.6 0.8 20
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Язык говяжий
50
86.5 8 6.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Bazhena
16.09.2025 12:06
У меня такое количество помидор, что я уже даже в них крошу ветчину и мясо, только бы их съесть.
Очень большой урожай) А ещё куча тыкв, но они ещё не поспели, позже буду ныть как устала их есть.
Ввела тренировки по утрам. Встаю раньше и занимаюсь, потому что вечерами у меня нет сил, а теперь нет сил весь день) ахахахха ну по опыту через месяц станет лучше и энергия придёт.
Самое страшное это чтобы не увеличился аппетит. Поэтому опять вношу всё до крошки, нужно контролить, это опасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.9
Сыр выдерженый Брест Литовский 45%
15
52.6 3.9 4.1 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли традиционные со сливочным вкусом
33
178.2 1.3 9.9 21.1
Творог 2% "Минская марка"
90
76.5 14.4 1.8 1.2
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
107
185.1 17.1 12.9 2.4
Петруха колбаски по-итальянски с горчицей и паприкой
35
59.5 4.6 4.6 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Дыня
500
175 3 1.5 37
Хлеб пшеничный с отрубями
30
70.5 2.8 0.4 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% "Минская марка"
90
76.5 14.4 1.8 1.2
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
107
185.1 17.1 12.9 2.4
Петруха колбаски по-итальянски с горчицей и паприкой
35
59.5 4.6 4.6 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Хлеб пшеничный с отрубями
30
70.5 2.8 0.4 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Bazhena
15.09.2025 13:03
Сегодня оказывается праздник)
Всем успешной недели!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
107
185.1 17.1 12.9 2.4
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Салат крабовый
110
96.3 6.1 2.6 11.8
Майонез Calve легкий
13
27.3 0.1 2.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белёвская пастила
30
82.8 1.2 0 19.5
Салат крабовый
200
175 11 4.8 21.4
Майонез Calve легкий
20
42 0.1 4 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
107
185.1 17.1 12.9 2.4
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Петруха колбаски по-итальянски с горчицей и паприкой
17
28.9 2.2 2.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Белёвская пастила
30
82.8 1.2 0 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий
107
185.1 17.1 12.9 2.4
Картофель
77
59.3 1.5 0.3 12.6
Петруха колбаски по-итальянски с горчицей и паприкой
17
28.9 2.2 2.2 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные
30
66 4.5 0.9 9.6
Йогурт Teos актив
100
53.2 5.8 2 3
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Bazhena
19.08.2025 22:00
Жива здорова, не заполняла дневник 2 недели, иногда вносила когда не понимала что у меня там, в голове подсчет есть. Была активна, средние шаги 10тыс, иногда ходила в день по 26тыс, было три сплава на байдарках по 16 км (кайф). Вес 84кг, получается минус. А ещё я сломалась, какая-то чушь, мне ничего не вкусно, только то что готовлю сама, я просто выплевываю еду. Беру конфету, откусываю, жую, секунда, выплевываю. Уже подумала может депрессия, но нет есть чувство голода и я ем нормальную еду (ну типо пп, обычную пищу). Эту неделю буду работать много и активности увы не будет, ходить буду только.
*держите мопсика

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья пшеничная Dijo с томатом и паприкой
60
178.2 5.5 3.7 30
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Calve лёгкий
20
44 0.1 4 1.6
Сыр легкий_Брест-Литовск
20
57.8 6.2 3.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кетчуп цыганский
20
15 0.3 0.2 3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
50
284.5 10.5 22.9 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны цельнозерновые Federici
60
192 7.4 0.9 38.4
Мякоть бедра цыпленка бройлера
110
215.2 18.2 15.8 0.1
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Цукини, молодые
150
31.5 4.1 0.6 3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Чай rich зеленый
200
40 0 0 9.6
Лисички
10
3.2 0.1 0.1 0.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Крахмал картофельный
5
15.7 0 0 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
460
161 2.8 1.4 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 5
Bazhena
31.07.2025 14:26
Мне уже дождь надоел, я уже заклятье из смешариков повторяю ежедневно, но не помогает, заливает всю страну!
хэй яхэй хэй яхэй оо луный ворон хэй яхэй хэй яхэй оо луный ворон пусть прекратится дождь хэй яхэй пусть прекратится дождь хэй хэй хэй хэй хээээйййй!!!!
ХВАТИТ ЛИТЬ!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Цукини, молодые
150
31.5 4.1 0.6 3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб Фитнес Плюс Ржаной
25
56.3 1.7 0.4 11.4
Мюсличенье без пшеничной муки
30
132 2 5.4 19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из мяса птицы коп­че­но-ва­ре­ный Ассорти Дзержинка
70
98 11.9 4.9 0
Блины кабачек Даша
80
100 3.9 2.7 14.5
Пирог груша сыр фило Даша
70
175 4.4 8.8 17.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы из пекинской капусты
100
127.6 8.4 6.4 8.6
Хлеб Фитнес Плюс Ржаной
25
56.3 1.7 0.4 11.4
Марципан в Молочном Шоколаде
25
120 1.7 6.5 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Капучино Макдоналдс 0,2
100
75 3.5 4 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс с яйцом
120
318.7 14.9 19.9 9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Марципан в Молочном Шоколаде
25
120 1.7 6.5 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Bazhena
31.07.2025 14:08
Еды было съедено много записала максимальный вес.
У меня был выходной. Ездила на сплав, жаль короткий. Люди его проходят за 2-2,5 ч, я за 1,45 и это с постоянными остановками остановками на поесть и просто позалипать на водомерок.  Руки вспомнили как грести сразу же и как держаться на  плаву, академическая гребля в прошлом даром не прошла. Подруга просила не гнать, а то комары в лоб врезались она была спереди)
И что я поняла за вчера, что я бы занималась дальше греблей, мне очень хочется. Я уже звонила в Минске в центр гребли и уточняла можно ли платно ходить заниматься, мне отказали. Вот думаю может как-то съездить и лично узнать. Я помню что там были люди взрослые и не спортсмены, они платили и занимались, неужели нельзя. Мне так нравится грести, я наверное в прошлом рабом на корабле была).

Ещё ездила в Силичи (это горнолыжный комплекс), гуляла по склонам и босоногой тропе (она не зашла, концепция - да, исполнение - нет). Попала под ливень и в дождь каталась на качелях рассекая ногами лужу. Просто ходила босиком, было шикарно).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
4
14.5 0.3 0.1 2.9
Чипсы Нори с Оливковым Маслом
5
27.5 0.7 2.2 1.2
Креветки в заливке "Санта Бремор"
81
64.8 14.3 0.9 0.3
Соус кунжутный
15
37.5 0 3.2 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог груша сыр фило Даша
70
175 4.4 8.8 17.5
Пирог груша сыр фило Даша
70
175 4.4 8.8 17.5
Блины кабачек Даша
250
312.5 12.3 8.5 45.3
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сыр Легкий Брест-Литовский 35%
50
144.3 15.6 9.1 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями
18
73.8 1.8 2.4 11.1
Рулет из мяса птицы коп­че­но-ва­ре­ный Ассорти Дзержинка
100
140 17 7 0
Правильные сладости
5
18.5 0.2 0.5 3.4
Грудинка праница
100
330 7 33 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы из пекинской капусты
200
255.2 16.8 12.8 17.2
Хлебец Фитнес Плюс
40
98 5.4 1.1 16.6
Испанский грильяж
15
86.9 6.2 0.6 6.6
ТС_Пирог Штолле с капустой
100
278 12.9 6.5 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Bazhena
29.07.2025 19:51
Сил нет) шаги не ходила. Чувство голода ушло.
Завтра у меня сплав и выходной день. Очень рада что не на работу) пойду спать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
15
50 1.1 0.2 11.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
20
72.4 1.5 0.5 14.6
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Calve майонез легкий
10
22 0.1 2 0.8
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Хлеб "Деревенский на закваске"
40
100 2.8 1.6 16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Чипсы Нори с Оливковым Маслом
5
27.5 0.7 2.2 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
400
180 3.6 0.4 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
4
14.5 0.3 0.1 2.9
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Пицца Объеденье, 150г
150
316.7 14.4 14.4 32.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Майонез Провансаль
5
23.1 0 2.5 0.1
Майонез Провансаль
5
23.1 0 2.5 0.1
Чипсы Нори с Оливковым Маслом
5
27.5 0.7 2.2 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco pie
38
178.6 2.3 8.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Bazhena
29.07.2025 19:48
Скажу так месячные никого не щадили ещё. Странно вообще что я остановилась. Было ужасно, думала помру и этот дебильный голод.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
150
328.8 29.6 23.4 0
Сыр пошехонский
5
17.4 1.3 1.4 0
Майонез Провансаль
5
23.1 0 2.5 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Жареные баклажаны рулетики
30
50.4 0.5 3 1.5
Круассаны, сливочные
100
406 8.2 21 43.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
150
328.8 29.6 23.4 0
Сыр пошехонский
5
17.4 1.3 1.4 0
Майонез Провансаль
5
23.1 0 2.5 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Жареные баклажаны рулетики
30
50.4 0.5 3 1.5
Choco pie
38
178.6 2.3 8.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Слуцкий"
50
114 3.5 0.4 24.5
Печень трески
58
353.8 2.3 38.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Рисовая бумага
20
68 1.2 16 0
Сыр Брест - Литовск Классический 45%
30
102 7.8 7.9 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты