Bazhena
31.07.2025 14:26
Мне уже дождь надоел, я уже заклятье из смешариков повторяю
ежедневно, но не помогает, заливает всю страну!
хэй яхэй хэй яхэй оо луный ворон хэй яхэй хэй яхэй оо луный ворон пусть прекратится дождь хэй яхэй пусть прекратится дождь хэй хэй хэй хэй хээээйййй!!!!
ХВАТИТ ЛИТЬ!!!!
хэй яхэй хэй яхэй оо луный ворон хэй яхэй хэй яхэй оо луный ворон пусть прекратится дождь хэй яхэй пусть прекратится дождь хэй хэй хэй хэй хээээйййй!!!!
ХВАТИТ ЛИТЬ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной |
25
|
56.3 | 1.7 | 0.4 | 11.4 |
| Мюсличенье без пшеничной муки |
30
|
132 | 2 | 5.4 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 326 | 14 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из мяса птицы копчено-вареный Ассорти Дзержинка |
70
|
98 | 11.9 | 4.9 | 0 |
| Блины кабачек Даша |
80
|
100 | 3.9 | 2.7 | 14.5 |
| Пирог груша сыр фило Даша |
70
|
175 | 4.4 | 8.8 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 320 | 384 | 20 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
100
|
127.6 | 8.4 | 6.4 | 8.6 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной |
25
|
56.3 | 1.7 | 0.4 | 11.4 |
| Марципан в Молочном Шоколаде |
25
|
120 | 1.7 | 6.5 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капучино Макдоналдс 0,2 |
100
|
75 | 3.5 | 4 | 5.5 |
| Итого | 400 | 380 | 15 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс с яйцом |
120
|
318.7 | 14.9 | 19.9 | 9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Марципан в Молочном Шоколаде |
25
|
120 | 1.7 | 6.5 | 13.2 |
| Итого | 345 | 476 | 18 | 26 | 29 |
| Итого за день | 1973 | 1707 | 71 | 76 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Bazhena
31.07.2025 14:08
Еды было съедено много записала максимальный вес.
У меня был выходной. Ездила на сплав, жаль короткий. Люди его проходят за 2-2,5 ч, я за 1,45 и это с постоянными остановками остановками на поесть и просто позалипать на водомерок. Руки вспомнили как грести сразу же и как держаться на плаву, академическая гребля в прошлом даром не прошла. Подруга просила не гнать, а то комары в лоб врезались она была спереди)
И что я поняла за вчера, что я бы занималась дальше греблей, мне очень хочется. Я уже звонила в Минске в центр гребли и уточняла можно ли платно ходить заниматься, мне отказали. Вот думаю может как-то съездить и лично узнать. Я помню что там были люди взрослые и не спортсмены, они платили и занимались, неужели нельзя. Мне так нравится грести, я наверное в прошлом рабом на корабле была).
Ещё ездила в Силичи (это горнолыжный комплекс), гуляла по склонам и босоногой тропе (она не зашла, концепция - да, исполнение - нет). Попала под ливень и в дождь каталась на качелях рассекая ногами лужу. Просто ходила босиком, было шикарно).
У меня был выходной. Ездила на сплав, жаль короткий. Люди его проходят за 2-2,5 ч, я за 1,45 и это с постоянными остановками остановками на поесть и просто позалипать на водомерок. Руки вспомнили как грести сразу же и как держаться на плаву, академическая гребля в прошлом даром не прошла. Подруга просила не гнать, а то комары в лоб врезались она была спереди)
И что я поняла за вчера, что я бы занималась дальше греблей, мне очень хочется. Я уже звонила в Минске в центр гребли и уточняла можно ли платно ходить заниматься, мне отказали. Вот думаю может как-то съездить и лично узнать. Я помню что там были люди взрослые и не спортсмены, они платили и занимались, неужели нельзя. Мне так нравится грести, я наверное в прошлом рабом на корабле была).
Ещё ездила в Силичи (это горнолыжный комплекс), гуляла по склонам и босоногой тропе (она не зашла, концепция - да, исполнение - нет). Попала под ливень и в дождь каталась на качелях рассекая ногами лужу. Просто ходила босиком, было шикарно).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
4
|
14.5 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Чипсы Нори с Оливковым Маслом |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Креветки в заливке "Санта Бремор" |
81
|
64.8 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Соус кунжутный |
15
|
37.5 | 0 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 135 | 244 | 17 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог груша сыр фило Даша |
70
|
175 | 4.4 | 8.8 | 17.5 |
| Пирог груша сыр фило Даша |
70
|
175 | 4.4 | 8.8 | 17.5 |
| Блины кабачек Даша |
250
|
312.5 | 12.3 | 8.5 | 45.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр Легкий Брест-Литовский 35% |
50
|
144.3 | 15.6 | 9.1 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.4 | 11.1 |
| Рулет из мяса птицы копчено-вареный Ассорти Дзержинка |
100
|
140 | 17 | 7 | 0 |
| Правильные сладости |
5
|
18.5 | 0.2 | 0.5 | 3.4 |
| Грудинка праница |
100
|
330 | 7 | 33 | 0.5 |
| Итого | 1003 | 1475 | 66 | 78 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
200
|
255.2 | 16.8 | 12.8 | 17.2 |
| Хлебец Фитнес Плюс |
40
|
98 | 5.4 | 1.1 | 16.6 |
| Испанский грильяж |
15
|
86.9 | 6.2 | 0.6 | 6.6 |
| ТС_Пирог Штолле с капустой |
100
|
278 | 12.9 | 6.5 | 34 |
| Итого | 355 | 718 | 41 | 21 | 74 |
| Итого за день | 1493 | 2437 | 125 | 106 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Bazhena
29.07.2025 19:51
Сил нет) шаги не ходила. Чувство голода ушло.
Завтра у меня сплав и выходной день. Очень рада что не на работу) пойду спать)
Завтра у меня сплав и выходной день. Очень рада что не на работу) пойду спать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
15
|
50 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
20
|
72.4 | 1.5 | 0.5 | 14.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Calve майонез легкий |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Хлеб "Деревенский на закваске" |
40
|
100 | 2.8 | 1.6 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чипсы Нори с Оливковым Маслом |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 306 | 390 | 20 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Итого | 400 | 180 | 3 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
4
|
14.5 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Пицца Объеденье, 150г |
150
|
316.7 | 14.4 | 14.4 | 32.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Майонез Провансаль |
5
|
23.1 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Майонез Провансаль |
5
|
23.1 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Чипсы Нори с Оливковым Маслом |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 509 | 594 | 33 | 22 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco pie |
38
|
178.6 | 2.3 | 8.4 | 23.2 |
| Итого | 38 | 178 | 2 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1253 | 1344 | 59 | 43 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bazhena
29.07.2025 19:48
Скажу так месячные никого не щадили ещё. Странно вообще что я
остановилась. Было ужасно, думала помру и этот дебильный голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
150
|
328.8 | 29.6 | 23.4 | 0 |
| Сыр пошехонский |
5
|
17.4 | 1.3 | 1.4 | 0 |
| Майонез Провансаль |
5
|
23.1 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Жареные баклажаны рулетики |
30
|
50.4 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Круассаны, сливочные |
100
|
406 | 8.2 | 21 | 43.2 |
| Итого | 420 | 936 | 42 | 51 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
150
|
328.8 | 29.6 | 23.4 | 0 |
| Сыр пошехонский |
5
|
17.4 | 1.3 | 1.4 | 0 |
| Майонез Провансаль |
5
|
23.1 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Жареные баклажаны рулетики |
30
|
50.4 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Choco pie |
38
|
178.6 | 2.3 | 8.4 | 23.2 |
| Итого | 358 | 709 | 36 | 39 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Слуцкий" |
50
|
114 | 3.5 | 0.4 | 24.5 |
| Печень трески |
58
|
353.8 | 2.3 | 38.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Рисовая бумага |
20
|
68 | 1.2 | 16 | 0 |
| Сыр Брест - Литовск Классический 45% |
30
|
102 | 7.8 | 7.9 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 743 | 972 | 19 | 70 | 83 |
| Итого за день | 1521 | 2618 | 98 | 161 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Bazhena
25.07.2025 11:19
Вчера прошла 19 тыс шагов. Сегодня будет примерно так же пойду с
работы пешком.
По еде вчера было одно разочарование( Я попробовала азиатский торт - растительные сливки отвратительны, просто попробовала и отодвинула. Попробовала ягоды в стекле - выплюнула. Попробовала корн-дог, как же это не вкусно. У меня был гастро трип с диким разочарованием.
Спасибо подруге за маффины с курицей и кабачками и мне за пастилки из груши в сумке.
По еде будет так, может что-то не доем.
Всем хороших выходных.
По еде вчера было одно разочарование( Я попробовала азиатский торт - растительные сливки отвратительны, просто попробовала и отодвинула. Попробовала ягоды в стекле - выплюнула. Попробовала корн-дог, как же это не вкусно. У меня был гастро трип с диким разочарованием.
Спасибо подруге за маффины с курицей и кабачками и мне за пастилки из груши в сумке.
По еде будет так, может что-то не доем.
Всем хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсличенье без пшеничной муки |
37
|
162.8 | 2.5 | 6.7 | 24.3 |
| Маффины с курицей и кабачками |
189
|
233.6 | 34.2 | 8.7 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 397 | 36 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Макдоналдс 0,2 |
100
|
75 | 3.5 | 4 | 5.5 |
| Итого | 100 | 75 | 3 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филейный фарш с брокколи в мультиварке |
140
|
180.7 | 13 | 25.1 | 1.8 |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
20
|
44 | 3 | 0.6 | 6.4 |
| Итого | 760 | 437 | 19 | 27 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Утка с клюквой" ручной лепки 500 г замороженные |
100
|
150.8 | 8.7 | 1.2 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 105 | 188 | 8 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
270
|
594 | 27 | 32.4 | 48.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 613 | 27 | 34 | 48 |
| Итого за день | 1713 | 1711 | 95 | 86 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Bazhena
24.07.2025 11:13
Если сегодня встречусь с подругой, то будет примерно так, а
если нет, то без ужина. Хочу сходить попробовать азиатский десерт
какой, но как сказали мне на моё утверждение "я ем всё", "ага
всё! откусит и если не понравилось отдает другим!". Очень
смешно я такого не замечала за собой, мне казалось я доедаю всё.
Так что не факт что съем.
Вес вроде начал уходить да и пару сантиметров исчезли.
Вес вроде начал уходить да и пару сантиметров исчезли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт А2 Лимон чиа |
166
|
116.2 | 5.5 | 3.5 | 16.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр плавленый пастообразный Ласковое лето |
10
|
21 | 1.2 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной |
25
|
56.3 | 1.7 | 0.4 | 11.4 |
| Lindor конфета |
25
|
158.5 | 1 | 12.3 | 10.8 |
| Рулет из мяса птицы копчено-вареный Ассорти Дзержинка |
86
|
120.4 | 14.6 | 6 | 0 |
| Итого | 487 | 676 | 37 | 39 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
33
|
33.3 | 0.7 | 0 | 7.5 |
| Йогурт А2 Лимон чиа |
166
|
116.2 | 5.5 | 3.5 | 16.6 |
| Итого | 199 | 149 | 6 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Филейный фарш с брокколи в мультиварке |
90
|
116.2 | 8.4 | 16.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной |
50
|
112.5 | 3.4 | 0.9 | 22.8 |
| Сыр мягкий Bonfesto моцарелла мини, 30%, 250 г |
160
|
256 | 30.4 | 15.2 | 0 |
| Итого | 663 | 572 | 45 | 35 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bubble tea |
200
|
180 | 3.1 | 3.1 | 32.5 |
| Фисташково-малиновый торт |
100
|
276 | 7 | 14 | 31 |
| Итого | 300 | 456 | 10 | 17 | 63 |
| Итого за день | 1649 | 1854 | 98 | 95 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Bazhena
23.07.2025 22:22
Вчера прошла 20 тыс шагов, сегодня 5)
Подруга прямо на работу привезла мне фрукты и ягоды с рынка. Было приятно, теперь они во мне бродят.
Подруга прямо на работу привезла мне фрукты и ягоды с рынка. Было приятно, теперь они во мне бродят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной пирог с рикоттой (версия 2) |
155
|
185.4 | 9.3 | 18.9 | 19.1 |
| Lindor конфета |
30
|
190.2 | 1.2 | 14.7 | 12.9 |
| Итого | 185 | 375 | 10 | 33 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Пицца Объеденье, 150г |
150
|
316.7 | 14.4 | 14.4 | 32.4 |
| Итого | 470 | 457 | 17 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 440 | 392 | 42 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филейный фарш с брокколи в мультиварке |
86
|
111 | 8 | 15.4 | 1.1 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
20
|
44 | 3 | 0.6 | 6.4 |
| Итого | 151 | 174 | 11 | 16 | 11 |
| Итого за день | 1246 | 1399 | 82 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Bazhena
22.07.2025 10:25
Будет такой рацион)
Писать сегодня не о чем, жараааа у нас.
Не стойте под солнцем, пользуйтесь SPF!)
Писать сегодня не о чем, жараааа у нас.
Не стойте под солнцем, пользуйтесь SPF!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
65
|
124.2 | 11.7 | 8.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
20
|
72.4 | 1.5 | 0.5 | 14.6 |
| Чипсы Нори с Оливковым Маслом |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Соус оригинальный Японский кунжутно-ореховый КАМАКО |
20
|
29.4 | 1.9 | 0.6 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Зефир |
34
|
34.3 | 0.7 | 0 | 7.7 |
| Итого | 414 | 371 | 19 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной пирог с рикоттой (версия 2) |
164
|
196.1 | 9.8 | 20 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Голубика |
210
|
81.9 | 2.1 | 1.1 | 13.9 |
| Итого | 474 | 279 | 12 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филейный фарш с брокколи в мультиварке |
150
|
193.7 | 14 | 26.9 | 2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
20
|
72.4 | 1.5 | 0.5 | 14.6 |
| Итого | 390 | 354 | 18 | 27 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| "Зеленый чай" Rich |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
30
|
66 | 4.5 | 0.9 | 9.6 |
| Итого | 286 | 145 | 5 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр выдерженый Брест Литовский 45% |
15
|
52.6 | 3.9 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной |
50
|
112.5 | 3.4 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 565 | 433 | 56 | 9 | 32 |
| Итого за день | 2129 | 1583 | 111 | 72 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Bazhena
21.07.2025 11:06
Сделала опять овощной пирог, очень вкусно для 120 ккал)
Вчера прошла свои шаги и даже не попала под дождь, он он был всегда рядом. Завезла по дороге на работу часть пирога подруге, положила ей на рабочий стол (у меня есть возможность заходить туда), сюрприз был утром.
Заметила что хочу рыбу, каждый день, хоть какую, прям нутро кричит дай тунец, дай скумбрию, ну а я что - повинуюсь!
Всем отличной недели и новых достижений!
Вчера прошла свои шаги и даже не попала под дождь, он он был всегда рядом. Завезла по дороге на работу часть пирога подруге, положила ей на рабочий стол (у меня есть возможность заходить туда), сюрприз был утром.
Заметила что хочу рыбу, каждый день, хоть какую, прям нутро кричит дай тунец, дай скумбрию, ну а я что - повинуюсь!
Всем отличной недели и новых достижений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
15
|
54.3 | 1.1 | 0.4 | 10.9 |
| Чипсы Нори с Оливковым Маслом |
5
|
27.5 | 0.7 | 2.2 | 1.2 |
| Соус оригинальный Японский кунжутно-ореховый КАМАКО |
20
|
29.4 | 1.9 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 110 | 273 | 14 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт А2 Лимон чиа |
166
|
116.2 | 5.5 | 3.5 | 16.6 |
| Dubai chocolat |
15
|
82.1 | 1.5 | 5.1 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 199 | 7 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной |
50
|
112.5 | 3.4 | 0.9 | 22.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Напиток с кусочками желе MOKAS |
180
|
57.6 | 0 | 0 | 41.4 |
| Итого | 596 | 426 | 45 | 5 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
30
|
66 | 4.5 | 0.9 | 9.6 |
| Овощной пирог с рикоттой (версия 2) |
350
|
418.6 | 21 | 42.7 | 43.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 485 | 25 | 43 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб Фитнес Плюс Ржаной |
50
|
112.5 | 3.4 | 0.9 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 373 | 181 | 5 | 4 | 30 |
| Итого за день | 1840 | 1565 | 98 | 72 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Bazhena
20.07.2025 18:14
День два уборка продолжается)
Есть уже сегодя не буду, хоть и мало клетчатки.
Пойду ка нахожу шагов.
Есть уже сегодя не буду, хоть и мало клетчатки.
Пойду ка нахожу шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Запеканка с манкой |
65
|
106.3 | 5.6 | 2.6 | 15.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Булочки Панини |
86
|
215 | 7.3 | 1.3 | 43.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Calve лёгкий |
8
|
17.6 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 375 | 587 | 30 | 25 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
120
|
263 | 23.6 | 18.7 | 0 |
| Голень цыпленка-бройлера охлажденная, Петруха |
80
|
152 | 12.8 | 11.2 | 0.8 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Итого | 280 | 476 | 38 | 30 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мюсличенье без пшеничной муки |
45
|
198 | 3.1 | 8.1 | 29.6 |
| Итого | 145 | 243 | 6 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
19
|
41.8 | 2.9 | 0.6 | 6.1 |
| Напиток с кусочками желе MOKAS |
180
|
57.6 | 0 | 0 | 41.4 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
120
|
263 | 23.6 | 18.7 | 0 |
| Голень цыпленка-бройлера охлажденная, Петруха |
80
|
152 | 12.8 | 11.2 | 0.8 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Итого | 479 | 576 | 40 | 30 | 61 |
| Итого за день | 1279 | 1883 | 115 | 95 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
