Елена Сончик
09.01.2021 21:19
Что-то пошла я сегодня во все тяжкие. Утром- гимнастика, два часа
прогулки, вечером не получилось. Лень не пустила. Голова
разболелась. Погода меняется... Зато с Жориком целый день в
компании... :хихикаю: Заметила,- если утром обильный
завтрак, - целый день жор... мдяяя...:погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Суфле |
30
|
61 | 1.6 | 3.7 | 5.7 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 985 | 627 | 27 | 27 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 17 | 150 | 0 | 17 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной [Азбука Вкуса] |
200
|
122 | 12 | 6.8 | 3.2 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 298 | 35 | 14 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
140
|
226.8 | 31.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 140 | 226 | 31 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1423 | 98 | 80 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена Сончик
08.01.2021 19:00
Праздники - это здорово. Но не люблю их с недавних времен по
причине соседей. Как праздники. так они срываются во все тяжкие.
Всю ночь опять кутили до такой степени. что соседи вызывали наряд
полиции. Результат гулянки - сломанный лифт. сломанная входная
дверь подъезда и ручка от нее вдребезги. Хорошо еще, что петарды,
выпущенные под окнами. не залетели никому в окна.
Мдяяяяя......
Утром, мучаясь от головной боли и давления. отправилась дышать свежим морозным воздухом. Три часа гуляла, пока в себя не пришла. Но шея заблокировалась. Даже гимнастика и массаж не помогли. Надеюсь, что эта была последняя такая ночка.
Утром, мучаясь от головной боли и давления. отправилась дышать свежим морозным воздухом. Три часа гуляла, пока в себя не пришла. Но шея заблокировалась. Даже гимнастика и массаж не помогли. Надеюсь, что эта была последняя такая ночка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
32
|
96 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 782 | 273 | 20 | 20 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Итого | 240 | 84 | 3 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной [Азбука Вкуса] |
300
|
183 | 18 | 10.2 | 4.8 |
| Итого | 300 | 183 | 18 | 10 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 285 | 217 | 4 | 9 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 170 | 197 | 27 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2977 | 1035 | 79 | 52 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена Сончик
07.01.2021 19:31
Всех поздравляю с Рождеством!
Утром и вечером - часовые прогулки. Дел никаких,- праздник. Пересмотрела все фильмы по тв. :хихикаю:
Утром и вечером - часовые прогулки. Дел никаких,- праздник. Пересмотрела все фильмы по тв. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 890 | 307 | 43 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
14
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 306 | 508 | 32 | 33 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле |
100
|
203.2 | 5.4 | 12.2 | 19.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Суп куриный с овощами |
300
|
65.4 | 8.1 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 500 | 303 | 14 | 12 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 153 | 113 | 9 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3049 | 1326 | 100 | 63 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Сончик
06.01.2021 18:22
Что-то случилось с моим компом, сбросил все мои пароли. Пришлось
заново регистрироваться. Поэтому лечу нервы
шоколадкой. :D Восстановить старую версию на МЗР не
получилось. Так что по новой подписываюсь на своих друзей. Не
пугайтесь.
С утра ходила час с палками. Погода чудесная. Потом еще ходила по магазинам, закупилась рыбкой. Что-то меня щитовидка замучила. Попробую ее рыбкой подкормить.
Всех - с наступающим РОЖДЕСТВОМ! ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ! ИСПОЛНЕНИЯ ЗАВЕТНЫХ ЖЕЛАНИЙ! БУДЬТЕ! :rose:
С утра ходила час с палками. Погода чудесная. Потом еще ходила по магазинам, закупилась рыбкой. Что-то меня щитовидка замучила. Попробую ее рыбкой подкормить.
Всех - с наступающим РОЖДЕСТВОМ! ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ! ИСПОЛНЕНИЯ ЗАВЕТНЫХ ЖЕЛАНИЙ! БУДЬТЕ! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
130
|
92.3 | 3.3 | 2 | 13.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Итого | 832 | 366 | 16 | 20 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
300
|
49.8 | 1.5 | 1.5 | 7.8 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| ВИТАМИН Д |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 193 | 23 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 115 | 133 | 3 | 9 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 320 | 301 | 31 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3367 | 1076 | 80 | 49 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
