Наталья
13.07.2021 11:17
Всем привет!
вот и мой 198 стройный день.
На улице жара. Кушать ничего не хочется, но есть такое слово - НАДО.
Прописываю себе на сегодня минимум еды.
вот и мой 198 стройный день.
На улице жара. Кушать ничего не хочется, но есть такое слово - НАДО.
Прописываю себе на сегодня минимум еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
115
|
69 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Черешня |
117
|
60.8 | 1.3 | 0.5 | 12.4 |
| Абрикосы |
39
|
17.2 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Смородина черная |
174
|
76.6 | 1.7 | 0.7 | 12.7 |
| Итого | 1106 | 332 | 10 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Блинчики тонкие |
203
|
438.1 | 16 | 13.8 | 62.3 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Йогурт фруктовый обезжиренный вишня-черешня, питьевой |
290
|
163.9 | 8.4 | 0.3 | 31.9 |
| Итого | 859 | 714 | 26 | 24 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
310
|
295.6 | 67.3 | 2.4 | 1.2 |
| Тушеные овощи |
351
|
109.2 | 4.9 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 1291 | 404 | 72 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
254
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 749 | 41 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4005 | 1493 | 111 | 34 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жизнь прекрасна! Очень рада этим стройным дням и прекрасному
преображению, что происходит с моим телом и мироощущением. Всем
позитива и хорошего денёчка!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
145 |
145 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11723 |
11723 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество ступеней: 145 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11723 кол
2
2
Наталья
12.07.2021 12:57
Всем привет вот и 197 стройный день.
Вода – это основное составляющее человеческого организма, поэтому он остро переживает нехватку жидкости. Потребляя норму воды в день, человек предотвращает многие полезны почек, суставов и ЖКТ, а также продлевает молодость и красоту кожи, волос, ногтей, и здоровье глаз.
В жаркие дни увеличиваете ли вы количество потребляемой чистой воды?
Вода – это основное составляющее человеческого организма, поэтому он остро переживает нехватку жидкости. Потребляя норму воды в день, человек предотвращает многие полезны почек, суставов и ЖКТ, а также продлевает молодость и красоту кожи, волос, ногтей, и здоровье глаз.
В жаркие дни увеличиваете ли вы количество потребляемой чистой воды?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Черешня |
129
|
67.1 | 1.4 | 0.5 | 13.7 |
| Абрикосы |
117
|
51.5 | 1.1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 1026 | 312 | 9 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия Атлантическая с добавлением масла ГОСТ |
163
|
479.2 | 24.5 | 42.4 | 0 |
| Салат из морской капусты Дальневосточный |
200
|
244 | 2 | 20 | 14 |
| Хлеб фруктово-медовый |
31
|
87.1 | 2.2 | 1.3 | 16.6 |
| Конфета Маска [Рот Фронт] |
1
|
68 | 1.2 | 4.1 | 7.8 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Итого | 1080 | 1018 | 30 | 67 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
261
|
28.7 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Итого | 680 | 193 | 15 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2786 | 1525 | 54 | 85 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оставляете ли вы официантам в кафе комплименты из приборов?
Скажу честно, я стала практиковать. Заметила, как стали официанты на это положительно реагировать.
Пустячок, а приятно. 
Скажу честно, я стала практиковать. Заметила, как стали официанты на это положительно реагировать.
Пустячок, а приятно.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
212 |
212 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10026 |
10026 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Количество ступеней: 212 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10026 кол
3
14
Наталья
07.07.2021 10:48
Всем привет, вот и 192 стройный день.
Я вчера писала о том, что решила сделать йогуртовый день и что весь день постоянно хотелось кушать и весь день была вялая, хотелось спать, никакой энергии и никаких желаний к пешим прогулкам. Держалась изо всех сил, чтоб не скушать больше рациона. И в итоге, в 1 час ночи держаться было уже не возможно и я покушала: лаваш деревенский с малосольной рыбкой, хлебцы и маленький кусочек косички с орешками, только так меня прикинули навязчивые мысли о еде и жалобное урчание в животе...
Я приготовилась утром встречать плюс на весах, а весы показали минус 300 гр.
Я порадовалась очень, но не поняла - почему? Есть этому логичное объяснение? Было ли у кого-нибудь так же?
Я вчера писала о том, что решила сделать йогуртовый день и что весь день постоянно хотелось кушать и весь день была вялая, хотелось спать, никакой энергии и никаких желаний к пешим прогулкам. Держалась изо всех сил, чтоб не скушать больше рациона. И в итоге, в 1 час ночи держаться было уже не возможно и я покушала: лаваш деревенский с малосольной рыбкой, хлебцы и маленький кусочек косички с орешками, только так меня прикинули навязчивые мысли о еде и жалобное урчание в животе...
Я приготовилась утром встречать плюс на весах, а весы показали минус 300 гр.
Я порадовалась очень, но не поняла - почему? Есть этому логичное объяснение? Было ли у кого-нибудь так же?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожник с малиной |
153
|
290.7 | 13 | 12.2 | 32.1 |
| Запеканка творожная с грушей |
183
|
305.6 | 12.8 | 4.6 | 53.1 |
| Абрикосы |
257
|
113.1 | 2.3 | 0.3 | 23.1 |
| Итого | 1223 | 709 | 28 | 17 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники домашние из творога 5% или 9% |
117
|
235.3 | 18.3 | 10.1 | 17 |
| Мусс творожный с фруктовым наполнителем «Малина», 2,7% |
125
|
142.9 | 5.6 | 3.4 | 22.5 |
| Заварные шарики с творожным кремом |
39
|
138.5 | 5.4 | 6.6 | 14.3 |
| Итого | 596 | 516 | 29 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
155
|
147.8 | 33.7 | 1.2 | 0.6 |
| Тушеные замороженные овощи |
244
|
105.4 | 8.5 | 1 | 15.4 |
| Хлебцы с луком, чесноком, зеленью |
20
|
42.4 | 1.6 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1049 | 295 | 43 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 601 | 35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3469 | 1556 | 103 | 39 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день полный сил! Я бодра и имею огромное желание
наслаждаться жизнью! Делать пешие прогулки и радоваться каждому
мгновению. Вчера, из-за «йогуртового дня», сил не было, была вялая,
сонливая и постоянно боролась с желанием что-нибудь скушать. Вот
такая разница !!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
240 |
240 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Количество ступеней: 240 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10000 кол
2
15
Наталья
06.07.2021 03:55
Всем привет, вот и 191 стройный день.
Сегодня решила сделать день не похожий на остальные... и еле составила рацион. Ещё раз убедилась, что в магазине одни пустые калории - еды по сути никакой нет, а калорий столько, что аж страшно😏🤔.
Вообщем хочу посмотреть, как отреагирует мой организм на такую «лайт» пищу.
Сегодня решила сделать день не похожий на остальные... и еле составила рацион. Ещё раз убедилась, что в магазине одни пустые калории - еды по сути никакой нет, а калорий столько, что аж страшно😏🤔.
Вообщем хочу посмотреть, как отреагирует мой организм на такую «лайт» пищу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой авокадо-апельсин, жира 2,5% |
304
|
224 | 10.6 | 7.6 | 28.3 |
| Пирожок с капустой |
106
|
222.2 | 5.2 | 4.9 | 39.3 |
| Корзиночка с белковым кремом |
66
|
247.6 | 3.4 | 8.1 | 40.3 |
| Черника |
209
|
92 | 2.3 | 1.3 | 15.9 |
| Абрикосы |
151
|
66.4 | 1.4 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 1466 | 852 | 22 | 22 | 137 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт с персиком, обогащённый 4 витаминами и инулином, для детского питания, жира 2,2% |
100
|
74 | 3.4 | 2.2 | 10.2 |
| Итого | 415 | 74 | 3 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с грушей |
94
|
157 | 6.6 | 2.4 | 27.3 |
| Творог двухслойный виноград-манго-папайя, жира 4% |
125
|
100.5 | 8.8 | 5 | 5.1 |
| Йогурт со свежими фруктами банан, жира 0,5% |
140
|
69.6 | 3.9 | 0.7 | 11.9 |
| Биотворог с малиной, для детского питания, жира 4,2% |
100
|
104.2 | 7.6 | 4.2 | 9 |
| Итого | 1089 | 431 | 26 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники домашние из творога 5% или 9% |
164
|
329.8 | 25.6 | 14.1 | 23.8 |
| Итого | 479 | 329 | 25 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3449 | 1687 | 78 | 50 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Молочка сил не дала и я в какой-то усталости и сонливости пребываю.
Вообщем, больше молочных дней делать не хочу...
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
78 |
78 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6732 |
6732 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество ступеней: 78 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6732 кол
3
20
Наталья
05.07.2021 08:52
Вот и 190 стройный день.
На завтрак у меня было «солнышко» из фруктов и после залила его кашей. Получилось очень вкусно, сытно, а главное полезно для стройного тела.
Всем отличного дня! Позитивных эмоций и побольше вкусных рационов!!!
На завтрак у меня было «солнышко» из фруктов и после залила его кашей. Получилось очень вкусно, сытно, а главное полезно для стройного тела.
Всем отличного дня! Позитивных эмоций и побольше вкусных рационов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Клубника |
122
|
50 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Черника |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.8 | 9.9 |
| Абрикосы |
335
|
147.4 | 3 | 0.3 | 30.2 |
| Итого | 1286 | 374 | 10 | 4 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники домашние из творога 5% или 9% |
115
|
231.3 | 17.9 | 9.9 | 16.7 |
| Итого | 430 | 231 | 17 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
111
|
163.8 | 23.4 | 4.8 | 6.8 |
| Скумбрия горячего копчения |
200
|
399 | 37.2 | 27.8 | 0 |
| Тушеные замороженные овощи |
305
|
131.8 | 10.7 | 1.2 | 19.2 |
| Итого | 1246 | 694 | 71 | 33 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
227
|
25 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 644 | 39 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3606 | 1340 | 101 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сон — это прогулка для души. Это обязательный отпуск, без которого
наше тело не выживает. Когда мы бодрствуем, командует тело, когда
спим — это свобода души.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
394 |
394 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14560 |
14560 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Количество ступеней: 394 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14560 кол
6
10
Наталья
30.06.2021 12:10
Вот и 185 стройный день.
Мы стройнеем правильно!
Многие рекомендуют отказаться от потребления жиров, и тогда рацион перегружается белками. Такое несбалансированное белковое питание приводит к усиленной выработке токсинов в организме и наносит здоровью непоправимый урон.
Монодиеты, основанные на потреблении одного продукта – мяса, яблок или шоколада. Тоже вредны для здоровья, ведь питаться нужно разнообразно, чтоб поступало в организм максимально много разных питательных веществ. Но количество сладкого и мучного в рационе, рекомендуется, свести к минимуму.
Мы стройнеем правильно!
Многие рекомендуют отказаться от потребления жиров, и тогда рацион перегружается белками. Такое несбалансированное белковое питание приводит к усиленной выработке токсинов в организме и наносит здоровью непоправимый урон.
Монодиеты, основанные на потреблении одного продукта – мяса, яблок или шоколада. Тоже вредны для здоровья, ведь питаться нужно разнообразно, чтоб поступало в организм максимально много разных питательных веществ. Но количество сладкого и мучного в рационе, рекомендуется, свести к минимуму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
141
|
84.6 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Черника |
141
|
62 | 1.6 | 0.8 | 10.7 |
| Итого | 951 | 267 | 9 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Йогурт натуральный высокобелковый |
125
|
86.1 | 11.3 | 2.6 | 4.4 |
| Хлеб фруктово-медовый |
27
|
75.9 | 1.9 | 1.1 | 14.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс |
16
|
65.6 | 0.3 | 1.9 | 11.7 |
| Итого | 437 | 297 | 18 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
304
|
432.9 | 66.6 | 14 | 10.6 |
| Семга Атлантическая стейк |
71
|
145.1 | 16 | 8.9 | 0 |
| Коктейль из морепродуктов в маринаде |
82
|
82 | 15.7 | 2 | 0.3 |
| Тушеные овощи |
319
|
89.3 | 4.1 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 1406 | 749 | 102 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Итого | 610 | 36 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3404 | 1351 | 132 | 43 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чтобы хорошо выглядеть и быть красивой, нужно ощущать себя
счастливой по жизни.
Думаю, это внутреннее ощущение счастья и составляет основу красоты, помогая нам хорошо выглядеть.
Хотите вы того или нет, но наше лицо, осанка и даже манера общаться – все это отражение внутренних жизненных переживаний.
Так что радуйтесь жизни, и это станет главным шагом на пути к красоте.
Думаю, это внутреннее ощущение счастья и составляет основу красоты, помогая нам хорошо выглядеть.
Хотите вы того или нет, но наше лицо, осанка и даже манера общаться – все это отражение внутренних жизненных переживаний.
Так что радуйтесь жизни, и это станет главным шагом на пути к красоте.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
168 |
168 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2697 |
2697 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество ступеней: 168 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 2697 кол
2
4
Наталья
29.06.2021 11:07
Вот уже 184 стройный день.
Жизнь прекрасна! Радует то, что даже если ты перебрал с калориями - всегда есть возможность их убрать, чтоб вес был такой какой хочется!
Пусть будет прекрасным и ваш день!
Жизнь прекрасна! Радует то, что даже если ты перебрал с калориями - всегда есть возможность их убрать, чтоб вес был такой какой хочется!
Пусть будет прекрасным и ваш день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
127
|
76.2 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Калина |
210
|
55.2 | 0.8 | 3.2 | 13.7 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1184 | 357 | 9 | 8 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс |
7
|
28.7 | 0.1 | 0.8 | 5.1 |
| Йогурт со свежими фруктами банан, жира 0,5% |
140
|
69.6 | 3.9 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 147 | 98 | 4 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
294
|
418.7 | 64.4 | 13.5 | 10.3 |
| Семга Атлантическая стейк |
70
|
143 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Тушеные овощи |
352
|
98.6 | 4.6 | 0.7 | 18 |
| Хлеб фруктово-медовый |
31
|
87.1 | 2.2 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 1392 | 800 | 90 | 28 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
275
|
30.3 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 763 | 54 | 3 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3486 | 1310 | 107 | 39 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастье - это когда душа перестает просить то, чего у нее нет, и
начинает радоваться тому, что есть.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
704 |
704 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18112 |
18112 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 547 ккал
Количество ступеней: 704 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 18112 кол
3
1
Наталья
28.06.2021 09:18
Вот уже 183 стройный день.
На выходных была на свадьбе и подзарядилась фруктовыми углеводами..
Конечно, тортик... вообщем... был полный беспредел с калориями. Результат, конечно, 🙈 плюс 1,5 кг- это очень не приятно...
но все поправимо! Новая неделя, новые весовые рекорды и новые победы!! Иду дальше.
На выходных была на свадьбе и подзарядилась фруктовыми углеводами..
Конечно, тортик... вообщем... был полный беспредел с калориями. Результат, конечно, 🙈 плюс 1,5 кг- это очень не приятно...
но все поправимо! Новая неделя, новые весовые рекорды и новые победы!! Иду дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники творожные 5% |
143
|
301 | 25.7 | 9.3 | 28.6 |
| Смородина красная |
191
|
82.1 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 964 | 383 | 26 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт на кокосовой основе клубника |
125
|
180.5 | 1.5 | 17.5 | 4.3 |
| Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс |
8
|
32.8 | 0.2 | 1 | 5.8 |
| Итого | 448 | 213 | 1 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
218
|
310.4 | 47.7 | 10 | 7.6 |
| Семга Атлантическая стейк |
157
|
320.8 | 35.3 | 19.6 | 0 |
| Тушеные овощи |
350
|
98 | 4.6 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 1355 | 729 | 87 | 30 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 590 | 32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3357 | 1358 | 118 | 58 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
🤷♀️Вот так шутит народ.... как-то печально становится от таких
пониманий) 
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
76 |
76 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1 |
1 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 5 ккал
Количество ступеней: 76 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1 кол
1
10
Наталья
24.06.2021 10:12
Всем привет.
Вот уже и 179 стройный день.
Вчера была с подругой на прогулке, и, конечно же, зашли перекусить...
Что меня удивило - она всегда была стройная, максимум 50 кг, а тут я ее увидела такой объемной... и думаю как-так????
И весь ответ пришёл когда стали выбирать блюда... я ещё и ещё раз убедилась, что правильные продукты - дают правильный результат!! (О количестве калорий в этих вкусных блюдах, тоже ОЧЕНЬ «вкусные»).
Поэтому, не смотрю на других, делаю то, что мне нужно для моего результата!
Вот уже и 179 стройный день.
Вчера была с подругой на прогулке, и, конечно же, зашли перекусить...
Что меня удивило - она всегда была стройная, максимум 50 кг, а тут я ее увидела такой объемной... и думаю как-так????
И весь ответ пришёл когда стали выбирать блюда... я ещё и ещё раз убедилась, что правильные продукты - дают правильный результат!! (О количестве калорий в этих вкусных блюдах, тоже ОЧЕНЬ «вкусные»).
Поэтому, не смотрю на других, делаю то, что мне нужно для моего результата!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог пластовой из цельного молока |
115
|
139.2 | 18.4 | 4.6 | 3.5 |
| Клубника |
97
|
39.8 | 0.8 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко |
431
|
202.6 | 1.7 | 1.7 | 42.2 |
| Итого | 1273 | 381 | 20 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий с массовой долей жира 4,5% |
120
|
92.4 | 9.7 | 5.4 | 1.2 |
| Творог для детей, жира 5% |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Итого | 535 | 189 | 18 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша филе без кожи в яичном кляре |
94
|
113.3 | 14.8 | 4.4 | 3.6 |
| Минтай филе без кожи в яичном кляре |
138
|
191.4 | 21.1 | 9.5 | 5.1 |
| Шампиньоны жаренные в сливочном масле |
114
|
58.6 | 4 | 1.5 | 8.5 |
| Тушеные овощи с курицей или грибами |
411
|
92.5 | 4.1 | 0.4 | 17.3 |
| Хлеб фруктово-медовый |
28
|
78.7 | 2 | 1.2 | 15 |
| Печень трески по-Мурманский |
20
|
118 | 0.9 | 12.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
11
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Итого | 1446 | 691 | 49 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Итого | 613 | 38 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3867 | 1301 | 91 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнышко и хорошая погода очень стимулирует к продолжительным пешим
прогулкам!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
140 |
140 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2857 |
2857 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Количество ступеней: 140 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 2857 кол
4
51
Наталья
23.06.2021 08:12
Всем привет.
Вот уже и 178 стройный день.
Времечко очень быстротечно...
Только проснулся глядишь уже день, успеваю только дни считать.
Вот уже и 178 стройный день.
Времечко очень быстротечно...
Только проснулся глядишь уже день, успеваю только дни считать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
243
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог пластовой из цельного молока |
182
|
220.2 | 29.1 | 7.3 | 5.5 |
| Суфле в Темном Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
38
|
143.3 | 1.7 | 7.9 | 16.2 |
| Творог двухслойный яблоко-груша, жира 4% |
91
|
73.5 | 6.5 | 3.6 | 3.7 |
| Абрикосы |
122
|
53.7 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Слива (садовая) |
123
|
60.3 | 1 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 1473 | 571 | 40 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
98
|
93.5 | 21.3 | 0.8 | 0.4 |
| Шампиньоны жаренные в сливочном масле |
161
|
82.8 | 5.6 | 2.1 | 12.1 |
| Пикша филе без кожи в яичном кляре |
147
|
177.1 | 23.1 | 6.9 | 5.6 |
| Минтай филе без кожи в яичном кляре |
111
|
154 | 17 | 7.7 | 4.1 |
| Тушеные овощи с курицей или грибами |
364
|
81.9 | 3.6 | 0.4 | 15.3 |
| Хлеб фруктово-медовый |
25
|
70.3 | 1.8 | 1.1 | 13.4 |
| Печень трески по-Мурманский |
21
|
123.9 | 0.9 | 13.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 1575 | 847 | 77 | 37 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 542 | 28 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3590 | 1447 | 119 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую влияет как на
самочувствие, так и на продолжительность жизни. Чтобы постоянные
нагрузки на сердце и сосуды переносились без ущерба здоровью,
необходимы сбалансированное питание, умеренная физическая
активность, правильный режим работы и отдыха.
У меня сегодня в планах пешие прогулки.
У меня сегодня в планах пешие прогулки.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
301 |
301 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество ступеней: 301 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10000 кол
1
5
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
