Блог Наталья

Наталья

08.10.2021 06:13

Дневник питания и тренировок за 07.10.2021

254 стройный день.
Прекрасная погода.
Шикарная природа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	30	105	3.6	1.8	18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	84	50.4	2.5	2.7	3.9
Слива (садовая)	158	77.4	1.3	0.5	15.2
Инжир	183	98.8	1.3	0.4	22
Итого	1085	331	8	5	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Запеканка творожная с вишней	200	386.8	24.4	10	49.8
Йогурт греческий «Teos” 2%	132	88.2	10.6	2.6	5.5
Итого	852	551	39	16	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 5%, пластиковая упаковка	320	387.2	51.2	16	9.6
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	57	154.4	3.9	4.8	23.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Итого	987	577	57	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	461	50.7	3.2	0.5	8.8
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Итого	978	82	4	0	15
Итого за день	3902	1542	110	46	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотела погулять и походить, но после решила поехать к сестрёнке в гости.
Получился прекрасный вечер!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	100	100
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7732	7732
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Количество ступеней: 100 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 7732 кол

1

6

Наталья

30.09.2021 23:43

SOS

Друзья спасите!!!
Никак не могу войти в свой профиль на новом телефоне.

По присланной ссылке не получается.
Логин не помню и пароль установить тоже не могу... как быть?

10

Наталья

29.09.2021 18:07

Дневник питания и тренировок за 29.09.2021

Стройный 246 день.
На улице настоящая золотая осень.
Так и гуляла бы весь день.
Но надо и дела разные делать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	78	240.2	9.8	2.6	44.5
Кефир 3,2% жирности	415	244.9	12	13.3	16.6
Слива (садовая)	309	151.4	2.5	0.9	29.7
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	1732	771	27	17	119

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	800	126	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	248	425.1	57.8	14.1	13.1
Тушеные овощи	303	101.5	2.7	1.2	19.4
Итого	1181	526	60	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	244	26.8	1.7	0.2	4.6
Перец сладкий красный	111	30	1.4	0.1	5.9
Итого	670	56	3	0	10
Итого за день	4383	1480	97	39	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настроение хорошее.
Самочувствие прекрасное!
Брожу по разным районам Москвы, узнаю много нового. У нас замечательная Москва, многогранная!!!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	100	100
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5500	5500
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Количество ступеней: 100 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 5500 кол

1

4

Наталья

28.09.2021 20:18

Дневник питания и тренировок за 28.09.2021

245 стройный день!
Сегодня хотелось пить, пила прям от души.
Похоже организм пополняла питьевые запасы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	49	171.5	5.9	2.9	30.4
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Творог мягкий 6% со злаками «злаки-ваниль»	107	139.1	7.5	6.4	12.8
Итого	818	415	13	9	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	210	126	6.3	6.7	9.9
Печенье сдобное love is.. с сахарной обсыпкой, железная Банка.	23	110.4	1.3	5.5	13.8
Запеканка творожная с грушей	246	346.6	25.1	6.2	47.7
Итого	1479	593	33	18	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Индейка, только мясо	133	153	30.1	2.6	0.2
Тушеные овощи	350	117.3	3.2	1.4	22.4
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	61	165.2	4.1	5.1	25.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Итого	1571	531	44	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	218	24	1.5	0.2	4.1
Итого	218	24	1	0	4
Итого за день	4086	1564	93	44	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличный сегодня день. Даже солнышко выглянуло.прогулку делать не захотелось, поэтому с работы сразу домой

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	122	122
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6704	6704
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Количество ступеней: 122 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 6704 кол

2

9

Наталья

28.09.2021 09:10

Дневник питания и тренировок за 27.09.2021

Всем привет.
Вот и настал 244 стройный день!
Настроение прекрасное! Стала пить микроинструмент хрома - на сладкое больше натянет!
Вот удивляюсь: как так наш умный организм знает, что ему надо. И важно во время ему это дать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	49	171.5	5.9	2.9	30.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	81	48.6	2.4	2.6	3.8
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	66	39.6	2	2.1	3.1
Батон Подмосковный [Русский Хлеб]	32	81.9	2.4	0.8	16.2
Конфеты в Темном Шоколаде с Дробленым Фундуком [Бабаевский]	19	104.5	1.6	6.8	8.7
Итого	1183	537	14	15	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	66	39.6	2	2.1	3.1
Печенье сдобное love is.. с сахарной обсыпкой, железная Банка.	38	182.4	2.1	9.1	22.8
Итого	419	222	4	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	364	184.2	25.8	8	1.1
Тушеные овощи	308	88.7	2.2	1.2	16.9
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	62	167.9	4.2	5.2	26
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Итого	1388	526	38	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	252	27.7	1.8	0.3	4.8
Итого	567	27	1	0	4
Итого за день	3557	1312	58	47	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силы возвращаются!
Настроение на максимум!
Стараюсь делать пешие прогулки.
Но ещё отхожу после воскресного общего массажа...

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	150	150
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10823	10823
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Количество ступеней: 150 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 10823 кол

2

9

Наталья

23.09.2021 09:48

Дневник питания и тренировок за 22.09.2021

Сегодня 239 стройный день.
Кушать после вчерашнего фаст-фуда вообще не хочется... настроение на максимум!!!
День рождения продолжается, сегодня будет тортик на работе.. и продолжение поздравлений.
как же все-таки хорошо, что день рождения только раз в году!!! Было б не выносимо, если бы их было больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Итого	738	188	15	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Торт домашний Наполеон	116	385.5	7.4	23.1	37
Итого	1031	391	8	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	390	197.3	27.7	8.6	1.2
Тушеные овощи	260	58	2.3	0.3	12
Фруктовое Пюре Яблоко-Абрикос [Агуша]	115	69	0	0	17.3
Йогурт с шоколадными камешками 2,5%	120	93.7	4.1	3	12.6
Наполнитель шоколадные камешки	15	78	0.9	4.4	8.7
Торт домашний Наполеон	116	385.5	7.4	23.1	37
Итого	1646	881	42	39	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	256	28.2	1.8	0.3	4.9
Итого	571	28	1	0	4
Итого за день	3986	1489	68	76	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как же хочется фруктов...
прям очень не хочется, чтоб была очень и приближалась зима.

Очень хочется солнце, море, тепло и фрукты.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	112	112
Высота ступени	0.1	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6308	6308
Время
Вес отягощения
Перепад высот

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Количество ступеней: 112 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 6308 кол

1

21

Наталья

22.09.2021 09:41

Дневник питания и тренировок за 21.09.2021

Совсем не стройный 238 день.
Прошёл мой день рождения в великолепной компании и с непривычным для меня рационом. За почти год очень отвыкла от пиццы, нашестов и картошки фри...

Ну, что ж проехали... покушали и пошли дальше в стройные дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	30	105	3.6	1.8	18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	74	44.4	2.2	2.4	3.5
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	882	358	7	4	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	29	17.4	0.9	0.9	1.4
Трубочки с белковым кремом	40	109.4	1.4	4.5	15.8
Итого	319	131	2	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)	100	163	2.2	6.2	23.3
нагетсы	100	256	22.6	16.3	4.6
Пицца 4 Сыра на Тонком Тесте [Додо Пицца]	250	770	34	37	69.5
Итого	1080	1189	58	59	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет фисташковый с малиной	80	239	11.2	7.3	32.2
Итого	80	239	11	7	32
Итого за день	2361	1918	80	77	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня настроение на максимум: сауна, бассейн, гидромассаж, турецкая баня, соляная пещера и различные арома бани без ограничений...

Полный Релакс!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	250	250
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7740	7740
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 224 ккал

Количество ступеней: 250 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 7740 кол

3

6

Наталья

20.09.2021 22:19

Дневник питания и тренировок за 20.09.2021

Стройный 237 день.
Сначала добрая женщина, казалось, вовсе не была расположена хлопотать ради Джулиана, но красота, статность и любезность нового гостя скоро привлекли ее внимание, и, занимаясь стряпней, она то и дело бросала на него ласковые и жалостливые взгляды.

Как мило такое читать...🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	32	112	3.8	1.9	19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	84	50.4	2.5	2.7	3.9
Мед пчелиный	54	177.1	0.4	0	43.4
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Итого	1130	553	9	6	113

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный	100	357	7	15.3	47.9
Булочка с Маком в Шоколаде [Золушка]	70	261.8	5.7	8.5	40.9
Биолакт 3,2% [Тёма]	210	155.4	5.9	6.7	17.6
Итого	380	774	18	30	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	100	98	3	0	20
Итого за день	2240	1426	31	36	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и завершился день, который я взяла себе, чтоб отдохнуть.
Как вы думаете, я отдыхала?

Ответ прост - нет.
Накопилось столько дел, что было не до отдыха.
Надеюсь завтра, в свой второй день отдыха, я отдохну. Хотя? Посмотрим как будет. Всем отличного вечера!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	150	150
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11033	11033
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 306 ккал

Количество ступеней: 150 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 11033 кол

9

Наталья

15.09.2021 18:15

Дневник питания и тренировок за 15.09.2021

Вот уже и 232 стройный день.
Вот такие вкусные странности в искусстве:

Не так давно всемирно известный арт-провокатор итальянец Маурицио Каттелан представил на суд публики инсталляцию в виде банана, приклеенного к стене куском серебристо-серого скотча. «Произведение» было продано за 120 тысяч долларов и вызвало большой резонанс. Некоторые критики усмотрели в арт-объекте символический крест, поставленный на подгнившем современном искусстве. Другие же сочли его новым «черным квадратом» Малевича. Но не насмехался ли автор над современным «фуд-артом«, использовав перезрелый банан для своей концептуальной работы, названной им «Comedian«?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	30	105	3.6	1.8	18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	41	24.6	1.2	1.3	1.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	861	204	5	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	37	22.2	1.1	1.2	1.7
Сырники домашние из творога 5% или 9%	200	446.2	28.2	18	43
Тёмный Шоколад с Фундуком [Бабаевский]	14	78.4	1.2	5.5	5.7
Печенье кокосовое	12	49.7	0.5	1.8	7.9
Итого	463	598	31	26	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Плов	137	170.6	16	3.7	18.2
Макароны отварные, по 1-302	152	149	5.5	0.6	30.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Итого	908	387	26	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сырники домашние из творога 5% или 9%	118	263.3	16.6	10.6	25.4
Итого	518	263	16	10	25
Итого за день	2750	1453	79	50	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хлеб – один из древнейших и самый популярный практически у всех народов продукт питания. Являясь основой любого рациона, он стал символом самой жизни, духовного насыщения, залогом счастья и благополучия.

Бедные городские люди, не знающие, что такое свежий пшеничный хлеб из русской печки! Что едите вы? Разве это еда — хлеб-кирпич! Неужели не понимаете вы прелесть ковриги, имеющей форму земли, луны, солнца; разве неведомо вам, что природа не терпит параллелепипеды, их острые углы, их унылую законченность? Хлеб должен походить на солнце, бедные городские люди!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	160	160
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4358	4358
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

Количество ступеней: 160 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 4358 кол

7

Наталья

14.09.2021 17:38

Дневник питания и тренировок за 14.09.2021

Сегодня 231 стройный день.
Жизнь прекрасна!
Рассмешил рассказ:

Ради бога, голубчик, выручите… Екатерина Викторовна исстрадалась. Бедняжка! Вы даже не знаете, как этот изверг Бутович тиранил скромную женщину… А чем кормил, знаете? — Еще не выяснил. — Овсянкой!- доложил военный министр. — С ума можно сойти, — отвечал Побирушка. — Такую женщину и кормить овсянкой? Это не просто разврат — утонченный разврат! Такой человек только и мог сожительствовать с гувернанткой…

А как же я? Я просто обажаю овсянку с мёдом, орешками и фруктами....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	37	129.5	4.4	2.2	22.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	74	44.4	2.2	2.4	3.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Итого	1167	626	24	18	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Шоколад Тёмный с Фундуком [Бабаевский]	13	72.8	1.1	5.1	5.3
Итого	933	152	5	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	370	460.7	43.3	10	49.2
Итого	370	460	43	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	59	159.8	4	5	24.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	79	231	9	10	25
Итого за день	2549	1470	82	48	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешие прогулки никто не отменял и я хочу сделать 10000 шагов, хоть и самочувствие у меня сейчас мягко говоря не очень.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	200	200
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6383	6383
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Количество ступеней: 200 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 6383 кол

2

20