Наталья
28.09.2021 20:18
245 стройный день!
Сегодня хотелось пить, пила прям от души.
Похоже организм пополняла питьевые запасы.
Сегодня хотелось пить, пила прям от души.
Похоже организм пополняла питьевые запасы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
49
|
171.5 | 5.9 | 2.9 | 30.4 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Творог мягкий 6% со злаками «злаки-ваниль» |
107
|
139.1 | 7.5 | 6.4 | 12.8 |
| Итого | 818 | 415 | 13 | 9 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
210
|
126 | 6.3 | 6.7 | 9.9 |
| Печенье сдобное love is.. с сахарной обсыпкой, железная Банка. |
23
|
110.4 | 1.3 | 5.5 | 13.8 |
| Запеканка творожная с грушей |
246
|
346.6 | 25.1 | 6.2 | 47.7 |
| Итого | 1479 | 593 | 33 | 18 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо |
133
|
153 | 30.1 | 2.6 | 0.2 |
| Тушеные овощи |
350
|
117.3 | 3.2 | 1.4 | 22.4 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
61
|
165.2 | 4.1 | 5.1 | 25.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Итого | 1571 | 531 | 44 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
218
|
24 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 218 | 24 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4086 | 1564 | 93 | 44 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличный сегодня день. Даже солнышко выглянуло.прогулку делать не
захотелось, поэтому с работы сразу домой 
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
122 |
122 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6704 |
6704 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Количество ступеней: 122 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6704 кол
2
9
Наталья
28.09.2021 09:10
Всем привет.
Вот и настал 244 стройный день!
Настроение прекрасное! Стала пить микроинструмент хрома - на сладкое больше натянет!
Вот удивляюсь: как так наш умный организм знает, что ему надо. И важно во время ему это дать!
Вот и настал 244 стройный день!
Настроение прекрасное! Стала пить микроинструмент хрома - на сладкое больше натянет!
Вот удивляюсь: как так наш умный организм знает, что ему надо. И важно во время ему это дать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
49
|
171.5 | 5.9 | 2.9 | 30.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
81
|
48.6 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
66
|
39.6 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Батон Подмосковный [Русский Хлеб] |
32
|
81.9 | 2.4 | 0.8 | 16.2 |
| Конфеты в Темном Шоколаде с Дробленым Фундуком [Бабаевский] |
19
|
104.5 | 1.6 | 6.8 | 8.7 |
| Итого | 1183 | 537 | 14 | 15 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
66
|
39.6 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Печенье сдобное love is.. с сахарной обсыпкой, железная Банка. |
38
|
182.4 | 2.1 | 9.1 | 22.8 |
| Итого | 419 | 222 | 4 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
364
|
184.2 | 25.8 | 8 | 1.1 |
| Тушеные овощи |
308
|
88.7 | 2.2 | 1.2 | 16.9 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
62
|
167.9 | 4.2 | 5.2 | 26 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 1388 | 526 | 38 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
252
|
27.7 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 567 | 27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3557 | 1312 | 58 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силы возвращаются!
Настроение на максимум!
Стараюсь делать пешие прогулки.
Но ещё отхожу после воскресного общего массажа...
Настроение на максимум!
Стараюсь делать пешие прогулки.
Но ещё отхожу после воскресного общего массажа...
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10823 |
10823 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10823 кол
2
9
Наталья
23.09.2021 09:48
Сегодня 239 стройный день.
Кушать после вчерашнего фаст-фуда вообще не хочется... настроение на максимум!!!
День рождения продолжается, сегодня будет тортик на работе.. и продолжение поздравлений.
как же все-таки хорошо, что день рождения только раз в году!!! Было б не выносимо, если бы их было больше.
Кушать после вчерашнего фаст-фуда вообще не хочется... настроение на максимум!!!
День рождения продолжается, сегодня будет тортик на работе.. и продолжение поздравлений.
как же все-таки хорошо, что день рождения только раз в году!!! Было б не выносимо, если бы их было больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Итого | 738 | 188 | 15 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт домашний Наполеон |
116
|
385.5 | 7.4 | 23.1 | 37 |
| Итого | 1031 | 391 | 8 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
390
|
197.3 | 27.7 | 8.6 | 1.2 |
| Тушеные овощи |
260
|
58 | 2.3 | 0.3 | 12 |
| Фруктовое Пюре Яблоко-Абрикос [Агуша] |
115
|
69 | 0 | 0 | 17.3 |
| Йогурт с шоколадными камешками 2,5% |
120
|
93.7 | 4.1 | 3 | 12.6 |
| Наполнитель шоколадные камешки |
15
|
78 | 0.9 | 4.4 | 8.7 |
| Торт домашний Наполеон |
116
|
385.5 | 7.4 | 23.1 | 37 |
| Итого | 1646 | 881 | 42 | 39 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
256
|
28.2 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 571 | 28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3986 | 1489 | 68 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же хочется фруктов...
прям очень не хочется, чтоб была очень и приближалась зима.
Очень хочется солнце, море, тепло и фрукты.
прям очень не хочется, чтоб была очень и приближалась зима.
Очень хочется солнце, море, тепло и фрукты.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6308 |
6308 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6308 кол
1
21
Наталья
22.09.2021 09:41
Совсем не стройный 238 день.
Прошёл мой день рождения в великолепной компании и с непривычным для меня рационом. За почти год очень отвыкла от пиццы, нашестов и картошки фри...
Ну, что ж проехали... покушали и пошли дальше в стройные дни.
Прошёл мой день рождения в великолепной компании и с непривычным для меня рационом. За почти год очень отвыкла от пиццы, нашестов и картошки фри...
Ну, что ж проехали... покушали и пошли дальше в стройные дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
30
|
105 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
74
|
44.4 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 882 | 358 | 7 | 4 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
29
|
17.4 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Трубочки с белковым кремом |
40
|
109.4 | 1.4 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 319 | 131 | 2 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде) |
100
|
163 | 2.2 | 6.2 | 23.3 |
| нагетсы |
100
|
256 | 22.6 | 16.3 | 4.6 |
| Пицца 4 Сыра на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
250
|
770 | 34 | 37 | 69.5 |
| Итого | 1080 | 1189 | 58 | 59 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет фисташковый с малиной |
80
|
239 | 11.2 | 7.3 | 32.2 |
| Итого | 80 | 239 | 11 | 7 | 32 |
| Итого за день | 2361 | 1918 | 80 | 77 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня настроение на максимум: сауна, бассейн, гидромассаж,
турецкая баня, соляная пещера и различные арома бани без
ограничений...
Полный Релакс!
Полный Релакс!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7740 |
7740 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество ступеней: 250 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7740 кол
3
6
Наталья
20.09.2021 22:19
Стройный 237 день.
Сначала добрая женщина, казалось, вовсе не была расположена хлопотать ради Джулиана, но красота, статность и любезность нового гостя скоро привлекли ее внимание, и, занимаясь стряпней, она то и дело бросала на него ласковые и жалостливые взгляды.
Как мило такое читать...🤪
Сначала добрая женщина, казалось, вовсе не была расположена хлопотать ради Джулиана, но красота, статность и любезность нового гостя скоро привлекли ее внимание, и, занимаясь стряпней, она то и дело бросала на него ласковые и жалостливые взгляды.
Как мило такое читать...🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
32
|
112 | 3.8 | 1.9 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
54
|
177.1 | 0.4 | 0 | 43.4 |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 1130 | 553 | 9 | 6 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
100
|
357 | 7 | 15.3 | 47.9 |
| Булочка с Маком в Шоколаде [Золушка] |
70
|
261.8 | 5.7 | 8.5 | 40.9 |
| Биолакт 3,2% [Тёма] |
210
|
155.4 | 5.9 | 6.7 | 17.6 |
| Итого | 380 | 774 | 18 | 30 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 100 | 98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2240 | 1426 | 31 | 36 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и завершился день, который я взяла себе, чтоб отдохнуть.
Как вы думаете, я отдыхала?
Ответ прост - нет.
Накопилось столько дел, что было не до отдыха.
Надеюсь завтра, в свой второй день отдыха, я отдохну. Хотя? Посмотрим как будет. Всем отличного вечера!
Как вы думаете, я отдыхала?
Ответ прост - нет.
Накопилось столько дел, что было не до отдыха.
Надеюсь завтра, в свой второй день отдыха, я отдохну. Хотя? Посмотрим как будет. Всем отличного вечера!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11033 |
11033 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11033 кол
Наталья
15.09.2021 18:15
Вот уже и 232 стройный день.
Вот такие вкусные странности в искусстве:
Не так давно всемирно известный арт-провокатор итальянец Маурицио Каттелан представил на суд публики инсталляцию в виде банана, приклеенного к стене куском серебристо-серого скотча. «Произведение» было продано за 120 тысяч долларов и вызвало большой резонанс. Некоторые критики усмотрели в арт-объекте символический крест, поставленный на подгнившем современном искусстве. Другие же сочли его новым «черным квадратом» Малевича. Но не насмехался ли автор над современным «фуд-артом«, использовав перезрелый банан для своей концептуальной работы, названной им «Comedian«?
Вот такие вкусные странности в искусстве:
Не так давно всемирно известный арт-провокатор итальянец Маурицио Каттелан представил на суд публики инсталляцию в виде банана, приклеенного к стене куском серебристо-серого скотча. «Произведение» было продано за 120 тысяч долларов и вызвало большой резонанс. Некоторые критики усмотрели в арт-объекте символический крест, поставленный на подгнившем современном искусстве. Другие же сочли его новым «черным квадратом» Малевича. Но не насмехался ли автор над современным «фуд-артом«, использовав перезрелый банан для своей концептуальной работы, названной им «Comedian«?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
30
|
105 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
41
|
24.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 861 | 204 | 5 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Сырники домашние из творога 5% или 9% |
200
|
446.2 | 28.2 | 18 | 43 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком [Бабаевский] |
14
|
78.4 | 1.2 | 5.5 | 5.7 |
| Печенье кокосовое |
12
|
49.7 | 0.5 | 1.8 | 7.9 |
| Итого | 463 | 598 | 31 | 26 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
137
|
170.6 | 16 | 3.7 | 18.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
152
|
149 | 5.5 | 0.6 | 30.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 908 | 387 | 26 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники домашние из творога 5% или 9% |
118
|
263.3 | 16.6 | 10.6 | 25.4 |
| Итого | 518 | 263 | 16 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2750 | 1453 | 79 | 50 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хлеб – один из древнейших и самый популярный практически у всех
народов продукт питания. Являясь основой любого рациона, он стал
символом самой жизни, духовного насыщения, залогом счастья и
благополучия.
Бедные городские люди, не знающие, что такое свежий пшеничный хлеб из русской печки! Что едите вы? Разве это еда — хлеб-кирпич! Неужели не понимаете вы прелесть ковриги, имеющей форму земли, луны, солнца; разве неведомо вам, что природа не терпит параллелепипеды, их острые углы, их унылую законченность? Хлеб должен походить на солнце, бедные городские люди!
Бедные городские люди, не знающие, что такое свежий пшеничный хлеб из русской печки! Что едите вы? Разве это еда — хлеб-кирпич! Неужели не понимаете вы прелесть ковриги, имеющей форму земли, луны, солнца; разве неведомо вам, что природа не терпит параллелепипеды, их острые углы, их унылую законченность? Хлеб должен походить на солнце, бедные городские люди!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
160 |
160 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4358 |
4358 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Количество ступеней: 160 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 4358 кол
Наталья
14.09.2021 17:38
Сегодня 231 стройный день.
Жизнь прекрасна!
Рассмешил рассказ:
Ради бога, голубчик, выручите… Екатерина Викторовна исстрадалась. Бедняжка! Вы даже не знаете, как этот изверг Бутович тиранил скромную женщину… А чем кормил, знаете? — Еще не выяснил. — Овсянкой!- доложил военный министр. — С ума можно сойти, — отвечал Побирушка. — Такую женщину и кормить овсянкой? Это не просто разврат — утонченный разврат! Такой человек только и мог сожительствовать с гувернанткой…
А как же я? Я просто обажаю овсянку с мёдом, орешками и фруктами....
Жизнь прекрасна!
Рассмешил рассказ:
Ради бога, голубчик, выручите… Екатерина Викторовна исстрадалась. Бедняжка! Вы даже не знаете, как этот изверг Бутович тиранил скромную женщину… А чем кормил, знаете? — Еще не выяснил. — Овсянкой!- доложил военный министр. — С ума можно сойти, — отвечал Побирушка. — Такую женщину и кормить овсянкой? Это не просто разврат — утонченный разврат! Такой человек только и мог сожительствовать с гувернанткой…
А как же я? Я просто обажаю овсянку с мёдом, орешками и фруктами....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
37
|
129.5 | 4.4 | 2.2 | 22.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
74
|
44.4 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 1167 | 626 | 24 | 18 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Шоколад Тёмный с Фундуком [Бабаевский] |
13
|
72.8 | 1.1 | 5.1 | 5.3 |
| Итого | 933 | 152 | 5 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
370
|
460.7 | 43.3 | 10 | 49.2 |
| Итого | 370 | 460 | 43 | 10 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
59
|
159.8 | 4 | 5 | 24.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 79 | 231 | 9 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2549 | 1470 | 82 | 48 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешие прогулки никто не отменял и я хочу сделать 10000 шагов, хоть
и самочувствие у меня сейчас мягко говоря не очень.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6383 |
6383 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6383 кол
2
20
Наталья
14.09.2021 10:25
230 стройный день.
Самочувствие нормализуется.
Чувствую прилив физических сил.
Самочувствие нормализуется.
Чувствую прилив физических сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
33
|
115.5 | 4 | 2 | 20.5 |
| Яблоко |
368
|
173 | 1.5 | 1.5 | 36.1 |
| Итого | 1031 | 288 | 5 | 3 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком [Бабаевский] |
20
|
112 | 1.7 | 7.8 | 8.2 |
| Итого | 325 | 177 | 5 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
255
|
243.2 | 55.4 | 2 | 1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
87
|
87.9 | 2.6 | 3 | 12.7 |
| Тушеные овощи с курицей или грибами |
444
|
329.4 | 30.2 | 9.8 | 29.7 |
| Итого | 1786 | 660 | 88 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
56
|
151.6 | 3.8 | 4.7 | 23.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
32
|
113.9 | 8 | 8.8 | 0.7 |
| Итого | 88 | 265 | 11 | 13 | 24 |
| Итого за день | 3230 | 1391 | 110 | 42 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня, один прекрасный человек, сделал мне подарок: пригласил на
велосипедно/пешую прогулку. И мы побывали в прекрасных уголках
нашей необъятной Москвы. Более того, прикупили изысканного
мёда.
Здорово, что есть такие золотые люди!
Здорово, что есть такие золотые люди!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14033 |
14033 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14033 кол
Наталья
07.09.2021 19:02
Вот и 254 стройный день пролетел так же не заметно, как и
все.
Очень захотелось мне банан и я себе позволила такую шалость. Дописали скушала свой любимый банан. Тем более, он ещё и очень вкусный и полезный для нашего организма
Очень захотелось мне банан и я себе позволила такую шалость. Дописали скушала свой любимый банан. Тем более, он ещё и очень вкусный и полезный для нашего организма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Готовый завтрак с высоким содержанием протеина |
54
|
167.4 | 10.8 | 0.5 | 29.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Персик |
192
|
86.4 | 1.7 | 0.2 | 18.2 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1446 | 743 | 35 | 20 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Оладьи на кефире |
61
|
128.5 | 3.8 | 4.8 | 17.2 |
| Итого | 606 | 148 | 4 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Тушеные овощи |
442
|
126 | 3.1 | 4.4 | 18.6 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
58
|
157.1 | 3.9 | 4.9 | 24.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 1363 | 533 | 60 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
243
|
26.7 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 747 | 53 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4162 | 1479 | 103 | 37 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня моя пешая прогулка была в новом для меня городе, в
Королёве. Красивые у них дома и очень не обычное здание ресторана
Рояль.
Одним словом - у нас очень много всего красивого, нужно лишь выйти за привычные маршруты. Сегодня ещё добавлю шаги, я ещё на пути домой.
Всем хорошего вечера. 
Одним словом - у нас очень много всего красивого, нужно лишь выйти за привычные маршруты. Сегодня ещё добавлю шаги, я ещё на пути домой.
Всем хорошего вечера.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
884310863 |
884310863 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 23629577 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 884310863 кол
3
3
Наталья
07.09.2021 15:07
Сегодня 253 стройный день.
Вот и закончился мой отпуск.. наступили рабочие будни. После отдыха так сложно перестроиться на рабочий лад, но это надо сделать. Пью утроенную чашечку кофе со слойкой и Бутербродом и вперёд - дел накопилось очень много. Надо все проверить, сдать отчеты и вернуть строгий контроль за режимом питания!
Вот и закончился мой отпуск.. наступили рабочие будни. После отдыха так сложно перестроиться на рабочий лад, но это надо сделать. Пью утроенную чашечку кофе со слойкой и Бутербродом и вперёд - дел накопилось очень много. Надо все проверить, сдать отчеты и вернуть строгий контроль за режимом питания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
23
|
80.5 | 2.8 | 1.4 | 14.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
74
|
44.4 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Персик |
205
|
92.3 | 1.8 | 0.2 | 19.5 |
| Итого | 932 | 217 | 6 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Дениш с абрикосом |
97
|
341.8 | 5.7 | 19 | 37 |
| Итого | 352 | 376 | 7 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
132
|
191.9 | 26.3 | 5.7 | 8.8 |
| Тушеные овощи |
517
|
141.1 | 6.2 | 1 | 27.4 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
57
|
154.4 | 3.9 | 4.8 | 23.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Итого | 1365 | 590 | 43 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
351
|
38.6 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
176
|
47.5 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 1017 | 110 | 5 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3666 | 1295 | 63 | 44 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сила объятий велика. Дарите нежности друг другу!!! 
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
39 |
39 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9297 |
9297 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Количество ступеней: 39 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9297 кол
2
2
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
