Наталья
04.09.2021 13:31
Стройный 250 день.
Что ж означают слова стройность и фигура.
СТРО́ЙНОСТЬ, -и, ж. Свойство по знач. прил. стройный. Стройность фигуры. Стройность рассказа. Стройность пения. (Малый академический словарь, МАС)
ФИГУ́РА, -ы, ж. 1. Устар. Внешнее очертание, форма чего-л. (Малый академический словарь, МАС)
Что ж означают слова стройность и фигура.
СТРО́ЙНОСТЬ, -и, ж. Свойство по знач. прил. стройный. Стройность фигуры. Стройность рассказа. Стройность пения. (Малый академический словарь, МАС)
ФИГУ́РА, -ы, ж. 1. Устар. Внешнее очертание, форма чего-л. (Малый академический словарь, МАС)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
103
|
104 | 3.1 | 3.5 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
122
|
73.2 | 3.7 | 3.9 | 5.7 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
38
|
99.2 | 3.3 | 0.5 | 20.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Нектарин |
214
|
94.2 | 2.3 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 580 | 526 | 25 | 19 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной с Чипами [Теремок] |
2
|
348 | 11.4 | 23.4 | 23 |
| Блинчик Сметанник [Теремок] |
50
|
159.5 | 2.8 | 10.2 | 14.1 |
| Кофе Латте [Теремок] |
1
|
103 | 6.3 | 6.3 | 37.8 |
| Итого | 746 | 610 | 20 | 39 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные котлеты |
50
|
72.7 | 10 | 2.2 | 3.4 |
| Кефир Детский [Агуша] |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 450 | 312 | 22 | 15 | 22 |
| Итого за день | 1776 | 1450 | 67 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Слово «стройность» вызывает у меня ассоциации:
фигура
диета
талия
тонкость
фитнес
привлекательность
худой
растяжка
мадмуазель
тренажёр
модель
красота
строй
мода
сыроед
фигура
диета
талия
тонкость
фитнес
привлекательность
худой
растяжка
мадмуазель
тренажёр
модель
красота
строй
мода
сыроед
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12186 |
12186 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12186 кол
2
8
Наталья
02.09.2021 20:07
Сегодня 249 стройный день.
Что-то с осенью - ничего не хочется делать. Ни кушать, ни гулять, ни готовить, не даже просто наслаждаться жизнью.
Что-то с осенью - ничего не хочется делать. Ни кушать, ни гулять, ни готовить, не даже просто наслаждаться жизнью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
137
|
138.4 | 4.1 | 4.7 | 20 |
| Кефир 3,2% жирности |
165
|
97.4 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
29
|
75.7 | 2.5 | 0.3 | 15.7 |
| Персик |
247
|
111.2 | 2.2 | 0.2 | 23.5 |
| Нектарин |
235
|
103.4 | 2.5 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 813 | 526 | 16 | 11 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 505 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
60
|
162.5 | 4.1 | 5 | 25.2 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
60
|
156.6 | 5.2 | 0.7 | 32.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1170 | 681 | 25 | 17 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные котлеты |
40
|
58.2 | 8 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 40 | 58 | 8 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2528 | 1350 | 51 | 30 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Похоже мне не хватает солнышка...
Чем себя порадовать?
Чем себя порадовать?
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
18 |
18 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
945 |
945 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 26 ккал
Количество ступеней: 18 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 945 кол
Наталья
01.09.2021 21:57
248 стройный день.
Решила выбраться сегодня на природу.
И пусть на улице моросил дождь, но я очень довольна, что открываю доя себя новые, доныне не известные мне места.
Это реально здорово!
Наша Москва просто красавица!
Решила выбраться сегодня на природу.
И пусть на улице моросил дождь, но я очень довольна, что открываю доя себя новые, доныне не известные мне места.
Это реально здорово!
Наша Москва просто красавица!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
127
|
76.2 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Персик |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Итого | 505 | 301 | 9 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Запеканка творожная с клюквой |
126
|
193.9 | 13.1 | 4.4 | 25.5 |
| Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс |
15
|
61.5 | 0.3 | 1.8 | 11 |
| Итого | 461 | 299 | 15 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Тушеные овощи |
367
|
100.2 | 4.4 | 0.7 | 19.5 |
| Хлеб фруктово-медовый |
66
|
185.5 | 4.8 | 2.8 | 35.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Итого | 1193 | 526 | 38 | 16 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сырок творожный глазированный ванильный, 5% |
40
|
114.2 | 4 | 4.4 | 14.6 |
| Итого | 553 | 136 | 5 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2712 | 1263 | 69 | 37 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И пусть сегодня не много шагов, зато очень много положительных
эмоций!
Смогла порадовать одного замечательного малыша - видеть положительные эмоции на детском искреннем лице - это верх блаженства!
Смогла порадовать одного замечательного малыша - видеть положительные эмоции на детском искреннем лице - это верх блаженства!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
155 |
155 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8084 |
8084 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество ступеней: 155 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8084 кол
2
4
Наталья
31.08.2021 20:01
247 стройный день.
Даже странно, кушать совсем не хочется.
Мне тут дали совет, для хорошего самочувствия и работы щитовидной железы:
Не держите в себе эмоции, быть хорошей для всех – не выход. Очень рекомендую вам отпускать обиду по формуле: «Извините, но мне сейчас очень больно и неприятно от ваших слов и действий, очень прошу вас так не поступать со мной». Искреннее высказывание обиды срабатывает лучше любой диеты. Иногда только эта практика позволяет людям избавиться от лишних килограмм.
Взяла себе на вооружение.
Даже странно, кушать совсем не хочется.
Мне тут дали совет, для хорошего самочувствия и работы щитовидной железы:
Не держите в себе эмоции, быть хорошей для всех – не выход. Очень рекомендую вам отпускать обиду по формуле: «Извините, но мне сейчас очень больно и неприятно от ваших слов и действий, очень прошу вас так не поступать со мной». Искреннее высказывание обиды срабатывает лучше любой диеты. Иногда только эта практика позволяет людям избавиться от лишних килограмм.
Взяла себе на вооружение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
48
|
168 | 5.8 | 2.9 | 29.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Нектарин |
123
|
54.1 | 1.3 | 0.4 | 10.9 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 1056 | 431 | 14 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
117
|
70.2 | 3.5 | 3.7 | 5.5 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
101.8 | 2.2 | 2.9 | 16.7 |
| Итого | 802 | 370 | 6 | 6 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с клюквой |
129
|
198.5 | 13.4 | 4.5 | 26.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс |
5
|
20.5 | 0.1 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 1064 | 269 | 16 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2922 | 1071 | 37 | 28 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
31.08.2021 19:22
246 стройный день.
Оказывается, есть не только физический голод, но и голод эмоциональный. И набеги на холодильник каждые полчаса – как раз про эмоции и нашу потребность в удовольствиях. А так как еда – наше самое доступное удовольствие, то и обращаемся мы к нему легче всего.
Оказывается, есть не только физический голод, но и голод эмоциональный. И набеги на холодильник каждые полчаса – как раз про эмоции и нашу потребность в удовольствиях. А так как еда – наше самое доступное удовольствие, то и обращаемся мы к нему легче всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес |
48
|
168 | 5.8 | 2.9 | 29.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Персик |
292
|
131.4 | 2.6 | 0.3 | 27.7 |
| Итого | 430 | 380 | 10 | 5 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью [ВкусВилл] |
15
|
54 | 1.8 | 0.5 | 10.5 |
| Мармелад желейный |
62
|
199 | 0.1 | 0 | 49.2 |
| Итого | 423 | 298 | 4 | 2 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
107
|
102 | 23.2 | 0.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 257 | 253 | 29 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 233 | 241 | 8 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 200 | 339 | 56 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1543 | 1512 | 109 | 25 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как быть в этом случае? Нужно научиться отличать голод и
эмоциональный голод. Составить список ваших удовольствий – музыка,
прогулки, шоппинг, аромат духов, искусство во всех проявлениях,
секс, прикосновения, обнимашки, разговор с подружкой, хобби,
природа, чтение, писательство – в общем, список у каждой из вас
будет свой. Позиций желательно иметь не менее 33. Потянуло к
холодильнику. Спросите себя: хочется есть или эмоций? Есть? Тогда
выбирайте именно то, что хочется сейчас съесть. А если хочется
эмоций – открываем список и получаем удовольствие.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10745 |
10745 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10745 кол
Наталья
29.08.2021 00:06
244 стройный день.
Сегодня кушала, что попало. Была в гостях. Так приятно
Сегодня кушала, что попало. Была в гостях. Так приятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов |
222
|
124.3 | 6.2 | 7.1 | 8.9 |
| Нектарин |
243
|
106.9 | 2.6 | 0.8 | 21.5 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 1301 | 598 | 20 | 11 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Йогурт со свежими фруктами банан, жира 0,5% |
100
|
49.7 | 2.8 | 0.5 | 8.5 |
| Мармелад желейный |
61
|
195.8 | 0.1 | 0 | 48.4 |
| Итого | 716 | 271 | 4 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
369
|
101.1 | 3.7 | 0.7 | 19.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
81
|
79.4 | 2.9 | 0.3 | 16.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
134.2 | 10.1 | 10.2 | 0 |
| Хлеб фруктово-медовый |
32
|
89.9 | 2.3 | 1.3 | 17.2 |
| Итого | 1151 | 404 | 19 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
293
|
32.2 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Кефир обезжиренный, в пластиковой бутылке |
300
|
87 | 9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 908 | 119 | 11 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4076 | 1393 | 55 | 26 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже если у вас нет ни минуты свободного времени, отложите все
гаджеты в сторону и найдите десять минут на перекус и полчаса – на
полноценный прием пищи. Во время просмотра телепередач и работы за
компьютером вы не концентрируетесь на том, что едите. В результате
сигнал о насыщении поступает в головной мозг с запозданием, и можно
съесть гораздо больше, значительно превысив калорийность суточного
рациона.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9094 |
9094 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9094 кол
Наталья
28.08.2021 13:03
Вот и 243 стройный день.
Так приятно, что тело стройное!
Так приятно, что тело стройное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
31
|
108.5 | 3.7 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ананас |
59
|
30.7 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 916 | 235 | 6 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
53
|
31.8 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Сырники с малиновой начинкой |
119
|
265.4 | 16.8 | 10.2 | 26.5 |
| Творог натуральный безлактозный |
110
|
90.8 | 7.7 | 5 | 3.9 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 584 | 548 | 28 | 20 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
305
|
83.6 | 3.1 | 0.6 | 16.5 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Творог натуральный безлактозный |
110
|
90.8 | 7.7 | 5 | 3.9 |
| Слива (садовая) |
48
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Нектарин |
184
|
81 | 2 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 1413 | 409 | 15 | 7 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого | 565 | 245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого за день | 3478 | 1438 | 59 | 32 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я не представляю себе такого: все красивые, умные и добродетельные
мужчины любят лук. Но если женщина любит лук, то она — бриллиант
чистой воды. Я решил жениться на Джоан, когда сделал открытие, что
она любит лук. Мы частенько отправлялись с ней в далекие загородные
прогулки и питались только луком и сыром, запивая их пивом. Джон
Брэйн, «Путь наверх»
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15314 |
15314 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 15314 кол
Наталья
22.08.2021 00:19
237 стройный день.
Полагаю, что проблемы с едой у нас начинаются тогда, когда мы начинаем с ней враждовать. Вместо того чтобы сражаться с пищей, почему бы не подружиться с ней? Почему бы поближе не познакомиться с яйцом? Не наладить непринуждённые отношения с овощами? Не свести знакомство с хорошим тёмным шоколадом? Не сказать «привет» хлебу? Не подмигнуть сыру? Через некоторое время у тебя будет меньше тайных полуночных встреч с продуктами в кладовке. Почему? Потому что когда мы заводим добрую дружбу с едой и знакомим со своими съедобными друзьями любимых людей, пища в нашей жизни перестаёт играть роль тайного друга. Скорее, мы делаем ее своими друзьями… нашими возлюбленными, а еда занимает в наших сердцах и жизнях подобающее ей место. Она становится просто едой, чем-то таким, что укрепляет наши отношения, приносит нам радость и удовлетворение… и обеспечивает способ, котором мы можем показать нашу любовь.
Полагаю, что проблемы с едой у нас начинаются тогда, когда мы начинаем с ней враждовать. Вместо того чтобы сражаться с пищей, почему бы не подружиться с ней? Почему бы поближе не познакомиться с яйцом? Не наладить непринуждённые отношения с овощами? Не свести знакомство с хорошим тёмным шоколадом? Не сказать «привет» хлебу? Не подмигнуть сыру? Через некоторое время у тебя будет меньше тайных полуночных встреч с продуктами в кладовке. Почему? Потому что когда мы заводим добрую дружбу с едой и знакомим со своими съедобными друзьями любимых людей, пища в нашей жизни перестаёт играть роль тайного друга. Скорее, мы делаем ее своими друзьями… нашими возлюбленными, а еда занимает в наших сердцах и жизнях подобающее ей место. Она становится просто едой, чем-то таким, что укрепляет наши отношения, приносит нам радость и удовлетворение… и обеспечивает способ, котором мы можем показать нашу любовь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Готовый завтрак с высоким содержанием протеина |
61
|
189.1 | 12.2 | 0.6 | 33.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 1033 | 304 | 16 | 2 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чикен Фреш Ролл [Макдоналдс] |
1
|
536 | 20 | 30 | 50 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Пирожок с Вишней [Макдоналдс] |
1
|
249 | 2.8 | 12 | 32 |
| Итого | 1110 | 908 | 28 | 48 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Паровая с Гречкой Отварной [Cofix] |
100
|
299 | 14.7 | 6.4 | 45.6 |
| Сырники [Cofix] |
75
|
219.8 | 9.1 | 13.1 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 600 | 693 | 37 | 32 | 62 |
| Итого за день | 3373 | 1929 | 84 | 84 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чашечка отлично приготовленного кофе — идеальное начало для
праздного дня. Аромат его обольстителен, вкус его сладок, хоть и
оставляет по себе ощущение горечи и разочарования.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
21949 |
21949 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 601 ккал
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 21949 кол
3
7
Наталья
20.08.2021 19:36
236 стройный день.
Я в отпуске.
Накопилась усталость. Хочется спать.
Я в отпуске.
Накопилась усталость. Хочется спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб фруктово-медовый |
30
|
84.3 | 2.2 | 1.3 | 16.1 |
| Итого | 820 | 429 | 17 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный Пористый с Бананово-Йогуртовой Начинкой [Милка] |
20
|
109 | 1 | 6.4 | 11.6 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 320 | 241 | 4 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый завтрак с высоким содержанием протеина |
52
|
161.2 | 10.4 | 0.5 | 28.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Творог для детей, жира 5% |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Итого | 402 | 408 | 26 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
209 | 20.2 | 5 | 20.8 |
| Итого | 200 | 209 | 20 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1742 | 1287 | 68 | 49 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший день.
Погода радует тёплом.
А мне хочется спать
Погода радует тёплом.
А мне хочется спать
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2662 |
2662 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 2662 кол
1
7
Наталья
20.08.2021 19:35
235 стройный день.
Пропал аппетит. Появилась сонливость....
Пропал аппетит. Появилась сонливость....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Нектарин |
400
|
176 | 4.2 | 1.3 | 35.4 |
| Итого | 800 | 364 | 5 | 2 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 515 | 25 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1545 | 409 | 8 | 4 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший день.
Погода радует тёплом.
А мне хочется спать
Погода радует тёплом.
А мне хочется спать
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8795 |
8795 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8795 кол
