Наталья
14.09.2021 10:25
230 стройный день.
Самочувствие нормализуется.
Чувствую прилив физических сил.
Самочувствие нормализуется.
Чувствую прилив физических сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
33
|
115.5 | 4 | 2 | 20.5 |
| Яблоко |
368
|
173 | 1.5 | 1.5 | 36.1 |
| Итого | 1031 | 288 | 5 | 3 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком [Бабаевский] |
20
|
112 | 1.7 | 7.8 | 8.2 |
| Итого | 325 | 177 | 5 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
255
|
243.2 | 55.4 | 2 | 1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
87
|
87.9 | 2.6 | 3 | 12.7 |
| Тушеные овощи с курицей или грибами |
444
|
329.4 | 30.2 | 9.8 | 29.7 |
| Итого | 1786 | 660 | 88 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
56
|
151.6 | 3.8 | 4.7 | 23.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
32
|
113.9 | 8 | 8.8 | 0.7 |
| Итого | 88 | 265 | 11 | 13 | 24 |
| Итого за день | 3230 | 1391 | 110 | 42 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня, один прекрасный человек, сделал мне подарок: пригласил на
велосипедно/пешую прогулку. И мы побывали в прекрасных уголках
нашей необъятной Москвы. Более того, прикупили изысканного
мёда.
Здорово, что есть такие золотые люди!
Здорово, что есть такие золотые люди!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14033 |
14033 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14033 кол
Наталья
07.09.2021 19:02
Вот и 254 стройный день пролетел так же не заметно, как и
все.
Очень захотелось мне банан и я себе позволила такую шалость. Дописали скушала свой любимый банан. Тем более, он ещё и очень вкусный и полезный для нашего организма
Очень захотелось мне банан и я себе позволила такую шалость. Дописали скушала свой любимый банан. Тем более, он ещё и очень вкусный и полезный для нашего организма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Готовый завтрак с высоким содержанием протеина |
54
|
167.4 | 10.8 | 0.5 | 29.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Персик |
192
|
86.4 | 1.7 | 0.2 | 18.2 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1446 | 743 | 35 | 20 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Оладьи на кефире |
61
|
128.5 | 3.8 | 4.8 | 17.2 |
| Итого | 606 | 148 | 4 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Тушеные овощи |
442
|
126 | 3.1 | 4.4 | 18.6 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
58
|
157.1 | 3.9 | 4.9 | 24.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 1363 | 533 | 60 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
243
|
26.7 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 747 | 53 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4162 | 1479 | 103 | 37 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня моя пешая прогулка была в новом для меня городе, в
Королёве. Красивые у них дома и очень не обычное здание ресторана
Рояль.
Одним словом - у нас очень много всего красивого, нужно лишь выйти за привычные маршруты. Сегодня ещё добавлю шаги, я ещё на пути домой.
Всем хорошего вечера. 
Одним словом - у нас очень много всего красивого, нужно лишь выйти за привычные маршруты. Сегодня ещё добавлю шаги, я ещё на пути домой.
Всем хорошего вечера.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
884310863 |
884310863 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 23629577 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 884310863 кол
3
3
Наталья
07.09.2021 15:07
Сегодня 253 стройный день.
Вот и закончился мой отпуск.. наступили рабочие будни. После отдыха так сложно перестроиться на рабочий лад, но это надо сделать. Пью утроенную чашечку кофе со слойкой и Бутербродом и вперёд - дел накопилось очень много. Надо все проверить, сдать отчеты и вернуть строгий контроль за режимом питания!
Вот и закончился мой отпуск.. наступили рабочие будни. После отдыха так сложно перестроиться на рабочий лад, но это надо сделать. Пью утроенную чашечку кофе со слойкой и Бутербродом и вперёд - дел накопилось очень много. Надо все проверить, сдать отчеты и вернуть строгий контроль за режимом питания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
23
|
80.5 | 2.8 | 1.4 | 14.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
74
|
44.4 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Персик |
205
|
92.3 | 1.8 | 0.2 | 19.5 |
| Итого | 932 | 217 | 6 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Дениш с абрикосом |
97
|
341.8 | 5.7 | 19 | 37 |
| Итого | 352 | 376 | 7 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
132
|
191.9 | 26.3 | 5.7 | 8.8 |
| Тушеные овощи |
517
|
141.1 | 6.2 | 1 | 27.4 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
57
|
154.4 | 3.9 | 4.8 | 23.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Итого | 1365 | 590 | 43 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
351
|
38.6 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
176
|
47.5 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 1017 | 110 | 5 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3666 | 1295 | 63 | 44 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сила объятий велика. Дарите нежности друг другу!!! 
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
39 |
39 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9297 |
9297 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Количество ступеней: 39 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9297 кол
2
2
Наталья
04.09.2021 13:31
Стройный 250 день.
Что ж означают слова стройность и фигура.
СТРО́ЙНОСТЬ, -и, ж. Свойство по знач. прил. стройный. Стройность фигуры. Стройность рассказа. Стройность пения. (Малый академический словарь, МАС)
ФИГУ́РА, -ы, ж. 1. Устар. Внешнее очертание, форма чего-л. (Малый академический словарь, МАС)
Что ж означают слова стройность и фигура.
СТРО́ЙНОСТЬ, -и, ж. Свойство по знач. прил. стройный. Стройность фигуры. Стройность рассказа. Стройность пения. (Малый академический словарь, МАС)
ФИГУ́РА, -ы, ж. 1. Устар. Внешнее очертание, форма чего-л. (Малый академический словарь, МАС)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
103
|
104 | 3.1 | 3.5 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
122
|
73.2 | 3.7 | 3.9 | 5.7 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
38
|
99.2 | 3.3 | 0.5 | 20.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Нектарин |
214
|
94.2 | 2.3 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 580 | 526 | 25 | 19 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной с Чипами [Теремок] |
2
|
348 | 11.4 | 23.4 | 23 |
| Блинчик Сметанник [Теремок] |
50
|
159.5 | 2.8 | 10.2 | 14.1 |
| Кофе Латте [Теремок] |
1
|
103 | 6.3 | 6.3 | 37.8 |
| Итого | 746 | 610 | 20 | 39 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные котлеты |
50
|
72.7 | 10 | 2.2 | 3.4 |
| Кефир Детский [Агуша] |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 450 | 312 | 22 | 15 | 22 |
| Итого за день | 1776 | 1450 | 67 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Слово «стройность» вызывает у меня ассоциации:
фигура
диета
талия
тонкость
фитнес
привлекательность
худой
растяжка
мадмуазель
тренажёр
модель
красота
строй
мода
сыроед
фигура
диета
талия
тонкость
фитнес
привлекательность
худой
растяжка
мадмуазель
тренажёр
модель
красота
строй
мода
сыроед
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12186 |
12186 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12186 кол
2
8
Наталья
02.09.2021 20:07
Сегодня 249 стройный день.
Что-то с осенью - ничего не хочется делать. Ни кушать, ни гулять, ни готовить, не даже просто наслаждаться жизнью.
Что-то с осенью - ничего не хочется делать. Ни кушать, ни гулять, ни готовить, не даже просто наслаждаться жизнью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
137
|
138.4 | 4.1 | 4.7 | 20 |
| Кефир 3,2% жирности |
165
|
97.4 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
29
|
75.7 | 2.5 | 0.3 | 15.7 |
| Персик |
247
|
111.2 | 2.2 | 0.2 | 23.5 |
| Нектарин |
235
|
103.4 | 2.5 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 813 | 526 | 16 | 11 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 505 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
60
|
162.5 | 4.1 | 5 | 25.2 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
60
|
156.6 | 5.2 | 0.7 | 32.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1170 | 681 | 25 | 17 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные котлеты |
40
|
58.2 | 8 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 40 | 58 | 8 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2528 | 1350 | 51 | 30 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Похоже мне не хватает солнышка...
Чем себя порадовать?
Чем себя порадовать?
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
18 |
18 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
945 |
945 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 26 ккал
Количество ступеней: 18 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 945 кол
Наталья
01.09.2021 21:57
248 стройный день.
Решила выбраться сегодня на природу.
И пусть на улице моросил дождь, но я очень довольна, что открываю доя себя новые, доныне не известные мне места.
Это реально здорово!
Наша Москва просто красавица!
Решила выбраться сегодня на природу.
И пусть на улице моросил дождь, но я очень довольна, что открываю доя себя новые, доныне не известные мне места.
Это реально здорово!
Наша Москва просто красавица!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
127
|
76.2 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Персик |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Итого | 505 | 301 | 9 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Запеканка творожная с клюквой |
126
|
193.9 | 13.1 | 4.4 | 25.5 |
| Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс |
15
|
61.5 | 0.3 | 1.8 | 11 |
| Итого | 461 | 299 | 15 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Тушеные овощи |
367
|
100.2 | 4.4 | 0.7 | 19.5 |
| Хлеб фруктово-медовый |
66
|
185.5 | 4.8 | 2.8 | 35.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Итого | 1193 | 526 | 38 | 16 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сырок творожный глазированный ванильный, 5% |
40
|
114.2 | 4 | 4.4 | 14.6 |
| Итого | 553 | 136 | 5 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2712 | 1263 | 69 | 37 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И пусть сегодня не много шагов, зато очень много положительных
эмоций!
Смогла порадовать одного замечательного малыша - видеть положительные эмоции на детском искреннем лице - это верх блаженства!
Смогла порадовать одного замечательного малыша - видеть положительные эмоции на детском искреннем лице - это верх блаженства!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
155 |
155 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8084 |
8084 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество ступеней: 155 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8084 кол
2
4
Наталья
31.08.2021 20:01
247 стройный день.
Даже странно, кушать совсем не хочется.
Мне тут дали совет, для хорошего самочувствия и работы щитовидной железы:
Не держите в себе эмоции, быть хорошей для всех – не выход. Очень рекомендую вам отпускать обиду по формуле: «Извините, но мне сейчас очень больно и неприятно от ваших слов и действий, очень прошу вас так не поступать со мной». Искреннее высказывание обиды срабатывает лучше любой диеты. Иногда только эта практика позволяет людям избавиться от лишних килограмм.
Взяла себе на вооружение.
Даже странно, кушать совсем не хочется.
Мне тут дали совет, для хорошего самочувствия и работы щитовидной железы:
Не держите в себе эмоции, быть хорошей для всех – не выход. Очень рекомендую вам отпускать обиду по формуле: «Извините, но мне сейчас очень больно и неприятно от ваших слов и действий, очень прошу вас так не поступать со мной». Искреннее высказывание обиды срабатывает лучше любой диеты. Иногда только эта практика позволяет людям избавиться от лишних килограмм.
Взяла себе на вооружение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
48
|
168 | 5.8 | 2.9 | 29.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Нектарин |
123
|
54.1 | 1.3 | 0.4 | 10.9 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 1056 | 431 | 14 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
117
|
70.2 | 3.5 | 3.7 | 5.5 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
101.8 | 2.2 | 2.9 | 16.7 |
| Итого | 802 | 370 | 6 | 6 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с клюквой |
129
|
198.5 | 13.4 | 4.5 | 26.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс |
5
|
20.5 | 0.1 | 0.6 | 3.7 |
| Итого | 1064 | 269 | 16 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2922 | 1071 | 37 | 28 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
31.08.2021 19:22
246 стройный день.
Оказывается, есть не только физический голод, но и голод эмоциональный. И набеги на холодильник каждые полчаса – как раз про эмоции и нашу потребность в удовольствиях. А так как еда – наше самое доступное удовольствие, то и обращаемся мы к нему легче всего.
Оказывается, есть не только физический голод, но и голод эмоциональный. И набеги на холодильник каждые полчаса – как раз про эмоции и нашу потребность в удовольствиях. А так как еда – наше самое доступное удовольствие, то и обращаемся мы к нему легче всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес |
48
|
168 | 5.8 | 2.9 | 29.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Персик |
292
|
131.4 | 2.6 | 0.3 | 27.7 |
| Итого | 430 | 380 | 10 | 5 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью [ВкусВилл] |
15
|
54 | 1.8 | 0.5 | 10.5 |
| Мармелад желейный |
62
|
199 | 0.1 | 0 | 49.2 |
| Итого | 423 | 298 | 4 | 2 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
107
|
102 | 23.2 | 0.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 257 | 253 | 29 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 233 | 241 | 8 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 200 | 339 | 56 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1543 | 1512 | 109 | 25 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как быть в этом случае? Нужно научиться отличать голод и
эмоциональный голод. Составить список ваших удовольствий – музыка,
прогулки, шоппинг, аромат духов, искусство во всех проявлениях,
секс, прикосновения, обнимашки, разговор с подружкой, хобби,
природа, чтение, писательство – в общем, список у каждой из вас
будет свой. Позиций желательно иметь не менее 33. Потянуло к
холодильнику. Спросите себя: хочется есть или эмоций? Есть? Тогда
выбирайте именно то, что хочется сейчас съесть. А если хочется
эмоций – открываем список и получаем удовольствие.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10745 |
10745 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10745 кол
Наталья
29.08.2021 00:06
244 стройный день.
Сегодня кушала, что попало. Была в гостях. Так приятно
Сегодня кушала, что попало. Была в гостях. Так приятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов |
222
|
124.3 | 6.2 | 7.1 | 8.9 |
| Нектарин |
243
|
106.9 | 2.6 | 0.8 | 21.5 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 1301 | 598 | 20 | 11 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Йогурт со свежими фруктами банан, жира 0,5% |
100
|
49.7 | 2.8 | 0.5 | 8.5 |
| Мармелад желейный |
61
|
195.8 | 0.1 | 0 | 48.4 |
| Итого | 716 | 271 | 4 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
369
|
101.1 | 3.7 | 0.7 | 19.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
81
|
79.4 | 2.9 | 0.3 | 16.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
134.2 | 10.1 | 10.2 | 0 |
| Хлеб фруктово-медовый |
32
|
89.9 | 2.3 | 1.3 | 17.2 |
| Итого | 1151 | 404 | 19 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
293
|
32.2 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Кефир обезжиренный, в пластиковой бутылке |
300
|
87 | 9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 908 | 119 | 11 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4076 | 1393 | 55 | 26 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даже если у вас нет ни минуты свободного времени, отложите все
гаджеты в сторону и найдите десять минут на перекус и полчаса – на
полноценный прием пищи. Во время просмотра телепередач и работы за
компьютером вы не концентрируетесь на том, что едите. В результате
сигнал о насыщении поступает в головной мозг с запозданием, и можно
съесть гораздо больше, значительно превысив калорийность суточного
рациона.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9094 |
9094 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9094 кол
Наталья
28.08.2021 13:03
Вот и 243 стройный день.
Так приятно, что тело стройное!
Так приятно, что тело стройное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
31
|
108.5 | 3.7 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ананас |
59
|
30.7 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 916 | 235 | 6 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
53
|
31.8 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Сырники с малиновой начинкой |
119
|
265.4 | 16.8 | 10.2 | 26.5 |
| Творог натуральный безлактозный |
110
|
90.8 | 7.7 | 5 | 3.9 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 584 | 548 | 28 | 20 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
305
|
83.6 | 3.1 | 0.6 | 16.5 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Творог натуральный безлактозный |
110
|
90.8 | 7.7 | 5 | 3.9 |
| Слива (садовая) |
48
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Нектарин |
184
|
81 | 2 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 1413 | 409 | 15 | 7 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого | 565 | 245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого за день | 3478 | 1438 | 59 | 32 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я не представляю себе такого: все красивые, умные и добродетельные
мужчины любят лук. Но если женщина любит лук, то она — бриллиант
чистой воды. Я решил жениться на Джоан, когда сделал открытие, что
она любит лук. Мы частенько отправлялись с ней в далекие загородные
прогулки и питались только луком и сыром, запивая их пивом. Джон
Брэйн, «Путь наверх»
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15314 |
15314 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 15314 кол
