Наталья
28.10.2021 20:40
Сегодня 275 стройный день.
Жизнь идёт своим чередом…
На работе сильно устаю, кушать хочется постоянно..???
Жизнь идёт своим чередом…
На работе сильно устаю, кушать хочется постоянно..???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
31
|
108.5 | 3.7 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
117
|
70.2 | 3.5 | 3.7 | 5.5 |
| Манго |
126
|
75.6 | 1 | 0.5 | 16.9 |
| Мусс творожный с шоколадом, жира 3% |
98
|
125.2 | 5.1 | 2.9 | 19.6 |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1098 | 443 | 13 | 9 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
116
|
196 | 20.9 | 10.4 | 3.5 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
49
|
127.9 | 4.3 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 813 | 442 | 27 | 12 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо на косточке, бедро куриное |
197
|
267.9 | 31.5 | 15.8 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
467
|
96.4 | 2.6 | 1.3 | 18 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
54
|
146.2 | 3.7 | 4.5 | 22.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 1368 | 581 | 42 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
418
|
46 | 2.9 | 0.4 | 7.9 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 838 | 74 | 4 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4117 | 1542 | 88 | 49 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сложный оказался вечер. Пошла к стоматологу и попала на ремонт 2
зубиков.. вообщем домой после 21:00…
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10014 |
10014 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество ступеней: 250 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10014 кол
Наталья
26.10.2021 11:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
50
|
130.5 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Манго |
234
|
140.4 | 1.9 | 0.9 | 31.3 |
| Итого | 1231 | 652 | 29 | 13 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 545 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
167
|
364.1 | 47.1 | 17.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Картошка жареная с грибами |
250
|
240.3 | 5.3 | 16.5 | 18 |
| Шпинат |
33
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1137 | 702 | 60 | 40 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 498 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3411 | 1395 | 92 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Наталья
25.10.2021 21:58
Сегодня 273 стройный день.
Даже не верится… так быстро летит время.
Наконец-то у меня прошёл углеводный зажор… удивлена, что вообще такое у меня может именоваться… но что есть - то есть…
С сегодняшнего дня меня тянет на мясо.. этому я очень рада! Всем отличного дня
Даже не верится… так быстро летит время.
Наконец-то у меня прошёл углеводный зажор… удивлена, что вообще такое у меня может именоваться… но что есть - то есть…
С сегодняшнего дня меня тянет на мясо.. этому я очень рада! Всем отличного дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная, жира 5% |
149
|
299.5 | 21.2 | 4.5 | 43.7 |
| Манго |
233
|
139.8 | 1.9 | 0.9 | 31.2 |
| Итого | 1012 | 439 | 23 | 5 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Йогурт Греческий, жира 4% |
125
|
95 | 9.4 | 5 | 3.1 |
| Итого | 760 | 169 | 13 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка жареная с грибами |
250
|
240.3 | 5.3 | 16.5 | 18 |
| Скумбрия Курильская натуральная |
150
|
378 | 27 | 30 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
59
|
159.8 | 4 | 5 | 24.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 1103 | 827 | 39 | 55 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
211
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 646 | 51 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3521 | 1487 | 80 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице веточная погода, хотя днём было ясно, небо голубое и
солнышко. Но почему-то меня на пешие подвиги совсем не тянет..
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7319 |
7319 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7319 кол
Наталья
19.10.2021 11:08
267 стройный день.
Наконец-то ощущаю насыщенность в организме. Все-таки я мясоед, а не любитель углеводов.
Белок мне даёт спокойствие к еде и убирает тягу, что-то скушать не из рациона.
Наконец-то ощущаю насыщенность в организме. Все-таки я мясоед, а не любитель углеводов.
Белок мне даёт спокойствие к еде и убирает тягу, что-то скушать не из рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
350
|
152.3 | 21.3 | 6.7 | 0.7 |
| Тушеные овощи с курицей или грибами |
500
|
153.5 | 9 | 1 | 29 |
| Итого | 1206 | 325 | 34 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
103
|
166.9 | 2.7 | 15.5 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Слива (садовая) |
137
|
67.1 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 1235 | 492 | 10 | 21 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
328
|
414.3 | 28.9 | 18 | 34.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
29
|
78.5 | 2 | 2.4 | 12.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
6
|
21.4 | 1.5 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 1053 | 609 | 40 | 29 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 696 | 65 | 3 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4190 | 1492 | 88 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Наталья
18.10.2021 09:52
Вот уже 266 стройный день.
Что происходит с моим организмом?
Вес растёт. 😒 что делать?? .
Что происходит с моим организмом?
Вес растёт. 😒 что делать?? .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
41
|
157.9 | 2.7 | 0.4 | 36.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 1218 | 641 | 31 | 17 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Шоколад Белый Пористый "Milka Bubbles" с Фундуком |
21
|
113 | 1.2 | 6.3 | 12.8 |
| Горбуша (Запекание) |
170
|
215.9 | 32.1 | 9.8 | 0 |
| Итого | 956 | 480 | 41 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
550
|
239.3 | 33.6 | 10.5 | 1.1 |
| Тушеные овощи |
342
|
114.6 | 4.1 | 1 | 22.2 |
| Итого | 1522 | 353 | 37 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
167
|
45.1 | 2.2 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 574 | 55 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4270 | 1530 | 113 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший сегодня денёк. Погода ясная, солнечная, хотя был и не хилый
ветерок
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6606 |
6606 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6606 кол
Наталья
13.10.2021 13:22
Вот такой мой стройный или не совсем стройный 261 день!
Сегодня себе позволила ВСЕ, все что захотела. Кроме оладий на кефире, они уже просто не уместились…
Итак перебор за сегодня. Но это не страшно, завтра сделаем как надо и все будет стройнеть!!!
Всем хорошего дня. Побольше солнышка в душе!!!
Сегодня себе позволила ВСЕ, все что захотела. Кроме оладий на кефире, они уже просто не уместились…
Итак перебор за сегодня. Но это не страшно, завтра сделаем как надо и все будет стройнеть!!!
Всем хорошего дня. Побольше солнышка в душе!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
46
|
141.7 | 5.8 | 1.5 | 26.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
204
|
120.4 | 5.9 | 6.5 | 8.2 |
| Слива (садовая) |
311
|
152.4 | 2.5 | 0.9 | 29.9 |
| Блинчики тонкие |
71
|
126.9 | 4.7 | 3.1 | 20 |
| Итого | 1262 | 541 | 18 | 12 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| ватрушка с творогом |
85
|
149.2 | 8.4 | 2 | 24.3 |
| Круассаны, сливочные |
122
|
495.3 | 10 | 25.6 | 52.7 |
| Итого | 825 | 716 | 22 | 31 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
168
|
287.3 | 34.4 | 11.4 | 11.4 |
| Индейка |
80
|
115.2 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
| Тушеные овощи |
456
|
118.6 | 8.7 | 1.4 | 18.7 |
| Итого | 1334 | 521 | 60 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
272
|
29.9 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 272 | 29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3693 | 1809 | 103 | 60 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наталья
12.10.2021 19:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
27
|
94.5 | 3.2 | 1.6 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Киви |
169
|
79.4 | 1.4 | 0.7 | 13.7 |
| Итого | 924 | 286 | 7 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5% |
290
|
181.3 | 8.4 | 7.3 | 20.6 |
| Творожник с вишней |
163
|
309.7 | 13.9 | 13 | 34.2 |
| Итого | 1018 | 493 | 22 | 20 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
291
|
497.6 | 59.7 | 19.8 | 19.8 |
| Тушеные овощи |
362
|
94.1 | 6.9 | 1.1 | 14.8 |
| Итого | 1283 | 591 | 66 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 620 | 51 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3845 | 1422 | 99 | 46 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
«Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче
путешествие».
Переедание, неразборчивое и беспорядочное питание ведут к ожирению. А ведь давно доказано, что люди с избыточной массой тела быстрее стареют, чаще болеют и меньше живут. Несите свой багаж с легкостью, не обременяйте себя лишним «барахлом», так больше шансов прожить яркую, а главное, длинную жизнь.
Переедание, неразборчивое и беспорядочное питание ведут к ожирению. А ведь давно доказано, что люди с избыточной массой тела быстрее стареют, чаще болеют и меньше живут. Несите свой багаж с легкостью, не обременяйте себя лишним «барахлом», так больше шансов прожить яркую, а главное, длинную жизнь.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11347 |
11347 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Количество ступеней: 250 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11347 кол
2
17
Наталья
11.10.2021 19:45
259 стройный день.
Похожа просто прелесть!
Настоящее бабье лето!
Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то едим меньше.
Похожа просто прелесть!
Настоящее бабье лето!
Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то едим меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 966 | 354 | 9 | 5 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
184
|
110.4 | 5.5 | 5.9 | 8.6 |
| Торт морковный с апельсиновым джемом |
139
|
396.4 | 6 | 11.1 | 68.1 |
| Творог из цельного козьего молока, жира 5% |
100
|
150 | 13 | 5 | 4.2 |
| Итого | 1488 | 664 | 25 | 22 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Индейка, только мясо |
54
|
62.1 | 12.2 | 1 | 0.1 |
| Тушеные овощи |
257
|
66.8 | 4.9 | 0.8 | 10.5 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
60
|
162.5 | 4.1 | 5 | 25.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 1156 | 475 | 55 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
408
|
44.9 | 2.9 | 0.4 | 7.8 |
| Сельдерей |
103
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 826 | 58 | 3 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4436 | 1552 | 94 | 40 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не много пешей прогулки.
Жизнь прекрасна.
Понравилась фраза: Если появится страшное желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 минут. За это время может случиться и то, и се, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний.
Жизнь прекрасна.
Понравилась фраза: Если появится страшное желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 минут. За это время может случиться и то, и се, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11848 |
11848 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Количество ступеней: 250 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11848 кол
1
4
Наталья
10.10.2021 07:45
257 стройный день. Пытаюсь держать полученный результат. Сегодня
собираем долгожданный шкаф, нормально покушать не получается…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Балык Свиной Сырокопченый [ВкусВилл] |
100
|
146 | 14 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
141
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 1051 | 450 | 33 | 26 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 545 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Готовый завтрак с высоким содержанием протеина |
37
|
114.7 | 7.4 | 0.4 | 20.4 |
| Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный |
28
|
101.9 | 4.1 | 0.3 | 21.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
173
|
102.1 | 5 | 5.5 | 6.9 |
| Итого | 868 | 318 | 16 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки "Московские" [Урожай] |
100
|
346 | 7.7 | 8.5 | 58.1 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
350
|
192.5 | 3.2 | 1.9 | 38.6 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 650 | 636 | 12 | 11 | 115 |
| Итого за день | 3114 | 1425 | 63 | 45 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка получилась так себе… состояние не очень. Но жизнь
продолжается
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
10 |
10 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7668 |
7668 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Количество ступеней: 10 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7668 кол
Наталья
08.10.2021 21:16
Вот уже 255 стройный день. Слышала рекомендации, чтоб не переедать
дают совет:
Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.
Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес |
30
|
105 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
94
|
56.4 | 2.8 | 3 | 4.4 |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 680 | 522 | 11 | 7 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 320 | 74 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Куриная Жареная Софийская [ВкусВилл] |
346
|
588.2 | 65.7 | 34.6 | 3.5 |
| Йогурт греческий «Teos” 2% |
136
|
90.8 | 10.9 | 2.7 | 5.7 |
| Итого | 1082 | 679 | 76 | 37 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
330
|
36.3 | 2.3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 730 | 36 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2812 | 1312 | 93 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жизнь прекрасна! Очень набирает свои разноцветные краски. Золотом
покрываются кроны деревьев и воздух становится кристальным!
Осень, очень листья пожелтели...
Осень, очень листья пожелтели...
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8815 |
8815 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Количество ступеней: 250 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8815 кол
3
14
