Всем доброй ночи. Уже планирую ложиться спать. Ведь рекомендуют пораньше ложиться, чтоб высыпаться.

Так вот. У меня назрел вопрос: где писать рецепты для публикаций? Как это правильно делать?

Ингредиенты для «Салат "Морская пена"»:

Кальмар (консервированный) — 1 бан.
Морковь (отварная) — 1 шт
Яйцо куриное (отварное) — 2 шт
Сыр твердый — 150 г
Икра красная (для украшения)
Майонез (йогурт греческий)
Чеснок — 2 зуб.
Соль

Яйца очистить, натереть на терке. Кальмар мелко нарезать. Сыр и морковь натереть. Чеснок пропустить через пресс, добавит в майонез. Выкладываем на плоское блюдо слоями, вокруг стакана, промазывая майонезом:
1 слой - яйца,
2 слой - кальмар,
3 слой - морковь,
4 слой - сыр

Украсить майонезными "волнами" и икрой. Дать пропитаться не менее 40 минут.
Перед подачей, аккуратно убрать стакан.
Приятного аппетита и хорошего настроения!!!

100 г блюда: ккал 116.5 ккал, белки 14.6 г, жиры 4.1 г, углеводы 5.4 г

Слышала такие отрицательные последствия употребления смузи:

1. значительно снижается нагрузка на зубы и дёсны. А чтоб сохранить зубы здоровыми, нужно, чтобы они получали определённую нагрузку, нужно жевать, кусать.

2. нет жевательных движений, слюна выделяется в меньшем, недостаточном количестве, как следствие, зубы не очищаются ею полноценно, бактерии размножаются и развивается кариес и другие проблемы, например, зубной налёт.

3. В смузи клетчатка в достаточном количестве, вот только одной клетчатки не хватает для поддержания необходимой нагрузки на желудок.

4. Из-за отсутствия твердой пищи нарушается работа желудочно-кишечного тракта, в результате чего повышается вероятность запоров.

5. Если не тщательно помыли - для можно отравиться.

6. употребление смузи без трубочки оказывает сильную нагрузку на зубную эмаль, что нередко приводит к повышению чувствительности.

7. При чрезмерном употреблении смузи, в состав которых входят молочные компоненты, значительно повышается уровень холестерина в организме, что ведёт к проблемам со стороны сердечно-сосудистой системы.

Как вы смотрите на все это? употребляете смузи?
Если да, в какое время лучше?
Из каких фруктов и овощей готовите их?

Можно ли на пути к стройности устраивать загрузочные дни? (Кушать больше положенной нормы каллорий?)

Если можно, как часто это можно позволять?
Если нельзя - какая причина этому ограничению?

Вообще, как вы держите себя в форме? С хорошим настроением и сытым желудком?