Наталья
14.01.2021 22:55
Всем привет! Вот и прошёл ещё один день стройности! Так это
увлекательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Шампиньоны |
107
|
28.9 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Мидии |
170
|
130.9 | 19.6 | 3.4 | 5.6 |
| Лук репчатый |
109
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1117 | 575 | 34 | 30 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Мандарин |
222
|
84.4 | 1.8 | 0.4 | 16.7 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Гранат |
106
|
76.3 | 0.7 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 946 | 342 | 3 | 2 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
64
|
14.7 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Скумбрия дальневосточная |
150
|
358.5 | 29 | 27 | 0 |
| Фасоль Красная [Heinz] |
50
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 579 | 408 | 33 | 27 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
50
|
66 | 14 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 515 | 82 | 15 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
98
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 730 | 168 | 26 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3887 | 1576 | 113 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.01.2021 15:52
Всем привет!
Сегодня замечательный день.
Я впервые попробовала изумительный салат «Кайл» - вкусный, нежный слегка сладковатый мне показался. Шпинат выровнял вкус.
Сегодня мне удалось сделать зелёненьким: жиры, белки, углеводы, калории, воду, клетчатку и даже баланс калия и натрия.
Низкий поклон тому, кто посоветовал исправлять ситуацию курагой! Реально работает!
Осталось только нутриенты подтянуть до рейтинга 90-100 и все будет замечательно!
Всем позитива и хорошего настроения!
Сегодня замечательный день.
Я впервые попробовала изумительный салат «Кайл» - вкусный, нежный слегка сладковатый мне показался. Шпинат выровнял вкус.
Сегодня мне удалось сделать зелёненьким: жиры, белки, углеводы, калории, воду, клетчатку и даже баланс калия и натрия.
Низкий поклон тому, кто посоветовал исправлять ситуацию курагой! Реально работает!
Осталось только нутриенты подтянуть до рейтинга 90-100 и все будет замечательно!
Всем позитива и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 714 | 212 | 6 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Хурма |
192
|
128.6 | 1 | 0.8 | 29.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 977 | 333 | 3 | 2 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
105
|
118.7 | 24.8 | 2 | 0.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
119
|
17.8 | 1.2 | 0.3 | 2.7 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
197
|
240.3 | 2 | 19.7 | 13.8 |
| Икра Трески [5 Морей] |
100
|
175 | 19 | 11 | 2.2 |
| Итого | 1251 | 763 | 48 | 53 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
95
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Салатный Микс с Кейлом [ВкусВилл] |
114
|
29.6 | 2.3 | 0.5 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1129 | 190 | 28 | 2 | 13 |
| Итого за день | 4071 | 1499 | 87 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет.
Вот закончились мои сегодняшние тренировочки.
Замечаю прилив сил, бодрость духа и приподнятое позитивное настроение.
Чего и вам желаю!
Вот закончились мои сегодняшние тренировочки.
Замечаю прилив сил, бодрость духа и приподнятое позитивное настроение.
Чего и вам желаю!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
252 |
252 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18780 |
18780 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.583 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 674 ккал
Количество ступеней: 252 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 18780 кол
Время: 0.583 мин
Наталья
04.01.2021 12:04
Поделитесь, пожалуйста, какую вы пьёте воду.
Я слышала о полезных свойствах воды, но у меня вопрос какая лучше?
1. Из домашнего фильтра? У меня 6-то ступенчатая система очистки.
2. Покупная, в 19 литровых бутылках.
3. Газированная: типо Боржоми, Донат с магнием.
Так хочется, чтоб вода приносила пользу:
- Омолаживала кожу.
- Выводила токсины.
- Снижала риск инфаркта.
- Благотворно влияла на суставы.
- Восстанавливала энергию. ( меня реально замучило состояние бессилия и сонливости)
- Сжигала жир.
- Контролировала работу желудка и других органов.
Одним словом - чтоб было все замечательно!!!!
🙏🏻 Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
Я слышала о полезных свойствах воды, но у меня вопрос какая лучше?
1. Из домашнего фильтра? У меня 6-то ступенчатая система очистки.
2. Покупная, в 19 литровых бутылках.
3. Газированная: типо Боржоми, Донат с магнием.
Так хочется, чтоб вода приносила пользу:
- Омолаживала кожу.
- Выводила токсины.
- Снижала риск инфаркта.
- Благотворно влияла на суставы.
- Восстанавливала энергию. ( меня реально замучило состояние бессилия и сонливости)
- Сжигала жир.
- Контролировала работу желудка и других органов.
Одним словом - чтоб было все замечательно!!!!
🙏🏻 Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
5
177
Наталья
04.01.2021 10:52
Как вам такое?
Не стоит нервничать из-за лишних сантиметров на талии, которые неожиданно появляются перед самым пляжным сезоном. Все равно с этим ничего нельзя поделать. Согласно последним данным, подкожные жировые отложения мигрируют каждый сезон.
Как установили исследователи, сезонная «миграция» нашей подкожной жировой прослойки связана с колебаниями уровня тестостерона в крови. Этот гормон, который обычно называют мужским, на самом деле имеется как у мужчин, так и у женщин. Колебания уровня тестостер…
Всем кто худел к лету: можно продолжать кушать — лета больше нету, на дворе зима! А до очередного лета надо ещё дожить...
Не стоит нервничать из-за лишних сантиметров на талии, которые неожиданно появляются перед самым пляжным сезоном. Все равно с этим ничего нельзя поделать. Согласно последним данным, подкожные жировые отложения мигрируют каждый сезон.
Как установили исследователи, сезонная «миграция» нашей подкожной жировой прослойки связана с колебаниями уровня тестостерона в крови. Этот гормон, который обычно называют мужским, на самом деле имеется как у мужчин, так и у женщин. Колебания уровня тестостер…
Всем кто худел к лету: можно продолжать кушать — лета больше нету, на дворе зима! А до очередного лета надо ещё дожить...
4
Наталья
03.01.2021 22:26
Всем привет! Сегодня мой рацион занял третье место в рейтинге
рационов.
Мне очень заинтересовала эта тема. А что особенного в сегодняшнем моем рационе?
Как вообще формируется рейтинг?
Что даёт и как правильно выбирать продукты, чтоб попадать в рейтинг? 
Мне очень заинтересовала эта тема. А что особенного в сегодняшнем моем рационе?
Как вообще формируется рейтинг?
Что даёт и как правильно выбирать продукты, чтоб попадать в рейтинг?
Наталья
03.01.2021 21:17
Всем привет!
Вот мой сегодняшний рацион.
Куда-то снова поплыл баланс натрия и калия.
Завтра подойду к вопросу рациона более тщательно!
Почему-то образовался перебор каллорий? Остальные показатели хорошие. За день было не много пешей прогулки- жду завтра жировой отвес)
Вот мой сегодняшний рацион.
Куда-то снова поплыл баланс натрия и калия.
Завтра подойду к вопросу рациона более тщательно!
Почему-то образовался перебор каллорий? Остальные показатели хорошие. За день было не много пешей прогулки- жду завтра жировой отвес)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
127
|
281.9 | 23.1 | 13.2 | 17.5 |
| Кабачок |
364
|
87.4 | 2.2 | 1.1 | 16.7 |
| Мандарин |
295
|
112.1 | 2.4 | 0.6 | 22.1 |
| Тирамису Классик [Кристоф] |
46
|
132.9 | 1.7 | 8.5 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1777 | 617 | 29 | 23 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
327
|
219.1 | 1.6 | 1.3 | 50 |
| Черника |
157
|
69.1 | 1.7 | 0.9 | 11.9 |
| Итого | 799 | 288 | 3 | 2 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
135
|
272.7 | 30.4 | 16.9 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
180
|
30.6 | 2.2 | 0.5 | 2.1 |
| Авокадо |
157
|
251.2 | 3.1 | 23 | 2.9 |
| Итого | 787 | 554 | 35 | 40 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
177
|
30.1 | 2.2 | 0.5 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 904 | 132 | 23 | 2 | 2 |
| Итого за день | 4267 | 1592 | 92 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет!
Сегодня скромно получилось похоже мое тело отдыхает после вчерашних упражнений.
Сегодня скромно получилось похоже мое тело отдыхает после вчерашних упражнений.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
84 |
84 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.583 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Количество ступеней: 84 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 15000 кол
Время: 0.583 мин
Наталья
03.01.2021 14:30
Всем привет!
Очередной счастливый день стройности!
Только почему-то не поняла, почему по плану должна была быть стройность в организме, а весы показали плюс 100 гр.
Старалась и по показателям все добрать, и Хоттаб была, и подъемы по лестнице и даже пару минут прыжков...
Подскажите, что сделала не так?
Очередной счастливый день стройности!
Только почему-то не поняла, почему по плану должна была быть стройность в организме, а весы показали плюс 100 гр.
Старалась и по показателям все добрать, и Хоттаб была, и подъемы по лестнице и даже пару минут прыжков...
Подскажите, что сделала не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Тирамису Классик [Кристоф] |
52
|
150.3 | 2 | 9.6 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
213
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1257 | 492 | 11 | 18 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Облепиха |
105
|
86.1 | 1.3 | 5.7 | 6 |
| Клюква |
146
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 902 | 293 | 3 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
118
|
17.7 | 1.2 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 645 | 252 | 20 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Яготинське] |
102
|
119.3 | 16.5 | 5.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 570 | 136 | 17 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
153
|
172.9 | 36.1 | 2.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
188
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 676 | 225 | 40 | 5 | 4 |
| Итого за день | 4050 | 1399 | 93 | 47 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет!
Сегодня такой прилив сил, что просто хотелось трудиться-трудиться-трудиться!!!
Зато весы 3.01 показали прибавку в 100 гр. ?!? Ну, право мне не понятно почему?
Старалась и по показателям все добрать, и Хотьба была, и подъемы по лестнице и даже пару минут прыжков...
Подскажите, что сделала не так?
Сегодня такой прилив сил, что просто хотелось трудиться-трудиться-трудиться!!!
Зато весы 3.01 показали прибавку в 100 гр. ?!? Ну, право мне не понятно почему?
Старалась и по показателям все добрать, и Хотьба была, и подъемы по лестнице и даже пару минут прыжков...
Подскажите, что сделала не так?
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
2.5 |
2 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
252 |
252 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18465 |
18465 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 691 ккал
Время: 2.5 мин
Количество ступеней: 252 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 18465 кол
2
15
Наталья
02.01.2021 00:17
Кардиотренировка помогает:
1. укрепить сердечно-сосудистую систему;
2. нормализовать сердечный ритм;
3. тренировать дыхательную систему;
4. повысить выносливость организма;
5. похудеть и проявить рельеф (т.н. «просушка тела» или просто «сушка»);
6. укрепить мышцы;
7. снизить риск диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови;
8. увеличить плотность костной ткани;
9. избавиться от негативных эмоций, снизить риск депрессии.
Умеренная кардио-тренировка дает энергию на весь день, дает почувствовать себя бодрым и полным сил.
1. укрепить сердечно-сосудистую систему;
2. нормализовать сердечный ритм;
3. тренировать дыхательную систему;
4. повысить выносливость организма;
5. похудеть и проявить рельеф (т.н. «просушка тела» или просто «сушка»);
6. укрепить мышцы;
7. снизить риск диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови;
8. увеличить плотность костной ткани;
9. избавиться от негативных эмоций, снизить риск депрессии.
Умеренная кардио-тренировка дает энергию на весь день, дает почувствовать себя бодрым и полным сил.
2
Наталья
02.01.2021 00:11
Все привет!
Слышала положительные тенденции прохождения детоксов. Утверждают:
1. глубокое очищение,
2. снижение веса,
3. омоложение,
4. улучшение самочувствия,
5. возвращение тонуса и жизненных сил,
6. внешнее преображение.
У кого был опыт прохождения детоксов поделитесь, пожалуйста, своими результатами.
Вообще стоит или нет этим заниматься.
Слышала положительные тенденции прохождения детоксов. Утверждают:
1. глубокое очищение,
2. снижение веса,
3. омоложение,
4. улучшение самочувствия,
5. возвращение тонуса и жизненных сил,
6. внешнее преображение.
У кого был опыт прохождения детоксов поделитесь, пожалуйста, своими результатами.
Вообще стоит или нет этим заниматься.
Наталья
01.01.2021 18:19
Всем привет!
Всех с Новым 2021 годом!
Будьте стройные, счастливые и здоровые!
Честно признаться, я очень переживала, что в новогоднюю ночь сорвусь, но честно сказать - на еду даже смотреть не хотелось.
А вот с наступлением утра - оторвалась по полной!!! Вообщем вступила в Новый год с отвесом 3,3 кг и прекрасным настроением, а главное с огромным желанием трудиться дальше!!!!
Сам процесс меня очень увлекает! А ваша поддержка и комментарии вдохновляют к новым победам!
Всех с Новым 2021 годом!
Будьте стройные, счастливые и здоровые!
Честно признаться, я очень переживала, что в новогоднюю ночь сорвусь, но честно сказать - на еду даже смотреть не хотелось.
А вот с наступлением утра - оторвалась по полной!!! Вообщем вступила в Новый год с отвесом 3,3 кг и прекрасным настроением, а главное с огромным желанием трудиться дальше!!!!
Сам процесс меня очень увлекает! А ваша поддержка и комментарии вдохновляют к новым победам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тирамису Классик [Кристоф] |
174
|
502.9 | 6.6 | 32 | 50.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Итого | 1310 | 623 | 7 | 33 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Гранат |
113
|
81.4 | 0.8 | 0.7 | 16.4 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 114 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
77
|
170.9 | 14 | 8 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
118
|
17.7 | 1.2 | 0.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 675 | 280 | 22 | 14 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Яготинське] |
90
|
105.3 | 14.6 | 4.5 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
15
|
42.6 | 2.9 | 3.3 | 0 |
| Осетр, все виды, приготовленный на жару |
5
|
6.8 | 1 | 0.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Клюквенный сок-коктейль, замороженный концентрат, приготовленный на воде |
180
|
84.6 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 775 | 253 | 19 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
159
|
179.7 | 37.5 | 3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Балтийский берег] |
140
|
79.8 | 1.4 | 7 | 2.8 |
| Итого | 729 | 279 | 40 | 10 | 6 |
| Итого за день | 4004 | 1550 | 91 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первые результаты в новом 2021 году. Постепенно осваиваю новые
возможности данной программы. Очень увлечена этим процессом.
Процесс стройности и красоты тела всегда актуальная тема для меня.
Всем здоровья и красоты в новом году!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
72 |
72 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Высота |
0 |
|
Количество шагов |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9066 |
9066 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Количество ступеней: 72 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9066 кол
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
