Наталья
07.11.2021 22:30
285 стройный день.
Заставляю себя идти на улицу. Сил по-прежнему нет. Энергии тоже очень мало.
Заставляю себя идти на улицу. Сил по-прежнему нет. Энергии тоже очень мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Коса с Маком [Хлебзавод 5] |
200
|
740 | 17 | 17 | 130 |
| Итого | 1030 | 860 | 23 | 23 | 139 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка с Корицей [Кузина] |
100
|
427 | 6.7 | 25.8 | 41.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 930 | 547 | 12 | 32 | 51 |
| Итого за день | 1960 | 1407 | 35 | 55 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня смогла не много пройти, заставила.. но что-то слабость
присутствует очень. Сильно
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13145 |
13145 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 13145 кол
Наталья
07.11.2021 22:29
Вот и настал 284 стройный день.
Чувствую усталость. Сонливость.
Похоже весь день буду дома
Чувствую усталость. Сонливость.
Похоже весь день буду дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов |
74
|
41.4 | 2.1 | 2.4 | 3 |
| Сырники творожные 5% |
213
|
448.4 | 38.3 | 13.8 | 42.6 |
| Инжир |
236
|
127.4 | 1.7 | 0.5 | 28.3 |
| Манго |
255
|
153 | 2.1 | 1 | 34.1 |
| Итого | 1408 | 770 | 44 | 17 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 545 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка тушёная с мясом |
300
|
266.1 | 22.8 | 5.1 | 32.1 |
| Тушеные овощи |
500
|
150 | 5.5 | 1 | 29 |
| Итого | 1430 | 416 | 28 | 6 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 715 | 56 | 5 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4098 | 1262 | 78 | 25 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прогулки не получилось.
Весь день лежу. Кушать не хочется.
Весь день лежу. Кушать не хочется.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1071 |
1071 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 30 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1071 кол
Наталья
04.11.2021 19:10
Вот и 283 стройный день настал.
Сегодня была прекрасная погода.
Я смогла сделать пешую прогулку.
Жизнь прекрасна!
Сегодня была прекрасная погода.
Я смогла сделать пешую прогулку.
Жизнь прекрасна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка «Кольцо» из творога |
157
|
290.3 | 20.6 | 10.2 | 32.8 |
| Сметана 10% жирности |
71
|
84.5 | 1.9 | 7.1 | 2.8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Итого | 1203 | 643 | 25 | 18 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сырники творожные 5% |
148
|
311.5 | 26.6 | 9.6 | 29.6 |
| Итого | 1263 | 437 | 33 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка тушёная с мясом |
445
|
394.7 | 33.8 | 7.6 | 47.6 |
| Итого | 1075 | 394 | 33 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
383
|
42.1 | 2.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 698 | 42 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4239 | 1517 | 95 | 42 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не много пешей прогулки, еда на свежем воздухе.... что может быть
прекрасней в праздничный день?
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
22377 |
22377 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 22377 кол
Наталья
03.11.2021 18:40
282 стройный день.
Завтра предстоит ответственный день. Сегодня зацепилась продуктов, чтоб на готовку завтра не отвлекаться.
Завтра предстоит ответственный день. Сегодня зацепилась продуктов, чтоб на готовку завтра не отвлекаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
80
|
212 | 11.4 | 17.2 | 3.1 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
25
|
65.3 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 865 | 466 | 28 | 30 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Кекс творожный |
62
|
221.3 | 4.3 | 9.5 | 29.7 |
| Итого | 615 | 268 | 5 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка тушёная с мясом |
50
|
44.4 | 3.8 | 0.9 | 5.4 |
| Запеканка «Кольцо» из творога |
150
|
277.4 | 19.7 | 9.8 | 31.4 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 900 | 435 | 25 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
90
|
321.3 | 6.3 | 13.8 | 43.1 |
| Итого | 90 | 321 | 6 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2470 | 1491 | 65 | 78 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня весь день: работа, стирка и готовка и уборка. Выйти на
улицу даже некогда🤷♀️
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1000 |
1000 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 28 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1000 кол
1
3
Наталья
03.11.2021 11:06
281 сидя дома всегда хочется скушать чего-то запрещённого.
Вот почему так? Почему нельзя спокойно пройти мимо шоколадки, лаваша, булочки?
Вот почему так? Почему нельзя спокойно пройти мимо шоколадки, лаваша, булочки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
255
|
431 | 45.9 | 23 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Хурма |
304
|
203.7 | 1.5 | 1.2 | 46.5 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
25
|
65.3 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 1386 | 930 | 52 | 25 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
50
|
130.5 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Горький шоколад классический |
30
|
162 | 2.3 | 10.7 | 14.2 |
| Итого | 810 | 541 | 29 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 90 | 147 | 7 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2286 | 1619 | 88 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличный сегодня получился денёк. Погода располагала к прогулкам
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6116 |
6116 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6116 кол
1
3
Наталья
03.11.2021 11:04
280 стройный день.
Кушать не хочется вообще..
на улице такая погода… туман. А днём было прекрасно!
Кушать не хочется вообще..
на улице такая погода… туман. А днём было прекрасно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 770 | 193 | 14 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
200
|
252 | 43.9 | 7.1 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
50
|
130.5 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Итого | 980 | 498 | 68 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1760 | 694 | 84 | 24 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же хорошо после работы погулять, побродить по улочкам.
Насладится небом, солнцем и прекрасным закатом…
Насладится небом, солнцем и прекрасным закатом…
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12883 |
12883 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12883 кол
Наталья
31.10.2021 09:21
День за днём - вот уже 279 стройный день.
Погода радует. Возможно сегодня будут пешие прогулки... очень на это надеюсь
Погода радует. Возможно сегодня будут пешие прогулки... очень на это надеюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Манго |
415
|
249 | 3.4 | 1.6 | 55.5 |
| Пудинг датский с вишней и миндалем |
70
|
129.9 | 2.7 | 8.1 | 11.7 |
| Итого | 1287 | 613 | 24 | 25 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
153
|
258.6 | 27.5 | 13.8 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 816 | 369 | 30 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
307
|
92.1 | 3.4 | 0.6 | 17.8 |
| Йогурт питьевой со свежей клубникой и бананом, фруктов 35%, жира 2,5% |
200
|
156.2 | 5.6 | 5 | 22.2 |
| Хлеб фруктово-медовый |
31
|
87.1 | 2.2 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 1186 | 399 | 15 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
349
|
38.4 | 2.4 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 349 | 38 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3638 | 1421 | 73 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличный сегодня получился денёк. Погода располагала к прогулкам
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
250 |
250 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12050 |
12050 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Количество ступеней: 250 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12050 кол
3
18
Наталья
31.10.2021 07:34
278 стройный день.
Кушать не хотелось вообще, выпихивала в себя, что на ходу попадалось.
Воскресенье буду стараться выровнять картину по КЖБУ
Кушать не хотелось вообще, выпихивала в себя, что на ходу попадалось.
Воскресенье буду стараться выровнять картину по КЖБУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
49
|
28.9 | 1.4 | 1.6 | 2 |
| Кукурузные хлопья |
9
|
34.7 | 0.6 | 0.1 | 7.9 |
| Оладьи на кефире |
127
|
280.5 | 6.9 | 11.8 | 36.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 915 | 672 | 16 | 22 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Булочка К Чаю с Творогом [Мария] |
100
|
278 | 3.5 | 7.8 | 53 |
| Итого | 1365 | 405 | 10 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 250 | 409 | 8 | 10 | 70 |
| Итого за день | 2530 | 1487 | 35 | 46 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня прилив сил!!!
Радуюсь сегодняшнему результату!
Радуюсь сегодняшнему результату!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
22932 |
22932 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 652 ккал
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 22932 кол
1
Наталья
29.10.2021 13:48
277 стройный день.
Надеюсь сегодня все будет иначе,
Не как вчера ...
Хоть и котёнок ещё страдает, но мне уже морально легче на это смотреть.
Вчера, конечно, ела, чтоб не фокусироваться на переживаниях и сострадании, и не могла остановится..😱
Надеюсь сегодня все будет иначе,
Не как вчера ...
Хоть и котёнок ещё страдает, но мне уже морально легче на это смотреть.
Вчера, конечно, ела, чтоб не фокусироваться на переживаниях и сострадании, и не могла остановится..😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Шарики Шоколадные Глазированные Мультизерновые [Русскарт] |
28
|
95.2 | 2.5 | 0.6 | 21.3 |
| Манго |
423
|
253.8 | 3.5 | 1.6 | 56.6 |
| Оладьи на кефире |
23
|
50.8 | 1.2 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 979 | 511 | 12 | 10 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
282
|
98.7 | 1.7 | 0.8 | 20.9 |
| Пирожное Медовик «Веган» |
60
|
157.1 | 3.9 | 5 | 24.2 |
| Творог для детей яблоко-банан, жира 4,2% |
87
|
100.1 | 6.6 | 3.7 | 10.2 |
| Йогурт черника, 2,8% |
97
|
81.5 | 3.7 | 2.7 | 10.5 |
| Итого | 841 | 437 | 15 | 12 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
171
|
376.2 | 31.8 | 20.9 | 14.9 |
| Картошка тушёная с мясом |
204
|
209.9 | 12 | 7.8 | 22.8 |
| Итого | 1005 | 586 | 43 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 415 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3240 | 1546 | 73 | 51 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никакой активности не получилось… надеюсь суббота будет иной
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
968 |
968 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 968 кол
Наталья
29.10.2021 10:04
276 стройный день.
Вес никак не двигается.
Гормоны расстроены..
У меня печалька , самочувствие не очень.
Вес никак не двигается.
Гормоны расстроены..
У меня печалька , самочувствие не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
121
|
72.6 | 3.6 | 3.9 | 5.7 |
| Профитроли с сыром рикотта |
39
|
148 | 1.4 | 11.5 | 9.7 |
| Творог детский с черникой 4,2% |
102
|
88.3 | 7.8 | 4.3 | 4.7 |
| Творог мягкий двухслойный с клюквой, жира 6% |
116
|
141.5 | 8.1 | 7 | 11.6 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
25
|
65.3 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Десерт "Утро Яськи" |
80
|
80 | 2 | 2.9 | 11.6 |
| Итого | 1310 | 597 | 25 | 29 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Оладьи на кефире |
108
|
238.6 | 5.8 | 10 | 30.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Манго |
146
|
87.6 | 1.2 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 809 | 379 | 8 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голень цыплёнка-бройлера Халяль (лоток) |
220
|
404.8 | 22 | 35.2 | 0 |
| Тушеные овощи |
520
|
156 | 5.7 | 1 | 30.2 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Круассан с малиной |
71
|
224.4 | 3.5 | 9.4 | 31.5 |
| Итого | 1542 | 882 | 32 | 46 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 415 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4076 | 1869 | 67 | 88 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и получился углеводный, задеревенело день. Много переживаний
было с нашей кошечкой. Ей вчера делали операцию...
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
85 |
85 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5464 |
5464 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество ступеней: 85 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5464 кол
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Новые рецепты
