Всем привет.
Вот такой мой 92 стройный день!
Сил хоть отбавляй.
Жевать устала, поэтому прописываю себе минимум продуктов.
Конечно, и рейтинг полезности снизился, но ничего, надеюсь так питаться буду не долго.
И в скором времени, буду добавлять по чуть-чуть разных продуктов, чтоб по витаминам и минералам стремиться к норме 100%

Вот такой мой 91 стройный день.
Правила стройности:
1. Не изводите себя
Не мучайте свой организм диетами.
2. Умейте вовремя остановиться
Если чувствуете насыщение, то стоит отложить тарелку и не доедать порцию до конца.
3. Налегайте на овощи
Половину на вашей тарелке должны составлять самые полезные - зеленые овощи. Это богатый источник витаминов и клетчатки.
4. Выбирайте маленькие порции
Выбирайте небольшие порции, но сытную пищу.
5. Помните о своих слабостях
Оставляйте для них часть калорий
6. Оставьте четверть порции мужу
Без всяких сомнений делитесь 1/4 порции с мужем или детьми.
7. Откажитесь от хлебной корзины
Избегайте соблазнов, если же хлеба очень хочется, то возьмите один кусочек цельнозернового.
8. Начинайте трапезу с супа или салата
Супы, особенно овощные, и салаты относятся к категории легких блюд.
9. Пейте много воды
Это правило, пожалуй, является одним из самых важных: выпивайте в день 1,5–2 литра жидкости. Лучше, если это будет чистая питьевая вода. Обезвоживание является причиной многих проблем со здоровьем.
10. Распределяйте калории рационально

Полезнее всего для фигуры и здоровья придерживаться дробного питания. Это значит распределить суточные калории на 5–6 равных приемов пищи в течение дня. Так вы не будете переедать и получите весь необходимый заряд энергии и питательных элементов.

11. Не ешьте перед телевизором

Диетологи предупреждают, что переносить прием пищи за пределы кухни опасно для фигуры. Не стоит есть перед телевизором, так как зачастую для этого мы выбираем не совсем полезную пищу и за просмотром увлекательной передачи съедаем больше.

12. Выбирайте полезные перекусы

Овощные палочки, орешки, натуральный йогурт, сухофрукты — остановите выбор только на полезных перекусах. А вот батончики мюсли лучше исключить из рациона, несмотря на то, что они удобны и компактны. Такой снэк обманывает организм и провоцирует чувство голода.
13. Перекусите перед вечеринкой

Если вечером намечается веселая вечеринка в кругу друзей, то лучше перекусить заранее. Съешьте горсть орехов или натуральный йогурт. Так вы не будете увлекаться калорийными закусками на месте. Кроме того, если в программе намечаются алкогольные коктейли, это поможет избежать быстрого опьянения.

14. Не выбирайте калорийные напитки

Налегайте на чистую питьевую воду. А вот про фруктовые пакетированные соки и сладкую газировку лучше позабыть. В первых содержится слишком большое количество сахара. А в составе сладкой газировки присутствуют искусственные сахарозаменители, которые лишь повышают аппетит и пробуждают чувство голода.

15. Включите в рацион цельнозерновые продукты

Исключите из рациона продукты из муки высшего сорта. При обработке она теряет все полезные свойства и состоит лишь из простых углеводов, которые дают лишь пустые калории и чувство недолгого насыщения. Цельнозерновые продукты гораздо полезнее и питательнее.
16. Не ешьте после ужина

После ужина уже не стоит отправляться на кухню. Калории — это энергия. Перед сном она вам совсем не нужна. Организм должен отдыхать, а не переваривать пищу. Если чувство голода не дает покоя, то съешьте зеленое яблоко, выпейте стакан воды или кефира.

17. Больше двигайтесь

Движение — это жизнь. Особенно это правило актуально для тех, кто хочет похудеть или поддерживать себя в хорошей форме. Больше двигайтесь и гуляйте. На работе не засиживайтесь долго на одном месте и делайте зарядку.

18. Занимайтесь спортом
Купите абонемент в тренажерный зал. Для того чтобы поддерживать хорошую форму, достаточно посещать его 3 Се
19. Иногда побудьте вегетарианкой
Раз в неделю дайте организму возможность отдохнуть от животных белков. Пусть это будет своеобразный разгрузочный день. Такие перерывы очень полезны для поддержания стройной фигуры.
20. Старайтесь избегать "легких перекусов" вместо ужина
Иногда так получается, что перекус содержит в своем составе еще больше калорий, чем полноценный здоровый ужин. Для вечернего приема пищи выбирайте овощи и белок. Они не отягощают желудок и содержат все необходимые витамины и полезные вещества.
21. Не пропускайте завтрак
Врачи и диетологи солидарны в том, что утренний прием пищи самый важный. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Научно доказано, что тем, у кого завтрак плотный и полезный, удается контролировать аппетит и не переедать в течение дня.
22. Забудьте фразу "Я только чуть-чуть попробую"
За ней, как правило, следует практически полноценный прием пищи.
23. Не ешьте из упаковки
Так у вас плохо получится контролировать размер порций.
24. Не просите добавки
Если вы уже успели расправиться с обедом или ужином, но пока не чувствуете насыщения, не торопитесь брать добавку.
25. Остерегайтесь искусственных подсластителей
Искусственные подсластители становятся причиной лишних калорий, отеков и повышенного аппетита.

87 стройный день! Вот такой он будет для меня.
День за днём, день за днём - жизнь прекрасна!!!
Чуть-чуть шуточных высказываний кину в ленту.
Всем хорошего настроения! И стройных результатов.

Стройный 86 день!
Жизнь прекрасна!
Вес снижается! Настроение повышается!
Из-за Семги сегодня забила на баланс калия и натрия. В остальном - жизнь прекрасна!!! Чего и вам всем желаю!!!!

Всем привет! Вот такой мой будет 85 стройный день! Хочется ещё больше тепла!

Вот такой мой 81 стройный день.
Очень захотелось семги..
Надеюсь этот однодневный перекос не очень сильно повлияет на водно-солевой баланс.

80 стройный день.
Денёчки пролетают так стремительно!
Успеваю только их считать и наслаждаться каждым мгновением жизни! Очень хочется белка.. интересно, с чем это может быть связано?

Всем доброе утро!
Вот такой будет у меня 79 стройный день.
Весна, на улице теплеет и хочется больше быть на свежем воздухе.

Вот такой мой стройный 78 день.
Весна набирает обороты!
Настроение прекрасное!

75 стройный день!
Все идёт по прекрасному строчному плану!
Настроение на максимум! Сил хватает! Энергии тоже!