Наталья
22.04.2021 11:15
116 день стройности.
Сегодня прекрасный день, солнышко, дел сегодня целый список, но с правильным питанием - сил хватает на все!
Сегодня прекрасный день, солнышко, дел сегодня целый список, но с правильным питанием - сил хватает на все!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
101
|
102 | 3 | 3.4 | 14.7 |
| Апельсин |
239
|
102.8 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Шампиньоны жаренные в сливочном масле |
115
|
81.1 | 4.4 | 4.9 | 6.4 |
| Рулет фисташковый с малиной |
60
|
179.2 | 8.4 | 5.5 | 24.1 |
| Итого | 1145 | 465 | 18 | 14 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
272
|
390.3 | 68.8 | 8.7 | 9.2 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Хлеб фруктово-медовый |
26
|
73.1 | 1.9 | 1.1 | 13.9 |
| Сырники из творога 5% |
130
|
233.4 | 27.4 | 6.4 | 16.6 |
| Итого | 1158 | 898 | 120 | 28 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
287
|
31.6 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Итого | 750 | 52 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3053 | 1416 | 141 | 43 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
116 день стройности.
Настроена решительно на результат!
Настроение прекрасное!
Силы и энергия есть, а что ещё надо для стройного счастья? 
Настроена решительно на результат!
Настроение прекрасное!
Силы и энергия есть, а что ещё надо для стройного счастья?
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
31 |
31 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1638 |
1638 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Количество ступеней: 31 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1638 кол
Время: 0.033 мин
1
11
Наталья
21.04.2021 11:36
Вот и 115 день стройности.
Сегодня прекрасный день для позитивных и добрых дел!
Питания на день предостаточно! Можно отправляться на работу!
Сегодня прекрасный день для позитивных и добрых дел!
Питания на день предостаточно! Можно отправляться на работу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
125
|
252.5 | 28.1 | 15.6 | 0 |
| Омуль |
118
|
179.4 | 22.7 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
116
|
117.2 | 3.5 | 3.9 | 16.9 |
| Хлеб фруктово-медовый |
27
|
75.9 | 1.9 | 1.1 | 14.5 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 1144 | 747 | 58 | 31 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5% |
127
|
228 | 26.8 | 6.2 | 16.3 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
12
|
63.6 | 1.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 454 | 291 | 28 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
152
|
218.1 | 38.5 | 4.9 | 5.2 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
326
|
147.7 | 9.5 | 6.2 | 14 |
| Итого | 1108 | 365 | 47 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 491 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3197 | 1427 | 135 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 115 день стройности.
Жизнь прекрасна! Вчера подтянуло меня на сладкое. Значит пора что-то добавить вредного 
Жизнь прекрасна! Вчера подтянуло меня на сладкое. Значит пора что-то добавить вредного
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
305 |
305 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10024 |
10024 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Количество ступеней: 305 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10024 кол
1
2
Наталья
20.04.2021 08:39
Вот и 114 день стройности.
Погода на дворе пасмурная... интернет пишет о похолодании, а я очень жду солнышко!
Погода на дворе пасмурная... интернет пишет о похолодании, а я очень жду солнышко!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5% |
159
|
285.4 | 33.5 | 7.8 | 20.4 |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Биойогурт с наполнителем малина, жира 2,5% |
180
|
163.6 | 5.2 | 4.5 | 25.6 |
| Творог натуральный безлактозный |
120
|
99 | 8.4 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 1323 | 652 | 48 | 18 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
290
|
276.6 | 63 | 2.3 | 1.2 |
| Омуль |
109
|
165.7 | 20.9 | 9 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
362
|
164 | 10.5 | 6.9 | 15.6 |
| Хлеб фруктово-медовый |
25
|
70.3 | 1.8 | 1.1 | 13.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
9
|
32 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 1425 | 708 | 98 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 707 | 36 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3455 | 1397 | 149 | 40 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 114 день стройности.
Хорошо, что такого у меня нет:
«Я сидел тихо, мирно.
Потом проголодался.
Дальше, как в тумане.»
Хорошо, что такого у меня нет:
«Я сидел тихо, мирно.
Потом проголодался.
Дальше, как в тумане.»
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
570 |
570 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество ступеней: 570 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10400 кол
Время: 0.033 мин
2
Наталья
19.04.2021 05:44
Доброго времени суток! Вот и 113 день стройности. Погода радует,
настроение прекрасное. Сил много! Наслаждаюсь жизнью.
Кушать совсем не хочется.. но результаты меня радуют, поэтому останавливаться на достигнутом не планирую.
Кушать совсем не хочется.. но результаты меня радуют, поэтому останавливаться на достигнутом не планирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
18
|
10.8 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Сырники из творога 5% |
120
|
215.4 | 25.3 | 5.9 | 15.4 |
| Творог натуральный безлактозный |
120
|
99 | 8.4 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 1029 | 496 | 38 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная, жира 5% |
85
|
170 | 15.3 | 4.3 | 17 |
| Запеканка творожная с чёрной смородиной |
74
|
118.4 | 6.7 | 1.9 | 18.5 |
| Запеканка творожная с Вишневой начинкой |
78
|
139.6 | 10.6 | 3.9 | 15.5 |
| Итого | 552 | 428 | 32 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец куриный в желе |
300
|
207 | 31.5 | 9 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
200
|
90.6 | 5.8 | 3.8 | 8.6 |
| Хлеб фруктово-медовый |
31
|
87.1 | 2.2 | 1.3 | 16.6 |
| Итого | 1161 | 384 | 39 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Сельдерей |
111
|
14.4 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 839 | 75 | 4 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3581 | 1384 | 114 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 113 день стройности подошёл к концу. Погода радует,
настроение прекрасное. Сил много! Наслаждаюсь жизнью.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
320 |
320 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6424 |
6424 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество ступеней: 320 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6424 кол
Время: 0.033 мин
2
6
Наталья
14.04.2021 09:50
Сегодня 108 день стройности.
Вчера меня озадачили с ростом... я всегда думала, что 1,65 см, а в реальности оказалось примерно 1,60 см. Было очень удивительно мне это. А ведь от роста зависит так же объём калорий - дневной рацион.
Вчера меня озадачили с ростом... я всегда думала, что 1,65 см, а в реальности оказалось примерно 1,60 см. Было очень удивительно мне это. А ведь от роста зависит так же объём калорий - дневной рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожный с кокосом и сгущеным молоком |
96
|
250.1 | 10.8 | 8.2 | 33.4 |
| Йогурт фруктовый манго-папайя, жир 1,8% |
120
|
108.2 | 9.2 | 2.2 | 13 |
| Творог мягкий манго и малина, 6 % жира |
130
|
164.8 | 9.1 | 7.8 | 14.6 |
| Итого | 976 | 523 | 29 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
390
|
184.1 | 9.8 | 7.8 | 18.7 |
| Итого | 1020 | 184 | 9 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Йогурт фруктовый манго-папайя, жир 1,8% |
120
|
108.2 | 9.2 | 2.2 | 13 |
| Холодец куриный на натуральном бульоне |
216
|
247.5 | 14.9 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 1170 | 538 | 38 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
204
|
294.2 | 51.6 | 6.1 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 726 | 311 | 52 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3892 | 1556 | 129 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 108 день стройности.
Денечки становятся теплей, вес входит, настроение улучшается. Все прекрасного дня! 
Денечки становятся теплей, вес входит, настроение улучшается. Все прекрасного дня!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
215 |
215 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5057 |
5057 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Количество ступеней: 215 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5057 кол
Время: 0.033 мин
1
Наталья
13.04.2021 08:18
Вот такой мой 107 день стройности.
Денечки становятся теплей, вес входит, настроение улучшается. Все прекрасного дня!
Денечки становятся теплей, вес входит, настроение улучшается. Все прекрасного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Маршмеллоу ваниль |
7
|
20.3 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1009 | 377 | 9 | 6 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт персик-банан 1,5% жира, в бутылке |
450
|
310.5 | 13.1 | 6.8 | 49.5 |
| Конфеты [Мерси] |
19
|
107 | 1.5 | 6.9 | 9.5 |
| Итого | 1069 | 417 | 14 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
246
|
354.7 | 62.2 | 7.4 | 9.6 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
250
|
97.3 | 2.5 | 3 | 15 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
27
|
73.1 | 1.8 | 2.3 | 11.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Морская капуста со вкусом васаби |
5
|
23.3 | 1.6 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1151 | 630 | 73 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
195
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 710 | 37 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3939 | 1462 | 100 | 40 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже 107 день стройности.
Энергии хватает, силы есть, желание идти дальше очень большое.
Энергии хватает, силы есть, желание идти дальше очень большое.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
180 |
180 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5638 |
5638 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Количество ступеней: 180 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5638 кол
Время: 0.033 мин
2
23
Наталья
12.04.2021 09:06
Вот и настал 106 стройный день.
Погода набирает свои тёплые обороты. Питание радует. Вес только почему-то скачет?🤔 что я делаю не так?
Погода набирает свои тёплые обороты. Питание радует. Вес только почему-то скачет?🤔 что я делаю не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 910 | 290 | 8 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Старая Мельница Ячмень [Русский продукт] |
7
|
25.9 | 0.4 | 0 | 6 |
| Конфеты [Мерси] |
19
|
107 | 1.5 | 6.9 | 9.5 |
| Мусс творожный двухслойный «Манго и Ананас», 2,3% |
125
|
119.4 | 5.3 | 2.9 | 18.1 |
| Греческий йогурт 4% |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
29
|
78.5 | 2 | 2.4 | 12.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Итого | 727 | 518 | 24 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
252
|
363.4 | 63.8 | 7.6 | 9.8 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
250
|
97.3 | 2.5 | 3 | 15 |
| Салат из морской капусты «Витаминный» |
140
|
158.5 | 0.8 | 10.6 | 14.8 |
| Итого | 1642 | 619 | 67 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 1174 | 33 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4453 | 1461 | 102 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и настал 106 стройный день.
Настроение - замечательное; прилив сил! Утром, перед работой, успела пожарить ПП котлетки. Счастлива!!! 
Настроение - замечательное; прилив сил! Утром, перед работой, успела пожарить ПП котлетки. Счастлива!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
288 |
288 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8415 |
8415 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество ступеней: 288 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8415 кол
Время: 0.033 мин
Наталья
06.04.2021 11:32
Всем привет!
Вот и 100 дней стройности!
Счастлива, что у меня есть нет деланий на срывы, здорово, что процесс идёт своим чередом и вес по тихонько меня покидает!
Наслаждаюсь каждым днём, каждой крупинкой потребляемой пищи! Это настоящее чудо - стройная жизнь!
Вот и 100 дней стройности!
Счастлива, что у меня есть нет деланий на срывы, здорово, что процесс идёт своим чередом и вес по тихонько меня покидает!
Наслаждаюсь каждым днём, каждой крупинкой потребляемой пищи! Это настоящее чудо - стройная жизнь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
34
|
119.7 | 4.2 | 2.1 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Черника |
97
|
42.7 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 1004 | 529 | 15 | 23 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном |
31
|
114.7 | 1.8 | 5.5 | 15.6 |
| Йогурт греческий «Teos” 2% |
125
|
83.5 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Тульский Пряник Визитный [Старая Тула] |
27
|
99.9 | 1.6 | 1.6 | 19.7 |
| Итого | 498 | 298 | 13 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
337
|
106.8 | 7.1 | 1 | 17.2 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
28
|
75.8 | 1.9 | 2.4 | 11.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Итого | 1336 | 614 | 84 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 533 | 28 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3371 | 1470 | 114 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
100 дней стройности!
Сегодня праздник! Будет пряник и печенье!!!
Счастлива, что одна прекрасная девушка показала такую шикарную программу!
И все пошло без марафонов, срывов и лишних вложений! Это просто прекрасно!!!!
Сегодня праздник! Будет пряник и печенье!!!
Счастлива, что одна прекрасная девушка показала такую шикарную программу!
И все пошло без марафонов, срывов и лишних вложений! Это просто прекрасно!!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
298 |
298 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8951 |
8951 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Количество ступеней: 298 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8951 кол
Время: 0.033 мин
6
14
Наталья
05.04.2021 08:11
Вот и настал 99 стройный день!
Счастлива, что у меня есть правильные привычки ведущие к стройности!
Очень благодарна всем, кто поддерживает и даёт мудрые советы!
Счастлива, что у меня есть правильные привычки ведущие к стройности!
Очень благодарна всем, кто поддерживает и даёт мудрые советы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
39
|
23.4 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Черника |
62
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 516 | 14 | 18 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном |
31
|
114.7 | 1.8 | 5.5 | 15.6 |
| Йогурт греческий «Teos” 2% |
125
|
83.5 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 471 | 198 | 11 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
223
|
212.7 | 48.4 | 1.7 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62.4 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
316
|
100.2 | 6.6 | 0.9 | 16.1 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
26
|
70.4 | 1.8 | 2.2 | 10.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Итого | 1315 | 641 | 85 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 553 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3273 | 1385 | 113 | 47 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и настал 99 стройный день!
Счастлива, что у меня появились стройные друзья, здорово, что меня окружают знающие толк в стройности люди. Прекрасно, что на улице солнышко! Всем доброго вечера! 
Счастлива, что у меня появились стройные друзья, здорово, что меня окружают знающие толк в стройности люди. Прекрасно, что на улице солнышко! Всем доброго вечера!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
387 |
387 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10529 |
10529 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество ступеней: 387 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10529 кол
Время: 0.033 мин
4
15
Наталья
30.03.2021 00:18
Всем привет!
Сегодня уже 93 стройный день!
Жизнь прекрасна! Рацион мне нравится! Прописываю себе все то, что мне хочется! Очень это хорошо!
Сегодня уже 93 стройный день!
Жизнь прекрасна! Рацион мне нравится! Прописываю себе все то, что мне хочется! Очень это хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
7
|
43.9 | 1.2 | 3.6 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Груша |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 990 | 477 | 12 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
351
|
90.2 | 3.5 | 0.7 | 17.2 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
31
|
83.9 | 2.1 | 2.6 | 13 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
63
|
224.3 | 15.7 | 17.3 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1314 | 714 | 68 | 32 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5% |
136
|
271.3 | 21.6 | 12.6 | 17.8 |
| Итого | 536 | 271 | 21 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 501 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3341 | 1485 | 104 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет!
Сегодня уже 93 стройный день!
Время идёт и тело приобретает стройность!
Это прекрасно! Вес уходит! Голода нет! И кушаю я обычными ложками и вилками, «гламурный»набор для похудения не использую!
Всем стройных результатов! 
Сегодня уже 93 стройный день!
Время идёт и тело приобретает стройность!
Это прекрасно! Вес уходит! Голода нет! И кушаю я обычными ложками и вилками, «гламурный»набор для похудения не использую!
Всем стройных результатов!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
231 |
231 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9191 |
9191 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество ступеней: 231 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9191 кол
Время: 0.033 мин
3
16
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
