Наталья
08.06.2021 00:08
Вот такой мой 163 стройный день!
Хочу поделиться вами хорошими новостями.
Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном. Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом. Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра.
Консультируйтесь с вашим врачем перед употреблением.
Хочу поделиться вами хорошими новостями.
Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном. Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом. Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра.
Консультируйтесь с вашим врачем перед употреблением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов |
222
|
124.3 | 6.2 | 7.1 | 8.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
21
|
64.7 | 2.6 | 0.7 | 12 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Итого | 1012 | 322 | 10 | 8 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с имбирем |
70
|
110.8 | 11.6 | 1.1 | 13.8 |
| Сырок творожный в темном шоколаде |
40
|
107.2 | 4.4 | 4.8 | 11.6 |
| Шоколадные капельки для йогурта |
15
|
71.6 | 0.9 | 4.1 | 7.8 |
| Йогурт с шоколадными капельками, без сахара, жира 2,5% |
120
|
61.1 | 4 | 3 | 4.6 |
| Итого | 560 | 350 | 20 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное из рыбы (желе) |
524
|
164 | 36.7 | 2.1 | 0 |
| Минтай филе без кожи в яичном кляре |
155
|
212 | 24.6 | 8.7 | 8.2 |
| Пикша филе без кожи в яичном кляре |
155
|
179.5 | 24.3 | 6.2 | 6.7 |
| Тушеные овощи |
447
|
142.1 | 6.7 | 1.3 | 24.6 |
| Итого | 1911 | 697 | 92 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 638 | 40 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4121 | 1411 | 126 | 39 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 163 стройный день.
Прекрасная привычка пить воду!
Вода не содержит калорий.
Вода вместо соков и лимонадов для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий. 
Прекрасная привычка пить воду!
Вода не содержит калорий.
Вода вместо соков и лимонадов для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
333 |
333 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12133 |
12133 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Количество ступеней: 333 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12133 кол
Время: 0.033 мин
1
10
Наталья
07.06.2021 15:24
Вот такой мой 162 стройный день!
Считаю все, что кушаю вкусно и полезно!
Единственное не могу полностью отказаться от сладкого, я постоянно сладости прописываю в рацион.
Решила:
1. Знать меру в потреблении сахара, ведь он содержится В 90% потребляемой пищи!
2. Читать состав покупаемых продуктов и брать в корзину только те продукты, где отсутствует сахар или содержится минимальное его количество.
Уверена, эти полезные привычки помогут сбросить несколько кг. Всем удачи на стройном пути!
Считаю все, что кушаю вкусно и полезно!
Единственное не могу полностью отказаться от сладкого, я постоянно сладости прописываю в рацион.
Решила:
1. Знать меру в потреблении сахара, ведь он содержится В 90% потребляемой пищи!
2. Читать состав покупаемых продуктов и брать в корзину только те продукты, где отсутствует сахар или содержится минимальное его количество.
Уверена, эти полезные привычки помогут сбросить несколько кг. Всем удачи на стройном пути!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пикша филе без кожи в яичном кляре |
193
|
223.5 | 30.3 | 7.7 | 8.3 |
| Тирамису со сливками 35% |
140
|
459.2 | 6 | 28 | 45.5 |
| Итого | 963 | 682 | 36 | 35 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 525 | 157 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
475
|
160.5 | 18.1 | 5.7 | 7.1 |
| Минтай филе без кожи в яичном кляре |
196
|
268.1 | 31.2 | 11 | 10.4 |
| Тушеные овощи с курицей или грибами |
297
|
85.5 | 3.6 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 1598 | 514 | 52 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий желтый |
179
|
48.3 | 1.8 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 643 | 64 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3729 | 1419 | 94 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой 162 стройный день!
Зеленый чай – один из самых полезных напитков. Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.
Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма. Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению.
Зеленый чай – один из самых полезных напитков. Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.
Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма. Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
378 |
378 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11677 |
11677 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Количество ступеней: 378 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11677 кол
Время: 0.033 мин
3
10
Наталья
03.06.2021 11:09
Вот и 158 стройный день.
Сегодня запланировано много поездок и пеших прогулок.
Мой рацион мне нравится, результаты на весах есть, настроение прекрасное!!
И вам желаю хорошего настроения, прекрасных отвесов и замечательного самочувствия!!!
Сегодня запланировано много поездок и пеших прогулок.
Мой рацион мне нравится, результаты на весах есть, настроение прекрасное!!
И вам желаю хорошего настроения, прекрасных отвесов и замечательного самочувствия!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
127
|
76.2 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Апельсин |
288
|
123.8 | 2.6 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 1200 | 373 | 10 | 8 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5%, домашние |
144
|
297.8 | 20.9 | 12.2 | 25.9 |
| Мусс творожный с шоколадом, жира 3% |
100
|
127.8 | 5.2 | 3 | 20 |
| Творог мягкий с массовой долей жира 4,5% |
120
|
92.4 | 9.7 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 679 | 518 | 35 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова Форели [Ашан] |
70
|
67.9 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
349
|
100.5 | 4.2 | 0.7 | 19.2 |
| Хлеб фруктово-медовый |
64
|
179.8 | 4.6 | 2.7 | 34.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Итого | 1150 | 480 | 31 | 15 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Пекинская капуста |
158
|
25.3 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 697 | 54 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3726 | 1425 | 81 | 44 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 158 стройный день.
Сегодня запланировано много поездок и пеших прогулок, которые с успехом смогла осуществить.
Заходила специально в хлеба-булочные магазины и испытывала свою силу воли.
И что вы думаете? Как видела калорийность 380-450 ккал на 100 гр, а вес булочки 170-250 гр. Я сразу разворачивалась и шла на выход.
Мой организм уже не хочет такую «вкуснятину» и деньги в кошельке целы. Вообщем одни плюсы!!!
Сегодня запланировано много поездок и пеших прогулок, которые с успехом смогла осуществить.
Заходила специально в хлеба-булочные магазины и испытывала свою силу воли.
И что вы думаете? Как видела калорийность 380-450 ккал на 100 гр, а вес булочки 170-250 гр. Я сразу разворачивалась и шла на выход.
Мой организм уже не хочет такую «вкуснятину» и деньги в кошельке целы. Вообщем одни плюсы!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
599 |
599 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16279 |
16279 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Количество ступеней: 599 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 16279 кол
Время: 0.033 мин
4
7
Наталья
02.06.2021 10:31
Вот и 157 стройный день.
Решила к большой поставленной цели ставить себе маленькие цели.
Цели — это тот же фундамент наших желаний!!
Решила к большой поставленной цели ставить себе маленькие цели.
Цели — это тот же фундамент наших желаний!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с имбирем |
76
|
120.3 | 12.5 | 1.1 | 15 |
| Йогурт фруктовый манго-папайя, жир 1,8% |
116
|
104.6 | 8.9 | 2.1 | 12.5 |
| Йогурт греческий манго-ананас-апельсин, жира 3% |
122
|
109.6 | 6.7 | 3.7 | 12.4 |
| Итого | 944 | 334 | 28 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5%, домашние |
102
|
210.9 | 14.8 | 8.7 | 18.4 |
| Груша |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 519 | 258 | 15 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец в желе |
202
|
72.3 | 16.8 | 0.6 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
266
|
59.3 | 2.4 | 0.5 | 11.2 |
| Десерт молочный протеиновый с манго |
135
|
84.1 | 4.2 | 2 | 12.3 |
| Итого | 1233 | 254 | 26 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий топленый 4% |
125
|
98.5 | 7.5 | 5 | 5.9 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский] |
15
|
76.1 | 1.5 | 4.4 | 7.9 |
| Итого | 590 | 238 | 9 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 447 | 109 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3733 | 1195 | 80 | 29 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 157 стройный день.
Сил хватает на многое. Сегодня чуть пешей прогулки получилось.
Сил хватает на многое. Сегодня чуть пешей прогулки получилось.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
369 |
369 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14113 |
14113 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Количество ступеней: 369 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14113 кол
Время: 0.033 мин
3
14
Наталья
01.06.2021 10:52
Вот такой хочу свой 156 стройный день!
Пока перебор с калориями, но планы на вечерние пешие прогулки очень большие.
Вот, что я поняла: Психологический настрой человека обусловливает то, как он живет, действует и воспринимает мир вокруг себя. Похудев ровно вполовину, я оглядываюсь назад и понимаю, что залог успешного похудения в голове, а не в холодильнике.
Пока перебор с калориями, но планы на вечерние пешие прогулки очень большие.
Вот, что я поняла: Психологический настрой человека обусловливает то, как он живет, действует и воспринимает мир вокруг себя. Похудев ровно вполовину, я оглядываюсь назад и понимаю, что залог успешного похудения в голове, а не в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
44
|
135.5 | 5.5 | 1.5 | 25.1 |
| Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов |
250
|
140 | 7 | 8 | 10 |
| Персик |
183
|
82.4 | 1.6 | 0.2 | 17.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Морские Ракушки из Бельгийского Шоколада [Fruits De Mer] |
10
|
56.2 | 0.4 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 1397 | 446 | 15 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с имбирем |
148
|
234.3 | 24.4 | 2.2 | 29.2 |
| Творог мягкий высокобелковый 6% |
120
|
124.8 | 10.8 | 7.2 | 4.2 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 1017 | 557 | 37 | 10 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
143
|
240.2 | 34 | 10.6 | 0 |
| Тунец в желе |
391
|
140 | 32.5 | 1.2 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
258
|
94.9 | 5.2 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 1422 | 475 | 71 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
168
|
26.9 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 504 | 29 | 2 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4340 | 1507 | 127 | 36 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Наталья
31.05.2021 14:12
Всем привет.
Вот и наступил 155 стройный день!
Какое же это удовольствие — ушивать к летнему сезону одежду, ставшую тебе большой…:-)
Вот и наступил 155 стройный день!
Какое же это удовольствие — ушивать к летнему сезону одежду, ставшую тебе большой…:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Запеканка творожная, жира 5% |
143
|
286 | 25.7 | 7.2 | 28.6 |
| Наполеон молочный манго-маракуйя |
150
|
281.5 | 6.1 | 7.4 | 47.7 |
| Персик |
151
|
68 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 1374 | 638 | 33 | 14 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с имбирем |
145
|
229.5 | 23.9 | 2.2 | 28.6 |
| Груша |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.4 | 14.5 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Заварные шарики с творожным кремом |
15
|
53.3 | 2.1 | 2.6 | 5.5 |
| Итого | 749 | 411 | 27 | 5 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Тунец в желе |
337
|
120.6 | 28 | 1 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
302
|
111.1 | 6 | 0.9 | 18.1 |
| Итого | 1319 | 326 | 47 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 583 | 31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4025 | 1408 | 109 | 26 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же меня радует 155 стройный день!
Самая вкусная вещь на свете — ощущать себя стройной!
Самая вкусная вещь на свете — ощущать себя стройной!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
190 |
190 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7959 |
7959 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество ступеней: 190 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7959 кол
Время: 0.033 мин
3
7
Наталья
25.05.2021 10:55
Вот и 149 стройный день.
Сегодня весы показали новый весовой рекорд!
Я счастлива! Настроение зашкаливает позитивом!!
Такого состояния и вам искренне желаю и доброго дня!
Сегодня весы показали новый весовой рекорд!
Я счастлива! Настроение зашкаливает позитивом!!
Такого состояния и вам искренне желаю и доброго дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
53
|
163.2 | 6.7 | 1.7 | 30.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7 |
| Био творог банан-яблоко, без добавления сахара, для детского питания |
100
|
84.2 | 7.6 | 4.2 | 4 |
| Десерт кокосовый суфле черносмородиновое охлажденное |
44
|
59.2 | 0.9 | 3.1 | 7 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1311 | 549 | 21 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5%, домашние |
212
|
358.7 | 31.2 | 10 | 32.6 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Творог мягкий высокобелковый 6% |
120
|
124.8 | 10.8 | 7.2 | 4.2 |
| Итого | 661 | 559 | 42 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
405
|
159.6 | 21.5 | 6.9 | 1.2 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
303
|
85.7 | 2.4 | 0.9 | 16.7 |
| Итого | 1338 | 245 | 23 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 557 | 29 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3867 | 1383 | 90 | 45 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 149 стройный день.
Сегодня прекрасная погода, у меня превосходное настроение и весы показали новый весовой рекорд!
Я счастлива! Чего и вам желаю!!!
Сегодня прекрасная погода, у меня превосходное настроение и весы показали новый весовой рекорд!
Я счастлива! Чего и вам желаю!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
616 |
616 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15206 |
15206 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Количество ступеней: 616 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 15206 кол
2
11
Наталья
25.05.2021 00:05
Калорийность - 174.9 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 30 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 62 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 3,2% жирности | 359 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная 1 сорт | 249 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Пышные и нежные оладьи на кефире.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В емкость размешайте яйцо, комнатной температуры, с солью и
сахаром.
Шаг 2.
Подогрейте кефир до тёплого состояния и влейте в яичную смесь.
Перемешайте.
Шаг 3.
Вводите муку, помешивая в одном направлении, до густого состояния.
Тесто будет пузыриться.
Шаг 4.
В конце гашеную соду, перемешайте и оставьте на столе на 10-15
минут.
Шаг 5.
Жарить на среднем огне с двух сторон.
Шаг 6.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.9 кКал | 10.39% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 30 г | 13.7% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 56.9 г | 2.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.8%
b-car
0.2%
В1
5.5%
B2
7.8%
Холин
12.6%
B5
7.7%
B6
5.2%
B9
3.6%
B12
8.4%
C
0.4%
D
2.2%
E
4.2%
H
8.6%
вит.К
0.1%
PP
9%
Калий
5.2%
Ca
7.4%
Si
4.8%
Mg
3.5%
Na
22.3%
P
12.1%
Cl
7.1%
Fe
4%
I
4.6%
Co
19.9%
Mn
10.5%
Cu
4.9%
Mo
11%
Se
10.7%
F
0.6%
Cr
4.3%
Zn
4.6%
3
9
Наталья
24.05.2021 08:51
Всем привет!
Вот и уже 148 мой стройный день!
Счастлива и всем довольна! Вес уходит, настроение прекрасное!
О царство кухни! Кто не восхвалял
Твой синий чад над жарящимся мясом,
Твой лёгкий пар над супом золотым?
Петух, которого, быть может, завтра
Зарежет повар, распевает хрипло
Весёлый гимн прекрасному искусству,
Труднейшему и благодатному...
Вот и уже 148 мой стройный день!
Счастлива и всем довольна! Вес уходит, настроение прекрасное!
О царство кухни! Кто не восхвалял
Твой синий чад над жарящимся мясом,
Твой лёгкий пар над супом золотым?
Петух, которого, быть может, завтра
Зарежет повар, распевает хрипло
Весёлый гимн прекрасному искусству,
Труднейшему и благодатному...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 1283 | 478 | 18 | 13 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5%, домашние |
245
|
414.5 | 36 | 11.5 | 37.7 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Десерт кокосовый суфле черносмородиновое охлажденное |
45
|
60.6 | 0.9 | 3.2 | 7.2 |
| Итого | 611 | 507 | 37 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
553
|
217.9 | 29.3 | 9.4 | 1.7 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
349
|
98.8 | 2.8 | 1 | 19.2 |
| Итого | 1532 | 316 | 32 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Итого | 650 | 117 | 2 | 7 | 8 |
| Итого за день | 4076 | 1419 | 90 | 48 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
148 день! Я так счастлива!!! Стройность идёт мне на пользу!
Появилось много энергии и
Сил для новых побед!
Прекрасное настроение у меня - ежедневно! 
Появилось много энергии и
Сил для новых побед!
Прекрасное настроение у меня - ежедневно!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
346 |
346 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13622 |
13622 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Количество ступеней: 346 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 13622 кол
2
15
Наталья
20.05.2021 07:31
144 стройный день!
Так здорово, что так быстро и просто считать калорий. У меня получается уже автоматически...
Погода шикарная, солнышко!! Планы на сегодня - «Наполеоновские»
Так здорово, что так быстро и просто считать калорий. У меня получается уже автоматически...
Погода шикарная, солнышко!! Планы на сегодня - «Наполеоновские»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат винегрет без картофеля |
150
|
83.9 | 2.3 | 6.5 | 4.2 |
| Салат из свежей капусты |
180
|
121.3 | 2.2 | 6.8 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пирожное вишневое Крамбл |
56
|
192.5 | 2.7 | 9.5 | 24 |
| Итого | 1316 | 403 | 7 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5%, домашние |
174
|
306.1 | 27.1 | 9.2 | 25.8 |
| Йогурт греческий топленый 4% |
125
|
98.5 | 7.5 | 5 | 5.9 |
| Простокваша мечниковская, жира 4% |
250
|
157.5 | 6.5 | 10 | 10.5 |
| Творог мягкий ананас и манго, жира 6% |
125
|
145 | 9.5 | 7.5 | 10.5 |
| Итого | 989 | 707 | 50 | 31 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
257
|
122.6 | 14.6 | 5.9 | 1.8 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
200
|
73.2 | 2.2 | 0.8 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 1302 | 208 | 17 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
289
|
31.8 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 686 | 43 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4293 | 1362 | 78 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
144 стройный день!
Как же Великолепно: поел, погулял, поспал, а утром проснулся и встреча с новым, меньшим весом! 
Как же Великолепно: поел, погулял, поспал, а утром проснулся и встреча с новым, меньшим весом!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
134 |
134 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2717 |
2717 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Количество ступеней: 134 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 2717 кол
5
7
