Блог Наталья

Наталья

19.05.2021 10:17

Дневник питания и тренировок за 19.05.2021

Вот уже и замечательный 143 стройный день!
Погода шикарная, солнышко!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	84	258.7	10.6	2.8	48
Кефир 3,2% жирности	251	148.1	7.3	8	10
Хлеб бородинский, бездрожжевой	46	91.4	3.2	1.7	15.9
Угольная рыба, копченая	62	159.3	10.9	12.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Итого	1330	693	34	26	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	144	253.3	22.5	7.6	21.3
Творог мягкий малина, жира 6%	125	175	14.5	7.5	12.5
Итого	584	428	37	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	148	227.5	37.1	7	4.1
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	200	73.2	2.2	0.8	14.2
Итого	978	300	39	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Итого	613	36	2	0	8
Итого за день	3505	1459	112	49	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот уже и замечательный 143 стройный день!
Погода шикарная, солнышко!! Настроение превосходное!

Мы правильно делаем, что стройнеем! На фоне ожирения - развивается много болезней.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	223	223
Высота ступени	0.1	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6773	6773
Время
Вес отягощения
Перепад высот

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 210 ккал

Количество ступеней: 223 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 6773 кол

1

3

Наталья

18.05.2021 09:11

Дневник питания и тренировок за 18.05.2021

Сегодня замечательный 142 стройный день!
Погода шикарная, солнышко!
Сегодня в планах много пеших прогулок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком	113	349.7	26.4	27.1	0
Хлеб бородинский, бездрожжевой	64	127.2	4.5	2.3	22.1
Груша	219	102.9	0.9	0.7	22.6
Гребешок с корицей	28	95.5	2.5	1.8	17.2
Итого	1354	681	34	31	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Куринные котлеты	200	307.4	50.2	9.4	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Творог мягкий высокобелковый 6%	120	124.8	10.8	7.2	4.2
Биотворог с абрикосом	100	113	7.6	4.2	11.2
Итого	1538	732	83	34	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	362	39.8	2.5	0.4	6.9
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Итого	786	55	3	0	11
Итого за день	3678	1469	121	66	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня замечательный 142 стройный день!
Пешие прогулки сегодня на 1 месте!!!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	432	432
Высота ступени	0.1	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	19495	19495
Время
Вес отягощения
Перепад высот

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 590 ккал

Количество ступеней: 432 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 19495 кол

2

1

Наталья

17.05.2021 14:17

Дневник питания и тренировок за 17.05.2021

Сегодня прекрасный 141 стройный день!
Я счастлива, что встала на эту тропу!
Результат виден уже не только мне, но и всем, кто меня видит. Этому я очень рада!

Всем позитива и хороших отвесов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	124	184.8	7.4	2.1	32.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Груша	158	74.3	0.6	0.5	16.3
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	1081	527	20	14	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Панна-котта шоколадная с шоколадной крошкой	36	91.4	1.7	6.5	6.6
Мусс молочный с шоколадным наполнителем	100	203.5	5	11.5	20
Итого	386	356	9	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	259	247	56.2	2	1
Пекинская капуста	49	7.8	0.6	0.1	1
Йогурт яблоко-злаки, питьевой, жира 1,3%	278	156	8.1	3.6	22.8
Хлеб бородинский, бездрожжевой	22	43.7	1.5	0.8	7.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Итого	1260	532	71	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	204	22.4	1.4	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Перец сладкий зеленый	77	20.8	1	0.1	4.1
Итого	700	57	3	0	11
Итого за день	3427	1475	105	48	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прекрасный 141 стройный день!
Так быстро время летит! Сегодня хороший день, солнышко, тепло - вечера грандиозные пешие планы!!! А сейчас - работа!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	166	166
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	3038	3038
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 99 ккал

Количество ступеней: 166 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 3038 кол

3

Наталья

12.05.2021 10:54

Дневник питания и тренировок за 12.05.2021

Вот и 136 стройный день!
Погода пасмурная, вечером обещают дождь, а у меня настроение зашкаливает позитивом!
Очень рада тем стройным вершинам, на которые смогла забраться благодаря вашей поддержке, помощи программы МЗР!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	115	171.4	6.9	2	30.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	9	32	2.2	2.5	0.2
Груша	149	70	0.6	0.4	15.3
Хамса весенняя соленая	50	83	10.6	4.5	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Итого	983	417	27	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Шоколад Молочный Пористый с Бананово-Йогуртовой Начинкой [Милка]	5	27.3	0.3	1.6	2.9
Сырники из творога 5%, домашние	73	123.4	12.2	3.2	11.5
Сырники творожные 5%	84	176.8	15.1	5.5	16.8
Запеканка творожная без сахара с айвой и бананом	100	155.3	12.9	4.5	15.8
Итого	577	482	40	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	260	382.5	65	9.1	9.9
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	285	99.5	2.9	0.9	19.4
Итого	1175	481	67	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	299	32.9	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Итого	756	52	2	0	11
Итого за день	3491	1434	138	38	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и 136 стройный день!
Настроение зашкаливает позитивом!
Очень рада получаемым стройным результатам, общению и программе МЗР!!!!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	24	24
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	1765	1765
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 52 ккал

Количество ступеней: 24 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 1765 кол

5

11

Наталья

11.05.2021 17:34

Дневник питания и тренировок за 11.05.2021

Сегодня 135 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
Жизнь прекрасна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	24	84.5	3	1.5	14.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена кунжута 100%	3	18.8	0.5	1.5	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Киви	94	44.2	0.8	0.4	7.6
Итого	885	385	11	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Шоколад Молочный Пористый с Бананово-Йогуртовой Начинкой [Милка]	9	49.1	0.5	2.9	5.2
Сырники из творога 5%, домашние	93	157.3	15.5	4.1	14.6
Кекс Волжский [Колос]	33	138.6	2	6.9	18.2
Итого	450	344	18	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Куринные котлеты	250	367.7	62.5	8.8	9.5
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	385	134.4	3.9	1.2	26.2
Хлеб фруктово-медовый	33	92.7	2.4	1.4	17.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Итого	1286	658	73	16	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	229	25.2	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Итого	784	46	2	0	10
Итого за день	3405	1435	104	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня 135 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко! Рабочий день после отдыха закончен. Теперь по максимуму пешеходная прогулка по Улицам Москвы

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	190	190
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4524	4524
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Количество ступеней: 190 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 4524 кол

1

21

Наталья

05.05.2021 08:32

Дневник питания и тренировок за 05.05.2021

Сегодня 129 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
И мой организм снова начал отдавать вес.
Этому я очень рада!

Пусть и у вас все будет хорошо на стройном пути и настроение будет замечательным!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	22	77.4	2.7	1.4	13.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	22	13.2	0.7	0.7	1
Киви	86	40.4	0.7	0.3	7
Запеканка творожная без сахара с айвой и бананом	70	108.7	9	3.2	11.1
Запеканка творожная с клюквой	89	137	9.3	3.1	18
Итого	919	376	22	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	101	170.8	16.9	4.4	15.9
Корзиночка с белковым кремом	62	232.6	3.2	7.6	37.8
Йогурт с фруктовыми компонентами малина-земляника, жира 2,5%	200	152.2	6	5	20.8
Итого	678	555	26	17	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	209	316.4	45.8	10.2	10.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	253	89.1	6.3	0.8	14.7
Итого	1092	405	52	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	156	17.2	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Итого	677	94	2	5	10
Итого за день	3366	1432	103	41	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня 129 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
Мой настрой на новые победы! Хотя тело тянет на диван, поспать)

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	184	184
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4386	4386
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 141 ккал

Количество ступеней: 184 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 4386 кол

3

10

Наталья

04.05.2021 11:31

Дневник питания и тренировок за 04.05.2021

Вот и 128 стройный день.
Жизнь прекрасна! Погода изумительная! Солнышко!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	100	151.4	21.9	4.9	4.9
Творог из цельного козьего молока, жира 5%	102	153	13.3	5.1	4.3
Мусс творожный с шоколадом, жира 3%	110	140.6	5.7	3.3	22
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	52	134.2	5.5	6.6	13.3
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	52	179.9	3.2	7.4	25.2
Итого	1046	759	49	27	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	97	164	16.2	4.3	15.2
Апельсин	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Киви	137	64.4	1.1	0.5	11.1
Итого	732	307	18	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	172	260.4	37.7	8.4	8.4
Кабачок (Тушение)	310	67.9	1.8	0.9	12.9
Корзиночка с белковым кремом	21	78.8	1.1	2.6	12.8
Итого	1133	407	40	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	162	17.8	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Итого	620	37	2	0	8
Итого за день	3531	1511	111	44	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и 128 стройный день. Прекрасное настроение, хоть и погода у нас дождливая..

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	102	102
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5555	5555
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Количество ступеней: 102 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 5555 кол

2

10

Наталья

03.05.2021 20:26

Дневник питания и тренировок за 03.05.2021

Сегодня стройный 127 день.
Тянет снова на мучное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Запеканка творожная с изюмом	220	440	27.3	10.6	59
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Апельсин	238	102.3	2.1	0.5	19.3
Наполеон постный	26	70.5	1.6	4.2	6.6
Итого	1184	645	31	15	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	108	182.6	18	4.8	17
Итого	423	182	18	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	212	305.7	44.5	7.8	14
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	251	89.9	2.3	1	17.3
Хлеб фруктово-медовый	36	101.2	2.6	1.5	19.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	11	39.2	2.7	3	0.2
Итого	1140	535	52	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Кулич Творожный [Аладушкин]	50	170	4.3	4	30
Итого	501	189	5	4	35
Итого за день	3248	1553	106	37	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такой мой 127 стройный день. Движение вперёд и только вперёд

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	195	195
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15626	15626
Время

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	0.033	0

Результаты за день

Энергозатраты: 469 ккал

Количество ступеней: 195 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 15626 кол

Время: 0.033 мин

2

11

Наталья

27.04.2021 06:32

Дневник питания и тренировок за 27.04.2021

Вот и наступил 121 стройный день.
Очень рада, что утром получила наименьший вес за все время!
И хотя погода за окном не очень, идёт дождь, настроение у меня - позитивное!
И огромное желание достичь своего идеального веса - 55-57 кг!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Борщ	360	79.9	6.5	2.2	8.6
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	1208	174	7	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Йогурт массовая доля жира 2,5%	250	132.5	8	6.3	11.3
Запеканка творожная, жира 5%	101	202	18.2	5.1	20.2
Итого	666	334	26	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Тунец кусочкам натуральный ж/б	130	117	29.9	1.3	0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	369	131.4	11.4	1.5	18.5
Хлеб фруктово-медовый	31	87.1	2.2	1.3	16.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	14	49.8	3.5	3.8	0.3
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Итого	1258	397	47	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%	226	396.9	43.8	9.7	33.7
Биойогурт из козьего молока Козимель, 0,5% жира	230	128.1	6.4	1.2	20.9
Итого	771	525	50	10	54
Итого за день	3903	1431	131	32	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и наступил 121 стройный день.
Отличное начала дня видеть утром хоть не большой, но отвес на напольных умных весах!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	152	152
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	2510	2510
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 84 ккал

Количество ступеней: 152 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 2510 кол

4

18

Наталья

26.04.2021 07:44

Дневник питания и тренировок за 26.04.2021

Всем привет.
Вот и 120 день стройности наступил.
На улице солнце, а меня тянет на сладкое и выпечку....
Что делать?
Такого влечения не припомню ща последнее стройное время.
Как быть??? Очень боюсь сладкого продолжительного периода!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	26	91.5	3.2	1.6	16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Итого	794	196	5	1	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном	40	148	2.3	7	20.1
Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью [Славянка]	6	28.4	0.6	1.4	3.3
Слойка с Творогом [Ашан]	87	271.4	7	15.1	27
Морская капуста со вкусом васаби	5	23.3	1.6	1.5	0.1
Хлеб фруктово-медовый	33	92.7	2.4	1.4	17.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	12	42.7	3	3.3	0.3
Итого	498	606	16	29	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Тунец желтоперый	285	310.7	69.5	1.4	0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	304	108.2	9.4	1.2	15.2
Итого	1219	418	79	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Кефир 3,2% жирности	210	123.9	6.1	6.7	8.4
Итого	1011	194	10	7	19
Итого за день	3522	1416	112	41	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет.
Вот и 120 день стройности наступил.
Что происходит: меня тянет на сладкое и выпечку.... прям сильно😭
Что делать? Как спастись от переедания???

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	1	1
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	1	1
Время

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	0.033	0

Результаты за день

Количество ступеней: 1 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 1 кол

Время: 0.033 мин

5

25