Наталья
30.03.2022 22:44
Вот и ещё один стройный день пролетел.
Почему-то жажда есть просто неутолимая.
Вроде кушаю достаточно еды, а голод не утолчется?
Почему-то жажда есть просто неутолимая.
Вроде кушаю достаточно еды, а голод не утолчется?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
39
|
136.5 | 4.7 | 2.3 | 24.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
56
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Семена кунжута 100% |
5
|
31.3 | 0.9 | 2.6 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Итого | 993 | 463 | 9 | 9 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники домашние из творога 5% или 9% |
114
|
302.4 | 19.6 | 16.5 | 18.9 |
| Горький Шоколад с Фисташками [Bucheron] |
12
|
63.6 | 1.1 | 4.9 | 3.6 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 841 | 459 | 23 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
209
|
281.9 | 38.5 | 14.1 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
154
|
46.2 | 3.2 | 0.4 | 6 |
| Итого | 993 | 328 | 41 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 415 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3242 | 1261 | 75 | 47 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настроения нет на пешие прогулки🙈
Так хочется солнышка, тепла
Так хочется солнышка, тепла
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9121 |
9121 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9121 кол
Наталья
29.03.2022 11:22
Всем доброе утро!
Счастье на весах видеть отвес!
Всем удачного стройного пути
Счастье на весах видеть отвес!
Всем удачного стройного пути
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
47
|
164.5 | 5.6 | 2.8 | 29.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
77
|
46.2 | 2.3 | 2.5 | 3.6 |
| Хурма |
249
|
166.8 | 1.2 | 1 | 38.1 |
| Итого | 1003 | 377 | 9 | 6 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники домашние из творога 5% или 9% |
126
|
334.3 | 21.7 | 18.3 | 20.9 |
| Горький Шоколад с Фисташками [Bucheron] |
11
|
58.3 | 1 | 4.5 | 3.3 |
| Итого | 682 | 412 | 23 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
300
|
467.1 | 70.5 | 16.2 | 10.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
319
|
95.7 | 6.6 | 0.9 | 12.5 |
| Итого | 1249 | 562 | 77 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 391 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3325 | 1361 | 110 | 47 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такое состояние… хочется постоянно есть и спать. Еле делаю 9000
шагов🙈
Что со мной? Раньше 15-20 тысяч и ещё около 600 ступеней на подъем и было столько сил… а сейчас??? Где силы???
Что со мной? Раньше 15-20 тысяч и ещё около 600 ступеней на подъем и было столько сил… а сейчас??? Где силы???
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9661 |
9661 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9661 кол
2
6
Наталья
29.03.2022 11:14
Всем привет. Или гормоны по-тихоньку приходят в норму. Принимаете
меня снова в ряды стройнеющих?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
35
|
122.5 | 4.2 | 2.1 | 21.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
73
|
43.8 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Апельсин |
286
|
123 | 2.6 | 0.6 | 23.2 |
| Итого | 1051 | 377 | 9 | 5 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники домашние из творога 5% или 9% |
108
|
286.5 | 18.6 | 15.7 | 17.9 |
| Шоколад горький |
34
|
183.3 | 2.1 | 12 | 16.4 |
| Итого | 687 | 489 | 21 | 28 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
251
|
471.6 | 63 | 16.3 | 18.6 |
| Цветная капуста (Тушение) |
360
|
108 | 7.5 | 1 | 14.1 |
| Итого | 1241 | 579 | 70 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 415 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3394 | 1458 | 102 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинать сначала - очень тяжело. Поддержите, пожалуйста, меня
своими комментариями. Я очень в этом нуждаюсь. Так тяжело вместо
67,8 на весах иметь 81,5 кг.
А ведь 67,8 / это не был мой делаемый предел…
Ну, ничего! Верь, что смогу дойти и до 60 кг и до желанных 55 кг.
А ведь 67,8 / это не был мой делаемый предел…
Ну, ничего! Верь, что смогу дойти и до 60 кг и до желанных 55 кг.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12085 |
12085 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12085 кол
Наталья
28.12.2021 09:56
Вот и пролетел мой первый стройный год, как один прекрасный человек
дал мне рекомендацию подключиться к этой программе.
С первого дня у меня пошли результаты: минус 100; минус 200, иногда были плюс 100-200.
Так бы и шло все на снижение, но в июле у меня пошёл сильный гормональный сбой: появилась сильная сонливость, что в день выпивая 3-4 кружки кофе я все равно спала… и открылся такой жор, что я еле себя сдерживала. Было сложно, очень сложно, но Слава Богу все решаемо и сейчас по-тихонько все начинает приходить в норму, поэтому в моих планах -продолжить стройный путь и дойти до желанных 55 - 60 кг.
Всем хорошего дня и прекрасных стройных результатов!
С первого дня у меня пошли результаты: минус 100; минус 200, иногда были плюс 100-200.
Так бы и шло все на снижение, но в июле у меня пошёл сильный гормональный сбой: появилась сильная сонливость, что в день выпивая 3-4 кружки кофе я все равно спала… и открылся такой жор, что я еле себя сдерживала. Было сложно, очень сложно, но Слава Богу все решаемо и сейчас по-тихонько все начинает приходить в норму, поэтому в моих планах -продолжить стройный путь и дойти до желанных 55 - 60 кг.
Всем хорошего дня и прекрасных стройных результатов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
365
|
244.6 | 1.8 | 1.5 | 55.8 |
| Груша |
316
|
148.5 | 1.3 | 0.9 | 32.5 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 1430 | 507 | 4 | 3 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники с изюмом |
160
|
309.4 | 24.8 | 8 | 34.6 |
| Итого | 705 | 329 | 25 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи с курицей или грибами |
486
|
311 | 43.7 | 7.3 | 13.6 |
| Тушеные замороженные овощи |
303
|
104.5 | 9.7 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 1419 | 415 | 53 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
374
|
41.1 | 2.6 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 689 | 41 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4243 | 1293 | 86 | 20 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Наталья
28.12.2021 07:49
Всем привет! Сегодня 364 стройный день. Ровно год назад я приняла
решение - снижать вес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Круассан с Миндальным Кремом [Братья Караваевы] |
112
|
431.2 | 7.4 | 19 | 57.6 |
| Мандарин |
247
|
93.9 | 2 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 1029 | 564 | 11 | 21 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 545 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
165
|
261.9 | 21.2 | 19.2 | 1.2 |
| Тушеные замороженные овощи |
511
|
176.3 | 16.4 | 2 | 21 |
| Итого | 1306 | 438 | 37 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
374
|
41.1 | 2.6 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 689 | 41 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3569 | 1063 | 52 | 43 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
11.11.2021 14:00
Сегодня уже 319 стройный день.
Как же быстро бегут денёчки. Скоро будет стройный год.
Как же быстро бегут денёчки. Скоро будет стройный год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
36
|
138.6 | 2.3 | 0.4 | 31.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Хурма |
61
|
40.9 | 0.3 | 0.2 | 9.3 |
| Пирожное вишневое Крамбл |
80
|
275 | 3.9 | 13.6 | 34.2 |
| Итого | 957 | 544 | 11 | 19 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
59
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Пирожное Медовик «Веган» |
100
|
261.9 | 6.5 | 8.3 | 40.3 |
| Итого | 1074 | 303 | 9 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Тушеные овощи |
303
|
70.3 | 3 | 0.6 | 13.3 |
| Хлеб фруктово-медовый |
24
|
67.4 | 1.7 | 1 | 12.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Итого | 1294 | 555 | 79 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 488 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3813 | 1422 | 100 | 43 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в планах поездка за мёдом.
Ох, как же я люблю мёд белой акции.
Он и вкусный и полезный.
Всем хорошего дня!
Ох, как же я люблю мёд белой акции.
Он и вкусный и полезный.
Всем хорошего дня!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
95 |
95 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2387 |
2387 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Количество ступеней: 95 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 2387 кол
2
1
Наталья
11.11.2021 11:18
Значение витамина D для организма трудно переоценить. Он отвечает
за целый ряд важных биохимических процессов:
помогает усвоению кальция и фосфора, «открывая» клетки костной ткани, зубов и ногтей для приема этих минералов;
нормализует уровень сахара в крови;
ускоряет обмен веществ;
синтезирует моноциты, которые очищающие кровь;
стимулирует синтез ряда гормонов;
улучшает передачу импульсов между нейронами;
влияет на развитие эмбриона.
помогает усвоению кальция и фосфора, «открывая» клетки костной ткани, зубов и ногтей для приема этих минералов;
нормализует уровень сахара в крови;
ускоряет обмен веществ;
синтезирует моноциты, которые очищающие кровь;
стимулирует синтез ряда гормонов;
улучшает передачу импульсов между нейронами;
влияет на развитие эмбриона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
31
|
108.5 | 3.7 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
66
|
39.6 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Манго |
397
|
238.2 | 3.3 | 1.5 | 53.1 |
| Хурма |
166
|
111.2 | 0.8 | 0.7 | 25.4 |
| Итого | 1290 | 497 | 9 | 6 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 545 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк зубатки синей |
432
|
561.6 | 86.4 | 2.2 | 0 |
| Тушеные овощи |
781
|
181.2 | 7.8 | 1.6 | 34.4 |
| Биотворог с малиной, для детского питания, жира 4,2% |
100
|
104.2 | 7.6 | 4.2 | 9 |
| Итого | 1943 | 847 | 101 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
171
|
18.8 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 486 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4264 | 1383 | 113 | 15 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
При правильном потреблении витамина D укрепляются кости и мышцы,
улучшается состав крови, исчезает сухость волос и кожи, снижается
риск появления и развития онкологии и сахарного диабета, повышается
иммунитет, работоспособность, концентрация внимания, налаживается
работа щитовидной железы и сердца, регулируется артериальное
давление.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
170 |
170 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7431 |
7431 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество ступеней: 170 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7431 кол
1
Наталья
09.11.2021 19:19
Очередной стройный день.
Жизнь обретает свои краски и пусть на улице холодает - вроде все стабилизируется у меня.
Жизнь обретает свои краски и пусть на улице холодает - вроде все стабилизируется у меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
205
|
123 | 6.1 | 6.6 | 9.6 |
| Творог мягкий обезжиренный |
100
|
47 | 8 | 0.5 | 2.6 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 1215 | 486 | 32 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творог двухслойный яблоко-груша, жира 4% |
100
|
80.8 | 7.1 | 4 | 4.1 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 675 | 197 | 8 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец куриный на натуральном бульоне |
258
|
295.7 | 17.8 | 0.3 | 0 |
| Тушеные овощи |
576
|
133.6 | 5.8 | 1.2 | 25.3 |
| Хлеб фруктово-медовый |
31
|
87.1 | 2.2 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 1513 | 580 | 30 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
303
|
33.3 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 618 | 33 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4021 | 1297 | 73 | 35 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ветер на улице совсем не располагал к пешим прогулкам
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
150 |
150 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5398 |
5398 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Количество ступеней: 150 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5398 кол
Наталья
08.11.2021 15:21
287 стройный день.
Снова рабочая неделя…. Я так и не заметила, как пролетела неделя дистанционная неделя… конечно, ни о каком отдыхе речи бать не могло…
Снова рабочая неделя…. Я так и не заметила, как пролетела неделя дистанционная неделя… конечно, ни о каком отдыхе речи бать не могло…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов |
72
|
40.3 | 2 | 2.3 | 2.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 985 | 475 | 7 | 8 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Биойогурт обогащённый витаминами и инулином, жира 2,5% |
100
|
61 | 3.5 | 2.5 | 6.2 |
| Мандарин |
161
|
61.2 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 876 | 184 | 8 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо |
87
|
100.9 | 17.9 | 3.2 | 0 |
| Картошка тушёная с мясом |
446
|
395.6 | 33.9 | 7.6 | 47.7 |
| Хлеб фруктово-медовый |
28
|
78.7 | 2 | 1.2 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
76
|
201.4 | 10.8 | 16.3 | 2.9 |
| Итого | 1267 | 776 | 64 | 28 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
374
|
41.1 | 2.6 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 689 | 41 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3817 | 1477 | 82 | 43 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рабочий день завершён, теперь самое приятное - время для себя,
время для друзей, время для добрых дел.
Всем отличного вечера.
Всем отличного вечера.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
50 |
50 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5134 |
5134 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 147 ккал
Количество ступеней: 50 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5134 кол
1
1
Наталья
07.11.2021 22:46
286 стройный день. Сегодня не смогла даже спланировать свой рацион.
Кушала, что на глаза попадалось. Надеюсь завтра будет более
радужный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
198
|
118.8 | 5.9 | 6.3 | 9.3 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
65
|
162.5 | 18.1 | 9.6 | 0 |
| Итого | 1034 | 471 | 40 | 29 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 835 | 76 | 4 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка в молоке |
100
|
83.2 | 3.2 | 1.9 | 13.2 |
| Дарницкий Хлеб [Бурятхлебпром] |
60
|
138 | 4.2 | 0.6 | 27 |
| Сосиски, русские |
80
|
200 | 9 | 17.6 | 1.4 |
| Салат с кукурузой |
50
|
160 | 3.7 | 11.3 | 11.7 |
| Итого | 920 | 581 | 20 | 31 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
100
|
210 | 6.9 | 3.2 | 38 |
| Чай Облепиховый Original [Goldenmix] |
100
|
207 | 0 | 3 | 45 |
| Итого | 200 | 417 | 6 | 6 | 83 |
| Итого за день | 2989 | 1545 | 71 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пыталась взбодриться. Получается с огромным трудом. Впереди
рабочая неделя…
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8815 |
8815 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8815 кол
