Валентина
30.01.2021 17:37
Сегодня калории и вода хорошо, ну на этом всё хорошее и
закончилось))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
46
|
33.1 | 1.3 | 0.9 | 4.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Листья Салата |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Паста из авокадо |
50
|
77.3 | 2.8 | 6.4 | 1.3 |
| Гречневая мука (Запекание) |
7
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 1158 | 496 | 32 | 22 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
180
|
335.7 | 18.4 | 24.5 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Пирожное Шу [Кондитерский Дом Меркурий] |
40
|
96.4 | 1.9 | 5.5 | 9.9 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
350
|
283.5 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 619 | 838 | 23 | 37 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вобла |
15
|
14.3 | 2.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1015 | 159 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3792 | 1494 | 60 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Валентина
28.01.2021 21:22
Сегодня всё более менее по показателям. Но, завтрак обед и ужин не
по расписанию. И в итоге чувство полноты желудка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
304
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
114
|
165.3 | 23.9 | 5.7 | 3.4 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
50
|
36 | 1.5 | 1 | 5.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 1115 | 423 | 31 | 17 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Листья Салата |
9
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Минтай (Запекание) |
176
|
116.2 | 25.7 | 1.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
86.8 | 3.4 | 2.4 | 13.2 |
| Итого | 529 | 314 | 33 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
102 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Апельсин |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
138 | 2.4 | 5.1 | 20.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 875 | 561 | 15 | 19 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 127 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3769 | 1427 | 87 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.01.2021 22:50
Сегодня начало было и правильно и вкусно... На обед минтай с бурым
рисом и салатиком. А ужин получился в компании и с хорошим винцом.
Хотя прогулка в 9000 шагов тоже получилась. Посмотрю, что завтра
будет на весах😜 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 9000 кол
Валентина
27.01.2021 00:12
Сегодня в рационе был минтай. Просто замариновала и запекла в
духовке. Не высушивала. Получилось сочно. С Омегами сегодня полный
порядок, а по белкам всё равно недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
6
|
22.2 | 0.8 | 0.2 | 4.2 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 1061 | 442 | 25 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый отварной |
100
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
| Минтай (Запекание) |
178
|
117.5 | 26 | 1.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
69
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 397 | 345 | 32 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 534 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 150 | 206 | 22 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3642 | 1083 | 81 | 46 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
26.01.2021 01:08
Понедельник- день тяжелый) Готовить было некогда. Доедала
то, что было. Меню не разнообразное и к вечеру в основном
разгрузка на воде и чае получилась. Т.к. пока работала было
некогда кушать, а потом уже и поздно. Лучше уснуть. Но, после
плотных гуляний с алкоголем, думаю можно и недобор устроить)
Вес плюсанул, нужно догонять теперь своё достижение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 1108 | 396 | 28 | 15 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 504 | 25 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Тихвинский хлеб |
28
|
72.8 | 2.6 | 1.6 | 12 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
80
|
140 | 21.2 | 3.7 | 4.1 |
| Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.3 | 4.1 | 8.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
10
|
15.4 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 219 | 315 | 27 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
490
|
259.7 | 14.2 | 12.3 | 19.6 |
| Итого | 990 | 259 | 14 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
50
|
87.5 | 13.3 | 2.3 | 2.6 |
| Итого | 50 | 87 | 13 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3871 | 1090 | 82 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
25.01.2021 00:17
Сегодя лежачий день. Отдых после отдыха. Вчера очень хорошо было))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты свинина+грудка+овощи |
133
|
182.9 | 18 | 9.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Арахис жареный |
30
|
183 | 9 | 15 | 3 |
| Итого | 1293 | 644 | 31 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинина+грудка+овощи 2 |
56
|
72 | 8.5 | 2.9 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 72 | 98 | 9 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
7
|
39.8 | 0.3 | 2.8 | 3.6 |
| Итого | 7 | 39 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
155
|
271.3 | 41.1 | 7.3 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 240 | 307 | 42 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1002 | 434 | 4 | 0 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3034 | 1633 | 94 | 47 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
24.01.2021 06:02
Ну как сегодня дела? Прилетела подруга из Италии... Опять вечер
насыщенный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Котлеты свинина+грудка+овощи |
87
|
119.6 | 11.7 | 6.1 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Тихвинский хлеб |
30
|
78 | 2.8 | 1.7 | 12.9 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Свинина, вырезка, запечённая |
15
|
22.1 | 3.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1241 | 502 | 31 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 80 | 2 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
100
|
175 | 26.5 | 4.7 | 5.2 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 387 | 326 | 32 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Хариус |
80
|
89.6 | 16.5 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| компот |
200
|
25 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Водка |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 770 | 775 | 41 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3911 | 1689 | 107 | 45 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
23.01.2021 15:04
День начался как обычно и ничего не предвещало... Но, вечером
внезапно случился поход в театр на оперетту "Мистер Икс" и вечерняя
прогулка по городу со всеми вытекающими и "согревающими"
моментами :D Получила массу удовольствия и находила 15000
шагов, что хоть как-то спасло рацион :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Творог 5% жирности |
72
|
85.7 | 12.2 | 3.6 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Тихвинский хлеб |
30
|
78 | 2.8 | 1.7 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Котлеты свинина+грудка+овощи 2 |
57
|
73.2 | 8.6 | 3 | 2.6 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.2 | 0 | 14.6 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 1228 | 542 | 36 | 25 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты свинина+грудка+овощи 2 |
125
|
160.6 | 18.9 | 6.5 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 430 | 288 | 24 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
450
|
207 | 0 | 0 | 52.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
250
|
597.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 730 | 974 | 2 | 12 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, запечённая |
15
|
22.1 | 3.9 | 0.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вино, десертное, сухое |
350
|
532 | 0.7 | 0 | 40.8 |
| Итого | 385 | 624 | 9 | 5 | 40 |
| Итого за день | 3783 | 2489 | 75 | 56 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
21.01.2021 21:29
Вернулась после двухдневного перерыва. И снова в бой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Листья Салата |
18
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
196
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Итого | 1106 | 497 | 34 | 21 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
150
|
47 | 2.3 | 1.5 | 6.3 |
| Котлеты свинина+грудка+овощи 2 |
200
|
257 | 30.2 | 10.4 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 450 | 404 | 36 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 103 | 25 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
220
|
187 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Салат из свежей капусты |
100
|
31.3 | 1.5 | 1 | 4.2 |
| Котлеты свинина+грудка+овощи 2 |
100
|
128.5 | 15.1 | 5.2 | 4.5 |
| Итого | 427 | 384 | 17 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3157 | 1350 | 88 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
18.01.2021 23:13
Опять до минимума не дотянула, но, учитывая мой спокойный образ
жизни, думаю норм. Зато витамины и минералы нарисовались))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
86.6 | 6.3 | 6.8 | 0 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Листья Салата |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зефир |
21
|
69.3 | 0.2 | 0 | 17 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1141 | 440 | 20 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 677 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая мука (Запекание) |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Паста из авокадо с зелёным луком |
60
|
82.9 | 4 | 6.5 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Овощное ассорти сухое тушение |
152
|
112.2 | 4.4 | 6.5 | 7.1 |
| Индейка, темное мясо |
72
|
72 | 14.4 | 1.8 | 0.1 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Финики Деглет нур |
11
|
31 | 0.3 | 0 | 7.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
69 | 1.2 | 2.6 | 10.1 |
| Итого | 924 | 453 | 26 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 25 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4714 | 1244 | 60 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
