Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
10.03.2021 21:58
Дневник питания за 10.03.2021
Ну как обычно, завтрак, обед, отлично, а на ужин пришла маааасленица)) Напекла блинчиков. Нафаршировала двумя начинками: 1)грудка оварная+шампиньоны обжареные с луком+укроп (22шт); 2) яйцо +лук зелёный + немного майонеза+укроп(16). Короче подсчитать кбжу на получилось. Но, блинчики делала на молоке пополам с водой. Взяла в отчёт имеющиеся здеь с гаком))) Так что показатели опять не понять. ВЕСЫ всё покажут))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
318
 6.4 0.3 0 1.1
Листья Салата
11
 1.3 0.1 0 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
128
 57.6 3.8 1.9 6.1
Помидор (томат), парниковый
81
 11.3 0.5 0 3.1
Икра трески пробойная деликатесная, СРК
25
 26.8 5 0.8 0.3
Пломбир Кленовый грильяж (ОКЕЙ)
25
 62.5 0.8 3.8 6.5
Пломбир Яблочный штрудель (ОКЕЙ)
27
 62.1 0.7 3.5 6.8
Хлеб «Двинский заварной»
17
 37.4 1.2 0.3 7.6
Огурец парниковый
34
 3.7 0.2 0 0.6
Творог Простоквашино 5%
100
 121 16 5 3
Итого 1386 515 31 27 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
1
 0.2 0 0 0.1
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Итого 502 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Хлорелла
1.75
 6 1.1 0.1 0.1
Спирулина
3.5
 10.8 2 0.1 0.7
Итого 505 16 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты на индейке
250
 143 17.5 5.8 5.8
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Винегрет 2
250
 191.5 5.3 7.2 24.8
Итого 503 339 22 13 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с курицей и грибами
200
 451.6 27.2 15 52.6
блины с яйцом и зел.луком
70
 116.6 4.8 5.6 11.6
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Итого 285 662 35 28 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
 192 0.6 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 700 192 0 0 0
Итого за день 4881 1727 94 68 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Валентина
10.03.2021 00:41
Дневник питания за 09.03.2021
Сегодня начала приём витаминов Дэйли, с их помощью рэйтинг 99! Будем надеяться, что не только полосочки красивые, но и организму польза!) И жирные кислоты сегодя почти в норме) Только угли красные. Зато цветочки красивые))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
318
 6.4 0.3 0 1.1
Листья Салата
14
 1.7 0.2 0 0.2
хлеб многозерновой "Кёльн"
41
 127.1 4.9 3.5 19.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
141
 63.5 4.2 2.1 6.8
Помидор (томат), парниковый
89
 12.5 0.5 0 3.4
Лук зеленый (перо)
4
 0.8 0.1 0 0.1
Икра трески пробойная деликатесная, СРК
31
 33.2 6.2 0.9 0.3
Творог 2% Простоквашино
104
 107.1 18.7 2.1 3.4
Пломбир Кленовый грильяж (ОКЕЙ)
25
 62.5 0.8 3.8 6.5
Пломбир Яблочный штрудель (ОКЕЙ)
25
 57.5 0.6 3.3 6.3
Итого 1312 597 39 27 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
2
 0.4 0 0 0.1
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 1003 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Хлорелла
1.75
 6 1.1 0.1 0.1
Спирулина
3.5
 10.8 2 0.1 0.7
Итого 505 16 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты на индейке
250
 143 17.5 5.8 5.8
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Пикша (Тушение)
99
 66.3 15.7 0.4 0
Морковь (Тушение)
58
 18.5 0.7 0.1 3.6
Лук репчатый (Жарка)
5
 1.5 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
57
 6.3 0.4 0.1 1.1
Итого 472 240 34 6 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 502 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 2
250
 191.5 5.3 7.2 24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 314 340 13 19 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Сибирская клетчатка
5
 4 0.4 0.2 0.3
Итого 207 88 6 2 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
155
 99.2 0.3 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Итого 575 224 5 10 3
Итого за день 5390 1509 103 66 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Валентина
07.03.2021 21:15
Дневник питания за 07.03.2021
Сегодня белки и жиры в жёлтой зоне, а вот углеводы с клетчаткой не дотянула(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
МАГНИЙ B6
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
315
 3.2 0.4 0.1 0
Янтарная кислота
1
 0 0 0 0
АЕвитамин
1
 1.9 0.1 0.2 0
Молоко Отборное 3,6% [Простоквашино]
148
 93.2 4.3 5.3 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Листья Салата
14
 1.7 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
11
 2.2 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
56
 6.2 0.4 0.1 1.1
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
19
 43.7 1.1 0.2 9.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
 209.5 17.5 15.1 1
Печенье "козинак"
20
 93.4 3 7.5 3.6
Пиво, обычное, все виды
380
 163.4 1.7 0 13.5
Итого 1591 666 28 33 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
4
 1.7 0 0 0.3
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 504 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Спирулина
2
 6.2 1.1 0.1 0.4
Хлорелла
1.2
 4.1 0.7 0.1 0.1
Итого 503 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты на индейке
392
 224.2 27.4 9 9
Итого 392 224 27 9 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "козинак"
20
 93.4 3 7.5 3.6
Пикша (Тушение)
135
 90.5 21.4 0.6 0
Морковь (Тушение)
75
 23.9 0.9 0.1 4.7
Лук репчатый (Жарка)
5
 1.5 0.1 0 0.3
Печенье "козинак"
21
 98.1 3.1 7.9 3.8
Огурец парниковый
46
 5.1 0.3 0 0.9
чипсы лэйс со вкусом краба
20
 102 1.3 6 10.6
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 352 600 35 38 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3842 1503 93 81 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Валентина
07.03.2021 03:10
Дневник питания за 06.03.2021
Ну день такой себе получился... Не очень.. И рейтинн ниже 90((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
МАГНИЙ B6
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
 0 0 0 0
АЕвитамин
1
 1.9 0.1 0.2 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
 224 0.7 0 1.1
Лук маринованный по 2-56
20
 15.8 0.2 0.9 1.5
Огурцы маринованные с укропом
30
 3.6 0.2 0.1 0.4
Перец маринованный
20
 15.3 0.1 0.9 1.9
Итого 925 286 1 4 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
290
 2.9 0.3 0.1 0
Мороженое магнат
72
 228.2 2.9 12.5 25.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
 93 4.4 5.3 7.1
Пикша (Тушение)
144
 96.5 22.8 0.6 0
Морковь (Тушение)
68
 21.7 0.8 0.1 4.2
Лук репчатый (Жарка)
7
 2.1 0.1 0 0.4
Печенье "козинак"
21
 98.1 3.1 7.9 3.8
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
19
 43.7 1.1 0.2 9.1
Итого 771 586 35 26 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Печенье "козинак"
21
 98.1 3.1 7.9 3.8
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 651 327 9 24 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
200
 143.7 3.8 0.7 30.4
Лещ холодного копчения
100
 160 29.7 4.6 0
Итого 300 303 33 5 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
600
 384 1.2 0 1.8
Итого 600 384 1 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4747 1887 80 61 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валентина
06.03.2021 23:59
Дневник питания за 05.03.2021
Какой хороший день был, правильный... И вечер пятницы подкачал)) Отчитываюсь на следующий день. Весы показали супер минус, но это обман, послезавтра будет ++. Тем более выходные праздники

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
МАГНИЙ B6
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
 0 0 0 0
АЕвитамин
1
 1.9 0.1 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
310
 6.2 0.3 0 1.1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Пекинская капуста
25
 4 0.3 0.1 0.5
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.
68
 67.3 2.2 1.9 9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
 25.5 0.6 0 5.6
Молоко отборное Простоквашино
140
 91 4.1 5 6.6
Помидор (томат), парниковый
51
 7.1 0.3 0 1.9
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
19
 43.7 1.1 0.2 9.1
Масло лососевое "Балтийский берег"
11
 60.5 0.7 6.4 0.1
Итого 1261 605 34 33 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Спирулина
2
 6.2 1.1 0.1 0.4
Хлорелла
1.2
 4.1 0.7 0.1 0.1
Итого 1003 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты на индейке
400
 228.8 28 9.2 9.2
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
19
 43.7 1.1 0.2 9.1
Сметана 20% жирности
16
 33 0.4 3.2 0.5
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 838 313 29 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "козинак"
21
 98.1 3.1 7.9 3.8
Итого 21 98 3 7 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Листья Салата
19
 2.3 0.2 0.1 0.2
Сельдерей
34
 4.4 0.3 0 0.7
Огурец парниковый
58
 6.4 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
91
 12.7 0.5 0 3.5
Редис
53
 10.6 0.6 0.1 1.8
Пикша (Тушение)
144
 96.5 22.8 0.6 0
Морковь (Тушение)
68
 21.7 0.8 0.1 4.2
Лук репчатый (Жарка)
7
 2.1 0.1 0 0.4
Итого 474 156 25 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Хугарден грейпфрут
450
 202.5 0 0 18
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
750
 480 1.5 0 2.3
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
20
 99.2 1.7 5.4 10.5
Итого 1220 781 3 5 30
Итого за день 5317 1966 98 60 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валентина
04.03.2021 22:17
Дневник питания за 04.03.2021
А на завтрак была шаверма, на обед щи из свежей капусты и маленькая шаверма), на ужин пикша жареная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
МАГНИЙ B6
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
 0 0 0 0
АЕвитамин
1
 1.9 0.1 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
136
 68 4.1 3.4 6.4
Пекинская капуста
41
 6.6 0.5 0.1 0.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
65
 95.6 19.6 1.4 0
Морковь по-корейски
40
 44 0.4 3.6 2.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
44
 121.9 4 0.5 25
Соус для шавермы 2
72
 95.3 2.1 8.1 2.8
Огурец парниковый
36
 4 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
38
 5.3 0.2 0 1.4
Итого 1277 474 31 20 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Спирулина
2
 6.2 1.1 0.1 0.4
Хлорелла
1.2
 4.1 0.7 0.1 0.1
Итого 503 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты на индейке
250
 143 17.5 5.8 5.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Соус для шавермы 2
29
 38.4 0.8 3.2 1.1
Огурец парниковый
13
 1.4 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
18
 2.5 0.1 0 0.7
Пекинская капуста
12
 1.9 0.1 0 0.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
28
 41.2 8.4 0.6 0
Морковь по-корейски
28
 30.8 0.3 2.5 2
Итого 398 314 29 12 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
 4.5 0 0 0.9
Печенье "козинак"
20
 93.4 3 7.5 3.6
Вода водопроводная питьевая
450
 0 0 0 0
Итого 920 97 3 7 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 410 65 1 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
125
 112.5 25 0.7 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
20
 38.4 0.6 1.9 4.7
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 150 181 26 5 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
5
 6.5 0.7 0.1 0.8
Итого 707 90 6 2 9
Итого за день 4865 1234 100 53 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Валентина
02.03.2021 22:19
Дневник питания за 02.03.2021
Завтрак уже привычный, но мне пока не приелся) На обед вкуснейший салат с тунцом и моцареллой. Обед был поздний и поэтому на ужин кефирчика с фруктами хватило вполне))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
МАГНИЙ B6
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
 0 0 0 0
АЕвитамин
1
 1.9 0.1 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
308
 6.2 0.3 0 1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Пекинская капуста
24
 3.8 0.3 0 0.5
Листья Салата
6
 0.7 0.1 0 0.1
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.
51
 50.5 1.6 1.4 7.4
хлеб многозерновой "Кёльн"
41
 127.1 4.9 3.5 19.3
Авокадо
45
 72 0.9 6.6 0.8
Икра минтая пробойная, соленая
32
 28.8 4.5 0.8 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
154
 69.3 4.6 2.3 7.4
Итого 1346 675 42 33 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и моцареллой
365
 350.4 40.5 16.1 9.5
Итого 365 350 40 16 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
6
 18 0.3 0 3.4
Вода водопроводная, городская
280
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
56
 25.2 1.7 0.8 2.7
Итого 342 43 2 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
230
 92 6.9 2.3 9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
7
 9.1 1 0.2 1.1
Киви
71
 33.4 0.6 0.3 5.8
Груша
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Итого 420 190 9 3 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3973 1259 94 53 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валентина
01.03.2021 22:39
Дневник питания за 01.03.2021
Сегодя белковый удин получился)) Грудка и шампиньоны гриль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Итого 300 140 12 7 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
 90.2 8.3 6 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Котлеты, курица, по 2-20
150
 333 27.3 15.6 20.7
Морковь (Припускание)
30
 10.3 0.4 0 2
Лук репчатый (Жарка)
3
 0.9 0 0 0.2
Белый гриб (Жарка)
5
 1.5 0.2 0.1 0
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
 10 0.6 0.1 1.8
Итого 411 572 40 24 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 800 4 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 50 19 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
750
 480 1.5 0 2.3
Шампиньоны (Жарка)
95
 23.9 3.9 0.9 0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
140
 133.5 30.4 1.1 0.6
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Итого 1685 637 35 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0
Итого за день 4246 1373 89 33 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Валентина
01.03.2021 16:36
Дневник питания за 28.02.2021
Вечером спонтанно случилась встреча с подружками...И ужин вышел из под контроля... И всё...)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
МАГНИЙ B6
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
 0 0 0 0
АЕвитамин
1
 1.9 0.1 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
307
 6.1 0.3 0 1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
155
 77.5 4.6 3.9 7.3
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.
50
 49.5 1.6 1.4 7.3
хлеб многозерновой "Кёльн"
41
 127.1 4.9 3.5 19.3
Авокадо
26
 41.6 0.5 3.8 0.5
Листья Салата
12
 1.4 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
20
 3.2 0.2 0 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
24
 21.6 3.4 0.6 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Огурец парниковый
48
 5.3 0.3 0 0.9
Итого 1320 639 40 29 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
 54 3.2 2.7 5.1
Итого 388 59 3 2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп горох+чечевица
351
 193.8 14.7 2.1 29.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
 3.2 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
16
 7.8 0.6 0.1 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Сельдерей
46
 6 0.4 0 1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
56
 6.2 0.4 0.1 1.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
54
 79.4 16.3 1.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
 4.5 0 0 0.9
Итого 1057 348 35 6 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
200
 478 0 0 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Ветчина особая
100
 126 17.6 6.2 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Шпроты в масле. Консервы
20
 72.6 3.5 6.5 0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
80
 212 1.9 10 29.7
Клюквенный соус с цельными ягодами, консервированный, OCEAN SPRAY
15
 23.7 0.1 0 5.9
Итого 915 972 25 23 50
Итого за день 4180 2019 104 62 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Валентина
28.02.2021 01:17
Дневник питания за 27.02.2021
Ну сегодня на завтрак и обед ничего нового, а вот на ужин... Шаверма из индейки+овощи+соус на кефирчике+ 1 ложка сметаны + авокадо +зелень +чеснок+приправки в лаваше на гриле. Мужу "капризному" понравилось... Попросил добавки, схомячил две))) В итоге шаверма получилась почти 500г на 408 (ну накину на погрешность... 450)кал... Судите сами много это или нормально)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
МАГНИЙ B6
1
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
 0 0 0 0
АЕвитамин
1
 1.9 0.1 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
285
 5.7 0.3 0 1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
 75 4.5 3.8 7.1
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.
30
 29.7 1 0.8 4.4
хлеб многозерновой "Кёльн"
40
 124 4.8 3.4 18.8
Авокадо
54
 86.4 1.1 7.9 1
Листья Салата
7
 0.8 0.1 0 0.1
Пекинская капуста
20
 3.2 0.2 0 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
30
 27 4.2 0.8 1.1
Итого 1234 605 39 32 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
66
 33 2 1.7 3.1
Итого 846 38 2 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп горох+чечевица
350
 193.2 14.7 2.1 29.1
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сельдерей
49
 6.4 0.4 0 1
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Итого 481 264 18 5 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Соус для шавермы
65
 70.9 2 4.6 4.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
120
 176.4 36.2 2.5 0
Огурец парниковый
55
 6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
55
 7.7 0.3 0 2.1
Пекинская капуста
53
 8.5 0.6 0.1 1.1
Итого 398 408 44 7 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
600
 384 1.2 0 1.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
 192 0.6 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Итого 902 580 1 0 3
Итого за день 4361 1896 106 47 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Интересные блоги
Алексей Ремизов
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
7 96
Aнна Лизa
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
7 73
Страна дождей
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье: В ...
11 43
Лучшие рационы
Элина
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 100%
Валентина
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Витамины и минералы: 97%
Татьяна!!!
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
Автор Море Перемен
307.5
4.6
16.9
33.9
2
3 3
Смузи из клубники
Автор Валентина
23.9
0.3
0.2
4.9
25
2 2
Омлет с цветной капустой
Автор Мила Равно
126.6
9.8
8.4
2.2
9
1 0