Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
26.03.2021 00:00
Дневник питания за 25.03.2021
Сегодя пиво "помогло" набрать калорий и даже рейтинг 93

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
321
 6.4 0.3 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
136
 61.2 4.1 2 6.5
Авокадо
83
 132.8 1.7 12.2 1.5
Листья Салата
22
 2.6 0.3 0.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
 100 8.1 7.3 0.4
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
83
 11.6 0.5 0 3.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 48.6 2.4 4 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Хлеб "Геркулес" с отрубями формовой (Хлебный Дом)
26
 73.1 2.5 1.8 11.5
Хлебцы Монастырские
6
 19.2 0.6 0.1 4
Лукум Сбивной Рулет со Вкусом Вишни [Азовская Кондитерская Фабрика]
28
 114.8 0.3 1.4 25.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
16
 10.6 1.6 0.3 0.6
Итого 1313 613 24 31 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Итого 501 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный весенний
320
 113.6 8 2.9 11.8
Итого 320 113 8 2 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
 180.1 39.1 2.3 0.7
Пиво, обычное, все виды
940
 404.2 4.3 0 33.4
Итого 1126 584 43 2 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
85
 83.3 3.1 0.3 17
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
20
 39 5 2 0
Пиво, обычное, все виды
500
 215 2.3 0 17.8
Итого 605 337 10 2 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли
15
 86.1 4.5 7.4 1.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 525 151 6 13 2
Итого за день 5390 1801 91 52 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Валентина
25.03.2021 10:33
Дневник питания за 24.03.2021
Завтрак был очень вкусный - каша с тыквой, сухофруктами и орешками... Ммм) На обд тоже вкусненько- макароны с курочкой... В кои то веки угли желтенькие))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
342
 6.8 0.3 0 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
123
 55.4 3.7 1.8 5.9
Каша тыква, пшено, рис
355
 233.6 7.8 2.5 45.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
 78.9 1.8 0.1 17.3
Чернослив (слива сушеная)
19
 48.6 0.4 0.1 10.9
Лукум Сбивной Рулет со Вкусом Вишни [Азовская Кондитерская Фабрика]
26
 106.6 0.3 1.3 23.4
Итого 1411 602 16 12 105

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Итого 501 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
130
 127.4 4.7 0.5 26
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Инжир
17
 9.2 0.1 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 647 335 29 10 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 506 39 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
 78 10 3.9 0
Груша
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Итого 280 241 14 4 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста из авокадо
1
 1.6 0.1 0.1 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
2
 1.3 0.2 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 503 2 0 0 0
Итого за день 3848 1223 61 31 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валентина
20.03.2021 23:33
Дневник питания за 20.03.2021
Сегодня был завтрак и плотный ужин, а обед в дороге в виде перекуса

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
318
 6.4 0.3 0 1.1
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
146
 90.5 4.2 5.1 6.9
Омлет с шампиньонами
220
 325.2 18.5 24.9 7
Итого 1185 422 23 30 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Итого 501 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Кешью
8
 48 1.5 3.9 1.8
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 336 173 5 14 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
185
 290.5 53.6 8.4 0
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
52
 7.3 0.3 0 2
редька зеленая маргеланская
30
 6.3 0.4 0 1.2
Цветная капуста отварная по 1-210
76
 16.7 1.3 0.2 2.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью
43
 12 1.3 0.1 1
Чернослив (слива сушеная)
12
 30.7 0.3 0.1 6.9
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Карбонад варено-копчёный
40
 44 4.8 2.4 1.2
Итого 514 482 64 17 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3536 1079 93 61 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина
20.03.2021 00:25
Дневник питания за 19.03.2021
На завтрак творог с "графскими развалинами", на обед кашка гороховая и грудка, а на ужин Кфс =кошмар)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Творог Простоквашино 5%
110
 133.1 17.6 5.5 3.3
Кунжут
7
 39.6 1.4 3.4 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
328
 6.6 0.3 0 1.1
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
51
 32.1 1.4 0.2 6.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
121
 75 3.5 4.2 5.7
Графские Развалины [Невские Берега]
46
 211.6 1.8 10.6 27.1
Итого 1174 563 27 30 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 901 5 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша с луком и укропом
292
 259 15.5 5.5 36.8
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Курица-гриль, грудка, только мясо
164
 236.2 46 5.9 0
Помидор (томат), парниковый
91
 12.7 0.5 0 3.5
Листья Салата
17
 2 0.2 0.1 0.2
Огурец парниковый
67
 7.4 0.5 0.1 1.3
Цикорий растворимый
5
 15 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
360
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
 27.9 1.3 1.6 2.1
Финики Деглет нур
10
 28.2 0.2 0 6.7
Итого 1059 633 66 17 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная ножка кфс (1 шт - 76 гр)
140
 334.6 30 17.6 14.1
Стрипсы оригинальные KFC
58
 168 14.2 8.8 7.9
Сырный соус KFC 25 гр
10
 32 0.1 3.3 0.6
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Итого 708 679 45 29 30
Итого за день 4342 1882 140 76 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Валентина
18.03.2021 21:35
Дневник питания за 18.03.2021
На завтрак омлет с шампиньонами, на обед окунь с овощами, курица из плова со свежими овощами. И полдня погда не очень... Опять снег... Где весна???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
309
 6.2 0.3 0 1.1
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
106
 65.7 3.1 3.7 5
Омлет с шампиньонами
237
 350.3 19.9 26.8 7.6
Венская сдоба с лимоном 200г
55
 159.5 2.8 3.3 29.7
Итого 1208 581 26 33 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
 3.5 0 0 0.7
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Итого 866 10 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
2.5
 8.6 1.5 0.2 0.2
Спирулина
5
 15.5 2.8 0.2 1
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 507 24 4 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
161
 175.5 35.8 2.6 0
Брокколи, вареная, с солью
101
 35.3 2.4 0.4 3.9
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
101
 17.2 1.6 0.2 0.5
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке
51
 16.8 1 0.2 1.8
Финики Деглет нур
8
 22.6 0.2 0 5.4
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Плов
20
 33.7 1 1.9 3.1
Итого 812 313 42 5 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
 0.7 0 0 0.2
Итого 403 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
135
 18.9 0.8 0 5.1
Огурец парниковый
51
 5.6 0.4 0.1 1
Чеснок (Запекание)
12
 15.5 0.7 0.1 3.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
125
 221.3 34.1 8.4 0
Графские Развалины [Невские Берега]
70
 322 2.8 16.1 41.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 793 587 38 24 51
Итого за день 4589 1517 111 64 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Валентина
17.03.2021 22:50
Дневник питания за 17.03.2021
На завтрак творог с ягодками и орехами + грудка, на обед морской окунь с цветной капустой и брокколи, а на ужин получился просто кусочек форели слабосоленой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Творог Простоквашино 5%
110
 133.1 17.6 5.5 3.3
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
336
 6.7 0.3 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
32
 20.2 0.9 0.1 3.9
Листья Салата
11
 1.3 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
64
 9 0.4 0 2.4
Курица-гриль, грудка, только мясо
66
 95 18.5 2.4 0
Вишня замороженная, неподслащенная
28
 12.9 0.3 0.1 2.6
Клубника замороженная
41
 14.4 0.2 0 2.9
Смородина черная
11
 4.8 0.1 0 0.8
Итого 1366 477 45 21 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Итого 501 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
2.5
 8.6 1.5 0.2 0.2
Спирулина
5
 15.5 2.8 0.2 1
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 507 24 4 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
117
 127.5 26 1.9 0
Брокколи, вареная, с солью
100
 35 2.4 0.4 3.9
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
159
 27 2.6 0.3 0.7
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке
35
 11.6 0.7 0.1 1.3
Цикорий растворимый
5
 15 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
236
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
 19.8 0.9 1.1 1.5
Финики Деглет нур
10
 28.2 0.2 0 6.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Итого 754 361 35 9 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
форель слабосоленая
100
 200 17.5 13.9 0
Итого 600 200 17 13 0
Итого за день 3728 1065 103 44 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.03.2021 00:36
Дневник питания за 16.03.2021
Завтрак уже привычный, а на обед была каша-малаша гороховая с луком и укропом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
326
 6.5 0.3 0 1.1
Икра трески пробойная деликатесная, СРК
16
 17.1 3.2 0.5 0.2
Хлеб «Двинский заварной»
18
 39.6 1.3 0.4 8
Творог Простоквашино 5%
113
 136.7 18.1 5.7 3.4
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
138
 74.5 4 3.5 6.6
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
60
 37.8 1.7 0.2 7.3
Итого 1284 455 33 22 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Итого 601 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1.75
 6 1.1 0.1 0.1
Спирулина
3.5
 10.8 2 0.1 0.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 505 16 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша с луком и укропом
430
 381.4 22.8 8.2 54.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 435 409 24 10 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
5
 15 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
 32.5 0.7 0 7.1
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Итого 377 172 4 8 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны жаренные
150
 153.5 5.4 13.7 2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
 224 0.7 0 1.1
Курица-гриль, грудка, только мясо
50
 72 14 1.8 0
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
 96 1.4 4.8 11.8
Итого 1100 545 21 20 14
Итого за день 4302 1600 87 62 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Валентина
15.03.2021 20:31
Дневник питания за 15.03.2021
Праздники закончились, нужно возвращаться в строй)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
318
 6.4 0.3 0 1.1
Икра трески пробойная деликатесная, СРК
25
 26.8 5 0.8 0.3
Хлеб «Двинский заварной»
18
 39.6 1.3 0.4 8
Творог Простоквашино 5%
100
 121 16 5 3
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
136
 73.4 3.9 3.4 6.5
Огурец парниковый
71
 7.8 0.5 0.1 1.3
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
61
 38.4 1.7 0.2 7.4
Итого 1252 446 33 21 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 1001 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
2.5
 8.6 1.5 0.2 0.2
Спирулина
5
 15.5 2.8 0.2 1
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 507 24 4 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и брынзой
335
 307.5 27.1 19.1 7.4
Итого 335 307 27 19 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
5
 15 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
320
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
 40.5 2.2 1.9 3.6
Итого 400 55 2 1 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво
470
 173.9 2.4 0 15.5
Салат с тунцом и брынзой
203
 186.4 16.4 11.6 4.5
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
30
 93.6 1 4.4 11.3
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 1203 453 19 16 31
Итого за день 4698 1289 87 59 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Валентина
13.03.2021 03:20
Дневник питания за 12.03.2021
Вот как вообще так можно худеть?? Ты стараешься, как надо и даже уже начинаешь от этого кайфовать... И тут приходят "демоны"...))) И весь твой результат к чертям собачьим)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кунжут
6
 33.9 1.2 2.9 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
304
 6.1 0.3 0 1
Листья Салата
25
 3 0.3 0.1 0.3
Икра трески пробойная деликатесная, СРК
21
 22.5 4.2 0.6 0.2
Пломбир Кленовый грильяж (ОКЕЙ)
25
 62.5 0.8 3.8 6.5
Пломбир Яблочный штрудель (ОКЕЙ)
25
 57.5 0.6 3.3 6.3
Хлеб «Двинский заварной»
18
 39.6 1.3 0.4 8
Творог Простоквашино 5%
120
 145.2 19.2 6 3.6
Помидор (томат), парниковый
33
 4.6 0.2 0 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
145
 78.3 4.2 3.6 7
Итого 1241 572 35 32 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 1301 5 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1.75
 6 1.1 0.1 0.1
Спирулина
3.5
 10.8 2 0.1 0.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 505 16 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с курицей и грибами
273
 616.4 37.1 20.5 71.8
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Винегрет
170
 108.1 2.7 4.8 13.3
Итого 943 724 39 25 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Lime & Mint [ESSA]
450
 292.5 0 0 27
Итого 450 292 0 0 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
700
 448 1.4 0 2.1
Итого 700 448 1 0 2
Итого за день 5140 2060 79 57 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Валентина
12.03.2021 01:09
Дневник питания за 11.03.2021
Сегодя день в итоге выдался сытный. На завтрак были блинчики фаршированные, на поздний обед мужнин плов с говядиной, а потом догналась перекусами до нормы кал)) А салатик зелёный подрастает))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
 25.7 0 2.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
318
 6.4 0.3 0 1.1
Блинчики с курицей и грибами
160
 361.3 21.8 12 42.1
блины с яйцом и зел.луком
90
 149.9 6.2 7.2 14.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
160
 86.4 4.6 4 7.7
Листья Салата
10
 1.2 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
98
 13.7 0.6 0 3.7
"Обыкновенное чудо" шоколадное
27.5
 132 1.2 7.2 16.5
Итого 1367 776 34 33 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
1
 0.2 0 0 0.1
Дэйли Nutrilite
1
 1.8 0.1 0 0.3
Итого 502 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Хлорелла
1.75
 6 1.1 0.1 0.1
Спирулина
3.5
 10.8 2 0.1 0.7
Итого 505 16 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)
161
 277.6 27.3 18.8 0
Плов без мяса
150
 218.4 3 10.5 27.9
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Чеснок (Тушение)
15
 20.4 0.9 0.1 4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Зефир
19
 61.9 0.2 0 15.2
Итого 945 600 32 29 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 519 118 3 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
 128 0.4 0 0.6
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
 25 2.8 1.5 0
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 722 224 4 7 4
Итого за день 4561 1737 77 80 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Новые рецепты
Менемен
Автор Альто
76.1
6.9
4
3.7
13
2 0
Суп Сердце говяжье с перловкой
Автор Светланка
28.2
3
0.5
3.1
21
2 0
Клубничное варенье на аллюлозе
Автор iluevi
36.7
0.8
0.3
6.5
0
2 2
Интересные блоги
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
14 42
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 51
Страна дождей
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье: В ...
11 43
Лучшие рационы
Элина
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 100%
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Maximus Otto
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Витамины и минералы: 90%