Сергей
19.02.2021 20:26
Всем привет. Вес как 28 панфиловцев, стоит, сазар 5,9 норма. Чет
перебрал седни углеводы, завтра взвешусь и буду решать делать
двухсуточную разгрузку или как обычно 36 часов в выходной. Может я
суечузззь и истерю с весом, но ах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Коллаген [Greenflash] |
5
|
16.5 | 2.4 | 0 | 1.8 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Морковный сок |
50
|
28 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 659 | 70 | 3 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
431
|
400.7 | 72.9 | 12.3 | 20.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1016 | 463 | 75 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
187.1 | 5.5 | 0.7 | 39.7 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Итого | 390 | 231 | 7 | 0 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 246 | 37 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 775 | 549 | 29 | 30 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум БГ |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 558 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 46 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4480 | 1614 | 155 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Сергей
18.02.2021 23:21
Всем привет! Вес как заговоренный 100,8, сахар тоже 5,8. Рейтинг и
КБЖУ почти идеал, но вес огорчает, сегодня ремонтом не занимался ,
зато два часа гулял по морозу, посмотрим. Думаю сделать
двухсуточнубю разгрузку - пятница ужин до понедельник завтрак.
Видимо нужно откопать клизму грелку для борьбы с интоксикацией, все
таки 60 часов. Нужен шок может столкну вес ниже 100. Всем успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Greenflash] |
6
|
19.8 | 2.9 | 0 | 2.1 |
| Морковный Сок [Морсок] |
50
|
28 | 0 | 0 | 6.3 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 446 | 336 | 10 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок Яичный Сухой [Продуктовая Аптека] |
34
|
119 | 28 | 0.6 | 0.4 |
| Морковный Сок [Морсок] |
50
|
28 | 0 | 0 | 6.3 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Не определен! |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 295 | 29 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре рыбный с пшеном |
300
|
111 | 15.9 | 1.2 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
35
|
52.2 | 2.3 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 935 | 166 | 18 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
314
|
292 | 53.1 | 8.9 | 14.8 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 336 | 55 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Белок Яичный Сухой [Продуктовая Аптека] |
34
|
119 | 28 | 0.6 | 0.4 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 385 | 52 | 6 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жмых льняной |
40
|
96.8 | 10.2 | 4 | 4.8 |
| Псиллиум БГ |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 101 | 10 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3736 | 1621 | 175 | 59 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Сергей
16.02.2021 21:25
Всем привет! Вес +0,1 кг ожидаемо , сахар 5,8 норма, гуд! Рейтинг
никуда, весь день трудился на ремонте, а в тормозок разносолов не
наложишь, зато КБЖУ супра. После двух выходных уморился.
Пофтыкаю фильмец и спать, даже журнал вести влом, через силу. ВСЕМ
ДОБРА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Greenflash] |
6
|
19.8 | 2.9 | 0 | 2.1 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 91 | 3 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овощной суп пюре с куриной грудкой |
350
|
96.9 | 7 | 3.9 | 8.1 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Белок Яичный Сухой [Продуктовая Аптека] |
30
|
105 | 24.7 | 0.5 | 0.4 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 810 | 318 | 34 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
290
|
292.6 | 12.1 | 3.2 | 53.8 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
90
|
133 | 17.3 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 930 | 428 | 29 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
180
|
266 | 34.6 | 14.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 268 | 34 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Белок Яичный Сухой [Продуктовая Аптека] |
30
|
105 | 24.7 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 430 | 151 | 25 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
170
|
251.3 | 32.7 | 13.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 364 | 36 | 13 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4073 | 1624 | 164 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сергей
15.02.2021 20:59
Всем привет! Вес после 36 часовой разгрузки 100,8 , если смотреть
по неделе от прежней разгрузки , то неплохо -1,2 кг, но
как-то медленно, даже сегнодня после весов хотел пойти на 72
часовую разгрузку, жена отговорила, мол ремонт делаешь будешь
красить с голодухи плохо будет, права в общем-то. Сахар 5,5 норма,
тъфу тъфу не выпригивает больше 6 и после приема пищи 7,5 , а не 9
как два месяца назад, боюсь сглазить. Сеодня ел каждые два часа,
надо толкнуть обмен. Думаю следующую разгрузки сделать
трехсуточную, кто чё скажет, за три месяца +- ушел пуд - 16 кг,
чувствую себя бодро, естьсмысл или не форсировать и тилипаться
мелкими шажками к цели. ЖДу советов и ваших мыслей или
ссылок :D. Всем удачи!
З.Ы. Почти все , на кого я подписан последние дни пишут длинные заметки, и меня вдохновили, может для количества знаков втиснуть какойнить стишок:-o
З.Ы. Почти все , на кого я подписан последние дни пишут длинные заметки, и меня вдохновили, может для количества знаков втиснуть какойнить стишок:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Greenflash] |
6
|
19.8 | 2.9 | 0 | 2.1 |
| Псиллиум БГ |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 24 | 3 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
35
|
122.5 | 28.8 | 0.6 | 0.4 |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 237 | 31 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Чеснок |
40
|
59.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Горчица столовая |
25
|
35.8 | 2.5 | 1.3 | 3.2 |
| Итого | 594 | 317 | 53 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп пюре с куриной грудкой |
350
|
96.9 | 7 | 3.9 | 8.1 |
| Орех Грецкий [Seeberger] |
20
|
135.8 | 2.8 | 12.6 | 2.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 400 | 317 | 10 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп пюре с куриной грудкой |
250
|
69.2 | 5 | 2.8 | 5.8 |
| Хек тушеный с луком |
340
|
469.2 | 51 | 27.2 | 3.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 540 | 56 | 30 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
35
|
122.5 | 28.8 | 0.6 | 0.4 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 180 | 30 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3970 | 1617 | 184 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Сергей
12.02.2021 20:19
Всем привет! Вес опять +0,1, сахар 6,0 почти норма. На улице дубарь
-11, так все хотели зимы и мороза. нате, снега намело, гололед на
дорогах все едут шагом и буксуют , улицы не чистят, ну не ожидали
снега зимой, странно зима и вдруг снег. Все равно класс! Жена
напрросилась помогать по ремонту, тока начали , бац звонит ее
сестра и говорит седни 40 святых праздник- работать нельзя.
Приехали домой и полчасика погуляли покидались снегом, вспомнили
морозы дальневосточные и свинтили домой. Жизнь прекрасна и
удивительна. Кстати у жены за три зимы в Приморском крае прошли
хронические бронхиты и вообще за три года ни разу не болела, мороз
форевер:D. Всем Добра и Успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Greenflash] |
5
|
16.5 | 2.4 | 0 | 1.8 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 19 | 2 | 2 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 407 | 51 | 5 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный, сушеный |
34
|
119 | 28 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 119 | 28 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 405 | 50 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Тыквенное пюре по 1-212 |
300
|
264 | 5.1 | 18.6 | 18.9 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
35
|
52.2 | 2.3 | 0.2 | 10.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 925 | 845 | 52 | 36 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3928 | 1799 | 186 | 50 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Сергей
11.02.2021 22:59
Всем привет! Вес неожиданно +0,4 , но я знаю вчера очень поздно
ужинал и перебрал углеводов, сахар естественна 6,8 ибо нефиг жрать
на ночь. Буду исправляться. Ремонт движется, устал меньше видимо
втягиваюсь. Пришел коллаген говяжий и альбумин, кстати очень т.к.
качковый протеин как раз закончился, завтра с рання начинаем
улучшать связки и хрящи а также добавляем белок чтоб меньше свой
горел. Аргинин и креатин тоже в помощь, и мелатонин перед сном.
Кто-то принимал дофамин?
Всем всего и сколько надо!
Всем всего и сколько надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
231
|
295.9 | 43.8 | 12.7 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
138
|
66.1 | 15.3 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 364 | 59 | 12 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
410
|
397 | 86.1 | 5.1 | 1.6 |
| Итого | 1080 | 520 | 91 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, листья, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
80
|
30.7 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
80
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Тыква (Варка без слива) |
150
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 910 | 104 | 5 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Cult] |
68
|
253 | 51 | 3.4 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 253 | 51 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каркаде Ice Tea [Prime Star] |
10
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1470 | 231 | 6 | 1 | 45 |
| Итого за день | 4747 | 1474 | 213 | 24 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Сергей
10.02.2021 21:34
Всем привет! Вес 101,6 динамика гуд! сахар 5,7 норма. Весь
день работал по ремонту квартиры шпаклевал , красил и т.д. , чуть
живой, все-таки много лет физически практически ничего не делал по
8-10 часов в день, с непривычки утомительно, но меня радует
возможность-обязанность работать, жир топится неуклонно.+. Рейтинг
низкий , не до него :D. Всем успехов на пути к
лучшему!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 469 | 10 | 29 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
170
|
204.9 | 23.9 | 11.6 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 870 | 358 | 30 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
| Итого | 1043 | 389 | 57 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
214
|
257.9 | 30.1 | 14.5 | 1.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
218
|
279.3 | 41.4 | 12 | 1.6 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 594 | 84 | 26 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4389 | 1814 | 183 | 74 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Сергей
08.02.2021 19:40
Всем привет! Как всегда после разгрузки вес отступил на 1,3 кг до
102 кг !!, сахар через 40 минут после подъема 5,4 очень хорошо. Вес
ессенно завтра подрастет грамм на 300, потом до субботы будет
плавно уходить по 200-250 грамм до субботы , а там опять разгрузка
с ужина суб до завтрака понедельника и опять в р-не -1 кг, так
плавно дойду да намеченной цели к концу марта, хотя хотелось
быстрее. Все таки работать на ремонте квартиры, пусть не
напряженно, но ежедневно по 7-9 часов намного продуктивнее пеших
прогулок по 2 часа :-o. Всем успехов в выполнении поставленных
себе задач!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 669 | 44 | 39 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
190
|
184 | 39.9 | 2.4 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Бульон куриный |
60
|
21.6 | 1.5 | 0.7 | 2.1 |
| Чеснок |
35
|
52.2 | 2.3 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 441 | 51 | 5 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Чеснок |
35
|
52.2 | 2.3 | 0.2 | 10.5 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 365 | 46 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Жмых льняной |
40
|
96.8 | 10.2 | 4 | 4.8 |
| Псиллиум БГ |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 197 | 12 | 4 | 23 |
| Итого за день | 3740 | 1674 | 155 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Сергей
07.02.2021 10:31
Разгрузка традиционная! можно почитать или послушать. Джейсон Фанг
об интервальном голодании и лечении диабета.
https://www.litres.ru/dzheyson-fang/intervalnoe-golodanie-kak-vosstanovit-svoy-organizm-pohudet/chitat-onlayn/,
https://cilantro.ru/blog/minus-40-kg-blagodarya-intervalnym-golodovkam/
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сергей
07.02.2021 10:26
Всем привет! Вес 103,5 динамика положительная, сахар 5,5
норма. Делаю ремонт потому разнообразием рацион не блещет, но КБЖУ
на удивление неплохо. Завтра воскресенье - зазгрузачный день
но пойду на несколько часов поработаю, топтание по ремработам
хорошо топит жЫр, и улучшает сон :D. Всем успехов дорогие
товарищи! В борьбе за общее дело - Будь Готов!!! Всегда Готов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Шпинат (Жарка) |
80
|
15.7 | 2.2 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 604 | 207 | 28 | 11 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Итого | 370 | 391 | 44 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 461 | 62 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 329 | 55 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
5
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 813 | 418 | 9 | 16 | 55 |
| Итого за день | 3417 | 1808 | 199 | 44 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Интересные блоги
