Я - любитель всяких пекарень-кофеен. Но я очень к ним требовательна.) На прошлой неделе ходила в такое заведение под названием "Франсуа". Понравилось абсолютно все. Персонал приветливый, атмосфера уютная, чисто. А больше всего мне понравилась выпечка. Она там не приторная, много изделий из ржаной муки. Про эклер с творожно-вишнёвым кремом я промолчу.) Короче, ярые пп-шники туда тоже могут заскочить не только за кофе. Есть веганские и вегетарианские варианты выпечки и кофе и есть сахарозаменитель для кофе. Думаю, потом ещё раз туда заскочить.)

Сегодня был гуляльный день.) Солнечно, ветра нет и лёгкий морозец. Утром сходила на рынок за творогом и веяным молоком.) Думаю приготовить эклеры или добавлять его в чай. Никогда чай с молоком не пила.) Потом был завтрак, и я пошла гулять.) Не заметила, как нагуляла 19 км. Настолько хорошая погода. Походила по барахолке в городском саду. Белку там увидела. Прикольная такая. И был ещё коть. Глаза такие изумрудные-изумрудные.) Жаль, камера не смогла это передать.( Потом уже собиралась домой и вспомнила, что мама попросила купить мясо. В итоге пошла назад и намотала ещё 2 км. Очередь была дикая, а кассирша еле нашла сдачу. Придя домой, я выпила чай и пошла в кафе. По субботам завела традицию ходить по кафе с одногруппником. Ну, точнее, в кофейни, пекарни и кондитерские.) Так что сегодня на обед был яблочно-вишнеаювый штрудель и кусочек киевского торта с чаем. Фоток нет, бо слишком уж все аппетитно выглядело. Калории взяла исключительно на глаз.) Просидели и проболтали там около 4 часов. Кайф. Он провел меня домой. Короче, теперь он не просто одногруппник.) День удался, собой довольна, жизнь прекрасна, я счастлива.)

День удался. Тренировка с утра и завтрак. В утреннюю овсянку добавила немного какао, мёда, замороженную вишню и орехов. Вместо воды залила её йогуртом без наполнителей.) Вкусно и сытно.) На перекус был творог с орехами и хурмой. Давно её не ела. На Ютубе видела ролик про то, как набрать норму углеводов без пойдания вредностей. Поэтому сегодня наелась сушёных яблок, которые предварительно замочила в воде. Находила сегодня, правда, маловато. Всего лишь 6 км. Но зато потом была уборка дома. Разгружаю выходные.) Приемы пищи в последнее время выглядят как завтрако-перекус и обедо-ужин. То есть, их два. Днём вообще есть не хочу.

Вот такой сегодня был рациончик. Грешу на шоколадки в последнее время. Но иначе не получается набрать ккал, чтоб хотя бы не худеть. Про набор я вообще молчу. и заметила, что с вечерними шоколадками морально мне легче, прищи ушли, мышцы не болят. Но завтра заменю на сухофрукты. А то зря я что ли с ними летом мучилась?) Собирала их, мыла, сушила.) И хурму сегодня приобрела для завтрашнего перекуса. Треня была утром. Делала упор на мышцы пресса и ног. Поэтому пузик и жопец сегодня болели. Еле пары отсидела. И так сидеть больно из-за худобы, а тут ещё и и до мышц дошло, что они сегодня упахались.

Говорит приложунька, что я уже должна была потолстеть почти на 3 кг, но вес стоит. Сегодня заточила шоколадку с чаем. По калориям показывает перебор, но я уже этому не верю. Скорее поддержание.) Хоть я очень худая и невысокая. Так что вечером была довольная и счастливая.) Обожаю фирму "Millennium". Хороший шоколад делают.)

Никогда раньше ничего не постила, но после пары комментариев мне выдали соц.версию приложения. В общем, я несильно парилась насчёт нутриентов, но с ними немного интереснее. Два часа утром с гантельками на все тело.) В том виде, что на фото, они использовались для рук, на ноги собирала побольше вес.