Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

15.04.2021 04:32

Дневник питания за 14.04.2021

Хороший денек! Сделка прошла гладко, спасибо риэлтору, вёл за ручку, как маленькую. Важный шаг в жизни, и он сделан, ура! Чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых, жить, а во-вторых, радоваться🌞🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2359	37	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	295	317	8	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	310	347	11	12	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3024	1053	34	57	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Светлана Агапова

14.04.2021 04:28

Дневник питания за 13.04.2021

Тринадцатое число поставило точку в переживаниях,сделка назначена на завтра, все определилось как нельзя лучше. Обретаемое душевное равновесие должно)))) же уменьшить наконец порцию семечек, служивших мне столь длительное время антистрессом🌞🌟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	40	184	3	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	50	26	0.6	2	1.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	150	191	5	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	150	49.5	3.5	0.8	4.5
Салат из Красной Фасоли [Бахетле]	100	96	4.7	0.6	16.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез	20	100.2	0.8	10.4	0.9
Итого	280	260	9	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки]	60	348.6	16.2	29.4	5.1
Итого	60	348	16	29	5
Итого за день	2889	1022	37	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

13.04.2021 05:16

Дневник питания за 12.04.2021

А вот и первые цветы! Какое счастье! Они такие беззащитные, неброские,капли солнца на земле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2359	37	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Кисель брусничный	150	112.8	0.1	0.1	29.9
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Галеты	10	39.3	1	1	6.6
Итого	280	378	4	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	70	183.4	5.4	2.7	33.5
Итого	70	183	5	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	250	82.5	4.9	1	9
Подсолнечник, семечки, сушеные	65	379.6	13.5	33.4	7.4
Итого	315	462	18	34	16
Итого за день	3024	1061	30	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана Агапова

12.04.2021 06:09

Дневник питания за 11.04.2021

Атмосферный ресторан для сбора большой семьи с располагающим названием ПЕНАТЫ. Вполне себе. Отличный запоминающийся вечер. Авторам идеи удалось воссоздать домашнюю обстановку ненавязчивым сервисоми вполне приличной кухней. Шарман!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	2006	25	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Сухое Красное [Inkerman]	300	2.4	0	0	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Хлеб Гречишный [Пятерочка]	100	244	7	3	46
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	640	430	10	8	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	100	164	29.8	2.1	4.4
Овощи гриль	150	60	2.3	2.4	7.2
тирамису	150	146.5	12.6	2.7	17.1
Баранина 1 кат.	100	209	15.6	16.3	0
Итого	550	629	72	23	28
Итого за день	3196	1084	84	32	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светлана Агапова

11.04.2021 06:26

Дневник питания за 10.04.2021

Весна, солнце, но ветер, и какой! Порывы такие сильные, без капюшона некомфорт. Но удалось облагородить вход в дом, справиться с девичьим виноградом,который почувствовал себя полным хозяином,заплел все.Небольшое дельце, но времяемкое. Теперь приятно смотреть, надеюсь, пан виноград не в обиде🌞😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1653	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	4	112	4.8	1.2	20.8
Папайя Сушеная [King]	30	90	0.2	0.2	19.7
Итого	70	202	5	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Конфеты "Кешью и Инжир" [ВкусВилл]	30	130.5	3.1	7.3	13.1
Итого	180	225	3	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	250	240	2.5	22.3	7.5
Итого	250	240	2	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	2213	1029	23	62	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана Агапова

10.04.2021 10:29

Дневник питания за 09.04.2021

Ура! Обещанное солнышко 🌞! Погода прелесть, тонюсенький ледок с утра, чуть прихватило, подсушило вчерашнюю слякоть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2358	34	2	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	5	140	6	1.5	26
Папайя Сушеная [King]	30	90	0.2	0.2	19.7
Итого	80	230	6	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	224	0.7	0	1.1
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	120	406.4	24.1	29.5	11.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Зелень Петрушки [Kamis]	20	43.8	4.5	0.9	4.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Мороженое	100	85.7	1.5	1.4	16.2
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	680	779	31	32	37
Итого за день	3118	1044	39	34	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана Агапова

09.04.2021 05:31

Дневник питания за 08.04.2021

Снег, метель, дождь, ветер с порывами, но послезавтра будет плюс 16!?неужели?состояние соответствующее, но держимся. А ведь второй месяц весны🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2358	34	2	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	40	149	4	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Салат Морковь с Чесноком [Перекресток]	100	134	1.2	11.4	6.6
Итого	120	190	3	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Конфеты Чио Рио [КДВ Нижний Тагил]	34	173.4	2.1	10.4	18.3
Итого	184	368	4	25	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	2762	1092	27	75	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светлана Агапова

08.04.2021 04:48

Дневник питания за 07.04.2021

Сегодня Благовещение. И вдруг после недели, щедро залитой весенним солнцем, идёт крупный снег. Заново аккуратно укрывает землю, только что стряхнувшую с себя неряшливые сугробы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2359	37	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Батончик-Мюсли [Matti]	1	3	0.1	0.1	0.6
Салат Морковь с Чесноком [Перекресток]	100	134	1.2	11.4	6.6
Итого	121	193	3	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик-Мюсли [Matti]	25	75	1.5	1.3	14.2
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Капуста Цветная и Брокколи Запеченная [Глобус]	150	135	4.5	10.5	6
Итого	325	405	8	27	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	70	408.8	14.5	36	8
Итого	70	408	14	36	8
Итого за день	2875	1044	28	75	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана Агапова

07.04.2021 05:11

Дневник питания за 06.04.2021

"Я ненавижу человечество И от него бегу, спеша. Мое любимое отечество— Моя пустынная душа" Зинаида Гиппиус. Не понятно, откуда при такой "ненависти к человечеству" у этой неординарной женщины неиссяаемое желание эпатажа. Не наказывала же она ежедневно публику своими столь тщательно продумнными образами🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	4	112	4.8	1.2	20.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	50	172	6	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Батончик-Мюсли [Matti]	25	75	1.5	1.3	14.2
Итого	155	311	5	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	80	467.2	16.6	41.2	9.1
Батончик-Мюсли [Matti]	25	75	1.5	1.3	14.2
Итого	105	542	18	42	23
Итого за день	2669	1063	32	51	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

06.04.2021 04:48

Дневник питания за 05.04.2021

"... когда любишь человека, видишь его таким, каким его задумал бог" по этой причине, так мучительно ищешь свою половинку по жизни, а найдя её - бережешь как зеницу ока, не всем дано

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2359	37	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	150	375	5	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	200	66	4.6	1	6
Итого	350	261	7	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	65	379.6	13.5	33.4	7.4
Итого	65	379	13	33	7
Итого за день	2924	1053	28	72	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1