Блог
Войти
Светлана Агапова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана Агапова
04.06.2021 04:23
Дневник питания за 03.06.2021
Что ж так холодно!? Опять котики оккупировали тёплые квартиры и не желают радоваться наступившем леееетуууу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 2359 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Итого 125 71 5 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
 95 7 4 7
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
80
 99.2 1.9 3.4 15.1
Итого 180 194 8 7 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кинза [Лето]
5
 2.3 0.1 0 0.2
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
80
 172 9.1 14.6 1
лечо
30
 17.4 0.3 1.1 1.6
Вино, десертное, сухое
100
 152 0.2 0 11.7
Итого 315 418 11 16 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
60
 350.4 12.5 30.9 6.8
Итого 60 350 12 30 6
Итого за день 3039 1072 40 56 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Светлана Агапова
03.06.2021 04:37
Дневник питания за 02.06.2021
После вчерашнего заморозка сегодня разогрело, стало по-летнему тепло и комфортно. Что это было в начале лета, погрозили сверху?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 2359 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Итого 125 71 5 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Лакомка]
90
 261 1.8 19.8 17.1
Салат из Редиса с Огурцами [Проспект]
100
 77 1.2 6.7 2.9
Итого 190 338 3 26 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мясо с овощами
100
 210.6 10.4 16.4 4.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Итого 200 359 16 18 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
 292 10.4 25.7 5.7
Итого 50 292 10 25 5
Итого за день 2924 1098 37 72 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Светлана Агапова
02.06.2021 04:39
Дневник питания за 01.06.2021
Лето зашло сурово - в ночь с 31 мая на 1 июня ноль градусов! Весной было теплее🥶😆!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 2359 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Итого 125 71 5 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с Маком [Чудохлеб]
60
 249 4.2 13 28.1
Салат из Капусты с Огурцом и Редисом [Му-Му]
100
 95 2.5 5.5 9
Итого 160 344 6 18 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Лакомка]
90
 261 1.8 19.8 17.1
Итого 90 261 1 19 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кинза [Лето]
20
 9 0.4 0.1 0.8
Салат из Редиса с Огурцами [Проспект]
100
 77 1.2 6.7 2.9
Плов
150
 226.1 6.1 11 27.5
Итого 270 312 7 17 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
 233.6 8.3 20.6 4.6
Итого 40 233 8 20 4
Итого за день 3044 1259 31 79 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Светлана Агапова
31.05.2021 09:32
Дневник питания за 31.05.2021
Весна уходит, грустно немного. Любимое время года🌞, потому что впереди лето!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 2359 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Итого 125 71 5 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты
12
 37.9 1.1 1.8 4.3
Винегрет
100
 130.1 1.7 10.3 8.2
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]
70
 245 7.7 11.2 28.7
Итого 182 413 10 23 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, десертное, сухое
100
 152 0.2 0 11.7
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Кинза [Лето]
20
 9 0.4 0.1 0.8
Гречка Отварная [Мистраль]
10
 11.8 0.4 0.1 2.1
Куриная грудка
100
 89.6 15.5 2.1 1.8
Итого 280 269 16 2 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
 292 10.4 25.7 5.7
Итого 50 292 10 25 5
Итого за день 2996 1083 44 53 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светлана Агапова
31.05.2021 05:12
Дневник питания за 30.05.2021
,, Всю жизнь взгляд устремлялся в закат. Трудно представить себе чтонибудь более притягательное для взгляда, чем именно эта стена великого пожара."Юрий Олеша

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 1653 12 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Итого 125 71 5 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]
100
 148 1.6 13.4 5.3
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]
100
 29 1.5 0.3 5.2
Мороженое [Лакомка]
90
 261 1.8 19.8 17.1
Итого 290 438 4 33 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, десертное, сухое
100
 152 0.2 0 11.7
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Кинза [Лето]
20
 9 0.4 0.1 0.8
Щавелевые Щи с Говядиной и Перепелиными Яйцами [Шефмаркет]
1
 191 17 7 14
Итого 730 359 17 7 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
 292 10.4 25.7 5.7
Итого 50 292 10 25 5
Итого за день 2848 1172 39 68 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Светлана Агапова
30.05.2021 06:45
Дневник питания за 29.05.2021
Опять покос и, большей частью, под моросящим дождем. Пропустить нельзя, трава в мае накрывает лавиной. Зато к вечеру аромат свежескошенной травы будет утешительным призом🌟

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
 3.5 0.4 0.1 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 1653 12 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Итого 125 71 5 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, десертное, сухое
150
 228 0.3 0 17.5
Салат из Редиса с Огурцами [Проспект]
150
 115.5 1.8 10.1 4.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Итого 400 492 8 11 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Говядина отварная, по 1-392
60
 152.4 15.5 10.1 0
Морс клюквенный
200
 89.2 0.2 0 21.2
Итого 385 312 20 12 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
 233.6 8.3 20.6 4.6
Итого 40 233 8 20 4
Итого за день 2603 1122 43 46 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светлана Агапова
29.05.2021 08:39
Дневник питания за 28.05.2021
"Маяковский пил мало, главным образом вино того сорта, которое теперь называется «Советским шампанским», а в те годы называлось шампанским «Абрау-Дюрсо» Юрий Олеша. Все вернулось на круги своя. И мы с удовольствием к Абрау-Дюрсо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 2359 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Итого 125 71 5 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с фасолью
100
 99.8 6 7.5 2.5
Котлета куриная
80
 172.3 15.3 9.6 6.2
Итого 180 272 21 17 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Лакомка]
90
 261 1.8 19.8 17.1
Вино Сухое Красное [Inkerman]
300
 2.4 0 0 0.6
Помидор (томат)
80
 14.4 0.7 0.2 2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
60
 203.2 12.1 14.8 5.9
Итого 620 543 16 35 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
 233.6 8.3 20.6 4.6
Итого 40 233 8 20 4
Итого за день 3324 1157 53 75 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Светлана Агапова
28.05.2021 04:37
Дневник питания за 27.05.2021
Ну как не поделиться такой красотой! Расцвел клематис-зарядил позитивом на весь день🌞, готовился, формировал пухленькие коробочки - и вот буквально покрыл я белоснежными звездами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 2359 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
 127 10.3 9.3 0.6
Итого 205 198 15 11 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
 95 7 4 7
Котлета куриная
80
 172.3 15.3 9.6 6.2
Итого 180 267 22 13 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кинза [Лето]
20
 9 0.4 0.1 0.8
Салат из Редиса с Огурцами [Проспект]
100
 77 1.2 6.7 2.9
котлеты рыбные
80
 92.1 8.2 4.2 5.4
Рис отварной
100
 47.2 1 0.1 10.5
Итого 300 225 10 11 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
60
 350.4 12.5 30.9 6.8
Итого 60 350 12 30 6
Итого за день 3104 1078 63 67 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Светлана Агапова
27.05.2021 01:37
Дневник питания за 26.05.2021
Трудотерапия в саду продолжается. Нашла на рынке великолепную желтую бегонию. Надеюсь, будет радовать все лето. Сейчас она совсем маленькая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 2359 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Итого 125 71 5 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Свеклы, Моркови и Капусты [BeFit]
1
 136 6 8 10
Мороженое [Лакомка]
90
 261 1.8 19.8 17.1
Итого 240 397 7 27 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Лакомка]
90
 261 1.8 19.8 17.1
Сырники
60
 117.1 11.8 3.3 9.7
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 160 390 13 24 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
 233.6 8.3 20.6 4.6
Итого 40 233 8 20 4
Итого за день 2924 1129 37 74 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Светлана Агапова
26.05.2021 08:16
Дневник питания за 25.05.2021
Шикарный тренинг - посадка цветов! И наклоны, и ползанье на коленках, и нагрузка на мышцы вытянутых рук, переносящих драгоценные по позитиву экземпляры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1050
 10.5 1.3 0.2 0
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1300
 0 0 0 0
Итого 2359 37 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Итого 125 71 5 1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Вишней [Домашняя Выпечка]
80
 273.6 5.4 9.3 41.8
Итого 80 273 5 9 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, десертное, сухое
100
 152 0.2 0 11.7
Кинза [Лето]
20
 9 0.4 0.1 0.8
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Ежики мясные
60
 74.2 4.7 3.8 4.8
Салат из Редиса с Огурцами [Проспект]
100
 77 1.2 6.7 2.9
Итого 380 387 8 11 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
 292 10.4 25.7 5.7
Итого 50 292 10 25 5
Итого за день 2994 1061 31 48 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
8 455
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0