Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

25.05.2021 04:49

Дневник питания за 24.05.2021

Похолодало. Оно и понятно, после такого ветродуя. Понедельник наступил, пора на любимую работу. Но не всех это касается, некоторые котики оооочень любят поспать, буквально падают на спину и спят🐈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты	12	37.9	1.1	1.8	4.3
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	70	245	7.7	11.2	28.7
Итого	182	413	10	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Гречка Отварная [Мистраль]	10	11.8	0.4	0.1	2.1
Куриная грудка	100	89.6	15.5	2.1	1.8
Итого	280	269	16	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2996	1083	44	53	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана Агапова

24.05.2021 07:27

Дневник питания за 23.05.2021

Ветер шквалистый, срывается и летит все, что не приколочено. Но травы после косилки вдоль бордюров немеряно, дочищаю вручную, тренажёрный сад целый день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1653	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, десертное, сухое	150	228	0.3	0	17.5
Салат из Редиса с Огурцами [Проспект]	80	61.6	1	5.4	2.3
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	80	118.4	1.3	10.7	4.2
Итого	310	408	2	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	60	88.8	1	8	3.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Итого	360	450	9	10	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	2488	1175	26	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана Агапова

23.05.2021 08:32

Дневник питания за 22.05.2021

Весь день на улице! Как же об этом мечталось, и вот опять произошло:цветы любимые, покос(трава, надо сказать, уже по колено вымахала, но дожди мешали), несмотря на календарный май это настоящее лето. И снег из яблоневых лепестков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1653	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, десертное, сухое	150	228	0.3	0	17.5
Салат из Редиса с Огурцами [Проспект]	150	115.5	1.8	10.1	4.4
Халва Самаркандская Сливочная [Фермер-Центр.Рф]	20	77.8	1.5	0.4	13.6
Итого	320	421	3	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	60	88.8	1	8	3.2
Халва Самаркандская Сливочная [Фермер-Центр.Рф]	20	77.8	1.5	0.4	13.6
Итого	325	398	8	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	2463	1137	25	43	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Светлана Агапова

22.05.2021 08:14

Дневник питания за 21.05.2021

Котики - наша сила и наше великолепное самочувствие! Разбуди его рано утром, не обругает, а так вот только посмотрит осуждающе🐈☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2006	25	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Салат из редиса по 1-64	50	33.5	1.3	2.5	1.5
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	80	192	4.7	8.2	24.5
Конфеты	12	37.9	1.1	1.8	4.3
Итого	242	315	8	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Итого	310	472	20	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2733	1176	46	57	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Светлана Агапова

21.05.2021 04:39

Дневник питания за 20.05.2021

Серьёзный перепад температуры за сутки с 31 до 20 градусов, и тучи залили небо! Солнышка не хватает. После вчерашней жары опять обильная роса. Хоста в слезах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2006	25	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	95	7	4	7
Торт Сказка	50	175.5	2.2	8.6	23.5
Конфеты	12	37.9	1.1	1.8	4.3
Итого	162	308	10	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлета куриная	75	161.5	14.3	9	5.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Итого	470	475	22	11	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	2803	1114	47	49	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

20.05.2021 04:40

Дневник питания за 19.05.2021

Яблони в цвету,какое чудо! Воздух пропитан нежнейшим ароматом цветения. Сады осыпаны белыми лепестками, замирая любуюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2006	25	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Салат из редиса по 1-64	50	33.5	1.3	2.5	1.5
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	80	192	4.7	8.2	24.5
Конфеты	12	37.9	1.1	1.8	4.3
Итого	242	315	8	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	20	29.6	0.3	2.7	1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
куриная грудка с овощами и сыром	50	65.3	8.5	2.9	1.2
Итого	275	285	18	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	90	261	1.8	19.8	17.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	130	494	10	40	21
Итого за день	2778	1191	43	68	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

19.05.2021 05:31

Дневник питания за 18.05.2021

Состояние лёгкости, как в рекламе про Активию, хотя после Активии и близко не было подобного. Домашний йогурт не содержит конечно же консервантов. Но и хранится недолго. Вот такая обильная роса была сегодня утром

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2006	25	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Пирожок с Яблоками [Виктория]	80	192	5.6	16	30.4
Итого	180	249	7	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежих Овощей [Евророс]	100	81	1.6	4.9	7.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	100	148	1.6	13.4	5.3
Плов	120	180.8	4.9	8.8	22
Итого	445	481	13	28	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	90	261	1.8	19.8	17.1
Итого	90	261	1	19	17
Итого за день	2846	1087	28	71	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Светлана Агапова

18.05.2021 04:05

Дневник питания за 17.05.2021

Йогурт получился замечательный, густенький, с приятным сливочным вкусом. Сон после него совсем другого качества. Буду экспериментировать, спасибо подруге - надоумила☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	120	62.4	1.4	4.8	3.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	265	310	22	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Итого	30	147	2	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Винегрет	120	156.1	2	12.4	9.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Итого	370	442	4	22	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Итого	125	85	6	4	4
Итого за день	3149	1022	38	53	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Светлана Агапова

17.05.2021 05:29

Дневник питания за 16.05.2021

Гроза ходит по кругу, покосить не удалось,слишком мало времени между дождиками. В питании с завтрашнего дня новая эпоха:поставила домашний йогурт😊, процедура подготовки не слишком напряжная, думаю, приживется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1653	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	205	244	8	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	40	102	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чеснок, зелень	30	13.8	2	0	1.6
Салат из Свежих Овощей [Евророс]	100	81	1.6	4.9	7.7
Итого	250	316	14	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	2208	1026	36	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Агапова

16.05.2021 05:42

Дневник питания за 15.05.2021

Вместо майской грозы накрыла стихия градом. Небо переполнено дождём, но тепло. Садик украшается каждый день, зацвел барвинок, красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1653	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Вино, десертное, сухое	150	228	0.3	0	17.5
Капуста жареная	80	48.5	2.2	2.6	4.2
Итого	395	403	9	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	90	261	1.8	19.8	17.1
Итого	90	261	1	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Капуста жареная	80	48.5	2.2	2.6	4.2
Рис отварной	120	56.6	1.2	0.1	12.6
котлеты рыбные	80	92.1	8.2	4.2	5.4
Итого	430	291	11	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2618	1261	34	64	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4