Блог Olga

Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

21.04.2013 04:26

Дневник питания и тренировок за 20.04.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

20.04.2013 04:36

Дневник питания и тренировок за 19.04.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

19.04.2013 15:35

Рецепт Мазурка

Калорийность - 393.4 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 15.5 г; углеводы - 55.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Сахар-песок	160 г
Орех грецкий (Припускание)	160 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Изюм (Припускание)	160 г
Винный уксус (3%)	6 г
Пищевая сода	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	393.4 кКал	23.36%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	15.5 г	27.68%
	Углеводы	55.1 г	25.16%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	19 г	0.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

0.5%

В1

10.3%

7.8%

Холин

13.4%

10.8%

12.9%

6.5%

B12

3.8%

0.5%

4.8%

7.3%

9.8%

вит.К

0.6%

14%

Калий

14.4%

5.6%

3.1%

10.8%

7.5%

20.9%

1.9%

11.3%

3.6%

42.6%

29.1%

16.4%

17.2%

4.4%

2.8%

8.4%

Olga

19.04.2013 00:30

Дневник питания и тренировок за 18.04.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

17.04.2013 23:29

Дневник питания и тренировок за 17.04.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

17.04.2013 02:55

Дневник питания и тренировок за 16.04.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

15.04.2013 23:54

Дневник питания и тренировок за 15.04.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

15.04.2013 01:14

Дневник питания и тренировок за 14.04.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

14.04.2013 21:31

Коты и Цветы

Решила поделиться с вами своими домашними увлечениями:

Это мы зеваем так Широкая улыбка

----------------------------------
-----------------------------------------------------------
--------------------------------------------
Еще немного нашей шкодной кошки:

----------------------------
--------------------------------------
---------------------------------------------
А это некоторые мои растения в цвету.

Фотки, правда, прошлогодние, но в этом году цветы даже лучше, в отличие от моего нового фотоаппарата, который отдыхает в ремонте....

Olga

14.04.2013 04:26

Хвастаюсь!

Создаю это сообщение в виде дневника. Буду периодически дополнять.
------------------
-------------
----------
14.04.2013
С улыбкой

Хвастаюсь!
Я сегодня самостоятельно, впервые, освоила дыхание по бодифлекс и аж 12 упражнений, которые предлагаются основательницей гимнастики!
Конечно, вместо теоретических 15 минут я только на осваивание дыхания потратила около часа, остальные полтора часа на вникание в принцип гимнастики. (Здесь все желающие могут похихикать)
Что вам сказать, после всего исполненного, настроение было приподнятое и иногда возникало желание полетать.
Потрясcающее состояние!
Мне теперь интересно, можно ли совмещать бодифлекс с кардио? Потому, что от моих обычных упражнений как-то не очень хочется отказываться, а после бодифлекса, помимо желания полетать, как я уже говорила, появляется куча энергии, которую очень хочется куда-то применить.
Всем заниматься бодифлексом!
Это что-то! Вечеринка

---------------------
-----------------
----------
24.04.2013
Вот уже исполняется 10 дней моим занятиям бодифлексом.
Пока что особых изменений визуальных нет.
Зато: предлагаемые 12 упражнений занимают около 20 минут времени, как и говорится в программе. Уже хочется добавить что-то более сложное.
После бодифлекса занимаюсь своей обычной гимнастикой и она не вызывает теперь прежних усилий. Даже добавила ещё несколько упражнений.
В общем, бодифлекс, как ни странно, сложнее. Хорошо

-------------------
------------
--------
01.05.2013
Часть с грустинкой: Печально

заболела, простудилась.
Чихаю и кашляю.
Уже 4 дня не занималась...Похоже, результаты идут с опозданием в несколько дней - начинаю слегка уходить в объёмах.
До этого момента: Хорошо

уже на «ура» справляюсь с циклом из 12-ти упражнений бодифлекса и добавила ещё 2 новых.
Задержка дыхания стала увеличиваться. И уже не «передыхаю» так часто, как сначала между упражнениями. С улыбкой

--------------------
---------------
-------
13.05.2013
Начинаю всё сначала.
Болела недолго, но потом не могла полноценно дышать, поэтому никак не получалось заниматься.
Обидно. Печально

-------------------
-------------
---------
07.07.2013
Так закрутилась моя жизнь в последние 2 месяца, что вот уже в который раз буду начинать сначала. Печально

Но хотя-бы раз в неделю я всё же занималась и чувствую положительную прогрессию не только в очень медленно, но уходящих см., но и в общем самочувствии: абсолютно перестала ощущать суставы. Они меня , оказывается, беспокоили уже несколько лет!!!( Да, и такие бывают открытия!:crazy С улыбкой

А ещё стало гибче и собраннее тело и энергии-хоть отбавляй.