Блог Olga

Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

18.01.2013 00:16

Дневник питания и тренировок за 17.01.2013 87% (-213)

Прикреплен дневник питания

Olga

17.01.2013 18:19

Рецепт Зелёный борщ из шпината.

Калорийность - 70.4 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Бульон мясной прозрачный	2500 г
Свинина мясная (Варка без слива)	250 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Морковь, красная (Варка без слива)	50 г
Шпинат (Варка без слива)	150 г
Лук зеленый (перо)	15 г
Соль столовая	10 г
Лимонный сок, необработанный	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.4 кКал	4.18%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	112 г	4.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.1%

b-car

7.8%

В1

3.7%

10.1%

Холин

2.5%

2.6%

4.2%

1.5%

B12

10.4%

3.1%

0.2%

1.5%

1.1%

вит.К

19.6%

15.7%

Калий

7.4%

1.2%

3.6%

10.9%

9.7%

0.7%

9.8%

2.2%

16.7%

3.6%

4.3%

4.2%

0.1%

0.3%

4.7%

4.3%

Olga

17.01.2013 00:20

Дневник питания и тренировок за 16.01.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

16.01.2013 00:43

Дневник питания и тренировок за 15.01.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

16.01.2013 00:24

Рецепт Тефтели в капусте

Калорийность - 162.3 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	350 г
Капуста белокочанная (Тушение)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г
Сметана 20,0% жирности	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	350 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.3 кКал	9.64%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	10.9 г	19.46%
	Углеводы	9.3 г	4.25%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.1%

В1

17.3%

3.2%

Холин

8.9%

5.6%

1.5%

B12

0.7%

2.2%

0.1%

0.6%

1.4%

вит.К

6.8%

11.4%

Калий

5.9%

35.8%

4.4%

17.5%

10.9%

15.3%

3.7%

2.4%

40.8%

9.5%

8.3%

10.3%

1.9%

12%

Olga

15.01.2013 01:11

Дневник питания и тренировок за 14.01.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

13.01.2013 20:54

Дневник питания и тренировок за 13.01.2013

Прикреплен дневник питания

Olga

13.01.2013 07:19

Позитив. Мультик для нашего сайта.

http://www.youtube.com/watch?v=XLA5LNZBiDg

Olga

13.01.2013 03:57

Рецепт Куриная печёнка обжаренная

Калорийность - 286.9 кКал; белки - 22.2 г; жиры - 17.2 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень куриная (Жарка)	550 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло подсолнечное	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.9 кКал	17.04%
	Белки	22.2 г	29.21%
	Жиры	17.2 г	30.71%
	Углеводы	10.9 г	4.98%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1585%

b-car

3.1%

В1

25.3%

84.9%

Холин

47.8%

0.9%

54.8%

72.4%

B12

657%

16.5%

39.6%

0.6%

вит.К

81.7%

Калий

12.3%

2.4%

6.8%

36.3%

37.9%

28.2%

84.4%

0.2%

182%

23.4%

47.7%

103%

120%

0.1%

22.1%

66.3%

Olga

13.01.2013 03:55

Рецепт Яблочная шарлотка на овсяной муке.

Калорийность - 211.8 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 40.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяная мука (Запекание)	100 г
Яблоки (Припускание)	300 г
Сахар-песок	130 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

А я сегодня блендером из овсяных хлопьев сделала муку, а из неё яблочную шарлотку. СУПЕР!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.8 кКал	12.58%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	40.4 г	18.45%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	51 г	2.24%