Анна
07.12.2023 08:44
Очень много работы 🤯 Работаю параллельно над тремя проектами
разными. Тяжело переключаться. И это только на работе, а сколько
ещё личных дел
.
Вот решила дочке весь декабрь делать адвент календарь с подарочками. Теперь каждый день выдумываю новый подарок 🎁
А потом надо ещё купить его, упаковать и спрятать в новое место :)
.
На следующей неделе лечу в Сочи (как раз по одному из рабочих проектов), а ещё ничего не готово. Видимо эти выходные будут «веселыми»
.
И несмотря ни на что, у меня новогоднее настроение с ноября 😊☃️
Включаю новогодний плейлист и так хорошо мне ☺️
.
Вот решила дочке весь декабрь делать адвент календарь с подарочками. Теперь каждый день выдумываю новый подарок 🎁
А потом надо ещё купить его, упаковать и спрятать в новое место :)
.
На следующей неделе лечу в Сочи (как раз по одному из рабочих проектов), а ещё ничего не готово. Видимо эти выходные будут «веселыми»
.
И несмотря ни на что, у меня новогоднее настроение с ноября 😊☃️
Включаю новогодний плейлист и так хорошо мне ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
146
|
147.5 | 26.3 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
16
|
63.2 | 0.5 | 1.4 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, сырные, обычные |
10
|
48.9 | 1.1 | 2.3 | 5.7 |
| Итого | 712 | 316 | 30 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Пшеничные отруби |
1.5
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 637 | 348 | 9 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
220
|
277.2 | 38.7 | 13.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
45
|
225.9 | 2.2 | 11.2 | 28.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
1100
|
22 | 1.2 | 0.3 | 3.2 |
| Хрен, корень |
9
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
13 | 0.3 | 0 | 3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Итого | 1939 | 1300 | 60 | 41 | 172 |
| Итого за день | 3288 | 1965 | 100 | 66 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Анна
01.11.2023 19:09
Мои необычные покупки сегодня:
Урбеч из семян льна. Не знала что такое вообще производят. Здорово! Это ж кладезь омеги 3 ☺️
По вкусу мне понравилось. Сверху больше масло плавает, а густое осело на дно. Но вкусно и то и то. И даже сладкое немного. В составе только семя льна 💪🏼
.
А миндальное молочко по вкусу так себе, очень водянистое. Я б такое за 200₽ не купила. Но сегодня был кешбек 100% по Тиньков, потому и взяла :)
Урбеч из семян льна. Не знала что такое вообще производят. Здорово! Это ж кладезь омеги 3 ☺️
По вкусу мне понравилось. Сверху больше масло плавает, а густое осело на дно. Но вкусно и то и то. И даже сладкое немного. В составе только семя льна 💪🏼
.
А миндальное молочко по вкусу так себе, очень водянистое. Я б такое за 200₽ не купила. Но сегодня был кешбек 100% по Тиньков, потому и взяла :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Сироп Малина [Herbapol] |
9
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 289 | 112 | 4 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Песочный "Вишневый" [Кузина] |
90
|
254.7 | 3.4 | 11 | 35.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 254 | 3 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
112
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 512 | 298 | 11 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
5
|
8.4 | 0 | 0.8 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
19
|
20.5 | 3.4 | 0.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
15
|
3.5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 116 | 278 | 10 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
205
|
57.4 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
| Кукуруза, консервы |
410
|
237.8 | 9 | 1.6 | 45.9 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сухари сливочные |
19
|
74.1 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
119
|
152.4 | 22.6 | 6.5 | 0.9 |
| Фасоль вареная |
166
|
194.4 | 14.1 | 1.3 | 30 |
| Кабачок |
66
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
5.5
|
9.2 | 0 | 0.8 | 0.4 |
| Майонез,15% жирности, низкокалорийный или диетический |
12
|
19.6 | 0 | 1.8 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1020 | 787 | 53 | 13 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2417 | 1772 | 83 | 47 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
83
Анна
19.10.2023 06:50
С таким кайфом посмотрела это видео вчера!
.
Так мне надоело слушать, про то что молоко вредное, и вообще жить вредно и вот это вот всё 🤦🏻♀️
Очень интересная лекция, советую 💁🏻♀️
https://youtu.be/lY6eLMo5t_M?si=cEJVr_90bQnzvywM
.
Так мне надоело слушать, про то что молоко вредное, и вообще жить вредно и вот это вот всё 🤦🏻♀️
Очень интересная лекция, советую 💁🏻♀️
https://youtu.be/lY6eLMo5t_M?si=cEJVr_90bQnzvywM
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
150
|
129 | 4.9 | 2 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пряники заварные |
10
|
37.7 | 0.7 | 0.8 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 232 | 8 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
360
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пряники заварные |
120
|
452.4 | 8.4 | 9.6 | 82.8 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 747 | 501 | 11 | 11 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
135
|
172.9 | 25.6 | 7.4 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Семилукская Трапеза] |
35
|
16.8 | 0 | 0 | 5 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Пивной Напиток Безалкогольный Малина и Лайм [Amstel] |
430
|
107.5 | 0 | 0 | 24.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Рагу 26.07 |
400
|
132 | 3.6 | 1.2 | 26.4 |
| Пиво, обычное, все виды |
430
|
184.9 | 2 | 0 | 15.3 |
| Тофу |
60
|
84.6 | 8.4 | 5.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1736 | 953 | 48 | 22 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Соевый протеиновый изолят |
11
|
36.9 | 9.7 | 0.4 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 163 | 102 | 14 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3412 | 1790 | 82 | 39 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анна
12.10.2023 16:16
Сходили с дочкой на приём к ортодонту.
Говорит зубы кучкуются. Выпадают с запозданием (реально у ровесников уже больше выпало, а наши сидят, хотя это и хорошо, думаю, даёт фору постоянным зубам, но вот есть и минусы).
Пластинку поставить пока нет возможности на такие зубы. Отправили на удаление 3х зубов. Один удалили, осталось 2. И через полгода (когда зубы перестоятся) снова пойдём на приём.
Очень похоже на мою детскую историю.
Которая закончилась плохо…
Надеюсь своевременно принятые меры дадут свои результаты 💪🏼
Говорит зубы кучкуются. Выпадают с запозданием (реально у ровесников уже больше выпало, а наши сидят, хотя это и хорошо, думаю, даёт фору постоянным зубам, но вот есть и минусы).
Пластинку поставить пока нет возможности на такие зубы. Отправили на удаление 3х зубов. Один удалили, осталось 2. И через полгода (когда зубы перестоятся) снова пойдём на приём.
Очень похоже на мою детскую историю.
Которая закончилась плохо…
Надеюсь своевременно принятые меры дадут свои результаты 💪🏼
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сушки простые из муки в/с |
45
|
152.6 | 4.8 | 0.5 | 32 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
18
|
78.3 | 0.3 | 1.7 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 369 | 9 | 8 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Кабачок (Тушение) |
55
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 765 | 489 | 13 | 9 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
6
|
24.6 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 22 | 117 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
250
|
214.5 | 8.8 | 2.3 | 39.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
184.5 | 0 | 0 | 11.7 |
| Рагу 26.07 |
251
|
82.8 | 2.3 | 0.8 | 16.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50.4 | 5.8 | 3 | 0.1 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
11
|
38 | 1.1 | 0.3 | 7.9 |
| Индейка в сливочном соусе |
133
|
179.2 | 32.5 | 2.9 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1170 | 805 | 51 | 13 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
167
|
66.8 | 5 | 1.7 | 6.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
12
|
40.2 | 10.6 | 0.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 200 | 123 | 16 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3431 | 1905 | 93 | 41 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Анна
10.10.2023 18:47
Ой, жуть!
Сегодня в первый раз заказала продукты в самокате.
Филе и творог не привезли, но это ладно.
Я заказала ещё 2 разных пакета яблок.
Так вот, в каждом пакете сидели тараканы 🥴
Мы с дочкой напугались от неожиданности.
Пришлось ловить и смывать в унитаз.
Надеюсь всех поймала 🤦🏻♀️
Вот жеж 😟
Больше яблоки там заказывать точно не буду
Сегодня в первый раз заказала продукты в самокате.
Филе и творог не привезли, но это ладно.
Я заказала ещё 2 разных пакета яблок.
Так вот, в каждом пакете сидели тараканы 🥴
Мы с дочкой напугались от неожиданности.
Пришлось ловить и смывать в унитаз.
Надеюсь всех поймала 🤦🏻♀️
Вот жеж 😟
Больше яблоки там заказывать точно не буду
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
25
|
82.8 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 330 | 127 | 2 | 5 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
204
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
25
|
82.8 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 602 | 238 | 9 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
45
|
149 | 4.9 | 0.6 | 31 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
24
|
127.9 | 1.7 | 7.4 | 13.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 352 | 386 | 7 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с чесноком |
250
|
628.8 | 17.8 | 12.3 | 112.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Творог 2% |
201
|
207 | 36.2 | 4 | 6.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
55
|
22 | 1.7 | 0.6 | 2.2 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1226 | 1302 | 64 | 25 | 172 |
| Итого за день | 2510 | 2055 | 82 | 58 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Анна
26.09.2023 05:18
Отопление вчера не включили 🤷🏻♀️
Ночью были заморозки
Утром иней на траве.
Вчера поехала на дачу и собрала все помидоры. Казалось будет мало, а в итоге два мешка (пакета). Почти все зелёные, будут доспевать дома.
Перцы так и не успели вызреть, эх…
Но все равно сорвала их.
Хотя бы в рагу пойдут. Ой я так смеюсь каждый раз с этого «в рагу»😄
Всё что плохо уродилось идёт у меня «в рагу», а со стороны слышится будто бы «врагу» 😁
«Перцы зеленые, но в рагу пойдут»))))
.
Подсолнухи наконец-то расцвели у меня 🌻🌻🌻
Красота!
Другие забыла сфотать, они у меня вдоль забора, а этот сам посреди участка вырос)
Солнышко такое посреди мороза 😊
Ночью были заморозки
Утром иней на траве.
Вчера поехала на дачу и собрала все помидоры. Казалось будет мало, а в итоге два мешка (пакета). Почти все зелёные, будут доспевать дома.
Перцы так и не успели вызреть, эх…
Но все равно сорвала их.
Хотя бы в рагу пойдут. Ой я так смеюсь каждый раз с этого «в рагу»😄
Всё что плохо уродилось идёт у меня «в рагу», а со стороны слышится будто бы «врагу» 😁
«Перцы зеленые, но в рагу пойдут»))))
.
Подсолнухи наконец-то расцвели у меня 🌻🌻🌻
Красота!
Другие забыла сфотать, они у меня вдоль забора, а этот сам посреди участка вырос)
Солнышко такое посреди мороза 😊
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
5
|
11.8 | 0.8 | 0.9 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1054 | 189 | 7 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак кунжутный |
20
|
98.6 | 3 | 7.2 | 5.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 220 | 156 | 5 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 230 | 9 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
100
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Газированный напиток, кола, с кофеином |
50
|
18.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 435 | 153 | 5 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
5
|
18.2 | 0.9 | 1.6 | 0 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
27.3 | 0.9 | 2.5 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
160
|
137.3 | 5.6 | 1.4 | 25.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
114
|
146 | 21.6 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 1248 | 824 | 43 | 18 | 121 |
| Итого за день | 3667 | 1553 | 71 | 41 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Анна
25.09.2023 08:24
Всё тянет на сладкое и тянет, что ж ты поделаешь то?
Вроде хрома достаточно употребляю.
Наверно осень, похолодание.
У нас капец как похолодало! Сейчас 6 градусов
Сегодня ночью первые заморозки обещают 🥶
А отопления всё нет.
Дома обещают сегодня включить.
А на работе раньше октября не жди
Вроде хрома достаточно употребляю.
Наверно осень, похолодание.
У нас капец как похолодало! Сейчас 6 градусов
Сегодня ночью первые заморозки обещают 🥶
А отопления всё нет.
Дома обещают сегодня включить.
А на работе раньше октября не жди
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Перец сладкий зеленый |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Гречка вареная 16.12 |
220
|
188.8 | 7.7 | 2 | 35 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
17
|
61.7 | 3 | 5.5 | 0 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
38.2 | 1.3 | 3.5 | 0.4 |
| Халва без добавок |
72
|
337.7 | 9 | 15.5 | 40.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1034 | 905 | 29 | 33 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
168
|
169.7 | 30.2 | 3 | 5.5 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
99
|
126.8 | 18.8 | 5.4 | 0.7 |
| Гречка вареная 16.12 |
185
|
158.7 | 6.5 | 1.7 | 29.4 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1180
|
11.8 | 0 | 0 | 3.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
557
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 2291 | 529 | 58 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
93
|
495.7 | 6.4 | 28.6 | 52.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Итого | 125 | 652 | 8 | 36 | 71 |
| Итого за день | 3920 | 2088 | 97 | 82 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Анна
18.09.2023 18:48
Ура! Закончила свой 4й день детокса (после обжора на конференции,
там было 3 дня обжора))
Старалась есть только чистые продукты с минимальной обработкой. Вроде получилось неплохо.
Отеки скинула, мышц стало больше (так весы говорят), процент жира тот же, что и до конференции. Но вес пока больше чем был. Ещё кд в процессе, может тоже влияют
.
Короче, хочу ещё немного скинуть, но питаться дальше буду нормально, без ограничений. Но по кбжу ☝🏼
Старалась есть только чистые продукты с минимальной обработкой. Вроде получилось неплохо.
Отеки скинула, мышц стало больше (так весы говорят), процент жира тот же, что и до конференции. Но вес пока больше чем был. Ещё кд в процессе, может тоже влияют
.
Короче, хочу ещё немного скинуть, но питаться дальше буду нормально, без ограничений. Но по кбжу ☝🏼
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
311
|
43.5 | 2.5 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
106
|
135.8 | 20.1 | 5.8 | 0.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
13 | 0.3 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1486 | 520 | 33 | 9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 395 | 137 | 4 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
196
|
198 | 35.3 | 3.5 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
95
|
38 | 2.9 | 1 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
522
|
114.3 | 3 | 1.5 | 21.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
162
|
29.2 | 1 | 0.2 | 4.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
97
|
124.3 | 18.4 | 5.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
61
|
189 | 6 | 0.8 | 39.5 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
33
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
790
|
7.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
188
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
80
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.7 |
| Итого | 2304 | 941 | 75 | 25 | 99 |
| Итого за день | 4665 | 1599 | 113 | 39 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
13.09.2023 03:53
Вся еда очень примерная.
У нас снова Конференция. Снова испытание едой.
Вчера ещё и фуршет был.
Сегодня только два кофе-брейка и один обед, но этого хватает, чтобы объесться до отёков 😏🙄
.
Эх, ладно. Три дня «мучений» и потом на детокс 💃🏻
У нас снова Конференция. Снова испытание едой.
Вчера ещё и фуршет был.
Сегодня только два кофе-брейка и один обед, но этого хватает, чтобы объесться до отёков 😏🙄
.
Эх, ладно. Три дня «мучений» и потом на детокс 💃🏻
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 775 | 714 | 22 | 33 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Винегрет |
60
|
78.1 | 1 | 6.2 | 4.9 |
| Оливье |
65
|
71.9 | 2.9 | 4.8 | 4.2 |
| Пирожное Картошка Анна |
50
|
206.8 | 3.6 | 9 | 27.7 |
| Кета (Запекание) |
100
|
115.3 | 17.5 | 5 | 0 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 845 | 1012 | 49 | 42 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| пахлава |
50
|
223.7 | 3.5 | 14.6 | 20.3 |
| Пирожное Картошка Анна |
50
|
206.8 | 3.6 | 9 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 760 | 669 | 12 | 39 | 66 |
| Итого за день | 3180 | 2397 | 83 | 115 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
29.08.2023 12:49
Понедельник день тяжёлый.
Особенно когда ты только что вышел из отпуска 😏
Не выспалась, на ходу прям засыпаю 😴
Даже спать пошла до 12 ночи, что для меня вообще рекорд (обычно не раньше 2 ложусь).
.
На работе кучу вкусняшек наелась (опять кто-то принёс).
Очень сложно не есть то, что лежит у тебя перед носом
.
Ура! Кабачки запекла в духовке, почти все. Осталось совсем чуть-чуть
Особенно когда ты только что вышел из отпуска 😏
Не выспалась, на ходу прям засыпаю 😴
Даже спать пошла до 12 ночи, что для меня вообще рекорд (обычно не раньше 2 ложусь).
.
На работе кучу вкусняшек наелась (опять кто-то принёс).
Очень сложно не есть то, что лежит у тебя перед носом
.
Ура! Кабачки запекла в духовке, почти все. Осталось совсем чуть-чуть
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
107
|
31 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
385
|
53.9 | 2.3 | 0 | 14.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
16.6667
|
90.3 | 0.7 | 5.1 | 10.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Марципан с Фруктовой Начинкой Клюква [Шоколадная Страна] |
35
|
130.9 | 2.2 | 4.6 | 23.2 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
29
|
127.3 | 2.7 | 4.1 | 19.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Гуава |
70
|
47.6 | 1.8 | 0.7 | 6.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1350 | 727 | 14 | 21 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Итого | 110 | 258 | 6 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша (примерно) |
100
|
128.1 | 3.3 | 1.2 | 25.8 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
12
|
40.2 | 10.6 | 0.4 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
116
|
317.4 | 22.6 | 2.3 | 51.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
99
|
37 | 1.3 | 0.2 | 7.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
63
|
158.8 | 7.4 | 14.4 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
500
|
100.2 | 2.8 | 1.3 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.5
|
48.6 | 0 | 5.5 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
13 | 0.3 | 0 | 3 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1547 | 949 | 55 | 28 | 117 |
| Итого за день | 3608 | 1934 | 76 | 62 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
04-08-2025
Небольшая закупка перед поездкой. Платье старое, б...
Новые рецепты
