Анна
20.03.2024 19:05
Пришла мне идея взять ипотеку в этом году.
Не для себя, а чтобы сдавать, либо купить а потом продать подороже 🤔
Так как беру не для себя, то мне подойдёт любой город. Я бы даже сказала, обязательно другой город (есть личные причины).
Так вот, свой то город я хорошо знаю, а в других не ориентируюсь.
В связи с этим вопрос 🙋🏻♀️:
Если знаете какие-то новостройки в вашем городе в перспективном районе, покидайте в меня ссылками :) (можно в личку)
Буду признательна 🙂
.
А вообще написала это здесь, чтоб потом не по тихой не слиться )))
Не для себя, а чтобы сдавать, либо купить а потом продать подороже 🤔
Так как беру не для себя, то мне подойдёт любой город. Я бы даже сказала, обязательно другой город (есть личные причины).
Так вот, свой то город я хорошо знаю, а в других не ориентируюсь.
В связи с этим вопрос 🙋🏻♀️:
Если знаете какие-то новостройки в вашем городе в перспективном районе, покидайте в меня ссылками :) (можно в личку)
Буду признательна 🙂
.
А вообще написала это здесь, чтоб потом не по тихой не слиться )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Колбаса вареная, чайная |
50
|
108 | 5.9 | 9.2 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.4 | 0.1 |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
9
|
34.4 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 404 | 257 | 13 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Творог 2% |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Колбаса вареная, чайная |
50
|
108 | 5.9 | 9.2 | 0.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Пирог с капустой и яйцом (Добрянка) |
35
|
92.7 | 2.7 | 2.7 | 14.5 |
| Кета (Запекание) |
20
|
23.1 | 3.5 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 970 | 681 | 55 | 31 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикенбургер [Макдоналдс] |
1
|
337 | 12 | 16 | 37 |
| Итого | 126 | 337 | 12 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
| Морковь (Запекание) |
142
|
48.8 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Свекла (Запекание) |
142
|
51.7 | 2 | 0.1 | 10.7 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
450
|
189 | 0 | 1.1 | 46.6 |
| Итого | 1787 | 641 | 17 | 10 | 121 |
| Итого за день | 3503 | 1949 | 99 | 75 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
56
Анна
12.03.2024 19:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
38
|
145.2 | 4.3 | 0.7 | 30.5 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
171
|
304.4 | 10.3 | 23.9 | 12 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Соус Сливочно-Чесночный [Calve] |
10
|
24 | 0.1 | 2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 544 | 615 | 17 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 34 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
5
|
24.8 | 1.3 | 1.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 478 | 288 | 8 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
185
|
190.6 | 33.3 | 3.7 | 6.1 |
| Блины, по 2-174 |
125
|
236.3 | 6.4 | 3.9 | 40.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
117
|
149.9 | 22.2 | 6.4 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 698 | 776 | 70 | 16 | 83 |
| Итого за день | 1971 | 1714 | 98 | 59 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
23.02.2024 23:09
Проболела всю неделю 🤧
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, со вкусом сыра |
35
|
184.1 | 3.3 | 11.6 | 14.6 |
| Шоколадная паста |
20
|
104 | 1.3 | 6 | 11 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 166 | 329 | 5 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 266 | 204 | 30 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Улитка с творогом Ярче |
100
|
336.8 | 9.8 | 15.6 | 39.8 |
| Итого | 380 | 420 | 14 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
289
|
311.8 | 52.1 | 11.3 | 0.9 |
| Картофель (Запекание) |
225
|
162.7 | 4.4 | 0.8 | 34.3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
234
|
53.7 | 3.6 | 0.4 | 8.9 |
| Помело |
439
|
166.8 | 3.3 | 0.2 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3179 | 747 | 63 | 13 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
29
|
169.4 | 6 | 14.9 | 3.3 |
| Кунжут |
33
|
186.5 | 6.4 | 16.1 | 4 |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Сахар песок |
43
|
171.6 | 0 | 0 | 42.9 |
| Воздушный рис |
6
|
20.9 | 0.4 | 0 | 5.1 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
97
|
25.2 | 0.5 | 0 | 5.8 |
| Хрен, корень |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 304 | 758 | 20 | 43 | 70 |
| Итого за день | 4295 | 2460 | 133 | 99 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Анна
04.02.2024 18:36
Февраль — это то время, когда ты начинаешь скучать по лету :)
🙄
А я вдруг сильно начала скучать по даче 😄
Это странно, потому что осенью я очень ждала, когда же дачный сезон закончится и я отдохну)))
А теперь вот скучаю 😻
.
Достала семена зелени и посадила на окне в горшочках. А потом взяла и уронила все горшки разом (поддон переставляла и уронила) 🫢
Теперь придётся снова всё сеять. Почти все всходы сдохли
А скоро надо уже и перцы высаживать на рассаду, а в марте помидоры ☺️
Так не успеешь оглянуться и уже весна и новый сезон 🙃
🌱🌱🌱
А я вдруг сильно начала скучать по даче 😄
Это странно, потому что осенью я очень ждала, когда же дачный сезон закончится и я отдохну)))
А теперь вот скучаю 😻
.
Достала семена зелени и посадила на окне в горшочках. А потом взяла и уронила все горшки разом (поддон переставляла и уронила) 🫢
Теперь придётся снова всё сеять. Почти все всходы сдохли
А скоро надо уже и перцы высаживать на рассаду, а в марте помидоры ☺️
Так не успеешь оглянуться и уже весна и новый сезон 🙃
🌱🌱🌱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
32
|
108.7 | 3.8 | 2 | 19 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Колбаса вареная для завтрака |
66
|
117.5 | 4 | 9.2 | 4.6 |
| Сыр Светаево |
16
|
41.6 | 1.4 | 3.2 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
200
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1363 | 507 | 18 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
180
|
194.2 | 32.5 | 7 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
50
|
156 | 1.4 | 16 | 1.7 |
| Итого | 1195 | 1099 | 49 | 40 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 150 | 128 | 3 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2708 | 1735 | 71 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Анна
25.01.2024 19:44
Что-то поясницу прихватило
Никогда такого не было и вот опять 🙄
И главное не могу понять откуда. Получается что продуло, но я всегда хорошо одета была 🤷🏻♀️
Загадка 😔
Вот что значит питание нарушилось на праздниках. Сразу болячки какие-то прицепились
Ну вроде немного возвращаюсь к своему питанию привычному/полезному
Жесткая тяга к сладкому отступила :)
Дочка подскользнулась, упала и руку сломала 😢
Наложили вчера гипс. Через неделю сказали придти и если перелом подтвердится, то носить 3 недели. Дочь жалуется что рука под гипсом болит все равно
Вот такое начало года
Никогда такого не было и вот опять 🙄
И главное не могу понять откуда. Получается что продуло, но я всегда хорошо одета была 🤷🏻♀️
Загадка 😔
Вот что значит питание нарушилось на праздниках. Сразу болячки какие-то прицепились
Ну вроде немного возвращаюсь к своему питанию привычному/полезному
Жесткая тяга к сладкому отступила :)
Дочка подскользнулась, упала и руку сломала 😢
Наложили вчера гипс. Через неделю сказали придти и если перелом подтвердится, то носить 3 недели. Дочь жалуется что рука под гипсом болит все равно
Вот такое начало года
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
147
|
148.5 | 26.5 | 2.6 | 4.9 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
90
|
225 | 11.4 | 6.6 | 29.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
15
|
18.2 | 2.6 | 0.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
7.3 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Булочки сдобные |
75
|
254.3 | 5.9 | 7.1 | 41.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
28
|
149.2 | 1.9 | 8.6 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
25
|
25 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 1120 | 920 | 52 | 28 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
22
|
72.5 | 1.5 | 0.2 | 16.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
173
|
186.7 | 31.2 | 6.7 | 0.5 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 441 | 446 | 37 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
149
|
382.9 | 6.4 | 19.7 | 44.8 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Арахис жареный |
2
|
12.5 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1213 | 568 | 13 | 26 | 71 |
| Итого за день | 3027 | 1968 | 105 | 71 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
20.01.2024 20:49
Ладно, выложу пока так. Но я ещё не доела, потом добавлю, но тут
скорее всего уже не изменится.
.
В последнее время подсела на видео про zero waste (ноль отходов) и что-то так прониклась ко всему этому!
Ну, пакеты в супермаркетах я уже сто лет не беру, у меня всегда рюкзак 🎒
Яблоко или банан если 1-3 беру тоже без пакетов естественно.
Для большего количества у меня есть многоразовые мешочки (типа сеточек с завязками, их сейчас много где продают).
В мешки покупаю только грязные овощи, но теперь хочется и от этого отказаться как-то.
В общем буду стараться в этом направлении.
И к минимализму тоже хочется стремиться. Но это очень сложно, в молодости я была шопоголиком и теперь не знаю как избавляться от этого всего…
.
В последнее время подсела на видео про zero waste (ноль отходов) и что-то так прониклась ко всему этому!
Ну, пакеты в супермаркетах я уже сто лет не беру, у меня всегда рюкзак 🎒
Яблоко или банан если 1-3 беру тоже без пакетов естественно.
Для большего количества у меня есть многоразовые мешочки (типа сеточек с завязками, их сейчас много где продают).
В мешки покупаю только грязные овощи, но теперь хочется и от этого отказаться как-то.
В общем буду стараться в этом направлении.
И к минимализму тоже хочется стремиться. Но это очень сложно, в молодости я была шопоголиком и теперь не знаю как избавляться от этого всего…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 248 | 203 | 29 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Творогом и Лимоном [Ярче] |
100
|
279 | 6.7 | 9.5 | 41.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Семейные Секреты] |
55
|
26.4 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Хрен, корень |
9
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 173 | 323 | 8 | 10 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
136
|
174.2 | 25.8 | 7.5 | 1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 847 | 364 | 33 | 9 | 35 |
| Итого за день | 1268 | 891 | 71 | 24 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
72
Анна
13.01.2024 14:25
Никак не могу закончить праздники
Вернее питаться много и безразборно
Хотя разборно конечно, до обеда. А вечером во все тяжкие 😁
Вкусняшек много ещё осталось. Ну надо же их съедать все равно?)))
.
ПАМАГИТИ!! :)
Вернее питаться много и безразборно
Хотя разборно конечно, до обеда. А вечером во все тяжкие 😁
Вкусняшек много ещё осталось. Ну надо же их съедать все равно?)))
.
ПАМАГИТИ!! :)
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 257 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
143
|
144.4 | 25.7 | 2.6 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Морковь |
133
|
46.6 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
68
|
269.3 | 1.5 | 8.4 | 46.5 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 509 | 31 | 13 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
100
|
235 | 6 | 12 | 25 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 200 | 333 | 9 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Цветная капуста (Запекание) |
510
|
129 | 11 | 1.5 | 17.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
440
|
189.2 | 2 | 0 | 15.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
209
|
225.5 | 37.7 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 1309 | 652 | 53 | 10 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
22
|
103.4 | 2.1 | 4.6 | 12.4 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
22
|
95.9 | 0.6 | 2.8 | 16.8 |
| Шоколад полугорький |
36
|
197.6 | 1.6 | 12.7 | 18.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
975
|
19.5 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1573 | 495 | 6 | 22 | 64 |
| Итого за день | 4301 | 2022 | 103 | 59 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
39
Анна
26.12.2023 10:56
Всё вс занималась выбором подарков!
Прям весь день ушёл! Ужас 😧
Основная сложность была не с выбором (что дарить известно), а с тем, чтобы подарки пришли в этом году 🙈
Кое-как, но нашла варианты, где обещают в декабре доставить 🙏🏼
Надеюсь не задержат 🤞
.
А когда выбирала подарок себе, наткнулась на вопиющую безграмотность 🤦🏻♀️
Покупать такое сразу расхотелось (на фото)
Прям весь день ушёл! Ужас 😧
Основная сложность была не с выбором (что дарить известно), а с тем, чтобы подарки пришли в этом году 🙈
Кое-как, но нашла варианты, где обещают в декабре доставить 🙏🏼
Надеюсь не задержат 🤞
.
А когда выбирала подарок себе, наткнулась на вопиющую безграмотность 🤦🏻♀️
Покупать такое сразу расхотелось (на фото)
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
146
|
40.9 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог обезжиренный |
175
|
176.8 | 31.5 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Клюква в меду |
18
|
68.8 | 0.3 | 1.5 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 871 | 460 | 37 | 9 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
14
|
68.7 | 0.6 | 3.7 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 314 | 305 | 6 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
208
|
224.4 | 37.5 | 8.1 | 0.6 |
| Гречка вареная 16.12 |
228
|
195.6 | 8 | 2.1 | 36.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 744 | 815 | 60 | 37 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
700
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 807 | 75 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3086 | 1740 | 111 | 66 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Анна
18.12.2023 19:18
Ох и тяжеленькая выдалась ночь.
Летела из Сочи в Новосибирск
Сочи +8
Новосибирск -32
.
Вылет из Сочи в 6 вечера, по нашему времени это уже ночной перелёт получается. Но так как организм уже весело перестроился на Сочинское время, уснуть в самолете я не смогла.
Я даже включила себе игру, от которой дома я начинаю засыпать уже через 5 мин 😴
И что вы думаете? Проиграла в неё час и ни в одном глазу 😑
.
3 часа ночи, я в аэропорту Новосибирска. Жду первого автобуса в 6 утра чтобы сразу поехать на работу (по времени так лучше было).
.
Но автобус который до работы идёт так и не пришёл. Замёрзла 🥶 в сосульку
Расстроилась, ещё дочка трубку не берет, а она дома одна, пришлось менять планы и ехать домой.
.
В итоге оказалось она просто проспала. Я тоже легла спать и на работу так и не попала 🙄
Стыдно
Но так всё сложилось блин неудачно.
.
В Сириусе нас кормили великолепно.
Ужин — это еда в самолете
Летела из Сочи в Новосибирск
Сочи +8
Новосибирск -32
.
Вылет из Сочи в 6 вечера, по нашему времени это уже ночной перелёт получается. Но так как организм уже весело перестроился на Сочинское время, уснуть в самолете я не смогла.
Я даже включила себе игру, от которой дома я начинаю засыпать уже через 5 мин 😴
И что вы думаете? Проиграла в неё час и ни в одном глазу 😑
.
3 часа ночи, я в аэропорту Новосибирска. Жду первого автобуса в 6 утра чтобы сразу поехать на работу (по времени так лучше было).
.
Но автобус который до работы идёт так и не пришёл. Замёрзла 🥶 в сосульку
Расстроилась, ещё дочка трубку не берет, а она дома одна, пришлось менять планы и ехать домой.
.
В итоге оказалось она просто проспала. Я тоже легла спать и на работу так и не попала 🙄
Стыдно
Но так всё сложилось блин неудачно.
.
В Сириусе нас кормили великолепно.
Ужин — это еда в самолете
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
140
|
29.6 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Круассаны, яблочные |
81
|
205.7 | 6 | 7 | 28 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
44
|
47.5 | 7.9 | 1.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
8
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 912 | 877 | 52 | 23 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Горбуша (Запекание) |
78
|
99.1 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Кляр |
10
|
14.8 | 0.8 | 0.6 | 1.5 |
| Цветная капуста (Запекание) |
130
|
32.9 | 2.8 | 0.4 | 4.5 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Гречка вареная 16.12 |
140
|
120.1 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
25
|
6.4 | 1 | 0.2 | 0 |
| Бульон куриный |
225
|
81 | 5.7 | 2.7 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 6.6 |
| Пирожное песочное с кремом |
35
|
169.8 | 1.8 | 9.9 | 18.2 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1572 | 1037 | 43 | 50 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
76
|
82 | 13.7 | 3 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
20
|
27 | 0.7 | 1 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 519 | 28 | 30 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3330 | 2461 | 125 | 104 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Анна
07.12.2023 08:44
Очень много работы 🤯 Работаю параллельно над тремя проектами
разными. Тяжело переключаться. И это только на работе, а сколько
ещё личных дел
.
Вот решила дочке весь декабрь делать адвент календарь с подарочками. Теперь каждый день выдумываю новый подарок 🎁
А потом надо ещё купить его, упаковать и спрятать в новое место :)
.
На следующей неделе лечу в Сочи (как раз по одному из рабочих проектов), а ещё ничего не готово. Видимо эти выходные будут «веселыми»
.
И несмотря ни на что, у меня новогоднее настроение с ноября 😊☃️
Включаю новогодний плейлист и так хорошо мне ☺️
.
Вот решила дочке весь декабрь делать адвент календарь с подарочками. Теперь каждый день выдумываю новый подарок 🎁
А потом надо ещё купить его, упаковать и спрятать в новое место :)
.
На следующей неделе лечу в Сочи (как раз по одному из рабочих проектов), а ещё ничего не готово. Видимо эти выходные будут «веселыми»
.
И несмотря ни на что, у меня новогоднее настроение с ноября 😊☃️
Включаю новогодний плейлист и так хорошо мне ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
146
|
147.5 | 26.3 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
16
|
63.2 | 0.5 | 1.4 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, сырные, обычные |
10
|
48.9 | 1.1 | 2.3 | 5.7 |
| Итого | 712 | 316 | 30 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Пшеничные отруби |
1.5
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 637 | 348 | 9 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
220
|
277.2 | 38.7 | 13.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
45
|
225.9 | 2.2 | 11.2 | 28.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
1100
|
22 | 1.2 | 0.3 | 3.2 |
| Хрен, корень |
9
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
50
|
13 | 0.3 | 0 | 3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Итого | 1939 | 1300 | 60 | 41 | 172 |
| Итого за день | 3288 | 1965 | 100 | 66 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
