Анна
28.08.2023 04:06
Вот и закончился мой отпуск
Эхь... быстро как!
Как будто одна неделя прошла, а не три 🙄
Но несмотря на это, чувствую, что возвращаюсь к работе уже немного другим человеком.
Все-таки кое-какие дела я успела переделать за эти дни. Но хотелось бы конечно больше. Раза в два :)
.
Ещё два с половиной дня у меня отнял разбитый градусник 😖
Дочка разбила
Пришлось полдня ползать по комнате, собирая ртуть.
А потом 2 дня тусить в гостях (чтоб дома всё проветрилось). И эти 2 дня я не могла заниматься своими намеченными делами.
Ну зато погостила и отдохнула))
Там меня вот какой рыбкой накормили.
Мы, кстати так и не поняли что это за рыба. Нам продали её как треску, но по всему она похожа на горбушу 🤷🏻♀️
Кто-то знает как их отличить?
Эхь... быстро как!
Как будто одна неделя прошла, а не три 🙄
Но несмотря на это, чувствую, что возвращаюсь к работе уже немного другим человеком.
Все-таки кое-какие дела я успела переделать за эти дни. Но хотелось бы конечно больше. Раза в два :)
.
Ещё два с половиной дня у меня отнял разбитый градусник 😖
Дочка разбила
Пришлось полдня ползать по комнате, собирая ртуть.
А потом 2 дня тусить в гостях (чтоб дома всё проветрилось). И эти 2 дня я не могла заниматься своими намеченными делами.
Ну зато погостила и отдохнула))
Там меня вот какой рыбкой накормили.
Мы, кстати так и не поняли что это за рыба. Нам продали её как треску, но по всему она похожа на горбушу 🤷🏻♀️
Кто-то знает как их отличить?
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Борщ |
550
|
207.9 | 11.6 | 4.4 | 29.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Мороженое пломбир |
70
|
126 | 3.2 | 5.6 | 15.4 |
| Итого | 1159 | 434 | 17 | 10 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
96
|
297.3 | 9.4 | 5.8 | 51.8 |
| Рисовая каша (примерно) |
100
|
142.6 | 4.3 | 1.7 | 27.6 |
| Халва без добавок |
180
|
844.2 | 22.5 | 38.7 | 100.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
14
|
88.1 | 1.6 | 8.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
42
|
223.9 | 2.9 | 12.9 | 23.9 |
| Итого | 841 | 1610 | 41 | 68 | 207 |
| Итого за день | 2750 | 2128 | 63 | 83 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
21.08.2023 13:04
Стремный вышел рацион, ну да и пусть ))
.
Провозилась с кабачковыми оладьями часа полтора. Ну а сфотать как всегда забыла, вот 3 шт осталось. Вкусно 😋
.
Ох уж эти кабачки, много их, съедать надо 🙈
Даже борщ варила, добавила туда кабачки, вместо капусты ))
.
Провозилась с кабачковыми оладьями часа полтора. Ну а сфотать как всегда забыла, вот 3 шт осталось. Вкусно 😋
.
Ох уж эти кабачки, много их, съедать надо 🙈
Даже борщ варила, добавила туда кабачки, вместо капусты ))
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
181
|
182.8 | 32.6 | 3.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
89
|
35.6 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Морковь |
165
|
57.7 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Мюсли-печенье |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 950 | 356 | 41 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Кабачковая икра |
100
|
43.8 | 0.9 | 1.8 | 5.8 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
8
|
50.3 | 0.9 | 4.9 | 0.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 868 | 219 | 6 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
66
|
128.7 | 16.5 | 6.5 | 0 |
| Борщ |
410
|
155 | 8.6 | 3.3 | 21.7 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
235
|
150.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
90
|
379.8 | 4.1 | 14.4 | 58.5 |
| Пряники заварные |
80
|
293.6 | 4 | 4 | 60.8 |
| Кабачковые оладьи |
400
|
476.4 | 14 | 24 | 50.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1690 | 1590 | 47 | 52 | 193 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
668
|
13.4 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 668 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4576 | 2179 | 96 | 71 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Анна
20.08.2023 13:18
Сегодня мало съела. Наконец-то)))
А то все 2500-3000, даже стыдно показывать 🙄
.
Я в отпуске, но кручусь как белка в колесе 🙈
Столько дел, куда деваться!
.
Ушла в изучение нейросетей. Очень нравится, прям круто. А вы как относитесь к нейронкам?
.
Поигралась, вот что получилось 😄:
А то все 2500-3000, даже стыдно показывать 🙄
.
Я в отпуске, но кручусь как белка в колесе 🙈
Столько дел, куда деваться!
.
Ушла в изучение нейросетей. Очень нравится, прям круто. А вы как относитесь к нейронкам?
.
Поигралась, вот что получилось 😄:
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
243
|
97.2 | 7.3 | 2.4 | 9.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
11
|
36.9 | 9.7 | 0.4 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 473 | 375 | 25 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
16
|
30.2 | 0.8 | 0.5 | 5.2 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 675 | 175 | 4 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
146
|
187 | 27.7 | 8 | 1.1 |
| Творог обезжиренный |
182
|
183.8 | 32.8 | 3.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
123
|
66.4 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачковая икра |
30
|
13.1 | 0.3 | 0.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1657 | 705 | 75 | 17 | 60 |
| Итого за день | 3355 | 1257 | 105 | 34 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анна
08.08.2023 18:55
Наконец-то я в отпуске 💃🏻
Юхууу!
Но блин, времени вообще ни на что нет!
Это как так то?
.
Сплю до 12 (ложусь поздно), пока зарядку сделаю, пока стакан воды выпью, и шагов хотя бы 3000 нахожу время уже 4-5 вечера.
Надо срочно ехать на дачу, траву косить.
.
Возвращаюсь с дачи в 11-том часу. И что спать что ли сразу? Нет конечно
Да и не хочется спать
Хочется дела свои любимые делать (хобби всякие, коих много)
Вот и ложусь поздно, и всё по кругу 🔄
.
Как это переделать, ума не приложу 🤔
Юхууу!
Но блин, времени вообще ни на что нет!
Это как так то?
.
Сплю до 12 (ложусь поздно), пока зарядку сделаю, пока стакан воды выпью, и шагов хотя бы 3000 нахожу время уже 4-5 вечера.
Надо срочно ехать на дачу, траву косить.
.
Возвращаюсь с дачи в 11-том часу. И что спать что ли сразу? Нет конечно
Да и не хочется спать
Хочется дела свои любимые делать (хобби всякие, коих много)
Вот и ложусь поздно, и всё по кругу 🔄
.
Как это переделать, ума не приложу 🤔
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
285
|
39.9 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
233
|
125.8 | 6.8 | 5.8 | 11.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Творог обезжиренный |
175
|
176.8 | 31.5 | 3.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Повидло Крыжовник Апельсин |
6
|
9.9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Печенье сдобное |
9
|
40.6 | 0.6 | 1.5 | 6.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1406 | 680 | 49 | 19 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Крыжовник |
55
|
24.8 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 91 | 69 | 2 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [Ярче] |
90
|
349.2 | 9 | 18 | 37.8 |
| Итого | 90 | 349 | 9 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
25
|
53 | 5.5 | 3.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
25
|
45.3 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное |
5
|
11.5 | 1.3 | 0.6 | 0.1 |
| Кабачок (Тушение) |
613
|
134.2 | 3.5 | 1.7 | 25.5 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
100
|
26 | 0.5 | 0 | 6 |
| Хрен, соус приготовленный |
29
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
790
|
7.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2275 | 936 | 72 | 29 | 90 |
| Итого за день | 4252 | 2036 | 133 | 70 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна
03.08.2023 12:46
День прошёл очень быстро
Долго спала, отсыпалась
Думала мало съем, но вечером как обычно поднабрала всего 🙄
Главное что не перебрала 👍🏼
.
Ездили смотреть ещё одну дачу. Ужасно влажная и подъезда к ней нет. Домик полуразвалившийся. Добирались по ощущениям до неё целый час. Короче нам не понравилось. Минусов больше чем плюсов.
А из плюсов кстати там нашла много интересной мебели для реставрации, эх пропадает мебель, её оттуда даже не вывезти 🤷🏻♀️ (Подъезда то нет)
Долго спала, отсыпалась
Думала мало съем, но вечером как обычно поднабрала всего 🙄
Главное что не перебрала 👍🏼
.
Ездили смотреть ещё одну дачу. Ужасно влажная и подъезда к ней нет. Домик полуразвалившийся. Добирались по ощущениям до неё целый час. Короче нам не понравилось. Минусов больше чем плюсов.
А из плюсов кстати там нашла много интересной мебели для реставрации, эх пропадает мебель, её оттуда даже не вывезти 🤷🏻♀️ (Подъезда то нет)
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
126
|
119.7 | 9.6 | 0.6 | 18.3 |
| Огурец грунтовый |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Творог обезжиренный |
217
|
219.2 | 39.1 | 3.9 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1139 | 464 | 55 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карачинская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 91 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Кабачок (Тушение) |
165
|
36.1 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Колбаса вареная, чайная |
131
|
235.8 | 14.4 | 18.3 | 2.6 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
51
|
126.5 | 4.5 | 1.7 | 22.3 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1774 | 1208 | 45 | 50 | 138 |
| Итого за день | 3584 | 1763 | 102 | 58 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Анна
29.07.2023 18:41
Шоколадное молоко в магазине стоило дешевле обычного 🤔 Ещё и литр
(а то сейчас все по 900 продают)
Ну я купила
Хоть и с сахаром 🤫
Всё равно его дочка в итоге выпила))
.
На работе закончился большой проект, это значит денег станет теперь заметно меньше 😔
Пока думаю что с этим делать. Какую замену искать...
.
Я сорвала первый в своей жизни кабачок 😊
И такой огромный 🍆
Довольная ))
Ну я купила
Хоть и с сахаром 🤫
Всё равно его дочка в итоге выпила))
.
На работе закончился большой проект, это значит денег станет теперь заметно меньше 😔
Пока думаю что с этим делать. Какую замену искать...
.
Я сорвала первый в своей жизни кабачок 😊
И такой огромный 🍆
Довольная ))
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
458
|
50.4 | 3.2 | 0.5 | 8.7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1593 | 361 | 16 | 6 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
380
|
410 | 68.5 | 14.8 | 1.1 |
| Рагу 26.07 |
300
|
99 | 2.7 | 0.9 | 19.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Творог обезжиренный |
183
|
184.8 | 32.9 | 3.3 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] |
75
|
345 | 6.8 | 12.8 | 51 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1057 | 1218 | 116 | 46 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное молоко |
166
|
139.8 | 5.8 | 4.6 | 18.3 |
| Итого | 166 | 139 | 5 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3266 | 1787 | 139 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
22.07.2023 21:40
Прекрасное было сегодня утро: чай с малиновым и смородиновым листом
и малиной с куста на свежем воздухе (на фото).
Ночевали на даче. Домика у нас там нет, только баня, потому ночевали в палатке.
Ночью был дождь. А вечером мы жарили шашлыки под дождем ☔️
И они получились такими вкусными! 🍢
Это был целый квест разжечь огонь на сырых дровах, но мы справились 💪🏼
Днём я собрала кучу клубники (забыла сфотать), а малину и крыжовник ели прямо с куста
Ммм, вкуснота 😋
Ночевали на даче. Домика у нас там нет, только баня, потому ночевали в палатке.
Ночью был дождь. А вечером мы жарили шашлыки под дождем ☔️
И они получились такими вкусными! 🍢
Это был целый квест разжечь огонь на сырых дровах, но мы справились 💪🏼
Днём я собрала кучу клубники (забыла сфотать), а малину и крыжовник ели прямо с куста
Ммм, вкуснота 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Карачинская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
38
|
41 | 6.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 803 | 336 | 15 | 5 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 626 | 226 | 7 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 250 | 85 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
175
|
176.8 | 31.5 | 3.2 | 5.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вафли с жировыми начинками |
208
|
1127.4 | 8.1 | 63.6 | 130 |
| Итого | 483 | 1357 | 42 | 69 | 139 |
| Итого за день | 2162 | 2005 | 69 | 85 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анна
12.07.2023 20:49
С утра клубничка на завтрак 🍓 с дачи 😌
.
Хоть и не выспалась, (встала в 6 утра, легла в 3) в сон почти не клонило.
Но к вечеру я почувствовала такую вселенскую усталость, что решила отказаться от поездки на дачу.
.
Я была так голодна, что зашла в первый попавшийся магазин, а там — выпечка 🥐 да такая ароматная. Не удержалась. Купила лепешку с зеленью (в итоге зелени почти не чувствовалось, но всё равно вкусно 😊
.
В магазине проходила акция: 20₽ за шоколадку альпен голд с орео с арахисовой пастой 😱
Взяла 5 штук 🙄 Про запас. Но сегодня я не планирую есть этот шоколад... хотя)
.
Хоть и не выспалась, (встала в 6 утра, легла в 3) в сон почти не клонило.
Но к вечеру я почувствовала такую вселенскую усталость, что решила отказаться от поездки на дачу.
.
Я была так голодна, что зашла в первый попавшийся магазин, а там — выпечка 🥐 да такая ароматная. Не удержалась. Купила лепешку с зеленью (в итоге зелени почти не чувствовалось, но всё равно вкусно 😊
.
В магазине проходила акция: 20₽ за шоколадку альпен голд с орео с арахисовой пастой 😱
Взяла 5 штук 🙄 Про запас. Но сегодня я не планирую есть этот шоколад... хотя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Клубника |
146
|
59.9 | 1.2 | 0.6 | 11 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1130 | 394 | 16 | 9 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
85
|
199.8 | 6.5 | 0.7 | 41.8 |
| Итого | 170 | 422 | 13 | 3 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% коровкино |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
30
|
188.7 | 3.5 | 18.3 | 2.6 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 1203 | 1003 | 49 | 51 | 83 |
| Итого за день | 3083 | 1904 | 83 | 69 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Анна
27.06.2023 12:48
На работе устала, длинный какой-то день, всё ждала когда уже
домой))
Но домой только переодеться и на дачу.
Косить траву.
Всю не успела, пришлось уходить, чтобы последний автобус не пропустить.
Пока на остановке стояла, машина остановилась подвезти. Там ещё женщина сидела пассажир, оказалось её тоже подвозят.
В итоге доехала быстро и комфортно
Хотела пораньше закончить с едой и лечь спать, но как всегда не вышло.
Но зато рацион хороший получился ☺️
(Фото от другого дня)
Но домой только переодеться и на дачу.
Косить траву.
Всю не успела, пришлось уходить, чтобы последний автобус не пропустить.
Пока на остановке стояла, машина остановилась подвезти. Там ещё женщина сидела пассажир, оказалось её тоже подвозят.
В итоге доехала быстро и комфортно
Хотела пораньше закончить с едой и лечь спать, но как всегда не вышло.
Но зато рацион хороший получился ☺️
(Фото от другого дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
17
|
52.7 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
33
|
107.5 | 3.8 | 0.4 | 22.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
19
|
101.3 | 1.3 | 5.9 | 10.8 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 395 | 324 | 9 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 580 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
35
|
151.6 | 2.3 | 5 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 154 | 2 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
221
|
24.3 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Пюре картофельное |
427
|
375.3 | 11.1 | 9 | 62.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Редис |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 2789 | 1138 | 65 | 43 | 123 |
| Итого за день | 4220 | 1768 | 82 | 61 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
26.06.2023 08:09
Ну опять двадцать пять 🙄
Я всё узнаю последней
Честно даже не знаю ничего, только слухи доходят. Лучше не вдаваться
.
Выходной прошёл замечательно:
Выспалась, сделала зарядку, поехали на дачу, поработали там, клубничка🍓 начинает созревать, но мало. Поели, наверно в этом году её много и не будет, ибо вымерзла и лето странное по погоде (ей явно не нравится)
.
Соседка дала отросток вишни 🍒, посадили себе, но листья к неё странные, на вишню не похожи 🤷🏻♀️
Ну посмотрим что будет
Ещё угостила луком зелёным
Вечером под пюрешку очень зашёл 👍🏼
.
Собрала первый урожай редиски и всяких травок: шпинат, руккола, укроп.
Руккола прям хорошо растёт на грядке, а на окне вообще расти не стала, вот что с ней?
Я всё узнаю последней
Честно даже не знаю ничего, только слухи доходят. Лучше не вдаваться
.
Выходной прошёл замечательно:
Выспалась, сделала зарядку, поехали на дачу, поработали там, клубничка🍓 начинает созревать, но мало. Поели, наверно в этом году её много и не будет, ибо вымерзла и лето странное по погоде (ей явно не нравится)
.
Соседка дала отросток вишни 🍒, посадили себе, но листья к неё странные, на вишню не похожи 🤷🏻♀️
Ну посмотрим что будет
Ещё угостила луком зелёным
Вечером под пюрешку очень зашёл 👍🏼
.
Собрала первый урожай редиски и всяких травок: шпинат, руккола, укроп.
Руккола прям хорошо растёт на грядке, а на окне вообще расти не стала, вот что с ней?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
184
|
185.8 | 33.1 | 3.3 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
129
|
69.7 | 3.7 | 3.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Итого | 1094 | 452 | 45 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мюсли-печенье |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.4 | 6.1 |
| Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] |
10
|
46 | 0.9 | 1.7 | 6.8 |
| Арахис жареный |
1
|
6.3 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 175 | 3 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
138
|
176.8 | 26.2 | 7.6 | 1 |
| Пюре картофельное |
330
|
290.1 | 8.6 | 6.9 | 48.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
55
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
380
|
334.4 | 0.8 | 0 | 19 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 918 | 39 | 19 | 82 |
| Итого за день | 3326 | 1630 | 92 | 36 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
