Анна
29.07.2023 18:41
Шоколадное молоко в магазине стоило дешевле обычного 🤔 Ещё и литр
(а то сейчас все по 900 продают)
Ну я купила
Хоть и с сахаром 🤫
Всё равно его дочка в итоге выпила))
.
На работе закончился большой проект, это значит денег станет теперь заметно меньше 😔
Пока думаю что с этим делать. Какую замену искать...
.
Я сорвала первый в своей жизни кабачок 😊
И такой огромный 🍆
Довольная ))
Ну я купила
Хоть и с сахаром 🤫
Всё равно его дочка в итоге выпила))
.
На работе закончился большой проект, это значит денег станет теперь заметно меньше 😔
Пока думаю что с этим делать. Какую замену искать...
.
Я сорвала первый в своей жизни кабачок 😊
И такой огромный 🍆
Довольная ))
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
458
|
50.4 | 3.2 | 0.5 | 8.7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1593 | 361 | 16 | 6 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
380
|
410 | 68.5 | 14.8 | 1.1 |
| Рагу 26.07 |
300
|
99 | 2.7 | 0.9 | 19.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Творог обезжиренный |
183
|
184.8 | 32.9 | 3.3 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] |
75
|
345 | 6.8 | 12.8 | 51 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1057 | 1218 | 116 | 46 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное молоко |
166
|
139.8 | 5.8 | 4.6 | 18.3 |
| Итого | 166 | 139 | 5 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3266 | 1787 | 139 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
22.07.2023 21:40
Прекрасное было сегодня утро: чай с малиновым и смородиновым листом
и малиной с куста на свежем воздухе (на фото).
Ночевали на даче. Домика у нас там нет, только баня, потому ночевали в палатке.
Ночью был дождь. А вечером мы жарили шашлыки под дождем ☔️
И они получились такими вкусными! 🍢
Это был целый квест разжечь огонь на сырых дровах, но мы справились 💪🏼
Днём я собрала кучу клубники (забыла сфотать), а малину и крыжовник ели прямо с куста
Ммм, вкуснота 😋
Ночевали на даче. Домика у нас там нет, только баня, потому ночевали в палатке.
Ночью был дождь. А вечером мы жарили шашлыки под дождем ☔️
И они получились такими вкусными! 🍢
Это был целый квест разжечь огонь на сырых дровах, но мы справились 💪🏼
Днём я собрала кучу клубники (забыла сфотать), а малину и крыжовник ели прямо с куста
Ммм, вкуснота 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Карачинская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
38
|
41 | 6.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 803 | 336 | 15 | 5 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 626 | 226 | 7 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 250 | 85 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
175
|
176.8 | 31.5 | 3.2 | 5.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вафли с жировыми начинками |
208
|
1127.4 | 8.1 | 63.6 | 130 |
| Итого | 483 | 1357 | 42 | 69 | 139 |
| Итого за день | 2162 | 2005 | 69 | 85 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анна
12.07.2023 20:49
С утра клубничка на завтрак 🍓 с дачи 😌
.
Хоть и не выспалась, (встала в 6 утра, легла в 3) в сон почти не клонило.
Но к вечеру я почувствовала такую вселенскую усталость, что решила отказаться от поездки на дачу.
.
Я была так голодна, что зашла в первый попавшийся магазин, а там — выпечка 🥐 да такая ароматная. Не удержалась. Купила лепешку с зеленью (в итоге зелени почти не чувствовалось, но всё равно вкусно 😊
.
В магазине проходила акция: 20₽ за шоколадку альпен голд с орео с арахисовой пастой 😱
Взяла 5 штук 🙄 Про запас. Но сегодня я не планирую есть этот шоколад... хотя)
.
Хоть и не выспалась, (встала в 6 утра, легла в 3) в сон почти не клонило.
Но к вечеру я почувствовала такую вселенскую усталость, что решила отказаться от поездки на дачу.
.
Я была так голодна, что зашла в первый попавшийся магазин, а там — выпечка 🥐 да такая ароматная. Не удержалась. Купила лепешку с зеленью (в итоге зелени почти не чувствовалось, но всё равно вкусно 😊
.
В магазине проходила акция: 20₽ за шоколадку альпен голд с орео с арахисовой пастой 😱
Взяла 5 штук 🙄 Про запас. Но сегодня я не планирую есть этот шоколад... хотя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Клубника |
146
|
59.9 | 1.2 | 0.6 | 11 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1130 | 394 | 16 | 9 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
85
|
199.8 | 6.5 | 0.7 | 41.8 |
| Итого | 170 | 422 | 13 | 3 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% коровкино |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
30
|
188.7 | 3.5 | 18.3 | 2.6 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 1203 | 1003 | 49 | 51 | 83 |
| Итого за день | 3083 | 1904 | 83 | 69 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Анна
27.06.2023 12:48
На работе устала, длинный какой-то день, всё ждала когда уже
домой))
Но домой только переодеться и на дачу.
Косить траву.
Всю не успела, пришлось уходить, чтобы последний автобус не пропустить.
Пока на остановке стояла, машина остановилась подвезти. Там ещё женщина сидела пассажир, оказалось её тоже подвозят.
В итоге доехала быстро и комфортно
Хотела пораньше закончить с едой и лечь спать, но как всегда не вышло.
Но зато рацион хороший получился ☺️
(Фото от другого дня)
Но домой только переодеться и на дачу.
Косить траву.
Всю не успела, пришлось уходить, чтобы последний автобус не пропустить.
Пока на остановке стояла, машина остановилась подвезти. Там ещё женщина сидела пассажир, оказалось её тоже подвозят.
В итоге доехала быстро и комфортно
Хотела пораньше закончить с едой и лечь спать, но как всегда не вышло.
Но зато рацион хороший получился ☺️
(Фото от другого дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
17
|
52.7 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
33
|
107.5 | 3.8 | 0.4 | 22.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
19
|
101.3 | 1.3 | 5.9 | 10.8 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 395 | 324 | 9 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 580 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
35
|
151.6 | 2.3 | 5 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 154 | 2 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
221
|
24.3 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Пюре картофельное |
427
|
375.3 | 11.1 | 9 | 62.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Редис |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 2789 | 1138 | 65 | 43 | 123 |
| Итого за день | 4220 | 1768 | 82 | 61 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
26.06.2023 08:09
Ну опять двадцать пять 🙄
Я всё узнаю последней
Честно даже не знаю ничего, только слухи доходят. Лучше не вдаваться
.
Выходной прошёл замечательно:
Выспалась, сделала зарядку, поехали на дачу, поработали там, клубничка🍓 начинает созревать, но мало. Поели, наверно в этом году её много и не будет, ибо вымерзла и лето странное по погоде (ей явно не нравится)
.
Соседка дала отросток вишни 🍒, посадили себе, но листья к неё странные, на вишню не похожи 🤷🏻♀️
Ну посмотрим что будет
Ещё угостила луком зелёным
Вечером под пюрешку очень зашёл 👍🏼
.
Собрала первый урожай редиски и всяких травок: шпинат, руккола, укроп.
Руккола прям хорошо растёт на грядке, а на окне вообще расти не стала, вот что с ней?
Я всё узнаю последней
Честно даже не знаю ничего, только слухи доходят. Лучше не вдаваться
.
Выходной прошёл замечательно:
Выспалась, сделала зарядку, поехали на дачу, поработали там, клубничка🍓 начинает созревать, но мало. Поели, наверно в этом году её много и не будет, ибо вымерзла и лето странное по погоде (ей явно не нравится)
.
Соседка дала отросток вишни 🍒, посадили себе, но листья к неё странные, на вишню не похожи 🤷🏻♀️
Ну посмотрим что будет
Ещё угостила луком зелёным
Вечером под пюрешку очень зашёл 👍🏼
.
Собрала первый урожай редиски и всяких травок: шпинат, руккола, укроп.
Руккола прям хорошо растёт на грядке, а на окне вообще расти не стала, вот что с ней?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
184
|
185.8 | 33.1 | 3.3 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
129
|
69.7 | 3.7 | 3.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Итого | 1094 | 452 | 45 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мюсли-печенье |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.4 | 6.1 |
| Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] |
10
|
46 | 0.9 | 1.7 | 6.8 |
| Арахис жареный |
1
|
6.3 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 175 | 3 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
138
|
176.8 | 26.2 | 7.6 | 1 |
| Пюре картофельное |
330
|
290.1 | 8.6 | 6.9 | 48.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
55
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
380
|
334.4 | 0.8 | 0 | 19 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 918 | 39 | 19 | 82 |
| Итого за день | 3326 | 1630 | 92 | 36 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анна
19.06.2023 09:50
Отличный денёк!
Проснулась в палатке на берегу моря (реки на самом деле), умылась в реке, вода спокойная и прозрачная. Песчаный берег.
Жаль купальник забыла, а так бы искупалась
Еды тоже не осталось, ночью всё доели.
Попили чай с шоколадкой и стали собираться, складывать палатку.
Когда уехали пошёл дождь — вовремя успели))
Потом дождь закончился и стало снова тепло и спокойно. Гуляли, отдыхали :)
Проснулась в палатке на берегу моря (реки на самом деле), умылась в реке, вода спокойная и прозрачная. Песчаный берег.
Жаль купальник забыла, а так бы искупалась
Еды тоже не осталось, ночью всё доели.
Попили чай с шоколадкой и стали собираться, складывать палатку.
Когда уехали пошёл дождь — вовремя успели))
Потом дождь закончился и стало снова тепло и спокойно. Гуляли, отдыхали :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
300
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
45
|
242.6 | 2.8 | 15.9 | 21.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 421 | 9 | 17 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1230 | 427 | 13 | 6 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости |
165
|
188.1 | 11.5 | 1.5 | 24.3 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Печень куриная (Тушение) |
145
|
185.7 | 27.5 | 8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 1014 | 60 | 33 | 109 |
| Итого за день | 3544 | 1863 | 83 | 57 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Анна
12.06.2023 21:08
Кажется у меня кризис.
Наверно это кризис среднего возраста 🤦🏻♀️
Обидчивая стала до ужаса, хотя раньше вообще было пофиг на всё. Если что-то не нравилось, просто разворачивалась и уходила. И думать забывала о чьём-то там мнении
А сейчас что?...
Чуть что, сразу слёзы ручьём 😭
С любимым человеком разругалась
И было за что!
Вот теперь сижу и думаю, что же делать?
И быть с ним хочу
Но в то же время, не могу забыть его слов, которые меня сильно ранили 😔
Хоть и были высказаны в порыве гнева, но все же были!
.
Спасаюсь только зарядкой и агрофитнесом: помогают не думать, просто не думать
Докосила сегодня траву на участке. До куда дотянулась, надо новый удлинитель покупать
Наверно это кризис среднего возраста 🤦🏻♀️
Обидчивая стала до ужаса, хотя раньше вообще было пофиг на всё. Если что-то не нравилось, просто разворачивалась и уходила. И думать забывала о чьём-то там мнении
А сейчас что?...
Чуть что, сразу слёзы ручьём 😭
С любимым человеком разругалась
И было за что!
Вот теперь сижу и думаю, что же делать?
И быть с ним хочу
Но в то же время, не могу забыть его слов, которые меня сильно ранили 😔
Хоть и были высказаны в порыве гнева, но все же были!
.
Спасаюсь только зарядкой и агрофитнесом: помогают не думать, просто не думать
Докосила сегодня траву на участке. До куда дотянулась, надо новый удлинитель покупать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
260
|
262.6 | 46.8 | 4.7 | 8.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мюсли-печенье |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.4 | 6.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Итого | 1020 | 736 | 67 | 14 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1179 | 402 | 10 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2199 | 1139 | 77 | 21 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Анна
04.06.2023 10:30
Жарища второй день стоит +31 градус.
И я второй день на даче.
Пока дела делаешь да и ещё на такой жаре, то есть совсем не хочется
Только пить 🥤
А вот когда домой возвращаюсь, то понимаю, что голодная
Но много уже наесть не успеваю, поэтому так :)
И я второй день на даче.
Пока дела делаешь да и ещё на такой жаре, то есть совсем не хочется
Только пить 🥤
А вот когда домой возвращаюсь, то понимаю, что голодная
Но много уже наесть не успеваю, поэтому так :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
176
|
177.8 | 31.7 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
64
|
25.6 | 1.9 | 0.6 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 714 | 242 | 35 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
529
|
10.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 949 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
73
|
182.5 | 2.6 | 8 | 24.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 74 | 182 | 2 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
108
|
138.3 | 20.5 | 5.9 | 0.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
90
|
23.4 | 0.5 | 0 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
156
|
43.7 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Перец сладкий красный |
137
|
37 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 2357 | 870 | 40 | 15 | 112 |
| Итого за день | 4094 | 1305 | 79 | 28 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна
24.05.2023 21:01
Хороший день, но ветчины перед сном надо было поменьше.
Вот не хотелось почти есть, а один кусочек попробовала и всё, 200г не оторваться 😄
Бывает...
Сегодня поработала из дома. За компом. Красота)) всегда бы так
И домашние дела переделала
И зарядку хорошую сделала (полную), и погуляла
И поработала немного)))
Но завтра придётся всё-таки в 6 вставать и ехать на работу 😏
Там ещё конкурс наконец-то завершили, я прошла и теперь надо расписаться в документах.
Ну и работать ручками надо, комп подождёт
.
Красота вчера на даче☺️
Черёмуха расцвела
Вот не хотелось почти есть, а один кусочек попробовала и всё, 200г не оторваться 😄
Бывает...
Сегодня поработала из дома. За компом. Красота)) всегда бы так
И домашние дела переделала
И зарядку хорошую сделала (полную), и погуляла
И поработала немного)))
Но завтра придётся всё-таки в 6 вставать и ехать на работу 😏
Там ещё конкурс наконец-то завершили, я прошла и теперь надо расписаться в документах.
Ну и работать ручками надо, комп подождёт
.
Красота вчера на даче☺️
Черёмуха расцвела
И представляете кто у нас там живет?🙈
Да кто только не живет на самом деле...
И кроты, и кукушка, но...
Вчера мы увидели
Зайца!😮
А я думала в прошлом году: кто весь горох поел у меня? И салат? И капусту под ноль!
Грешила на муравьев
А теперь всё понятно!😱
Думаем как зайца ловить теперь 😄
Да кто только не живет на самом деле...
И кроты, и кукушка, но...
Вчера мы увидели
Зайца!😮
А я думала в прошлом году: кто весь горох поел у меня? И салат? И капусту под ноль!
Грешила на муравьев
А теперь всё понятно!😱
Думаем как зайца ловить теперь 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
130
|
76.4 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Творог обезжиренный |
179
|
180.8 | 32.2 | 3.2 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 997 | 340 | 40 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
35
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 106 | 293 | 10 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кукуруза, консервы |
330
|
191.4 | 7.3 | 1.3 | 37 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Горчица столовая |
18
|
25.7 | 1.8 | 1 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Мюсли-печенье |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.6 | 9.1 |
| Ветчина особая |
216
|
286.2 | 23.8 | 18.4 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
4
|
9.2 | 0 | 0.8 | 0.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1280
|
12.8 | 0 | 0 | 3.8 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2498 | 1198 | 61 | 41 | 141 |
| Итого за день | 3841 | 1831 | 111 | 63 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Анна
16.05.2023 03:30
Нормальный по еде день.
Уложилась по всем параметрам.
.
На работе была довольна собой, хорошо поработала и продвинулась в теме. Но начальница почему-то осталась недовольна 😄
Сказала переделывать фото образцов. Это при том, что никто вообще не ожидал, что что-то получится. А всё получилось.
Лично я была жуть как довольна))) и не согласна с таким странным мнением.
Сегодня даже не знаю, что будет. Переделывать то, что на мой взгляд уже отлично, как то не планирую 🙄
Уложилась по всем параметрам.
.
На работе была довольна собой, хорошо поработала и продвинулась в теме. Но начальница почему-то осталась недовольна 😄
Сказала переделывать фото образцов. Это при том, что никто вообще не ожидал, что что-то получится. А всё получилось.
Лично я была жуть как довольна))) и не согласна с таким странным мнением.
Сегодня даже не знаю, что будет. Переделывать то, что на мой взгляд уже отлично, как то не планирую 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 396 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
3
|
19.8 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 256 | 10 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХОТКЭТ со вкусом МАНГО-МАЛИНА |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Кукуруза, консервы |
335
|
194.3 | 7.4 | 1.3 | 37.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
218
|
224.5 | 9.8 | 2.8 | 39.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
273
|
109.2 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Карри, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Отруби ржаные прессованные elmica |
17
|
37.6 | 2.1 | 0.5 | 6.1 |
| Мюсли-печенье |
20
|
66.8 | 2.1 | 0.8 | 12.1 |
| Какао-порошок |
3.5
|
10.1 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
55
|
14.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Горчица столовая |
16
|
22.9 | 1.6 | 0.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1767 | 830 | 37 | 16 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
80
|
80.8 | 14.4 | 1.4 | 2.6 |
| Ветчина, рубленая |
39
|
58.5 | 3.5 | 4.7 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 609 | 297 | 21 | 7 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
84
|
358.7 | 4.2 | 18.5 | 43.8 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 484 | 362 | 4 | 18 | 45 |
| Итого за день | 4477 | 1801 | 74 | 48 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
