Блог Анна

Анна

25.01.2024 19:44

Дневник питания за 24.01.2024

Что-то поясницу прихватило
Никогда такого не было и вот опять 🙄
И главное не могу понять откуда. Получается что продуло, но я всегда хорошо одета была 🤷🏻‍♀️
Загадка 😔

Вот что значит питание нарушилось на праздниках. Сразу болячки какие-то прицепились
Ну вроде немного возвращаюсь к своему питанию привычному/полезному
Жесткая тяга к сладкому отступила :)

Дочка подскользнулась, упала и руку сломала 😢
Наложили вчера гипс. Через неделю сказали придти и если перелом подтвердится, то носить 3 недели. Дочь жалуется что рука под гипсом болит все равно

Вот такое начало года

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Вода	196	0	0	0	0
Итого	253	32	2	1	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	147	148.5	26.5	2.6	4.9
Пирожки печеные простые, по 2-188	90	225	11.4	6.6	29.9
Печень говяжья (Тушение)	15	18.2	2.6	0.5	0.8
Капуста белокочанная (Тушение)	15	3.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	5	7.3	0.6	0.5	0
Булочки сдобные	75	254.3	5.9	7.1	41.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	28	149.2	1.9	8.6	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	25	25	0.1	0	2
Итого	1120	920	52	28	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	22	72.5	1.5	0.2	16.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	173	186.7	31.2	6.7	0.5
Морковь	96	33.6	1.2	0.1	6.6
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	441	446	37	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	149	382.9	6.4	19.7	44.8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Арахис жареный	2	12.5	0.5	1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	100	2	0.1	0	0.3
Итого	1213	568	13	26	71
Итого за день	3027	1968	105	71	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Анна

20.01.2024 20:49

Дневник питания за 20.01.2024

Ладно, выложу пока так. Но я ещё не доела, потом добавлю, но тут скорее всего уже не изменится.
.
В последнее время подсела на видео про zero waste (ноль отходов) и что-то так прониклась ко всему этому!
Ну, пакеты в супермаркетах я уже сто лет не беру, у меня всегда рюкзак 🎒
Яблоко или банан если 1-3 беру тоже без пакетов естественно.
Для большего количества у меня есть многоразовые мешочки (типа сеточек с завязками, их сейчас много где продают).
В мешки покупаю только грязные овощи, но теперь хочется и от этого отказаться как-то.
В общем буду стараться в этом направлении.
И к минимализму тоже хочется стремиться. Но это очень сложно, в молодости я была шопоголиком и теперь не знаю как избавляться от этого всего…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	148	149.5	26.6	2.7	4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	248	203	29	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Творогом и Лимоном [Ярче]	100	279	6.7	9.5	41.7
Кетчуп Шашлычный [Семейные Секреты]	55	26.4	0.6	0	6.1
Хрен, корень	9	5.3	0.3	0	0.9
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Итого	173	323	8	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	210	180.2	7.4	1.9	33.4
Печень куриная (Тушение)	136	174.2	25.8	7.5	1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME	1	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	500	10	0.6	0.2	1.5
Итого	847	364	33	9	35
Итого за день	1268	891	71	24	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

72

Анна

13.01.2024 14:25

Дневник питания за 12.01.2024

Никак не могу закончить праздники
Вернее питаться много и безразборно
Хотя разборно конечно, до обеда. А вечером во все тяжкие 😁
Вкусняшек много ещё осталось. Ну надо же их съедать все равно?)))
.
ПАМАГИТИ!! :)

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Итого	257	32	2	1	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	143	144.4	25.7	2.6	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Морковь	133	46.6	1.7	0.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зефир, глазированный шоколадом	68	269.3	1.5	8.4	46.5
Вода	135	0	0	0	0
Итого	962	509	31	13	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей	100	235	6	12	25
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	200	333	9	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Цветная капуста (Запекание)	510	129	11	1.5	17.5
Пиво, обычное, все виды	440	189.2	2	0	15.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	209	225.5	37.7	8.1	0.6
Итого	1309	652	53	10	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	22	103.4	2.1	4.6	12.4
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)	22	95.9	0.6	2.8	16.8
Шоколад полугорький	36	197.6	1.6	12.7	18.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	975	19.5	1.1	0.3	2.8
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	1573	495	6	22	64
Итого за день	4301	2022	103	59	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

39

Анна

26.12.2023 10:56

Дневник питания за 25.12.2023

Всё вс занималась выбором подарков!
Прям весь день ушёл! Ужас 😧
Основная сложность была не с выбором (что дарить известно), а с тем, чтобы подарки пришли в этом году 🙈
Кое-как, но нашла варианты, где обещают в декабре доставить 🙏🏼
Надеюсь не задержат 🤞
.
А когда выбирала подарок себе, наткнулась на вопиющую безграмотность 🤦🏻‍♀️
Покупать такое сразу расхотелось (на фото)

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Вода	70	0	0	0	0
Итого	350	83	4	4	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	146	40.9	2.6	0.3	6.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Творог обезжиренный	175	176.8	31.5	3.2	5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Клюква в меду	18	68.8	0.3	1.5	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	871	460	37	9	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Конфеты неглазированные шоколадные	14	68.7	0.6	3.7	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	314	305	6	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	208	224.4	37.5	8.1	0.6
Гречка вареная 16.12	228	195.6	8	2.1	36.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Капуста белокочанная (Запекание)	100	23	1.5	0.2	3.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	744	815	60	37	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	700	14	0.8	0.2	2
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]	7	23.8	0.8	0.1	4.7
Итого	807	75	2	0	14
Итого за день	3086	1740	111	66	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Анна

18.12.2023 19:18

Дневник питания за 17.12.2023

Ох и тяжеленькая выдалась ночь.
Летела из Сочи в Новосибирск
Сочи +8
Новосибирск -32
.
Вылет из Сочи в 6 вечера, по нашему времени это уже ночной перелёт получается. Но так как организм уже весело перестроился на Сочинское время, уснуть в самолете я не смогла.
Я даже включила себе игру, от которой дома я начинаю засыпать уже через 5 мин 😴
И что вы думаете? Проиграла в неё час и ни в одном глазу 😑
.
3 часа ночи, я в аэропорту Новосибирска. Жду первого автобуса в 6 утра чтобы сразу поехать на работу (по времени так лучше было).
.
Но автобус который до работы идёт так и не пришёл. Замёрзла 🥶 в сосульку
Расстроилась, ещё дочка трубку не берет, а она дома одна, пришлось менять планы и ехать домой.
.
В итоге оказалось она просто проспала. Я тоже легла спать и на работу так и не попала 🙄
Стыдно
Но так всё сложилось блин неудачно.
.
В Сириусе нас кормили великолепно.
Ужин — это еда в самолете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	140	29.6	3.3	0.4	3.8
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Круассаны, яблочные	81	205.7	6	7	28
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	44	47.5	7.9	1.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	8	1.1	0	0	0.3
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Итого	912	877	52	23	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Горбуша (Запекание)	78	99.1	14.7	4.5	0
Кляр	10	14.8	0.8	0.6	1.5
Цветная капуста (Запекание)	130	32.9	2.8	0.4	4.5
Перец сладкий зеленый (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Гречка вареная 16.12	140	120.1	4.9	1.3	22.3
Шампиньоны (Запекание)	25	6.4	1	0.2	0
Бульон куриный	225	81	5.7	2.7	7.9
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Вода	260	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1.8	2.1	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	150	178.5	4.1	15	6.6
Пирожное песочное с кремом	35	169.8	1.8	9.9	18.2
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	30	100.2	1.3	5.6	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1572	1037	43	50	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	76	82	13.7	3	0.2
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	20	27	0.7	1	3.8
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	546	519	28	30	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	300	27	1	0	4
Итого за день	3330	2461	125	104	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Анна

07.12.2023 08:44

Дневник питания за 06.12.2023

Очень много работы 🤯 Работаю параллельно над тремя проектами разными. Тяжело переключаться. И это только на работе, а сколько ещё личных дел
.
Вот решила дочке весь декабрь делать адвент календарь с подарочками. Теперь каждый день выдумываю новый подарок 🎁
А потом надо ещё купить его, упаковать и спрятать в новое место :)
.
На следующей неделе лечу в Сочи (как раз по одному из рабочих проектов), а ещё ничего не готово. Видимо эти выходные будут «веселыми»
.
И несмотря ни на что, у меня новогоднее настроение с ноября 😊☃️
Включаю новогодний плейлист и так хорошо мне ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	146	147.5	26.3	2.6	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	16	63.2	0.5	1.4	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	170	0	0	0	0
Крекеры, сырные, обычные	10	48.9	1.1	2.3	5.7
Итого	712	316	30	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	27	149.6	2.6	9.4	13.6
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Пшеничные отруби	1.5	2.5	0.2	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	637	348	9	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	220	277.2	38.7	13.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	45	225.9	2.2	11.2	28.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	1100	22	1.2	0.3	3.2
Хрен, корень	9	5.3	0.3	0	0.9
Кетчуп Шашлычный [Персона]	50	13	0.3	0	3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Итого	1939	1300	60	41	172
Итого за день	3288	1965	100	66	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

22

Анна

01.11.2023 19:09

Дневник питания за 01.11.2023

Мои необычные покупки сегодня:
Урбеч из семян льна. Не знала что такое вообще производят. Здорово! Это ж кладезь омеги 3 ☺️
По вкусу мне понравилось. Сверху больше масло плавает, а густое осело на дно. Но вкусно и то и то. И даже сладкое немного. В составе только семя льна 💪🏼
.
А миндальное молочко по вкусу так себе, очень водянистое. Я б такое за 200₽ не купила. Но сегодня был кешбек 100% по Тиньков, потому и взяла :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Сироп Малина [Herbapol]	9	28.4	0	0	7.1
Итого	289	112	4	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Песочный "Вишневый" [Кузина]	90	254.7	3.4	11	35.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	254	3	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	112	31.4	2	0.2	5.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	512	298	11	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	5	8.4	0	0.8	0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	19	20.5	3.4	0.7	0.1
Шампиньоны (Тушение)	15	3.5	0.6	0.1	0
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	116	278	10	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	205	57.4	3.7	0.4	9.6
Кукуруза, консервы	410	237.8	9	1.6	45.9
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сухари сливочные	19	74.1	1.9	0	12.2
Печень куриная (Тушение)	119	152.4	22.6	6.5	0.9
Фасоль вареная	166	194.4	14.1	1.3	30
Кабачок	66	15.8	0.4	0.2	3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	5.5	9.2	0	0.8	0.4
Майонез,15% жирности, низкокалорийный или диетический	12	19.6	0	1.8	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.3	0.1	0	0.3
Итого	1020	787	53	13	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8
Итого за день	2417	1772	83	47	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

83

Анна

19.10.2023 06:50

Дневник питания за 18.10.2023

С таким кайфом посмотрела это видео вчера!
.
Так мне надоело слушать, про то что молоко вредное, и вообще жить вредно и вот это вот всё 🤦🏻‍♀️
Очень интересная лекция, советую 💁🏻‍♀️
https://youtu.be/lY6eLMo5t_M?si=cEJVr_90bQnzvywM

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	174	24.4	1.4	0.2	4.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кукуруза сахарная желтая, свежая	150	129	4.9	2	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Пряники заварные	10	37.7	0.7	0.8	6.9
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	765	232	8	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	190	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	360	7.2	0.4	0.1	1
Пряники заварные	120	452.4	8.4	9.6	82.8
Морковь	8	2.8	0.1	0	0.6
Итого	747	501	11	11	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	200	171.6	7	1.8	31.8
Печень куриная (Тушение)	135	172.9	25.6	7.4	1
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Кетчуп Шашлычный [Семилукская Трапеза]	35	16.8	0	0	5
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Пивной Напиток Безалкогольный Малина и Лайм [Amstel]	430	107.5	0	0	24.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Рагу 26.07	400	132	3.6	1.2	26.4
Пиво, обычное, все виды	430	184.9	2	0	15.3
Тофу	60	84.6	8.4	5.4	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Витамин D3 2000ME	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1736	953	48	22	108

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Соевый протеиновый изолят	11	36.9	9.7	0.4	0
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	163	102	14	2	6
Итого за день	3412	1790	82	39	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Анна

12.10.2023 16:16

Дневник питания за 11.10.2023

Сходили с дочкой на приём к ортодонту.
Говорит зубы кучкуются. Выпадают с запозданием (реально у ровесников уже больше выпало, а наши сидят, хотя это и хорошо, думаю, даёт фору постоянным зубам, но вот есть и минусы).
Пластинку поставить пока нет возможности на такие зубы. Отправили на удаление 3х зубов. Один удалили, осталось 2. И через полгода (когда зубы перестоятся) снова пойдём на приём.
Очень похоже на мою детскую историю.
Которая закончилась плохо…
Надеюсь своевременно принятые меры дадут свои результаты 💪🏼

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Сушки простые из муки в/с	45	152.6	4.8	0.5	32
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	18	78.3	0.3	1.7	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	974	369	9	8	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
лечо	100	39.7	1.1	0.2	8.1
Кабачок (Тушение)	55	12	0.3	0.2	2.3
Итого	765	489	13	9	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Карамель, с ореховыми начинками	6	24.6	0.2	0.4	5.2
Итого	22	117	2	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	250	214.5	8.8	2.3	39.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Пиво, обычное, все виды	450	184.5	0	0	11.7
Рагу 26.07	251	82.8	2.3	0.8	16.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50.4	5.8	3	0.1
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]	11	38	1.1	0.3	7.9
Индейка в сливочном соусе	133	179.2	32.5	2.9	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Итого	1170	805	51	13	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	167	66.8	5	1.7	6.7
Соевый протеиновый изолят	12	40.2	10.6	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	19	10.3	0.6	0.5	0.9
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	200	123	16	2	7
Итого за день	3431	1905	93	41	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

23

Анна

10.10.2023 18:47

Дневник питания за 10.10.2023

Ой, жуть!
Сегодня в первый раз заказала продукты в самокате.
Филе и творог не привезли, но это ладно.
Я заказала ещё 2 разных пакета яблок.
Так вот, в каждом пакете сидели тараканы 🥴
Мы с дочкой напугались от неожиданности.
Пришлось ловить и смывать в унитаз.
Надеюсь всех поймала 🤦🏻‍♀️
Вот жеж 😟
Больше яблоки там заказывать точно не буду

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сушки простые из муки 1 сорта	25	82.8	2.7	0.3	17.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	330	127	2	5	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	204	22.4	1.4	0.2	3.9
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Сушки простые из муки 1 сорта	25	82.8	2.7	0.3	17.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	602	238	9	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	45	149	4.9	0.6	31
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	24	127.9	1.7	7.4	13.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	352	386	7	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с чесноком	250	628.8	17.8	12.3	112.5
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Творог 2%	201	207	36.2	4	6.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кефир 1% жирности	55	22	1.7	0.6	2.2
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	25	4.5	0.2	0	0.6
Итого	1226	1302	64	25	172
Итого за день	2510	2055	82	58	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

29