Сегодня у меня получилось питание на LCHF. Хотя по граммам углеводов и многовато. Но граница жиров больше 30%, а углей меньше 30% соблюдена, значит это оно.
Какие ощущения?
Да пока никаких. Мало одного дня естественно, чтобы что-то понять. Хотя я уже несколько дней пытаюсь эти углеводы снижать. Но с моей любовью к кашам и крупам это сложно 🙈
Даже не представляю пока как можно на кето 20г обойтись.
Пишут: «ешьте овощи, в них клетчатка». Но у меня в одном салате только 20г углей набирается. В чашке борща тоже 20г (варю без картошки). Вопросики 🤷🏻‍♀️

Нестандартный для меня вышел денёк.
Приехала к родителям, у них есть огород. Вчера объелась ягоды разной: клубника, жимолость, смородина, малина. Поела свой любимый зелёный горошек сахарный))
Морковку с грядки съела. С собой сорвала свеклу вместе с листьями (теперь думаю как листья приготовить, поделитесь рецептами?)
Укропчика сорвала, немного, но уже посолила и привезла домой 😋
Короче, я довольна как слон)))

Из планов: хочу попробовать посидеть на кето. Провести такой эксперимент на себе.
Буду очень рада, если поделитесь своими любимыми кето рецептами ☺️👩🏻‍🍳

Сегодня разговор пойдёт не о еде (хотя куда я без еды🙂
Часто думаю в последнее время о нашей системе школьного «образования» 🤦🏻‍♀️
Не нравится она мне жутко!
Сейчас, пока лето я чувствую такое расслабление от этих ежедневных дочкиных домашек! Вроде учится дочка, а стрессую почему то я🤷🏻‍♀️
Учителя сейчас прям так и говорят «мы детей не учим, мы только даём материал, а учить ваша обязанность». Что? Нет, я конечно всё понимаю, это наши дети и мы хотим для них лучшей жизни, но вопрос: зачем тогда вообще ходить в школу, если там не учат? 10 лет коту под хвост? Ой, нет, простите 11! Уже 11 лет сейчас учатся.
И это для чего? Чтобы через полгода после получения аттестата всё забыть?
И вот это: «забудьте всё, чему вас учили в школе» при приеме на работу?
Короче!
Я подумываю о семейном образовании. Если есть кому, что поделиться по этой теме, я с удовольствием почитаю. Спасибо 🙏

Мой любимый белковый завтрак на 50г белка))
На обед шашлык из свинины.
На ужин салат.
Семечками добирала витамин Е, но так и не добрала. Выпила потом в каплях, но вносить лень)
Перед сном протеиновый коктейль. Тоже его обожаю!

Сегодня купила новый подсластитель (сахзам) с ванильным вкусом. Добавила его в кофе – запах стоял на всю комнату. Необычно )

По жирам и углеводам недобрала. Знаю. Снова затянула с ужином, и доедать было уже слишком поздно.

Всё! Конференция закончилась и зажор тоже)))
Наелась я там пирожков на полгода вперёд.
И знаете что? Не такие уж они и вкусные! Серьезно! Мне мой утренний творог и каша куда вкуснее сейчас кажутся. И сытнее 100%.
Вообще я ощутила на себе, как после быстрых углеводов (а в пирожках их много) есть хочется сильнее и почти сразу.
Раньше я это только в теории знала, а теперь заметила и по себе.
После фуршета (ела там без остановки) конечно есть отёк (почти +2кг), но это быстро пройдёт. Не в первой :)
Короче, вернуться к моему привычному сбалансированному питанию мне за счастье!)))
Фотки предыдущей еды, не сегодняшней.

Эх, хорошо поела.
И винишко тоже хорошо зашло))
А на завтра (пн) начинается Конференция, а это значит будут обжоры на кофе-брейках. Посмотрим )

Сегодня как-то так быстро день пролетел. В итоге до ужина дело не дошло, было уже слишком поздно. Хорошо хоть белки набрать успела.
Обед плавно перетек в ужин.
А вместо ужина выпила стакан цикория с молоком (а хотела со сливками, но забыла вытащить их из морозилки и они замёрзли)))))

На перекус после завтрака сделала себе 2 бутера с лавашем. Один с соленым мягким творогом и луком (свежий, только с грядки, ням), а второй с подслащенным творогом. Получилось очень вкусно.

Ну что, сегодня я молодец!
Со 100%-ным рейтингом :)
Завтра планируется кофе-брейк на практикуме, возможно будет читмил. Понятия не имею что там будет, но предполагаю , что сладости

Обед что-то сфотать забыла

С этими марафонами ходьбы я снова худеть вроде как начала. Хотя в планах у меня этого не было.
По плану я наращиваю мышечную массу...
Я уже как-то привыкла ужин делать легким. Салатик из свежих овощей, заправленный льняным маслом. Если вижу недобор по жирам, то семечек с удовольствием могу пощелкать.
Если недобор по белкам, то делаю протеиновый коктейль.
А теперь получается что после марафона ужин надо «укреплять» как-то. Думаю над этим

Что-то я подсела в последнее время на пиво безалкогольное. Типа и за здоровьем следишь и калорий в нем в 2 раза меньше оказывается)))

Но вопрос я не изучала. Как его вообще таким делают? И вредно ли оно? Есть достоверная информация?

Ужинаю как всегда поздно. И ем мало (меньше моей нормы). Потому что днём некогда особо разъедаться. А вечером уже вроде как объедаться перед сном нехорошо.

Ещё и мультивитамины закончились. Но я и без них оказывается неплохо набираю. Вит Е только сложновато, но я люблю семечки погрызть. Но тут опять же время нужно много)