Ох, вчера была обжираловка🙈
Пришли гости, праздновали моё прошедшее др.
Картошка с курицей, салат с крабовыми палочками, закуски, торт, пирожные. И шампанское 🍾
Вечером я ещё тортика и других сладостей навернула.
Давно столько не ела
Опухла так к вечеру, что болело всё. Утром тоже ещё всё болит. Я заметила. Что отеки прям так чувствую, болью.
На утро плюс 2 килограмчика 😄
Могу, умею, практикую.
Сегодня возврат к сбалансированному меню🙏🏼💪🏼

А торт кстати низкокалорийный хотя вкусный, сладкий и сахар на сахаре. А калорий написано всего 265. Верить?)

День рождения у меня.
Планировался обжор и читмил. В итоге вышло вполне норма по калориям. Но вот бжу 🙈
И рейтинг!🙈
Оставляют желать лучшего.
Мне кажется такого низкого рейтинга я у себя ещё не видела. И белок очень низкий.
Но ведь день рождения только раз в году.
И я думала, что еды будет много больше)
А вечером нам взяли и без предупреждения отключили всю! воду.
Потом оказалось, что объявление всё-таки было на подъезде, но среди кучи рекламы его увидеть было нереально 🤷🏻‍♀️
А дома ни капли воды 💦
Даже чайник пустой...
Побежали в магазин, но он закрыться перед носом.
Нашли круглосуточный, оказывается у нас есть такое на районе )
Купили 5л чисто чтоб хоть умыться перед сном.
На завтра если не дадут воды – поедем в гости, а то это анриал полный

Всё ещё не могу нормально отойти от отпуска 🙈
Плюс была неделя конференции сразу после отпуска, на которой нас кормили пирожками 🥟
Сейчас чередую углеводный день с жировым.
Сегодня был жировой.
Белки всегда держу чуть выше нормы, так как не хочу терять мышцы.

А тут новое испытание мне предстоит.
С 8 ноября начнутся курсы обучающие на работе. И там снова будут те же пирожки 🤦🏻‍♀️
Две недели!!! Две!😄
(Нас все время обслуживает одна фирма, и носят они все время пирожки только).
И тут уже выбирай: либо ешь пирожки, либо оставайся голодной весь день. Второй вариант для меня хуже, так как голодная я буду неработоспособна.
Вот такие дела ))

Я в отпуске и сегодня у меня получился день еды сладостей. Я подумала: «Я ж всё таки в отпуске, почему бы не поесть?»)))
Белки конечно подкачали. Зато находила 17 тысяч шагов (дневник тренировок тоже опубликовала).
На фото Воронцовский дворец. И Воронцовкий парк.

Отдыхаю в Крыму. Четвёртый день.
Но сегодня лето тут походу закончилось. Всего 15 градусов и шторм 🌊
Так не повезло нам в этом году с погодой 😔

Вчера открыли для себя новый пляж в Севастополе. Он на удивление песчаный 👌🏼
Называется Учкуевка. Тут ещё большой новый современный парк. Очень красивый 🤩

С питанием у меня тут трудности. Творог мой любимый дороже в 2 раза 😄. Да и вообще все молочные продукты 🥛

И ещё нежданная проблема возникла. Тикток в Крыму заблочен 🤷🏻‍♀️🤔

Сегодня наткнулась на видео о детях аутистах. Рассказывала детский психолог, было интересно.
Но в чем суть то! Я нашла в себе чуть ли не все признаки этого синдрома 🤔
А ведь в наше то время (мне 30+) никто диагностикой детей не занимался...
Может я и правда?
Например один из признаков: эти люди очень не любят неожиданных изменений в жизни и могут на завтрак есть одно и то же.
Так это ж про меня! 😄
Мне часто пишут типа «как не надоело есть творог на завтрак и вообще всё одно и то же?»
Вот думаю теперь, может диагностику пройти? Но у взрослых это определить как то сложнее уже. Потому что человек с этим с рождения живет и уже более менее приспособился «выживать».
Короче в раздумьях 💭

Поздравьте меня)) Я закончила с КЕТО питанием
1). Планировала закончить до сентября
2). Сегодня был запланированный читмил. Были на дне рождения в сауне 🧖
Ох как я объелась (мягко сказано).
Записала всё чисто по пунктам. Что ела знаю. Сколько ела – большой вопрос.
Ну и разделение на обед и ужин чисто формальное. Не было там перерыва практически 😄🙈
В итоге сегодня прибавка килограмма 2 (вчера взвешаться забыла, поэтому может это и за 2 дня)
Итоги по кето:
1). В теории всё интересно, но мне было иногда очень сложно себя ограничивать. Поэтому иногда переедала по жирам (сливочное масло могла и пачку за раз съесть 😋)
2). Сложно было набрать клетчатку не набрав углей. Например в огурцах вроде всего 3г на 100, но чтобы набрать клетчатку их надо килограмм съесть))) тогда угли превысят 30г, а нужно уложиться в 20 🤷🏻‍♀️
3). Постепенно с 3х разового питания перешла на 2х разовое, а потом и на 1 разовое, но зато сразу на весь калораж. Не думаю, что это хорошо. Но так мне было легче. На работе не думать о еде, а зато дома есть до самого сна.

Но я всё таки за сбалансированное 4х разовое питание! И сегодня уже перехожу на него.
Думаю эти 2 килограммчика быстро скину на привычном мне уже питании 🙂

*Дети были просто в восторге от бассейна! Провели в нем все 6 часов 😄
Я тоже немного «поплавала»

Пытаюсь сейчас выйти на КЕТО. Это для меня эксперимент)
Докладываю о результатах.
Итак, в кетоз я всё ещё не вошла (судя по тест-полоскам). Уже подумываю: «а не бракованные ли они?🤔»
Хотя уже несколько дней углей мало.
Насколько я поняла, мзр пишет все углеводы, а из них надо вычесть ещё клетчатку? Так как в интернете значения углей поменьше получаются.
Особой энергии я тоже пока не почувствовала. Откуда только мой организм берет эти углеводы?)))) чтобы не переходить в кетоз))))
Сегодня вообще хожу без сил (может это как раз перестройка идёт?)
Если есть опытные КЕТО приверженцы, расскажите, что можно улучшить?
Из приятного, сделала себе шоколадное масло, 100 лет его не ела, теперь наслаждаюсь с чаем 🥰

Сегодня у меня получилось питание на LCHF. Хотя по граммам углеводов и многовато. Но граница жиров больше 30%, а углей меньше 30% соблюдена, значит это оно.
Какие ощущения?
Да пока никаких. Мало одного дня естественно, чтобы что-то понять. Хотя я уже несколько дней пытаюсь эти углеводы снижать. Но с моей любовью к кашам и крупам это сложно 🙈
Даже не представляю пока как можно на кето 20г обойтись.
Пишут: «ешьте овощи, в них клетчатка». Но у меня в одном салате только 20г углей набирается. В чашке борща тоже 20г (варю без картошки). Вопросики 🤷🏻‍♀️

Нестандартный для меня вышел денёк.
Приехала к родителям, у них есть огород. Вчера объелась ягоды разной: клубника, жимолость, смородина, малина. Поела свой любимый зелёный горошек сахарный))
Морковку с грядки съела. С собой сорвала свеклу вместе с листьями (теперь думаю как листья приготовить, поделитесь рецептами?)
Укропчика сорвала, немного, но уже посолила и привезла домой 😋
Короче, я довольна как слон)))

Из планов: хочу попробовать посидеть на кето. Провести такой эксперимент на себе.
Буду очень рада, если поделитесь своими любимыми кето рецептами ☺️👩🏻‍🍳